ວິທີການຈັດການກັບ "ວັນເຫຼົ່ານີ້" ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຖ້າເວລາຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການກະກຽມຢ່າງລະອຽດຕື່ມ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຮັກສາອາລົມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ເວລາປະຈໍາເດືອນມາພົບເຈົ້າຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີເຫດຜົນຈໍານວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄາດເດົາໄດ້ສໍາລັບຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າມີອາການປວດ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວັນເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອັນອື່ນອີກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດນີ້ແມ່ນການຮັກສາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢູ່ໃກ້ແລະບໍ່ລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໄປຫ້ອງນໍ້າ! ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີຄວາມລະອາຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ - ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະມີວ່າ!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມ

1 ໃຫ້ໃສ່ຜ້າອັດປາກຫຼືຜ້າອັດປາກມ້ຽນໄປກັບເຈົ້າສະເີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກຽມພ້ອມສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າແທ້ even ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສະ ໜອງ ແຜ່ນຮອງ, ຜ້າອັດປາກ, ຫຼືບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ. ຫຼັກຊັບຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເບິ່ງ ... ahem ... ດີ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຄິດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃຫ້ມີການສະ ໜອງ ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມສ່ວນຕົວເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເວົ້າວ່າ, ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
- ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ເຊິ່ງໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດແລະເກັບເອົາເລືອດ, ກໍ່ເປັນທາງເລືອກ. ພວກມັນພຽງພໍເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຂົາເຈົ້າ ... ແນ່ນອນວ່າທາງເລືອກບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມຄືກັບຜ້າພັນຄໍຫຼືແຜ່ນຮອງ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມປອດໄພ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຮອບວຽນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຈະເລີ່ມ (ບາງທີແມ່ນແຕ່ມື້ນີ້), ໃສ່ຜ້າເຊັດຫົວຫຼືແຜ່ນຮອງກ່ອນເຂົ້າໂຮງຮຽນ.
2 ຊອກຫາສະຖານທີ່ເກັບມ້ຽນເຄື່ອງອະນາໄມຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີອັນໃດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອັບອາຍ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍັງອາຍຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຈາກນັ້ນຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເກັບມັນໄວ້ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີຖົງເຄື່ອງສໍາອາງດົນປານໃດ?! ຖ້າກົດບັດຂອງໂຮງຮຽນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກຮຽນຖືກະເປົcosmeticsາເຄື່ອງສໍາອາງແລະກະເປົhandາມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍລະນີສໍຈະເຮັດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຟນເດີ. ຄິດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຈະເອົາ“ ຫຸ້ນ” ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃສ, ແລະເມື່ອເວລາຂອງເຈົ້າມາ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຕູ້ເກັບມ້ຽນ, ນັ້ນດີຫຼາຍ! ຖ້າກະແຈມີຄວາມປອດໄພ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນອະນາໄມໄວ້ໄດ້ ໜຶ່ງ ປີຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເອົາໄປນໍາ.
3 ຊຸດຊັ້ນໃນແລະໂສ້ງອະໄຫຼ່ຈະມີປະໂຫຍດ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບກັບເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຢ້ານວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າຕໍ່ກັບຜູ້ສັງເກດການພາຍນອກ, ແລະໃນທາງທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ - ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນີ້ແມ່ນຫາຍາກ. ຍັງ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະກຽມພ້ອມ! ຊຸດຊັ້ນໃນແລະໂສ້ງອະໄຫຼ່ແມ່ນເປັນ ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມຢ້ານນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະນອນຊື່lyຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຈື່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ແລະບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ. ມັນບໍ່ດີບໍ?
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເກັບໄວ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເສື້ອກັນ ໜາວ ຢູ່ໃນສະຕັອກ - ມັນສາມາດຫໍ່ໃສ່ອ້ອມແອວໄດ້.
4 ເພີ່ມແຖບຊັອກໂກແລັດໃສ່ໃນສາງຂອງເຈົ້າ. ໄລຍະເວລາຫຼື PMS ຂອງເຈົ້າແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊັອກໂກແລັດສາມາດບັນເທົາອາການ PMS ໄດ້ ... ແລະມັນມີລົດຊາດດີ! ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແຖບຊັອກໂກແລັດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບແລະໃຫ້ກໍາລັງໃຈເຈົ້າ, ແລະອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍໃນວັນດັ່ງກ່າວ.
5 ເອົາຢາແກ້ປວດມາ ນຳ ສະເີໃນກໍລະນີທີ່ອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງເກີນໄປ. ຖ້າຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າຍັງເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງແລະ“ ຄວາມເພີດເພີນ” ອື່ນ life ຂອງຊີວິດສໍາລັບເຈົ້າ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະມີຢາແກ້ປວດກັບເຈົ້າ (ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມັນບໍ່ຂັດກັບກົດschoolາຍຂອງໂຮງຮຽນ). ຢາອີບູໂປຼເຟນຫຼືຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ອື່ນຈະເຮັດໄດ້ດີ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດສົດໃສໃນລະຫວ່າງການເປັນປະຈໍາເດືອນ.
- ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນປຶກສາຫາລືບັນຫານີ້ກັບພໍ່ແມ່ແລະທ່ານinໍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາທີ່ເລືອກນັ້ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ.
6 ຮູ້ວ່າວັນໃດຈະມາເຖິງ. ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ປົກກະຕິຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາປະຕິທິນໄວ້. ອັນນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການແປກໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຍັງຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ເappropriateາະສົມທັງinົດລ່ວງ ໜ້າ - ຕົວຢ່າງ, ຮູ້ວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມປະມານອາທິດນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມໃຊ້ແຜ່ນຮອງ.
- ແນ່ນອນ, ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເກັບເອົາທຸກຢ່າງໄວ້ແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອ“ ສະຫງົບສຸກ” ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ຄືກັນວ່າເວລາເຂົາເຈົ້າຈະມາ - ນັ້ນແມ່ນຕ່າງກັນcompletelyົດ! ວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນສະເລ່ຍແມ່ນ 28 ມື້, ແຕ່ສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 21 ຫາ 45 ມື້ໃນໄວຮຸ່ນ. Markາຍວັນເວລາທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມມາໃນປະຕິທິນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຫຼືໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນມືຖື, ເຊິ່ງໃນປັດຈຸບັນມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
7 ທຳ ຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບສັນຍານເຕືອນຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ. ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດ, ເຈັບທ້ອງ, ເປັນສິວແລະຮູ້ສຶກເຈັບເຕົ້ານົມ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມໄວ soon ນີ້.
- ດ້ວຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຕ້ອງກວດຄືນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແຜ່ນຮອງຫຼື swabs ທີ່ມີຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີແຜ່ນຮອງ / ຜ້າອັດປາກມອນໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບມື້ຂ້າງ ໜ້າ ແລະກວດເບິ່ງວ່າມີຢາແກ້ປວດຢູ່ຫຼືບໍ່.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າສີເຂັ້ມເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າໃກ້ຈະເລີ່ມແລ້ວ. ຖ້າຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າຈັບເຈົ້າໄດ້ໂດຍແປກໃຈ, ສີດໍາຈະຊ່ວຍປົກປິດມັນໄວ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຖ້າເວລາຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ

1 ໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດປະເມີນສະຖານະການໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມືນຕາ. ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜ້າປູເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍຕະຫຼອດມື້. ຖ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ເຈົ້າສົງໃສວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ, ຂໍໃຫ້ຄູໄປຫ້ອງນໍ້າທັນທີ.
- ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຄູເມື່ອນັກຮຽນບໍ່ຫວ່າງ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບ "ບັນຫາ" ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດຂຽນບັນທຶກໄວ້ໃນຈິດໃຈວ່າ: "ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ, ສໍາລັບຜູ້ຍິງ ... "
2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຈານ, ພະຍາບານ, ຫຼືູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ, ລະດູ ໜາວ ນັ້ນມາໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ແລະເຈົ້າບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມເພື່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາຄູອາຈານຫຼືພະຍາບານ (ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸປະມານ 45-50 ປີແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມເປັນປະຈໍາເດືອນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໄປນໍາ, ເວົ້າວ່າ, ປະເກັນອັນດຽວກັນ).
- ເຈົ້າສາມາດໄປໂຮງirmໍ, ເຈົ້າສາມາດໂທຫາແມ່ຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!
- ເບິ່ງທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນຫຼືພະຍາບານ. ພະຍາບານຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນສາມາດອະທິບາຍລາຍລະອຽດທັງofົດຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ໄດ້ - ປະເກັນ.
3 ເຮັດ spacer ຂອງເຈົ້າເອງຖ້າຈໍາເປັນ. ຖ້າຍັງບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເຫຼືອພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງ, ຄື, ປະເກັນຜະລິດເອງ.ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນງ່າຍດາຍ - ເຈົ້າຕ້ອງການເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າຍາວ, ຍາວພຽງພໍທີ່ຈະມ້ວນມັນໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອອ້ອມ.່າມືຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຫນານີ້ຈະເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່ພຽງພໍ. ວາງແຜ່ນຮອງຊົ່ວຄາວນີ້ໃສ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າເຮັດເປັນປົກກະຕິ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າອີກອັນ ໜຶ່ງ ມາຫໍ່ແລະຫຍິບມັນໃສ່ອ້ອມແຜ່ນຮອງນັ້ນ (ຕັ້ງສາກ) ອີກ 8-10 ເທື່ອຈົນກວ່າທຸກຢ່າງຈະ ແໜ້ນ ດີ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເອົາເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ອີກອັນ ໜຶ່ງ ຕື່ມແລະເຮັດຂັ້ນຕອນຊ້ ຳ ຄືນ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບປະເກັນປົກກະຕິໄດ້, ແຕ່ຍັງຄົງຢູ່.
- ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນຖູມ້ວນທັງintoົດໃສ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າ - ມັນພຽງພໍ, ເວົ້າວ່າ, ໃຫ້ມ້ວນເຈ້ຍອະນາໄມ 2-3 ເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງດຽວ.
4 ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຈົ່ງຫໍ່ເສື້ອໄວ້ອ້ອມແອວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫໍ່ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອກັນ ໜາວ, ຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ ອ້ອມແອວຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າມີເລືອດໄຫຼຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ. ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດປົກປິດຮອຍເປື້ອນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີໂອກາດປ່ຽນເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ.
- ປົກກະຕິແລ້ວປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍ ໜັກ ປານໃດ, ສະນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນມາກ່ອນທີ່ເລືອດຈະໄຫຼຜ່ານເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງດູແລ“ ບັນຫາ” ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີເລືອດອອກ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍຢ່າງ.
- ຖ້າເລືອດຮົ່ວ, ປ່ຽນເປັນເສື້ອກັນລົມ (ຖ້າເຈົ້າມີຢູ່ ນຳ ເຈົ້າ). ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຂໍໃຫ້ພະຍາບານໂທຫາພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເອົາເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດມານໍາ. ບໍ່ສົນໃຈclassູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີເລືອດໄຫຼອອກແລະມີຄົນຖາມກ່ຽວກັບມັນ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເອົານໍ້າilledາກໄມ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການກະກຽມຢ່າງລະອຽດຕື່ມ

1 ດື່ມໃຫ້ພຽງພໍ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເມື່ອຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນໍ້າຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ. ຕາມນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອຶດທ້ອງ ໜ້ອຍ ລົງ. ເກັບນ້ ຳ ດື່ມໃຫ້ກັບເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຈື່ໄວ້ວ່າການດື່ມນໍ້າປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນປະມານ 2-2.5 ລິດຂອງນໍ້າ! ແນ່ນອນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍປານນັ້ນ. ແຕ່ເຈົ້າຍັງພະຍາຍາມຢູ່. ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນແລະຫຼັງຫ້ອງຮຽນ.
- ອາຫານທີ່ສ່ວນຫຼາຍເປັນນໍ້າຈະຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ. melາກໂມ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, bersາກແຕງ, ຜັກສະຫຼັດ - ທັງthisົດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອິນເຊັ່ນ: ໂຊດາທີ່ມີຄາເຟອີນ, ຊາແລະກາເຟ. ຄາເຟອີນມີຜົນໃນການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ.
2 ກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກ ໜັກ ແລະເບື່ອອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຢູ່ລອດຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າດ້ວຍ, ດັ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ການສູນເສຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມແພ້, ແມ່ນແຕ່ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ມີຂອງຂົ້ວ, ແຮມເບີເກີ, ນໍ້າlemonາກນາວ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທົດແທນນໍ້າຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານສໍາລັບນໍ້າlemonາກນາວ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ ຳ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ.
- ansາກຖົ່ວ, entັກ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດດອກແລະເມັດພືດທັງareົດລ້ວນແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ.
3 ຢ່າຂ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນແລະໂດດເລີຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດເລືອດໄດ້ດີແລະດີຂຶ້ນ, ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍສານ endorphins (ຕົວຍັບຍັ້ງ prostaglandin), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງພ້ອມກັບມີອາການເຈັບປວດຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ - ໄປແລະເລີ່ມຢືດມັນອອກ!
- ແນ່ນອນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້,, ແລ້ວມັນມີເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍ - ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້.
- ການຂ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ພິຈາລະນາວ່າອັນນີ້ເfitsາະສົມກັບແຜນການຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
4 ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນໍ້າທຸກ every 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນເລີ່ມຮຽນ, ມັນມີຄວາມsenseາຍທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍຕົວເອງເຊັ່ນນັ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ, ອັນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຜ້າປູພື້ນຫຼືຜ້າກັນonsອນ, ໄດ້ດີ, ຫຼືພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງວ່າທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບຫຼືບໍ່. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວມັນດີກວ່າທີ່ຈະກວດຄືນສອງຄັ້ງກ່ວາບໍ່ກວດເບິ່ງແລະເປັນຫ່ວງ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມາຍຫຍັງທີ່ຈະປ່ຽນຜ້າກັນເປື້ອນທຸກ every ສອງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ຕົກ ໜັກ, ມັນເappropriateາະສົມທີ່ຈະປ່ຽນມັນທຸກ every 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີເນື້ອທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ - ທຸກ every 8 ຊົ່ວໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດທຸກຢ່າງເປັນບາງຄັ້ງຄາວຍັງບໍ່ເຈັບປວດ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກ 2-3 2-3 ຊົ່ວໂມງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວເປົ່າຫວ່າງເລື້ອຍ often, ເຊິ່ງເຈົ້າຮູ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
5 ຖິ້ມຜ້າອັດປາກແລະຜ້າອັດປາກມົດລູກຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖິ້ມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງສຸຂຸມ. ຢ່າຖິ້ມມັນລົງທັງtheົດຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ - ທໍ່, ເຈົ້າຮູ້, ທໍ່ສາມາດອຸດຕັນໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຜ້າເຊັດໂຕທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະຜ້າປູບ່ອນຮອງໄວ້ໃນຖັງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕູ້ໃສ່ເຄື່ອງເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຫໍ່ມັນໃສ່ເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າສອງຊັ້ນຫຼືສອງຊັ້ນ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ຕິດກັບກະຕ່າ.
- ຖ້າບໍ່ມີຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນຕູ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອດັ່ງກ່າວລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອປົກກະຕິຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ. ຢ່າອາຍກັບເລື່ອງນີ້.
- ຢ່າລືມລ້າງມືຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າປ່ຽນຜ້າເຊັດຫົວຫຼືແຜ່ນຮອງ.
6 ໃສ່ເສື້ອສີ ດຳ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ແນ່ນອນ, ຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຮອຍເປື້ອນເລືອດຈະປາກົດຢູ່ໃນສິ່ງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອສີ ດຳ ໃນເວລາມີປະຈໍາເດືອນ. ຈຸດໃດ? ແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄວາມສະຫງົບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ, ນັ້ນແມ່ນທັງົດ. ໂດຍການນຸ່ງເສື້ອສີເຂັ້ມ, ເຈົ້າປະຫຍັດຄວາມຈໍາເປັນໃນການກວດກາທຸກເທື່ອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມີຈຸດສີແດງທີ່ເປັນຕາສົງໃສຢູ່ເທິງຜ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ແລ້ວເປັນຫຍັງບໍ່?
- ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະແຕ່ງຕົວໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີຫຼືເກົ່າ. ຖ້າເຈົ້າຢາກໂອ້ອວດໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫິມະຂາວຫຼືສີ pastel, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວເຈົ້າເອງ.
- ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າໂຮງຮຽນຫຼາຍແຫ່ງມີຂໍ້ກໍານົດສໍາລັບການນຸ່ງຖື - ມັນຕ້ອງເປັນທໍາມະຊາດແລະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທຸລະກິດທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.
7 ຄິດວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຖ້າມີຄົນຢາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼືເວົ້າຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເາະສົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫຍາບຄາຍກັບເຈົ້າ, ຢ່າລືມປະຕິບັດກັບຄົນແບບທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ສະນັ້ນຢ່າເສຍມາລະຍາດກັບມາ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຕິດຕາມ, ລາຍງານມັນໃຫ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຕອບ ຄຳ ຫຍາບດັ່ງນີ້:
- “ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາລົມ. ກະລຸນາຢຸດ. "
- “ ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວແທ້. ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວໄດ້ບໍ? "
8 ຮູ້ຈັກໃຊ້ເວລາຫວ່າງແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ເວລາໄປໂຮງirmໍ, ຫຼືອະທິບາຍໃຫ້ຄູຟັງວ່າມີບັນຫາຫຍັງ, ແລະໄປຫ້ອງນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງການລາຍລະອຽດ:
- "ຂ້ອຍມີ ດັ່ງກ່າວ ມື້, ຂ້ອຍສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ບໍ? "
- "ຂ້ອຍມີບາງຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດອອກໄປໄດ້ຈັກສອງສາມນາທີບໍ?"
- "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຢູ່ໃນfemale່າຍຍິງ ... ດີ, ເຈົ້າຮູ້."

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຮັກສາອາລົມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

1 ຢ່າອາຍ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເລີ່ມເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືຄັ້ງສຸດທ້າຍ - ທຸກ everyone ຄົນເລີ່ມມີມັນ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຕ້ອງອາຍ? ທັງthisົດນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ທັງthisົດນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການພັດທະນາອົງການຈັດຕັ້ງ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ປະ ຈຳ ເດືອນເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບການເປັນແມ່, ເຈົ້າຄວນພູມໃຈກັບມັນ! ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊາຍມາເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ ... ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນເດັດຂາດ! ເຈົ້າຄວນພູມໃຈກັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ!
- ສົນທະນາຫົວຂໍ້ນີ້ກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຮູ້ຢູ່ສະເີວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ.
2 ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບກິ່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄໍາຖາມນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ - ເຂົາເຈົ້າຢ້ານວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຈະກໍານົດໂດຍກິ່ນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີປະຈໍາເດືອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈໍາເດືອນເອງບໍ່ມີກິ່ນ, ແຕ່ກິ່ນສາມາດມາຈາກແຜ່ນຮອງ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທັນທີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເວົ້າວ່າ, ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລືອດຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນມັນ).ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ, ຄວນປ່ຽນແຜ່ນຮອງທຸກ every 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືວ່າເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເດັກຍິງບາງຄົນເລືອກຜ້າປູທີ່ມີນໍ້າຫອມ - ແລະກິ່ນນີ້ກໍ່ສາມາດມີຄວາມແຮງພໍສົມຄວນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຕັດສິນໃຈເອົາເອງ.
- ເຈົ້າຢາກລອງຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຊະນິດນີ້ບໍ່? ທຳ ອິດ, ທຳ ລາຍພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ, ແລະຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດໄປໂຮງຮຽນ ນຳ ເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ.
3 ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ອັບເດດແລ້ວ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມລັບອັນຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບການເລີ່ມປະຈໍາເດືອນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຍພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບເຫດການທໍາອິດ) ຕໍ່ກັບແມ່ຫຼືພໍ່. ດີກວ່າ, ແນ່ນອນ, ແມ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຍາດພີ່ນ້ອງຍິງຄົນອື່ນຈະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນກໍລະນີນີ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະງ່າຍຂຶ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເດັກຍິງທຸກຄົນຜ່ານທາງນີ້, ແລະແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຜ່ານ, ແລະແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ, ແລະແມ່ຂອງນາງ, ແລະແມ່ຕູ້ຂອງນາງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການທີ່ເຈົ້າເວົ້າໄວຂຶ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຈະພູມໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກພວກເຂົາທຸກຢ່າງ. ແມ່ອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ!
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບພໍ່ຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຈົ້າຄົງຈະອາຍທີ່ຈະບອກລາວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກເວົ້າກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເອີ, ພໍ່ເຖົ້າຂອງເຈົ້າ ... ລາວພຽງແຕ່ຈະດີໃຈທີ່ເຈົ້າຊື່ສັດກັບລາວໃນເລື່ອງນີ້.
4 ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າໂດຍກົງຈາກຫ້ອງຮຽນຖ້າຈໍາເປັນ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເວລາມາຮອດແລ້ວ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍເວລາຫວ່າງ. ຖ້າເຈົ້າມາໂຮງຮຽນດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາແລະມື້ ໜ້າ ຈະດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງກັບອາຈານໄດ້ຖ້າເຈົ້າສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍເວລາຫວ່າງ.
- ຮູ້ວ່າຄູອາຈານແລະຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້! ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກຄົນທໍາອິດທີ່ມີຊ່ວງເວລາຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສີດໍາເພື່ອວ່າຖ້າເຈົ້າມີອາການຮົ່ວໄຫຼ, ມັນຈະບໍ່ເປັນທີ່ແຈ້ງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າຄືກັບສີຂາວຫຼືສິ່ງຂອງຕ່າງໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າໂຮງຮຽນບໍ່ມີເຄື່ອງແບບແລະເຄື່ອງນຸ່ງສີເຂັ້ມບໍ່ອະນຸຍາດ, ໃຫ້ໃສ່ໂສ້ງຄູ່ທີສອງ (ຫຼືໂສ້ງໂສ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ). ສຳ ລັບຊຸດກະໂປງ, ໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼືໂສ້ງຂາພິເສດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
ເຈົ້າຈະຕ້ອງນັ່ງຫຼາຍຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສະບາຍດີແລະຜ້າເຊັດຫົວຂອງເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າຮົ່ວອອກມາ.
ເອົາຊຸດຊັ້ນໃນພິເສດໃສ່ກັບເຈົ້າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
ຖ້າເຈົ້າອາຍທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າດ້ວຍກະເປົorາຫຼືຖົງເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ໃນຖົງໂສ້ງຫຼືເສື້ອຊ້ອນໃນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈເກີນໄປໃນເວລານີ້, ເຈົ້າສາມາດຊື້ຜ້າປູບ່ອນຫຼືຜ້າເຊັດ ໜ້າ ດູດຊຶມໄດ້ດີສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືມີການຮົ່ວໄຫຼ.
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີpadອນຮອງຕິດກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ເຈ້ຍອະນາໄມຫຼືເຈ້ຍອັດປາກມ້ວນເພື່ອແລ່ນໄປຫ້ອງການ, ໄປຫາພະຍາບານ, ຫຼືໄປຫ້ອງຄູສອນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມີໂຮງຮຽນ spacers ຢູ່ສະເີ.
ໃສ່ຖົງຜ້າໂສ້ງທຸກເທື່ອຄືກັບວ່າມັນເລີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະພ້ອມ.
ເອົາ stash ໃນຖົງຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ເອົາມັນກັບທ່ານລະຫວ່າງບົດຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາຍ່າງໄປ locker ຫຼື stall ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເອົາເຄື່ອງຂອງຜູ້ຍິງຂອງເຈົ້າອອກຈາກຖົງ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍວ່າໂສ້ງຂາສັ້ນຂອງເຈົ້າກວ້າງເກີນໄປແລະແຜ່ນຮອງອາດຈະຕົກອອກມາໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບທີ່ປຽກ, ໃສ່ເກີບຂີ່ລົດຖີບຫຼືໂສ້ງຢີນ. ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊຸດກິລາທາງລຸ່ມ!
ຢູ່ທີ່ຫ້ອງການແພດ, ເຈົ້າສາມາດຂໍເອົາຜ້າປູຫຼືຜ້າເຊັດ ໜ້າ ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນຈະເອົາໃຫ້ພວກເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າສີດນໍ້າຫອມໃສ່ແຜ່ນຮອງແລະ / ຫຼືຜ້າອັດປາກມົດລູກກ່ອນການນໍາໃຊ້, ແລະຢ່າສີດນໍ້າຫອມໃສ່ທົ່ວຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ.
ຈົ່ງສະອາດ! ເວລາເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງນ້ ຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ສະອາດແລະເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ບໍ່ເປິເປື້ອນ.
ປ່ຽນຜ້າປູທຸກ every 2-4 ຊົ່ວໂມງ; tampon - ທຸກ 3-4 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
ການປະໃຫ້ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊtoxicອກໄດ້. ມັນເປັນການຕິດເຊື້ອທີ່ຫາຍາກແຕ່ຕາຍ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນຜ້າເຊັດຫົວຂອງເຈົ້າທຸກ every 3-4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ.ອ່ານຄໍາແນະນໍາຢູ່ໃນກ່ອງ tampon ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງທັງົດ.
ອາບນ້ ຳ ມື້ລະສອງເທື່ອເພື່ອຄວາມສະອາດ - ເຊົ້າແລະແລງ. ນ້ ຳ ຫອມຈະຊ່ວຍປົກປິດກິ່ນ, ແຕ່ວ່າການອາບນ້ ຳ ແລະອາບນ້ ຳ ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ.
ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຢາແກ້ປວດມາໂຮງຮຽນໄດ້ຫຼືບໍ່. ກົດບັດຂອງບາງໂຮງຮຽນຫ້າມອັນນີ້, ອະນິຈາ, ສະນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.