ວິທີການຈັດການກັບການເຄື່ອນໄຫວເຈັບປ່ວຍໃນລົດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ການຄຸ້ມຄອງອາການ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ວິທີປ້ອງກັນການເຄື່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນການຂົນສົ່ງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມເຈັບປ່ວຍຈາກການເຄື່ອນທີ່ (ການເຄື່ອນທີ່ເຈັບປ່ວຍ) ໃນການຂົນສົ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ມັນເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງກັນລະຫວ່າງຕາແລະຫູຊັ້ນໃນ. ຫູຊັ້ນໃນບອກກັບສະthatອງວ່າຮ່າງກາຍເຄື່ອນທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຕາບອກກັບຮ່າງກາຍວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ເຄື່ອນທີ່. ເນື່ອງຈາກວ່າມີການຖົກຖຽງກັນນີ້, ຫຼາຍອາການຂອງການເມົາຄ້າງເກີດຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫານີ້, ມີວິທີການບັນເທົາມັນເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 2: ການຄຸ້ມຄອງອາການ

1 ເອົາອາກາດບໍລິສຸດ. ບາງຄົນເຫັນວ່າອາກາດສົດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງການເຈັບທ້ອງໄດ້. ພຽງແຕ່ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຫຼືປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ. ຖ້າສະພາບການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຢຸດລົດ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້) ແລະອອກໄປຮັບເອົາອາກາດສົດ. ອາກາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຢຸດການຂົນສົ່ງ, ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການໄດ້. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ບາງຄົນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຖ້າເຂົາເຈົ້າປິດມັນແລະຫາຍໃຈເອົາອາກາດປົກກະຕິ.
2 ຂັດຂວາງທັດສະນະຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເກີດມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ນອກຍານພາຫະນະ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປິດການທົບທວນຄືນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍແວ່ນຕາພິເສດ ສຳ ລັບການເຈັບປ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
- ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າອາດຈະນອນຫຼັບ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງແວ່ນຕາກັນແດດຫຼື ໜ້າ ກາກນອນທີ່ກີດຂວາງສາຍຕາຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານໄດ້.
- ຕາແຫ້ງຫຼືເມື່ອຍກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ລອງໃຊ້ຢາຢອດຕາຫຼືນ້ ຳ ໃສ່ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຂອງເຈົ້າອອກແລະໃສ່ແວ່ນຕາແທນ.
3 ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຂີງ. ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍບາງຄົນບັນເທົາອາການຂອງການເມົາຄ້າງ. ເຈົ້າສາມາດທົດລອງຂີງຂີງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄຸກກີ້, ແລະອາຫານອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ບັນຈຸຂີງ. ຖ້າເຈົ້າມັກເຈັບປ່ວຍໃນເວລາເດີນທາງ, ຮັກສາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນໄວ້ໃນມືຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
4 ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຫ້ງ. ການສຶກສາບາງອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແຫ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປ່ວຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານແຫ້ງດູດເອົາກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
5 ລອງໃຊ້ການນວດເຂັມ (acupressure). ການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບປ່ວຍໄດ້. ອັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈຸດນວດ MC.6 Nei -guan, ຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຂໍ້ມື - ໂດຍການກົດໃສ່ມັນ, ເຈົ້າສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງໄດ້.
- ເພື່ອຊອກຫາຈຸດນີ້, ໃຫ້ລະບຸພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ພົບເຫັນໂມງຂໍ້ມືປົກກະຕິ. ຊອກຫາຈຸດເຄິ່ງກາງຢູ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນ "ອາການຊຶມເສົ້າ" ຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງເສັ້ນເອັນ. ຖ້າເຈົ້າກົດມັນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ການບັນເທົາທຸກຈະມາພາຍໃນປະມານ 10 ວິນາທີ.
- ຖ້າເຈົ້າມີໂມງໃສ່ແຂນຫຼືສາຍແຂນ / ສາຍແຂນ ໜາ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສາຍແຂນupັງເຂັມອອກຈາກມັນໄດ້. ມ້ວນwool້າຍpaper້າຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເຈ້ຍ, ຫຼືບາງອັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຈ້ຍ (ຄືກັບເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ຢາງຟອງ) ໃສ່-າກບານຂະ ໜາດ ຖົ່ວ. ວາງພາຍໃຕ້ສາຍແຂນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນວັກຂ້າງເທິງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ວິທີປ້ອງກັນການເຄື່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນການຂົນສົ່ງ

1 ປ້ອງກັນການເຈັບທ້ອງເຄື່ອນທີ່. ຢ່າເດີນທາງດ້ວຍກະເພາະອາຫານເຕັມທ້ອງຫຼືວ່າງເປົ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາການປວດຮາກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອກະເພາະອາຫານເຕັມ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນອາຫານ ໜັກ ກ່ອນເດີນທາງ. ອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມບໍ່ໄດ້ດີຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ໜັກ ເກີນໄປ, ພ້ອມທັງອາຫານເຜັດຫຼືໄຂມັນ.
- ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເດີນທາງທ້ອງເປົ່າ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີກິ່ນແຮງຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນອາການປວດຮາກ.
2 ນັ່ງບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວເຈັບເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ກົງກັນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈົ້າປະສົບແລະທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ການເລືອກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະສັ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ຫຼືບໍ່ຮູ້ສຶກເລີຍ) ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຄື່ອນໄຫວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບ່ອນນັ່ງທາງ ໜ້າ ໃນພາຫະນະແມ່ນເ.າະສົມທີ່ສຸດ.
- ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງການສັນຈອນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
3 ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນສາຍຕາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວເຈັບປ່ວຍ. ບາງສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະຍາດແມ່ນການເບິ່ງເຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນອ່ານຢູ່ໃນລົດໃນຂະນະເດີນທາງ. ການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄໍາສັບຕ່າງ,, ເຮັດໃຫ້ການອ່ານໃນຂະນະຂັບຂີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການປວດຮາກໃນການຂົນສົ່ງ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການເມົາຄ້າງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມແນມເບິ່ງຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ.
- ການຂີ່ລົດກັບບາງຄົນທີ່ມີອາການຮາກແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ (ຫຼືພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ.
4 ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ມີອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຕາມຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ລາວຕ້ອງເລືອກຢາບັນເທົາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ, ເພາະວ່າຢາບາງຊະນິດມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະມີຂໍ້ຫ້າມໃນການ ນຳ ໃຊ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເຄື່ອນໄຫວລວມມີ anticholinergics (anticholinergics), antispasmodics, ແລະ sympathomimetics. ພວກມັນເກືອບທັງcontainົດມີຢາເຊັ່ນ: meclizine, ເຊິ່ງເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ພ້ອມທັງເປັນຕົວແທນ antihistamine ແລະ antispasmodic. ມັນມີເປົ້າpreciselyາຍຢ່າງຊັດເຈນບໍລິເວນສະresponsibleອງທີ່ຮັບຜິດຊອບການເຄື່ອນໄຫວ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົນອາດຈະປະສົບໃນເວລາເດີນທາງດ້ວຍລົດ (ແລະພາຫະນະອື່ນ other).
- ຖ້າເຈົ້າມີກໍລະນີທີ່ບໍ່ດີເປັນພິເສດ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາ scopolamine, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ທາງປາກ, ທາງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼືຫົວຂໍ້ (ໃສ່ຜິວ ໜັງ).
- ປຶກສາຫາລືການໂຕ້ຕອບຢາແລະຜົນຂ້າງຄຽງຢູ່ສະເwithີກັບທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.
5 ກິນຂີງ. ຂີງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງໃນບາງຄົນ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການຕ່າງ you, ເຈົ້າສາມາດປະສົມຜົງຂີງເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ (2-3 ກຣາມ) ໃສ່ກັບນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກແລະດື່ມຫຼືດື່ມຂີງ 2 ແຄບຊູນ 20 ນາທີກ່ອນເດີນທາງ.
- ຮັກສາອາຫານທີ່ມີຂີງຢູ່ສະເີເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການແບກຂະ ໜົມ ຂີງຫຼືຄຸກກີ້ໃສ່ໃນກະເປົorາຫຼືກະເປົາຂອງເຈົ້າ.
6 ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງ, ສະນັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼີກເວັ້ນມັນ. ການສຶກສານ້ອຍ small ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສູບຢາຕະຫຼອດຄືນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນສູບຢາ ໜັກ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຈໍານວນຢາສູບທີ່ເຈົ້າສູບລົງ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມປະຕິບັດຕາມການເຊື່ອມຕໍ່.

ຄໍາແນະນໍາ

ບາງຄັ້ງການເຈັບປ່ວຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເບິ່ງສິ່ງຂອງທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄວ.
ເຕືອນຜູ້ຂັບຂີ່ທຸກຄັ້ງເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ. ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວໃນລັກສະນະໂດດດ່ຽວເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າປິດປາກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮາກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຈຽນຈະອອກມາທາງດັງໃນທີ່ສຸດ.
ນອນ! ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນໄດ້, ພະຍາຍາມກິນຢານອນຫຼັບບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງ, ເມລາໂທນິນ (ຢູ່ໃນຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດ CIS ມັນຖືກຜະລິດພາຍໃຕ້ຊື່ການຄ້າ Melaxen, ແຕ່ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ຕົວຢ່າງໃນ Iherb, ມັນສາມາດສັ່ງໄດ້ລາຄາຖືກກວ່າ. ).
ຖ້າເຈົ້າເຄີຍປະສົບບັນຫານີ້ມາກ່ອນ, ໃຫ້ເອົາຖົງຢາງທີ່ມີ zippered ໄປນໍາ.
ຖ້າເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າລວມມີຖະ ໜົນ ທີ່ເປັນທາງລຽບ, ວາງແຜນເວລາສໍາລັບການຢຸດພັກ.
ສຳ ລັບບາງຄົນ, ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍຈັບຂໍ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າ.ສາຍແຂນການupັງເຂັມ (ມີballsາກບານຢູ່ເຄິ່ງກາງເພື່ອເລັງໃສ່ຈຸດສະເພາະ) ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
ຫຼີກເວັ້ນການຈະລາຈອນສູງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ແນ່ນອນເຈົ້າຈະບໍ່ດີຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແລະຢຸດເຮັດວຽກໄປເລື້ອຍ.
ອາຫານວ່າງກັບ crackers / croutons ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ.
ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະຮາກ, ເອົາຖັງຫຼືສິ່ງອື່ນ with ໄປນໍາເຈົ້າເພື່ອຮັກສາພາຍໃນຂອງລົດບໍ່ໃຫ້ເປື້ອນເປິ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງເປີດປ່ອງຢ້ຽມຫຼືຢຸດພັກຈາກປ້ ຳ ນ້ ຳ ມັນຫຼືພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ເທິງທາງຍ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາກາດສົດ.
ກືນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນອ້າປາກຫຼືພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ. ຂະບວນການກືນກິນ (ຊົ່ວຄາວ) ໃຫ້ການບັນເທົາທີ່ດີຫຼາຍ.
ນັ່ງຊື່lyແລະສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງ. ຢ່າເຄື່ອນໄຫວຫົວຫຼາຍ.
ລອງໃຊ້ໂຊດາເຊັ່ນ 7Up ຫຼື Sprite. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະຫງົບລົງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຂີງມີລົດຊາດເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນຢ່າກິນມັນໃຫ້ສະອາດຫຼືທັງົດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະປະສົມກັບນໍ້າຫຼືບໍລິໂພກເປັນສ່ວນນ້ອຍ to ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ຍິງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 2 ຫາ 12 ປີ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານລະບົບຖ່າຍເທຫຼືເຈັບຫົວໄມເກຣນກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວ.