ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ສະneedsອງຕ້ອງການການກະຕຸ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໃສ່ໃຈກັບວິທີຮັກສາສະອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເາະສົມ. ຢາກໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າເປັນຮູບຮ່າງບໍ? ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະອອກກໍາລັງກາຍສະyourອງຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຂີ້ຄ້ານ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຊື້ເກມbrainຶກອົບຮົມສະອງ. ຫຼາຍຄົນຖືວ່າເກມເຫຼົ່ານີ້ເປັນເຄື່ອງແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການtrainingຶກອົບຮົມພຽງຢ່າງດຽວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງ "ອາຍຸສະ:ອງ: Trainຶກສະອງຂອງເຈົ້າໃນນາທີ ໜຶ່ງ ມື້" ສຳ ລັບ Nintendo DS, "ການທ້າທາຍສະ"ອງ" ສຳ ລັບ iPod ຂອງ Apple ແລະເກມການbrainຶກອົບຮົມສະotherອງອື່ນ other. ມັນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາໃຊ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງສະ,ອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2. 2 ແກ້ໄຂບາງ ໜ້າ ວຽກພື້ນຖານທຸກ every ມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເລກຄະນິດພື້ນຖານ, ຄຳ ສັບຂ້າມແລະປິດສະ ໜາ, Sudoku, ພ້ອມທັງssາກຮຸກແລະເກມອື່ນ that ທີ່ຕ້ອງການກິດຈະ ກຳ ຂອງສະອງ. ໂດຍການເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ທີ່ດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາສະyourອງຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຢ່າງສໍາຄັນໃນບາງທິດທາງ (ຕົວຢ່າງ: ຊະນະການແຂ່ງຂັນssາກຮຸກ).
3. 3 ອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອtrainຶກສະອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ໜ້າ ວຽກເພື່ອພັດທະນາການຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ການtrainingຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ລວມທັງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະອງ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກສະອງເສື່ອມ, ແລະອື່ນ. ເຊື່ອວ່າການຄິດຈະດີຂຶ້ນຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະtrainຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະອງຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ການມີອາຫານເຊົ້າທີ່ເrightາະສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການທົດສອບຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສະຫຼາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະໂຊດາ. ອາຫານເຊົ້າຄວນເປັນການດີເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າຕະຫຼອດທັງວັນ, ຈາກນັ້ນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທັງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
5. 5 ຕັ້ງຂີດ ຈຳ ກັດການເບິ່ງໂທລະທັດ. ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງໂທລະທັດ, ສະyourອງຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປເປັນກາງ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າເມື່ອຄົນເບິ່ງໂທລະທັດ, ຄື້ນຟອງສະalອງອັນຟາໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກ. ລາວຢູ່ຊື່ pass, ຄືກັບວ່າຜູ້ຄົນນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເບິ່ງໂທລະທັດແມ່ນພົວພັນກັບການປະຕິບັດຫຼັກສູດຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການມັນບໍ?
6. 6 ຫົວ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນການທົດສອບເພື່ອປະເມີນແນວຄິດສ້າງສັນຖ້າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງເລື່ອງຕະຫລົກມາກ່ອນ. ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ເສຍຢູ່ທີ່ນີ້. ເລື່ອງຕະຫຼົກສາມາດລົບກວນໃຈເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ໃນການເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ສ້າງສັນ.
7. 7 ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່. ໂດຍການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່,, ເຈົ້າກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສະ--ອງ - ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້. ໂດຍການໃຊ້ Wikihow ຫຼືຄົ້ນຫາສະຖານທີ່ອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ so ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດtrainຶກອົບຮົມສະyourອງຂອງເຈົ້າແລະຊໍານານທັກສະທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າໃນອະນາຄົດ.
8. 8 ຢ່າຫຍຸ້ງກັບວຽກທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ. ຖ້າການແກ້ໄຂບັນຫາເລກຄະນິດສາດເປັນຕາເບື່ອ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ຄົນດຽວ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຄິດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດອັນນີ້ເພື່ອtrainຶກສະອງ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມ່ວນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮຽນຫຍັງເລີຍ!

ຄໍາແນະນໍາ

• ພະຍາຍາມເຮັດວຽກພັດທະນາຈິດໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດອ່ານປຶ້ມທີ່ຍາກ, ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ, ຫຼືເລີ່ມໃຊ້ມືທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິບາງຢ່າງ (ກິນ, ຖູແຂ້ວ, ຂຽນ, ຫຼືຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ). ວຽກງານດັ່ງກ່າວສາມາດມ່ວນຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນການເຊື່ອມຕໍ່ (synapses) ລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນສະareອງຖືກເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
• ອາຫານທີ່ສົມບູນແລະມີທາດບໍາລຸງ. ການສຶກສາຫຼາຍອັນຢືນຢັນວ່າມີປະລິມານສານອາຫານພຽງພໍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ), ຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະການຄິດດີຂື້ນ.
• ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ສະneedsອງຕ້ອງການການtrainingຶກອົບຮົມຢ່າງສະໍ່າສະເີ, ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຈະມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
• ນອນຫຼັບັນດີ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ຮັບປະກັນໃຫ້ເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂສະດວກສະບາຍ (ນອນສະບາຍ, ອຸນຫະພູມປົກກະຕິ, ແລະອື່ນ)), ບໍ່ດື່ມໂຊດາກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະພັກຜ່ອນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້ານອນໃນສະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ກິດຈະກໍາໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າອາດຈະບົກຜ່ອງ.
• ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິສອງສາມນາທີທຸກ day ມື້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິບັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຕັດຜັກ, ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ, ແລະອື່ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ!
• ເລື່ອງຕະຫຼົກສາມາດລົບກວນໃຈເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ໃນການເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ສ້າງສັນ.