ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງການດູແລຜິວ ໜັງ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ນິໄສທີ່ດີ

ຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ຜູ້ຄົນສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາ. ມັນສູນເສຍຄວາມສະຫວ່າງຂອງມັນ, ຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍອອກ, ແລະຮອຍຍິ້ມກາຍເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍອາຍຸ, ການຜະລິດ sebum ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່, ບັນຫາຂອງຜິວແຫ້ງປະກົດຂຶ້ນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກສີ່ສິບ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ກໍ່ກາຍເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ຄືກັນ. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງໃນການເບິ່ງ, ແຕ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຜິວຂອງເຈົ້າ. ປ່ຽນການດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມອັນໃnew່ແລະປັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາຜິວຂອງເຈົ້າໃຫ້ງາມອີກຕໍ່ໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງການດູແລຜິວ ໜັງ

1. 1 ທຳ ຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າມື້ລະສອງເທື່ອ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຜິວ ໜັງ ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ນາງຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນທຸກ every ມື້. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງກ່ອນເຂົ້ານອນທຸກ day ມື້. ໃຊ້ຄຣີມ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ.
   • ລ້າງມືຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງກ່ອນລ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ສະອາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
   • ຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເຊັດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນ. ຫຼີກເວັ້ນການຖູຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼືມີຮອຍດ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າສະອາດ salicylic acid ຫຼື sulfur. ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ benzoyl peroxide ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າມີສິວຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ສານນີ້ມີຄວາມຮຸນແຮງເກີນໄປສໍາລັບຜິວທີ່ແກ່.
2. 2 ທາ toner ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກການລ້າງ. ການລ້າງ ໜ້າ ປ່ຽນຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ-ພື້ນຖານຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະນໍ້າallowsຶກຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູມັນໄດ້. ດ້ວຍການດຸ່ນດ່ຽງອາຊິດ-ຖານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜິວ ໜັງ ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີໂອກາດເປັນອັກເສບ ໜ້ອຍ ລົງ. ລໍຖ້າສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ແລະເຊັດ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ ​​gently ດ້ວຍແຜ່ນcotton້າຍຈຸ່ມນໍ້າຢາທາ.
   • ຢ່າໃຊ້ໂທນເນີໃສ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມດວງຕາ.
   • ມັນດີກວ່າການໃຊ້erຶກພິມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.
3. 3 ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມ SPF. ຜິວທີ່ແກ່ຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຢູ່ສະເີ. ຫຼັງຈາກການລ້າງແລະປັບສີຜິວໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຄີມຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອີ່ມຕົວດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮິ້ວຮອຍ. ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຄີມທີ່ມີ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຄີມກັນແດດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວ ໜັງ, ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລະການສ້າງຮອຍຫ່ຽວ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວມັນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ມີເຈນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີນໍ້າມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວແຫ້ງຫຼືຜິວແພ້ງ່າຍ, ຄຣີມຈະໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າ. ຄີມມີຄວາມມັນແລະ ໜາ ແໜ້ນ ກວ່າ.
4. 4 ໃຊ້ດິນຟ້າ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການປົກປິດການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງເຖົ້າກວ່າ. ພື້ນຖານອຸດຕັນເຂົ້າໄປໃນ wrinkles ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ແກ່ແລ້ວ, ພະຍາຍາມໄປໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງ ໜ້າ ເລື້ອຍ more. ຊອກຫາຄວາມຊຸ່ມແລະໂຄງສ້າງແສງສະຫວ່າງ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງຈະວາງລົງໃນຊັ້ນບາງ,, ກໍ່ເsuitableາະສົມເຊັ່ນກັນ.
   • ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງສໍາອາງ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບສາຍແຮ່ທາດ. ຄຣີມເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ.
   • ຜະລິດຕະພັນແຮ່ທາດບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນລິ້ວຮອຍອັນດີຄືກັບຄີມອື່ນ other. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຕ່ງ ໜ້າ ແຮ່ທາດບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
   • ລ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງກ່ອນນອນທຸກຄັ້ງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລ້າງເຄື່ອງ ສຳ ອາງອອກ, ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າອາດຈະເຈັບ. ການລະຄາຍເຄືອງແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນ are ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. 1 ກຳ ນົດປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເappropriateາະສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າລະເລີຍກົດລະບຽບນີ້, ການດູແລຜິວ ໜັງ ຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ. ມີ 5 ປະເພດຜິວ ໜັງ ຫຼັກ: ປົກກະຕິ, ແຫ້ງ, ມີນ້ ຳ ມັນ, ປະສົມປະສານແລະອ່ອນໄຫວ. ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ກວດເບິ່ງວ່າປະເພດຜິວມັນມີຈຸດປະສົງຫຍັງ. ຖ້າເຈົ້າມີສິວ, ຮອຍແດງ, ຫຼືການອັກເສບຂອງຜິວ ໜັງ, ອັນນີ້ກໍ່ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ.
   • ຜິວ ໜັງ ປົກກະຕິບາງຄັ້ງມີການເກີດສິວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍ often ກວ່ານັ້ນ, ມັນເບິ່ງລຽບ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ແໜ້ນ ໜາ. ບໍ່ມີພື້ນທີ່ແຫ້ງຫຼືນໍ້າມັນເກີນໄປ. ຮູຂຸມຂົນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
   • ຄົນທີ່ມີຜິວແຫ້ງອາດຈະຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໜາ ແລະບໍ່ສະບາຍ.ພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະເປັນສີແດງ, ເປັນເກັດ, ຫຼືບໍ່ສະໍ່າສະເີ.
   • ຜິວ ໜັງ ເປັນເຫຼື້ອມແລະເຫຼື້ອມ, ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່ກັບການ ສຳ ຜັດ. ປົກກະຕິແລ້ວຮູຂຸມຂົນກວ້າງ, ແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນມັກຈະມີຮອຍແຕກ.
   • ຖ້າຜິວ ໜັງ ປະສົມເຂົ້າກັນ, ຢູ່ບໍລິເວນດັງ, ຄາງແລະ ໜ້າ ຜາກມັນມີນໍ້າມັນ, ແລະຢູ່ແກ້ມມັນແຫ້ງແລະເປັນເກັດ. ພື້ນທີ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ຍັງເຫຼືອມີຄຸນລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ.
   • ຜິວ ໜັງ ທີ່ລະອຽດອ່ອນຈະລະຄາຍເຄືອງແລະອັກເສບເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກມີອາການແສບຮ້ອນແລະຜິວ ໜັງ ປ່ຽນເປັນສີແດງ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ລະອຽດອ່ອນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດພ້ອມທັງປະຕິກິລິຍາກັບອາຫານ.
2. 2 ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຮຸກຮານແລະນໍ້າຫອມ. ຊອກຫາເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະersຶກພິມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນຄວນເວົ້າວ່າ“ ອ່ອນໂຍນ” ຫຼື“ ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ”. ຖ້າເຈົ້າເປັນສິວ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ-ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຖືກໃສ່ປ້າຍວ່າ "ບໍ່ມີອາຫານບໍ່ມີອາຫານ" ຫຼື "ບໍ່ມີນໍ້າມັນ".
   • ດ້ວຍອາຍຸ, ຜິວ ໜັງ ຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວທີ່ອ່ອນເພື່ອບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງ.
   • ເມື່ອຜິວ ໜັງ ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນໃນໄລຍະເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງທາຄ່ອຍ.. ຢ່າຖູຫຼືດຶງໃສ່ຜິວ ໜັງ ເພາະອັນນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຜ້າ.
3. 3 ລອງໃຊ້ກົດ alpha hydroxy ຫຼື retinoid. ກອງທຶນດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໂດຍການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊວໃ່. ທັງກົດແລະ retinoids ສາມາດລະຄາຍເຄືອງໄດ້, ສະນັ້ນເລີ່ມດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ. ທຳ ອິດ, ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທຸກ every ສາມມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດຈົນກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍ often ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດມັນທຸກຄືນ. ຢາ Retinoids ສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍມີຫຼືບໍ່ມີໃບສັ່ງຢາ.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ສັ່ງຊື້ຜ່ານຮ້ານຂາຍມີລະດັບ retinol ຕໍ່າກວ່າ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ 1%-ອັນນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂາຍ.
   • ເມື່ອຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບປະລິມານ retinoids ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຊິດອັນຟາຮົກຣັອກໃສ່ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແທນການໃຊ້ retinol. ອັນນີ້ຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນຕໍ່ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວຂອງການປິ່ນປົວ.
4. 4 ໃຊ້ການຂັດຜິວອ່ອນ gentle ອາທິດລະເທື່ອ. ການຂັດຜິວຈະ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ແຫ້ງອອກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວແລະຮູຂຸມຂົນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ - ຜິວ ໜັງ ບໍ່ຄວນເປັນສີແດງແລະເຈັບຫຼັງຈາກການປອກເປືອກ. ໃຊ້ປອກເປືອກຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ, ຫຼືຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປອກເປືອກເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກ exfoliation, ນໍາໃຊ້ toner ແລະຄວາມຊຸ່ມ.
   • ການປອກເປືອກຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ.
   • ໃຊ້ການປອກເປືອກບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການໃຊ້ເປືອກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ທີ່ແກ່ໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ອ່ອນໄຫວ, ຄວນປຶກສາແພດຜິວ ໜັງ ກ່ອນໃຊ້ເປືອກ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ນິໄສທີ່ດີ

1. 1 ພັກຜ່ອນ. ທຸກ day ມື້, ຜິວ ໜັງ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຕິດຕໍ່ກັບສານພິດແລະຖືກ ສຳ ຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນຄວາມdreamັນ, ເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍປານໃດ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າເຈົ້ານອນຫຼັບພຽງພໍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຈະເກີດຂຶ້ນຊ້າກວ່າ.
   • ການນອນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງ.
   • ການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເບິ່ງຈືດ and ແລະບໍ່ມີຊີວິດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ບັນຫາຜິວ ໜັງ ຮຸນແຮງຂຶ້ນ (ສິວ, ຜື່ນແດງ).
2. 2 ພະຍາຍາມຢ່າແຕະຕ້ອງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືບີບຫົວ ດຳ ອອກ. ການ ສຳ ຜັດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະນ້ ຳ ມັນໄຫຼອອກຈາກນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຜື່ນແລະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສໍາຜັດໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອລ້າງ ໜ້າ ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງ), ລ້າງມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນແລະສະບູ.
   • ຢ່າບີບສິວຫຼືປອກເປືອກເປືອກອອກ.
   • ທັງສອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີຮອຍແປ້ວທີ່ຈະບໍ່ຫາຍດີ.
3. 3 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ເມື່ອຜິວ ໜັງ ແກ່ລົງ, ການຜະລິດໄຂມັນຊັກຊ້າລົງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະບໍ່ມີຊີວິດ.ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ເພື່ອປ້ອງກັນອັນນີ້. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍເຖິງສາມ (ຜູ້ຊາຍ) ຫຼືສອງ (ຜູ້ຍິງ) ລິດຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມຮັກສາແຫຼວສ່ວນໃຫຍ່ນີ້ໄວ້ໃນນໍ້າ, ແຕ່ນໍ້າອັດລົມ, ນໍ້າ,າກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ນໍ້າຊາ, ແລະອາຫານທີ່ມີນໍ້າສູງ (ເຊັ່ນ: melາກໂມ) ກໍ່ດີຄືກັນ.
   • ໃນມື້ທີ່ເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ 400-600 ມິນລີລິດ.
4. 4 ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ. ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າຜິວ ໜັງ ແກ່ຂຶ້ນ. ລັງສີ ultraviolet ເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບແສງແດດ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນແສງແດດໃນຂອບເຂດກວ້າງດ້ວຍ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30. ທາໃສ່ໃບ ໜ້າ ແລະຄໍທຸກ day ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີyົນຕົກຢູ່ຂ້າງນອກກໍ່ຕາມ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນແສງແດດ, ທາຄຣີມກັນແດດໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທຸກ few ສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
   • ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຢູ່ນອກແສງແດດ, hatວກກ້ວາງ, ແລະແວ່ນຕາກັນແດດ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າຢູ່ກັບແສງແດດໂດຍກົງ - ຊອກຫາຮົ່ມ.
5. 5 ເຊົາສູບຢາ. ຄວັນຢາສູບມີສານອັນຕະລາຍແລະສານພິດຫຼາຍອັນທີ່ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ທຸກໄວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຍິ່ງມີອາຍຸຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຈືດ. ນິໂກຕີນເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຜິວ ໜັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນປາກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບໍ່ດົກ ໜາ.
   • ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຊົານິໄສ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສູບຢາ, ຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາມືສອງ.
6. 6 ນັດພົບກັບແພດຜິວ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສະພາບຜິວຂອງເຈົ້າຫຼືຕ້ອງການປ່ຽນເຄື່ອງສໍາອາງຂອງເຈົ້າ, ຄວນນັດພົບກັບແພດຜິວ ໜັງ. ຄົນທຸກຄົນມີຜິວ ໜັງ ແຕກຕ່າງກັນ. ແພດຜິວ ໜັງ ຈະກວດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແລະແນະ ນຳ ທາງເລືອກໃນການດູແລຜິວ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຢາ retinoids ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຜ່ານ ໜ້າ ຮ້ານແລະເຈົ້າບໍ່ມັກຜົນການກວດ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາການປິ່ນປົວອື່ນຫຼືສັ່ງຢາຕາມໃບສັ່ງ.