ວິທີປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງຄຸນະພາບຂອງການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈັດແຈງທັດສະນະຂອງເຈົ້າຄືນໃ່
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະສັກທຸກປະເພດ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາມັກປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກົດຂີ່ພວກເຮົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນຕອນກາງເວັນໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຫດການຕ່າງ always ໄດ້ຕະຫຼອດ. ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າໄປໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ! ພະຍາຍາມສັງເກດຕົວເອງແລະຄິດຄືນໃattitude່ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກຕໍ່ກັບເຫດການຕ່າງ can ແລະສາມາດປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງຄຸນະພາບຂອງການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

1 ກໍານົດວ່າເຈົ້າມີແນວຄິດດ້ານລົບ. ເຈົ້າອາດຈະ ທຳ ລາຍຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ. ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງການຄິດໃນທາງລົບລວມມີ:
- ການກັ່ນຕອງ - ຫຼຸດລົງໃນທາງບວກແລະເວົ້າເກີນຈິງໃນທາງລົບ.
- ການຂົ້ວໂລກ - ຄົນເຮົາເຫັນສິ່ງຕ່າງ good ດີຫຼືບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງນັ້ນ.
- ໄພພິບັດ - ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າມີພຽງແຕ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
2 ສຸມໃສ່ການຄິດບວກ. ດ້ວຍການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງໃຊ້ກົດລະບຽບງ່າຍ simple ອັນ ໜຶ່ງ: ຢ່າເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບູ່. ຈົ່ງເມດຕາຕົວເອງ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງໃນແບບທີ່ເຈົ້າຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ closeູ່ສະ ໜິດ.
3 ຈົ່ງເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າບາງຄົນມີລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ are ມີຄວາມຄິດດ້ານລົບໂດຍທໍາມະຊາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຕ້ອງມີການປະຕິບັດ. ພະຍາຍາມຊອກຫາດ້ານບວກຂອງທຸກຢ່າງໂດຍເຈດຕະນາ. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດອັນນີ້," ບອກຕົວເອງວ່າ, "ນີ້ແມ່ນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່."
4 ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິດສຽງ“ ນັກວິຈານພາຍໃນ” ຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີສຽງພາຍໃນທີ່ວິຈານແລະສົງໄສພວກເຮົາ. ສຽງນີ້ສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ, ບໍ່ມີພອນສະຫວັນພຽງພໍ, ຫຼືບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼືຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ກີດຂວາງເຈົ້າແລະລາກເຈົ້າລົງ. ເມື່ອນັກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າຕື່ນນອນ, ຖາມຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງແທ້ບໍ?
- ມັນອາດເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ? ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼືອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ?
- ຂ້ອຍສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ບໍວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອຍດີພໍ, ມີພອນສະຫວັນພໍ, ແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ?
5 ຢ່າອາໄສຢູ່ໃນອະດີດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືຄວາມເສຍໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການໃນອະດີດຄອບງໍາ, ໃຫ້ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນຫມົດໄປ.
- ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ຂຽນພວກມັນໄວ້ແລະ / ຫຼືເວົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດັງ loud.
- ສະແດງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແລະ / ຫຼືຮັບຜິດຊອບ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບບາງຄົນ, ຈົ່ງເຮັດແນວນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຂໍໂທດ."
- ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ສະເthatີວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບແລະທຸກຄົນສົມຄວນມີໂອກາດຄັ້ງທີສອງ (ແມ່ນແຕ່ເຈົ້າເອງ).

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຈັດແຈງທັດສະນະຂອງເຈົ້າຄືນໃ່

1 ຢຸດການເປັນຄົນສົມບູນແບບ. ບໍ່ມີ "ທັງorົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ" ໃນຊີວິດ. ເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບຄືເຈດຕະນາທໍາລາຍຕົວເອງໃຫ້ລົ້ມເຫຼວ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສົມບູນແບບ, ທຳ ອິດເຈົ້າຕ້ອງຄິດຄືນໃand່ແລະປ່ຽນມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງຕັ້ງແຖບສູງກວ່າໃຫ້ກັບຄົນອື່ນບໍ? ເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງຈາກຜູ້ອື່ນຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງເຈົ້າ? ຖ້າເຈົ້າພໍໃຈກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຮັບມືກັບວຽກງານນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຮັບຮູ້ຄຸນຄວາມດີຂອງເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
2 ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍດີປານໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດປີນຜາ, ປິງປອງຫຼືທາສີ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຮັດວຽກນີ້ບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈທໍາມະຊາດໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມັນຈະເປີດໂອກາດອັນໃfor່ໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ຊ່ວຍເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເປັນເລີດສົມບູນແບບ, ແລະສຸດທ້າຍປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຊີວິດ.
3 ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຊ້າລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເວລາຄາວ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມຢ່າຟ້າວເຮັດສິ່ງຕ່າງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ ໜ້ອຍ ລົງແລະຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມ. ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້, ທຸກ moment ຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
4 ຢຸດການສ້າງກົດລະບຽບ. ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າມີ“ ຕ້ອງ” ແລະ“ ຕ້ອງການ” ຫຼາຍກັບເຈົ້າ. ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືການຕັດສິນ. ເມື່ອເຈົ້າ ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າປິດຕົວເອງຈາກແຫຼ່ງຄວາມສຸກທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນໃຈຮ້າຍຫຼືໃຈຮ້າຍ. ປ່ອຍໃຫ້ກົດລະບຽບຊີວິດທີ່ບໍ່ຮັບໃຊ້ເຈົ້າດີ.
5 ໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ຮັບຄວາມບັນເທີງແລະຫົວເລາະ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເອົາເລື່ອງຈິງຈັງເກີນໄປ, ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການຕ່າງ better ໄດ້ດີກວ່າ. ເລື່ອງຕະຫຼົກສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນຕາດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ, ເຄັ່ງຕຶງທົນທານໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
- ຕະຫຼົກ
- Rave
- ຊອກຫາເລື່ອງຕະຫຼົກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ
6 ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນມັກຈະກາຍເປັນວ່າພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄລ່ຕາມຄວາມofັນຂອງເງິນຫຼືກຽດສັກສີເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງທັງweົດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຍອມຮັບ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ສະເ,ີ, ພະຍາຍາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ. ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼືຕື່ນນອນງ່າຍ simply ໃນຕອນເຊົ້ານີ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

1 ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນບວກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ອ້ອມຮອບຕົວເອງດ້ວຍຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາໄດ້. ຖ້າຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າມັກນິນທາ, ຈົ່ມວ່າ, ຫຼືສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຫ່າງໄກຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຊອກຫາໂອກາດທາງສັງຄົມໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າ - ຕົວຢ່າງ, ສະupັກຮຽນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼືສະໂມສອນທ່ອງທ່ຽວ.
2 ຢ່າຂ້າມໄປຫາບົດສະຫຼຸບ. ເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ເຈົ້າຢຸດເຊົາສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈິງ. ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ບໍ່ແມ່ນອີງຕາມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມເປັນຈິງ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຄິດແນວໃດ, ເຈົ້າຢຸດຟັງລາວ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼືການຜິດຖຽງກັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຮ້າຍແຮງ. ແທນທີ່ຈະຕັດສິນຢ່າງຮີບດ່ວນ, ພະຍາຍາມຕັ້ງໃຈຟັງແລະສັງເກດຢ່າງຈິງຈັງ.
3 ຢ່າຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ that ທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມແຊ່ແຂງຕົວເອງຈາກພາຍໃນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ: ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຊີວິດຢູ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູທີ່ເລິກເຊິ່ງເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າ. ປະມວນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍການຂຽນລົງຫຼືລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ.
4 ໄປກ່ຽວກັບທຸລະກິດຂອງເຈົ້າ. ມີ ຄຳ ສຸພາສິດໂປໂລຍທີ່ເວົ້າວ່າ: "ບໍ່ແມ່ນລະຄອນສັດຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນລີງຂອງຂ້ອຍ." ຄຳ ເວົ້ານີ້ເຕືອນພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຄອນຂອງຜູ້ອື່ນ. ລະຄອນແລະການຂັດແຍ້ງກັນຕ່າງ can ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງຄົນອື່ນ.
- ລະເວັ້ນຈາກການນິນທາ! ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ຄົນດຶງເຈົ້າເຂົ້າມາຕໍ່ສູ້ຫຼືບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຂ້າງ.
5 ຈົ່ງສຸພາບແລະເປັນສຸກ! ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າໃນທາງທີ່ສຸພາບ, ເປັນບວກ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະດຶງດູດຄົນໃນທາງບວກຄົນອື່ນມາຫາເຈົ້ານໍາ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມເປັນບວກ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ), ພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍແທ້ quickly.

ຄໍາແນະນໍາ

ມີຮູບຮ່າງດີສົມຄວນ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການຄວາມຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈິດໃຈດີ!
ເຂົ້າຮ່ວມໃນຊຸມຊົນຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກຸ່ມຄຣິສຕະຈັກ, ສະໂມສອນໂຍຄະຫຼືສະໂມສອນຕັດຫຍິບ. ຊອກຫາໂອກາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືສູນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມພົບແລະສ້າງfriendsູ່ກັບຄົນໃ່.
ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວທີ່ເappropriateາະສົມ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການຂ້າຕົວຕາຍຈະບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຕອບ.
ຈົ່ງລະວັງຢ່າໃຫ້ມີການຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີ. ທັງຫຼີກລ່ຽງເຂົາເຈົ້າຫຼືສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າໃນແບບທີ່ສະຫງົບ, ເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
ຖ້າຄວາມກົດດັນມີຫຼາຍໂພດຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນສູນຊ່ວຍເຫຼືອທາງສາສະ ໜາ ແລະສັງຄົມ.
ຖ້າເຈົ້າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼືທາງເພດ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ! ບໍ່ມີໃຜມີສິດທີ່ຈະດູຖູກເຈົ້າ, ແຕ່ມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດພົບຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເວົ້າອອກມາກ່ຽວກັບບັນຫາ.