ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 4: ຈັດການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ກິນຢາ
• ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ໄປພົບທ່ານໍ

ບໍ່ມີໃຜມັກເຈັບປ່ວຍ. ການເຈັບເປັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມີນໍ້າມູກໄຫຼຫຼືເຈັບຄໍ, ໜາວ ສັ່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮາກເນື່ອງຈາກມີໄຂ້ສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ, ມີທາງອອກພຽງທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ - ເພື່ອລໍຖ້າ 3-10 ມື້ນີ້, ເຊິ່ງການເຈັບເປັນຈະແກ່ຍາວໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນມາໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຄືນໃ່ໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ

1. 1 ຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ໄປວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ຖ້າເຈົ້າອອກຈາກເຮືອນແລະໄປເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຢູ່ເຮືອນແລະດູແລຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວກວ່ານີ້ຫຼາຍ. ຈື່ໄວ້ວ່າໃນຕອນທໍາອິດພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ: ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມຫາຫ້າມື້ທໍາອິດເຈົ້າເປັນຕົວແທນແຫຼ່ງຂອງການຕິດເຊື້ອສໍາລັບຄົນອື່ນ.
2. 2 ນອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການນອນຫຼັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວ. ເມື່ອພະຍາດມາ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ມັນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ.ການນອນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານນີ້.
3. 3 ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກ day ມື້ແລະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າກິລາໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຈະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານເຈົ້າ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າມູກໄຫຼຫຼືໄອຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
4. 4 ລ້າງມືເລື້ອຍ. ການລ້າງມືເລື້ອຍentຈະຊ່ວຍກໍາຈັດເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ, ເພາະວ່າມີເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃນນໍ້າສະບູຮ້ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 4: ຈັດການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ

1. 1 ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້ຫວັດ. ເມື່ອເຈົ້າລະບຸວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍຫຍັງ, ເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາການເປັນຫວັດມັກຈະປາກົດຢູ່ບໍລິເວນຫົວແລະປະກອບມີອາການເຊັ່ນ: ໄອ, ນ້ ຳ ມູກໄຫຼ, ແລະມີຄວາມ ໜັກ ຢູ່ໃນຫົວ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວແລະກ້າມເນື້ອ, ໜາວ ສັ່ນແລະເປັນໄຂ້, ແລະຮາກ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມາພ້ອມກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເປັນໄຂ້ຫວັດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຫຼາຍກວ່າເປັນຫວັດ.
2. 2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ນ້ ຳ ປົກກະຕິແລ້ວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດດື່ມອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ. ດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກໃຫຍ່ປະມານທຸກ two ສອງຊົ່ວໂມງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດອີເລັກໂທຼນິກໄດ້, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາການຖອກທ້ອງຫຼືຮາກ.
3. 3 ດື່ມຊາຮ້ອນ. ຊາຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການມີນໍ້າມູກໄຫຼແລະເຈັບຄໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນຫວັດ. ຊາມີ theophylline, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດປອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະລາຍຂອງຂີ້ກະເທີ່. ຊາຊະນິດໃດກໍ່ດີ, ແລະຖ້າເຈົ້າຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ນໍ້າຊາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ເພາະນໍ້າເຜິ້ງຫຸ້ມເຍື່ອເມືອກຂອງຄໍໄດ້ດີ.
4. 4 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຢາກອາຫານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງ,ົດ, fruitsາກໄມ້, ຜັກ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການກິນຂອງຫວານຫຼືອາຫານຈານດ່ວນກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວ. ອາຫານທີ່ເຈົ້າເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍອາການຂອງເຈົ້າ.
   • ສຳ ລັບເຈັບຄໍ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄວນກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນບົດ, ໄຂ່ປົນ, ໄຂ່ຂູດ, ຫຼືແກງປົ່ນ.
   • ສຳ ລັບເຈັບຮ່າງກາຍ, ກິນຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແລະocາກອາໂວກາໂດມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມແລະແຄລຊຽມ.
   • ອາການເຈັບຫົວສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄາເຟອີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຊ່ວຍໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟຫຼືຊາໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແກ້ໄຂບັນຫາການສູນເສຍນໍ້າໂດຍການດື່ມນໍ້າ, ເນື່ອງຈາກຄາເຟອີນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
   • ສຳ ລັບຄວາມ ໜາວ, ກະກຽມນົມທອງ. ເອົານໍ້າcoconutາກພ້າວສອງຈອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມຂີງແລະturາກຂີ້ຫູດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ແລະpinchາກພິກໄທ ດຳ. ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ນົມຂຸ້ນຈືດ, ຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍປະມານ 10 ນາທີ. Turmeric ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
   • ກິນຫຼັກຊັບໄກ່. ຕາມປະເພນີ, ເມື່ອເຈັບປ່ວຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກງໄກ່, ແລະມີເມັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຢູ່ໃນອັນນີ້. ຕົ້ມໄກ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເອເລັກໂຕຣນິກແລະວິຕາມິນ, ແລະຍັງມີຂີ້ກະເທີ່.
5. 5 ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ການອາບນໍ້າຮ້ອນຈະຊ່ວຍຂັບຂີ້ກະເທີ່ອອກ. ນໍ້າຈະຂ້າເຊື້ອພະຍາດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງທັງົດ.
6. 6 ບາດແຜຖ້າມັນເຈັບ. ກະກຽມວິທີແກ້ໄຂ: ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນເພີ່ມເກືອບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ (ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມ hydrogen peroxide ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ). ເຈົ້າສາມາດບ້ວນປາກດ້ວຍ hydrogen peroxide ທຳ ມະດາ (3%), ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຄວນໃຊ້ peroxide ປະລິມານ ໜ້ອຍ (ສອງບ່ວງກາເຟ) ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.ຖ້າຕ້ອງການ, ນໍ້າ peroxide ສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນໍ້າໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນການແກ້ໄຂ 3% ທີ່ກໍາຈັດຂີ້ກະເທີ່ອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ກິນຢາ

1. 1 ເອົາຢາແກ້ໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້. ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີອາການໄອ, ໃຫ້ກິນຢາແກ້ໄອ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີໄຂ້ຫຼືເຈັບຫົວ, ໃຫ້ກິນຢາ NSAID (paracetamol ຫຼື ibuprofen). ເມື່ອໄອ, ຢາທີ່ມີ dextromethorphan ("Toff Plus") ມັກຈະໃຊ້, ແລະຖ້າເຈົ້າມີດັງດັງ, ເຈົ້າຄວນຊື້ຢາທີ່ມີ guaifenesin ("Stoptussin") ຫຼື pseudoephedrine ("Kaffectin Cold"). ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບຮ້ານຂາຍຢາຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ລ້າງດັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຄັມ. ຜະລິດຕະພັນແລະອຸປະກອນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການລ້າງດັງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮູດັງແມ່ນມີຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ: ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງຊົນລະປະທານພິເສດ (ຕົວຢ່າງ: ປາໂລມາ) ຫຼືເຄື່ອງພົ່ນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດພົບເຫັນກະປnetອງ neti. ຖ້ວຍ neti ຂອງອິນເດຍແບບດັ້ງເດີມເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນແລະງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ພວກມັນໃຫ້ລາງວັນຫຼາຍ. ໃຊ້ສະເພາະນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງແລ້ວແລະຕົ້ມເທົ່ານັ້ນເພື່ອກະກຽມການລ້າງນໍ້າເຄັມ - ຢ່າໃຊ້ນໍ້າປະປາ.
3. 3 ດູດເອົາຢາແກ້ປວດ ສຳ ລັບໄອແລະເຈັບຄໍ. ຢາແກ້ຄໍແມ່ນມັກຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບັນເທົາອາການເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າ ໜົມ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດດູດໄດ້ຕະຫຼອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຊບຫຼາຍ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ໄປພົບທ່ານໍ

1. 1 ໄປຫາທ່ານforໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ໄປພົບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ວິທີເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນໄວ. ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂຫຼືແມ່ນແຕ່ຂຽນໃບສັ່ງຢາເພື່ອເຈົ້າສາມາດຊື້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ.
2. 2 ໂທຫາທ່ານifໍຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຫຼືຍັງຢູ່ຕໍ່ໄປ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າເຈົ້າມີອາການໄຂ້ສູງຫຼາຍ (ສູງກວ່າ 38.3 ° C), ຖ້າເຈົ້າມີອາການ ໜາວ ສັ່ນຮຸນແຮງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນຫຼືດື່ມໄດ້, ຖ້າມີຮອຍເລືອດຢູ່ໃນຂີ້ກະເທີ່ຫຼືນໍ້າເມືອກ. ທຸກ of ອາການເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານwillໍຈະອອກໃບອາການປ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ.
3. 3 ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານໍຂອງເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ໃບສັ່ງຢາແລະຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວສະເພາະ, ປະຕິບັດຕາມພວກມັນ. ຖ້າທ່ານasksໍຂອງເຈົ້າຂໍພົບເຈົ້າອີກ, ຈົ່ງນັດາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຢາອີກຕໍ່ໄປ, ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ,ໍ, ເພາະວ່າລາວມີເຫດຜົນທີ່ຈະສັ່ງຢານີ້ຫຼືວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບເຈົ້າ. ຢ່າລະເລີຍການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຟື້ນຕົວໄດ້ເຕັມທີ່.