ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີການ 1 ຂອງ 5: Myopic
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ນັກຄິດ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຜູ້ສົ່ງເຄື່ອງ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ຊ່າງປະປາ
• ວິທີທີ 5 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຖັນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອວຽກບໍ່? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກນອນຫຼັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ, ແຕ່ຢ້ານເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າມາຈັບເຈົ້າບໍ? ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ສໍາລັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ມີຫ້າວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກນາຍຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຫຼືເຊື່ອງຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຈອດລົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກ ໜີ ແລະນອນຫຼັບຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຮັບເງິນຄ່າມັນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສ້າງລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອບັນລຸເສັ້ນທາງລຸ່ມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາການນອນຫຼັບທີ່ເຈົ້າຂາດໃນຄືນສຸດທ້າຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການ 1 ຂອງ 5: Myopic

1. 1 ນັ່ງຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າແລະມີລາຍການວຽກຫຼາຍຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຕັດຫຍິບຫຼືເຄື່ອງວາງແຜນເປີດ.
2. 2 ວາງເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ໃສ່ເຄື່ອງຫຍິບເພື່ອໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈະຫຍິບບາງອັນໃສ່.
3. 3 ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ວາງ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າໃສ່ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ, ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ ໜູ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນາຍຈ້າງຫຼືພະນັກງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນການສະ ເໜີ ໃnew່.
4. 4 ຕ້ອງເປີດຄອມພິວເຕີແລະເອກະສານເກົ່າບາງອັນຕ້ອງຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍ.
5. 5 ເປີດເອກະສານທີ່ມີການແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າກໍາລັງຂຽນຫຼືອ່ານເອກະສານອັນໃຫຍ່ແລະສະນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາດົນຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ນັກຄິດ

1. 1 ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະນອນຫຼອກລວງແມ່ນການວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃຕ້ແກ້ມຂອງເຈົ້າ, ວາງຫົວຢູ່ໃນpalm່າມືຂອງເຈົ້າ, ທຳ ທ່າພະຍາຍາມຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ຍາກ, ຫຼືອ່ານຈົດimportantາຍທີ່ ສຳ ຄັນຈາກຫ້ອງການບໍລິສັດ.
2. 2 ຫັນຫຼັງຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນຍ່າງຜ່ານໄປມາເຈົ້າບໍ່ເຫັນວ່າຕາຂອງເຈົ້າປິດ.
3. 3 ໃສ່ຫູຟັງ (ຖ້າອະນຸຍາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າກໍາລັງຟັງເພງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຕອບຄໍາຖາມ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຜູ້ສົ່ງເຄື່ອງ

ຖ້າໃນລະຫວ່າງອາທິດເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ວິທີ Nearsighted ແລະ The Thinker ແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີ Deliver ອັນໃ່.

1. 1 ບາງຄັ້ງສິ່ງຂອງຕົກຈາກໂຕະຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຖິ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນໄວ້ແລະພະຍາຍາມຄວ້າເອົາມັນໄວ້.
2. 2 ຖອດແປ້ນພິມອອກຈາກຄອມພິວເຕີ, ແລະຈາກນັ້ນວາງຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ມັນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າລົງ.
3. 3 ວາງປາກກາຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມບັນລຸປາກກາທີ່ຫຼຸດລົງ. ຖ້ານີ້ແມ່ນການນອນຫຼັບຄັ້ງທີສອງຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້ໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້, ວາງອັນອື່ນ, ແລັບທັອບຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເອກະສານສໍາຄັນຈາກເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໄວ້ເທິງພື້ນທີ່ຄວາມຍາວຂອງແຂນ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ຊ່າງປະປາ

"ອ່າງລ້າງຫັກ" ຫຼື "ຊ່າງປະປາ" ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຈົ້າຈະໃຊ້ໃນການພັກຜ່ອນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

1. 1 ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະດວກສະບາຍພາຍໃຕ້ຕາຕະລາງ.
2. 2 ເອົາຫົວຂອງເຈົ້າໄວ້ທາງຫຼັງຂອງລະບົບຄອມພິວເຕີ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ພະນັກງານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ເຫັນສິ່ງນີ້, ຈະຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຮັດສາຍເຄເບີນຫຼືຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕົກມາຈາກໂຕະຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງ ໜ້າ ເຊື່ອຫຼາຍກວ່ານີ້, ໃຫ້ຍູ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງງໍຊອກຫາບາງອັນ.
3. 3 ພະຍາຍາມຮັກສາກໍລະນີເລນຄອນແທກຂອງເຈົ້າເປີດຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍອັນນຶ່ງໄປແລະtoົດຫວັງທີ່ຈະຊອກຫາມັນ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍໃນບັນດາພະນັກງານແລະໃຫ້ເຫດຜົນອັນດີແກ່ເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງນັ່ງຢູ່ໃຕ້ໂຕະດົນ.

ວິທີທີ 5 ຈາກທັງ5ົດ 5: ຖັນ

1. 1 ຍ້າຍໄປໃກ້ກັບໂຕະຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າກັບໂຕະ.
2. 2 ງ່ຽງຫົວຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງເຈົ້າກໍາລັງaboutັນຫາຍິງຄົນນັ້ນຈາກບົດຮຽນຄະນິດສາດ.
3. 3 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເປີດເອກະສານທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແຜ່ນຕາຕະລາງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການອ່ານແລະສຶກສາເພື່ອເຮັດວຽກ.
4. 4 ປ່ອຍບ່ອນຫວ່າງໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ວິທີການນີ້ອາດຈະສະດວກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງທັງ,ົດ, ແຕ່ເປັນທາງເລືອກສຸກເສີນທີ່ດີຖ້າເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທຸກວິທີກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນອາທິດນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະນອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນການ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນການໂທລະສັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ເປີດປະຕູຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງຮັບແຂກຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເຈົ້າມີ) ແລະວາງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຢູ່ລະຫວ່າງບ່າແລະແກ້ມຂອງເຈົ້າ. ອຽງຫົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະວາງມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານດ້ວຍໂທລະສັບ. ວິທີການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ The Thinker, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຈາກນາຍຈ້າງ.
• ຕັ້ງໂມງປຸກໃຫ້ຕື່ນສະເforີເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງການນອນຫຼັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການນອນຫຼັບ 20 ນາທີແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂມງປຸກຂອງເຈົ້າຕັ້ງຈາກຫ້ອງການທັງonົດຢູ່ຕີນຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງນອນຫຼັບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າເປັນແບບສັ່ນ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ທຸກວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການນອນຫຼັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນກ່ອນນອນ, ອ່ານ, ຟັງເພງມ່ວນ pleasant. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນບໍ່ຫຼັບແລະການພັກຜ່ອນຄົງທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະມີເວລາພຽງພໍແລະນອນຫຼັບຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສູນເສຍວຽກ.
• ຂໍໃຫ້ພະນັກງານປົກປິດເຈົ້າ. ໃຊ້ຫຼັກການ“ ລ້າງມື”. ໃຫ້ພະນັກງານຄົນ ໜຶ່ງ ທໍາທ່າວ່າຈະລົມກັບເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວຈາກປະຕູຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນ will ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງລົມກັບຜູ້ຄົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງເຈົ້າກໍາລັງນອນຫຼັບຢູ່. ເມື່ອເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕ້ອງການນອນດ້ວຍຕົນເອງ, ຊ່ວຍລາວດ້ວຍການສົນທະນາສັ້ນ short ທີ່ກວມເອົາການນອນຂອງລາວ. ແຜນການຂອງເຈົ້າມີລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເປັນທີ່ເຊື່ອໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າເວົ້າຕະຫຼົກກັບພະນັກງານກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້ານອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແນວໃດ, ເພາະອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະອິດສາ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການຖືກສົ່ງໄປໃຫ້ເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພະນັກງານຂອງເຈົ້າຈະພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດວຽກຖ້າຫ້ອງການທັງisົດນອນຫຼັບສະບາຍຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮັກສາຄວາມລັບຂອງເຈົ້າ.
• ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການກົນ.ເປັນໄປໄດ້ທີ່ພະນັກງານຈະໄດ້ຍິນສຽງກົນຂອງເຈົ້າແລະຖືກຈັບກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງການນອນ, ໃຊ້ຜ້າປິດດັງ, ແຕ່ວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໃຜເຫັນ ໜ້າ ເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຖືກຈັບໄດ້ນອນ, ຢ່າຕົວະຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຊື່ສັດແລະສັນຍາວ່າຈະບໍ່ນອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມຊື່ສັດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າກັບນາຍຂອງເຈົ້າດີກ່ວາການຕົວະ - ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ.
• ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ ທຳ ລາຍຫຼັກຖານທັງthatົດວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່. ເຊັດນ້ ຳ ລາຍອອກຈາກແກ້ມຂອງເຈົ້າແລະຫວີຜົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ແຕ່ລະສາຍແຕ່ລະເສັ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຮຽບຮ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລ້າງເພື່ອຕື່ນ, ໄປຫ້ອງນໍ້າແລະເຮັດມັນ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສື້ອແລະເສື້ອຜູກຂອງເຈົ້າເປັນລະບຽບແລະບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດວຽກ.
• ເຈົ້າບໍ່ຄວນນອນຫ້ານາທີ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນແລະພຽງແຕ່ເສຍເວລາຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະຖືກຈັບ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ໄດ້ 20 ນາທີແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ແລະວິທີນັ້ນເຈົ້າມີໂອກາດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼັບຢູ່ກັບບ່ອນນອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.