ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ເຂົ້າໃຈຮູບແບບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຍ້າຍເທື່ອລະບາດກ້າວ
• ຄໍາແນະນໍາ

ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼື ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທຸກຄົນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ອາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນເປັນຄົນຂີ້ອາຍຕາມທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນຈໍາກັດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການດໍາເນີນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ອາຍ, ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ເຂົ້າໃຈຮູບແບບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວິທີການຂີ້ອາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົວມັນເອງໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແມ້ແຕ່ມີຫຼາຍຮູບແບບ, ແລະການຮູ້ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຊີ້ນໍາຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ມີແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນສາມາດກວດພະຍາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄວາມຂີ້ອາຍຂອງເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນຖາມອັນໃດອັນນຶ່ງ.
   • ຄວາມຂີ້ອາຍທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງບໍ່ພຽງແຕ່ລວມທັງຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄປສູ່ຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມ. ເພື່ອຮັບມື, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະແພດ, ຈິດຕະແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນ in ໃນໂປຣໄຟລນີ້.
   • ຄວາມຂີ້ອາຍມັກຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັບການໂຕ້ຖຽງກັນ. ປະເພດຂອງຄວາມອາຍນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດແລະສະແດງອອກມາໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນປະມານ 50% ຂອງປະຊາກອນ. ອັນນີ້ແມ່ນລັກສະນະບຸກຄະລິກຂອງບຸກຄົນ, ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊິ່ງການຄວບຄຸມການພິເສດຖືກໃຊ້ (ການພັດທະນາທັກສະແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເappropriateາະສົມ).
2. 2 ຮັກສາວາລະສານວັນທີ. ບັນທຶກເວລາທີ່ເຈົ້າອາຍແລະເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມອອກໄປ. ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະລາຍລະອຽດທັງyouົດທີ່ເຈົ້າສາມາດຈື່ໄດ້. ຕໍ່ມາ, ເຈົ້າສາມາດອ່ານບັນທຶກຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະສັງເກດເຫັນຮູບແບບການຊໍ້າຄືນໄດ້.
   • ເຮັດບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ກໍານົດເວລາສໍາລັບມັນຢູ່ໃນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບການເຂົ້າບັນທຶກປະຈໍາວັນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຊຸກຍູ້ແລະເສີມສ້າງນິໄສ.
   • ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເຈົ້າເອງພະຍາຍາມປັບປຸງຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຄືນໃrat່ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຄວນຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມtrueາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງອອກ. ແທນທີ່ຈະ, ສ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຈົດບັນທຶກອາລົມທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ກໍານົດນິໄສທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກເຮັດມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ອອກໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ຫຼາຍໃນການເຂົ້າສັງຄົມ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງທີ່ລາວເຮັດຢູ່ຕະຫຼອດ.
   • ລືມໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ. ປະມັນໄວ້ຢູ່ເຮືອນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍ່າງ. ເອົາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນຕູ້ຫຼືໄມໂຄຣເວັບ (ພຽງແຕ່ຢ່າເປີດມັນ!) ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈົນເຈົ້າລືມມັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດລົມກັບຜູ້ອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງ

1. 1 ປ່ຽນມຸມມອງຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີອິດສະລະຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ທຸກ mistake ຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ປະຊາຊົນໄດ້ສຸມໃສ່ການດ້ວຍຕົນເອງແລະຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການນີ້, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສະດວກສະບາຍພາຍໃນ.
2. 2 ຊອກຫາສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະອອກໄປຫຼາຍ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ອອກຈາກເຮືອນແລະເອົາຕົວເຈົ້າເອງໄປຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງເຈົ້າຈະມີໂອກາດພົວພັນກັບຜູ້ຄົນ. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໄປຫາເຫດການຫຼືສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເຂົ້າສັງຄົມ.
   • ລົງທະບຽນສໍາລັບສະໂມສອນ hobby. ຊອກຫາມັນອອນໄລນ or ຫຼືໂທຫາພະລາຊະວັງວັດທະນະທໍາທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຊອກຫາຫົວຂໍ້ສໍາລັບການສົນທະນາຖ້າຄູ່ສົນທະນາແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ເລືອກວຽກອະດິເລກເຊັ່ນ: ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຫຼືກິລາເປັນທີມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນກຸ່ມບໍ່ຕ້ອງການການສື່ສານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປັບປຸງການເຂົ້າສັງຄົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍການສື່ສານທີ່ປານກາງພໍ.
3. 3 ຕັ້ງເປົ້າchallengingາຍທີ່ທ້າທາຍແຕ່ເປັນຈິງ. ຢ່າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ກາຍເປັນຊີວິດຂອງບໍລິສັດໃດ ໜຶ່ງ ໃນເວລາຂ້າມຄືນ. ມ່ວນຊື່ນກັບໄຊຊະນະນ້ອຍ small. ທຳ ອິດ, ເອົາບາດກ້າວນ້ອຍ small ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບສັງຄົມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍໃນສັງຄົມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າສາມາດທັກທາຍສະບາຍດີກັບຄົນແປກ ໜ້າ ແບບສຸ່ມຫຼືບອກຄົນນັ້ນວ່າເຈົ້າມັກແບບທີ່ເຂົາເຈົ້ານຸ່ງ. ຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງແລະpracticeຶກເລັກນ້ອຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກຫຼືກັບcloseູ່ສະ ໜິດ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະປະທ້ວງການສົນທະນາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອມີໂອກາດ.
4. 4 ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພະຍາຍາມຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າມັກອອກໄປໃນວັນທີຫຼືງານກິນເຂົ້າແລງ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ມີຫົວໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນຕໍ່ ໜ້າ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນບັນທຶກຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄດ້.
5. 5 ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຄວາມ ສຳ ເລັດ. ແຕ່ລະຄັ້ງມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງອົດທົນ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາດີ great ຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ໃນວັນທີ, ຫຼືກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ພະຍາຍາມເລົ່າປະສົບການຊໍ້າຄືນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ຖ້າການອອກໄປໃນວັນທີຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນບາດກ້າວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ, ຈົ່ງມາຫາກິດຈະກໍາສະເພາະທີ່ເຈົ້າສາມາດແນະນໍາໄດ້ງ່າຍກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າມີກາເຟຫຼືກິ້ງເກືອກເລື່ອນ. ເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍເກີນຄວນ.
6. 6 ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ຄົນ. ໄປທີ່ສະຖານທີ່ສາທາລະນະແລະບັງຄັບຕົວເອງເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືຂໍ້ມູນ. ສ້າງສັນ. ມາພ້ອມກັບ ຄຳ ຖາມຫຼືຫົວຂໍ້ທີ່ເາະສົມ.
   • ຖາມບຸກຄົນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງສໍາລັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະ.
   • ຖາມທິດທາງກ່ຽວກັບວິທີການໄປບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ທາງແທ້ actually.
   • ຂໍໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ ຊ່ວຍເຈົ້າແບກຫາບສິ່ງທີ່ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຍ້າຍເທື່ອລະບາດກ້າວ

1. 1 ມາພ້ອມກັບລະບົບລາງວັນ. ການຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດເປັນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງການພັດທະນານິໄສໃ່. ສັນຍາວ່າຈະປິ່ນປົວຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ແຊບ if ຖ້າເຈົ້າລົມກັບບຸກຄົນສະເພາະຫຼືເລີ່ມການສົນທະນາກັບຄົນແປກ ໜ້າ.
2. 2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ. ບາງຄັ້ງການອອກໄປນອກບ້ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.ຢູ່ທີ່ນີ້, friendູ່ທີ່ອອກໄປຫຼືແມ່ນແຕ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ລາວເປັນ“ ຜູ້ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ” ຂອງເຈົ້າແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຄິດວ່າບ່ອນໃດມັນຈະສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນຳ ສະ ເໜີ ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າເທື່ອລະຂັ້ນແລະປະຕິບັດສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັບtrustedູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ເລີ່ມດ້ວຍການໂຕ້ຕອບສັ້ນ brief, ເຊັ່ນວ່າສະບາຍດີກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສາມາດທັກທາຍສະບາຍດີກັບຄົນແປກ ໜ້າ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບດິນຟ້າອາກາດ, ໃຫ້ຄໍາຍ້ອງຍໍ, ຫຼືຂໍເວລາ. ສະແດງຄວາມພ້ອມຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບການສົນທະນາຜ່ານການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ແລະທ່າທາງແລະຕິດຕາມການພັດທະນາການປະຕິ ສຳ ພັນ.
4. 4 ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນບາງສະຖານະການ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕ່າງ Different ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໂດຍຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າອາຍແລະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດ.
   • ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸຮູບແບບພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະcanອງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຂີ້ອາຍ.
   • ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວຫຼືຄວາມຮັກຊ່ວຍຄົນທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຄວາມອາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ບາງຄັ້ງມີການຊຸກຍູ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ຂໍໃຫ້friendູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກຄົນອື່ນຍູ້ເຈົ້າອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.