ຫຼີກລ້ຽງການຖິ້ມໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນຫລືດື່ມສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນອາການຮາກໂດຍການກະ ທຳ ຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຫລັງຈາກເລີກວຽກກາງຄືນ, ເຫຼົ້າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີອາການປວດຮາກ. ທ່ານອາດຈະ ກຳ ຈັດເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ອອກ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າແລະຂາດນໍ້າຫລາຍເກີນໄປ, ແລະມັນອາດຈະເປັນສັນຍານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາພາຍນອກ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນຫລືດື່ມສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີອາການຮາກເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າທຸກໆຈອກ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຄັດລັບ, ເມົາເຫຼົ້າ, ແລະອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ໝົດ. ດື່ມຊ້າໆ, ແຕ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃນລະດັບປານກາງເພາະນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ.
- ນັກດື່ມທີ່ບໍ່ມີປະສົບການບາງຄັ້ງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປເພາະຢ້ານການຂາດນໍ້າ. ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນຕອນແລງແລະກາງຄືນ, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.
ກິນຫຍັງກ່ອນ. ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດໃນກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາ, ແລະໄວທີ່ສຸດໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຫຼົ້າຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາແລະທ່ານຈະເມົາເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນປົ່ງກ່ອນສາຍຕາຂອງທ່ານ. ການມີອາຫານບາງຢ່າງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດ ໝາຍ ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄ່ ຳ ຄືນທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນຕົວເມືອງແລະການກົ້ມຫົວໂຖປັດສະວະ.
- ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ, ຕົວຢ່າງອາຫານຈາກແຖບອາຫານຫວ່າງ, ການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຊ້າກວ່າອາຫານອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມກັບດິນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ.
- ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າປະກອບມີ: ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະແກ່ນ.
ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຕົວແທນທີ່ເຮັດວຽກກັບລະບົບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຖ້າປົກກະຕິແລ້ວອາການຄັນບໍ່ເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກິນ, ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຖ້າມີຢາຊະນິດເກີນທີ່ທ່ານໃຊ້ ສຳ ລັບອາການເຈັບກະເພາະຫຼືປວດຮາກ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນຂໍ້ຄວນລະວັງເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ຟື້ນຟູລະດັບໂພແທດຊຽມຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການປວດຮາກແລະອາການວິນວຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າແມ່ນການຂາດນ້ ຳ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ເກີດຂື້ນເມື່ອຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຫຼືໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງ electrolyte ບໍ່ສົມດຸນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນສານ ສຳ ຄັນໄຟຟ້າ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສານ້ ຳ ໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ກ້ວຍ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ແຕ່ຕ້ອງລະວັງໃນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມກິລາເພາະວ່າແນວພັນສ່ວນໃຫຍ່ມີການດັດແກ້ສູດທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນລົດຊາດຈະເປັນທີ່ສົນໃຈຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເຫລົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ ໃນຕໍ່ ໜ້າ.
ໃຊ້ຂີງ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງແມ່ນດີຕໍ່ອາການປວດຮາກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂີງຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຂີງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງຂີງເຂົ້າໃນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ຈືນສິ້ນຂອງຂີງດິບ, ຫຼືມີເຂົ້າ ໜົມ ຂີງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ທົດລອງໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ເຟືອງ. ແກ່ນ Fennel ແມ່ນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການປວດຮາກ. ການແຊ່ນ້ ຳ ບ່ວງກາເຟດິນ 1 ບ່ວງແກງໃນນ້ ຳ ເປັນເວລາສິບນາທີສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ກະຈົກເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ການກິນແກ່ນ ໝາກ ເຟືອງບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟອາດຈະບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ເບື່ອເລີຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮາກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ ນຳ ອີກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນອາການຮາກໂດຍການກະ ທຳ ຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ

ຮູ້ຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ນີ້ມັກຈະເປັນເລື່ອງຂອງການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ (ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ), ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຕົວຈິງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຂີດ ຈຳ ກັດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພດ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າແລະເບົາກວ່າແລະມັກຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງພວກມັນຕໍ່າກວ່າຜູ້ຊາຍ. ໂດຍປົກກະຕິ, ປານກາງ (ອາດຈະບໍ່ມີອາການປວດຮາກ) ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າປະກອບມີ:
- ຜູ້ຊາຍ
  - 45 - 67 ກິໂລ: 1 ເຖິງ 2 ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
  - ນໍ້າ ໜັກ 68 - 90+ kg: ດື່ມ 2 ຫາ 3 ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
- ແມ່ຍິງ
  - 40 - 45 ກິໂລ: ດື່ມ 1 ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
  - 46 - 81 ກິໂລ: ດື່ມ 1 ເຖິງ 2 ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
  - 82 - 90+ ກິໂລ: ດື່ມ 2 ຫາ 3 ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
ຢຸດເຊົາການດື່ມທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍາກກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ ໝູ່ ຂອງທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ທ່ານມີຈອກອີກອັນ ໜຶ່ງ ແລະເຫຼົ້າກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຍັບຍັ້ງ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ເວົ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຖ້າຂ້ອຍເອົາຈອກອື່ນມາ." ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າກັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມ.
ໄປຮັບເອົາອາກາດສົດໆ. ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຈັດງານລ້ຽງຕ່າງໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນໄວ, ແລະການຍ່າງຢູ່ທາງນອກເຂົ້າໄປໃນອາກາດສົດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພຊົ່ວຄາວຈາກບັນຍາກາດທີ່ກົດຂີ່ຂູດຮີດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ໃນຖານະເປັນເງິນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມວ່າເມື່ອທ່ານຖິ້ມຕົວຈິງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນອື່ນແລະການໂຍນຖິ້ມຢູ່ທາງນອກກໍ່ ໝາຍ ເຖິງວຽກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຮາກຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງກີນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ເຫຼືອ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກຮາກ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ການດື່ມເຫຼົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຮາກຫລາຍຂຶ້ນແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນແຕ່ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ.
ໃຊ້ຝັງເຂັມໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຕັກນິກນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃນການປວດຮາກ, ແພດສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເຫັນຜົນອັນຕະລາຍໃດໆໃນການໃຊ້ acupressure ເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຊອກຫາຈຸດກົດດັນຂອງ Neiguan (P-6) ຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ວາງມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຝາມືຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນ. ວາງສາມນິ້ວກາງຂອງທ່ານໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ຂໍ້ມືແລະມືຂອງທ່ານພົບ. ບໍລິເວນນິ້ວມືຂອງທ່ານໃກ້ທີ່ສຸດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ ໝາຍ ຈຸດຄວາມດັນ P-6. ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກເພີ່ມເຕີມໂດຍການເຮັດຊ້ ຳ ຂະບວນການນີ້ໃສ່ຂໍ້ມືອື່ນຂອງທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການພັກຜ່ອນໂດຍການນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ຕັ້ງຊື່ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການບາງຢ່າງຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດຮາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະອາດເຮັດໃຫ້ຮາກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານຖິ້ມລົງ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຖ້າທ່ານຖິ້ມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຮາກໃຫ້ນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າການຖອກ.
ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: tequila ຫຼືການສັກຢາອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີອາການປວດຮາກ.
ແນວພັນທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ. ທ່ານສາມາດລືມລືມຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕ່າງກັນເລື້ອຍໆ. ການຕິດຕາມເຄື່ອງດື່ມປະເພດ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ, ເປັນແຂກທີ່ດີແລະໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຫລາຍ. ຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນມັກຈະຖືກອາໄສຢູ່ໃນເວລາຈັດງານລ້ຽງ. ບ່ອນຫລົ້ມຈົມດ້ວຍເຄື່ອງ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອຫລືສະຖານທີ່ຂ້າງນອກກໍ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງານລ້ຽງທີ່ຜູ້ຄົນຫຼີ້ນເກມດື່ມ, ຈົ່ງເຂົ້າຮ່ວມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເມົາເຫຼົ້າ. ເກມດື່ມກະຕຸກຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນດື່ມໄວ, ນີ້ຈະງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານຕື່ນຕົວ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການມຶນເມົາ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຖິ້ມຕໍ່ໄປ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ເບິ່ງເລິກເຂົ້າໄປໃນແກ້ວ, ມີໂອກາດທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເລີ່ມຕົ້ນຫມູນວຽນກ່ອນຕາຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະດວກນີ້. ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຕາຂອງທ່ານ, ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນກ້າວໄປ ໜ້າ ແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຄ້ອຍລົງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກົ້ມຂາບຫລືລາງລົດໄຟຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ນີ້ທ່ານຈະສະກັດກັ້ນສາເຫດພາຍໃນ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພືດຫມູນວຽນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ກໍ່ຄືການປົກປິດຕາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ອາການປວດຮາກແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອບົ່ງບອກວ່າທ່ານໄດ້ກິນສານອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ດື່ມໃນລະດັບປານກາງແລະລະມັດລະວັງແມ່ນແນະ ນຳ ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ. ຢ່າຂີ່ລົດດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ.