ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດແລະຢາອື່ນ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ອາຫານເສີມສະຸນໄພ

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ androgen ສູງ (hyperandrogenism) ໃນແມ່ຍິງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງ acne ເຊັ່ນ: ສິວ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin - ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ. Hyperandrogenism ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກ ovary polycystic (PCOS), ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດປະຈໍາເດືອນແລະບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ລະດັບ Androgen ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດແລະຢາຊະນິດອື່ນ prescribed ທີ່ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກໍານົດ, ແລະໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານແລະປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການເສີມສະຸນໄພຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບ androgen ໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດແລະຢາອື່ນ

1. 1 ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຢືນຢັນລະດັບ androgen ສູງ. ໃຫ້ປະຫວັດທາງການແພດຂອງເຈົ້າກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະບັນຫາເຊັ່ນ: ສິວຮຸນແຮງ, ໄລຍະເວລາບໍ່ສະ,ໍ່າສະເີ, ການສູນເສຍຜົມຫຼືການເຕີບໃຫຍ່, ແລະບັນຫານໍ້າ ໜັກ. ຈາກນັ້ນທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະເອົາຕົວຢ່າງນໍ້າລາຍ, ນໍ້າປັດສະວະ, ແລະເລືອດຂອງເຈົ້າເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບ androgen ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຜົນການທົດສອບເປັນບວກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີລະດັບ androgen ສູງແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຈະຟື້ນຕົວຄືນ.
2. 2 ລົມກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ການຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກຈະເຮັດໃຫ້ປະ ຈຳ ເດືອນມາປົກກະຕິແລະຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ androgen ໃນຮວຍໄຂ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາສິວແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກລະດັບ androgen ສູງ. ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະສັ່ງໃຫ້ເຈົ້າມີການຄຸມກໍາເນີດທາງປາກທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກ day ມື້, ໜຶ່ງ ເມັດໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້.
   • ການຄຸມກໍາເນີດທາງປາກຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຂອງ hyperandrogenism ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວາງແຜນການຖືພາ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທັງpossibleົດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3. 3 ກິນຢາທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າເພື່ອຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນແລະ androgen ຂອງເຈົ້າ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລໍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນມາປົກກະຕິ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ອາດຈະສັ່ງຢານີ້ແລະປຶກສາຫາລືປະລິມານ ນຳ ເຈົ້າ.
   • ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະກໍາຈັດສິວທີ່ເກີດຈາກລະດັບ androgen ສູງ.
   • ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າຖືພາ. ແທນທີ່ຈະ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າກິນອາຫານຫຼືປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
4. 4 ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາ antiandrogenic. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການສັງເຄາະ androgens ແລະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ທ່ານendocໍຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານແລະຈະ ກຳ ນົດປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ເາະສົມ.
   • ຢາ Antiandrogenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດຜິດປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຂົາເຈົ້າມັກກິນຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາ.
   • ຖ້າເຈົ້າຖືພາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ລອງວິທີອື່ນເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານຫຼືປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ

1. 1 ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍຈາກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ເລືອກfruitsາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ: ໄກ່, ເຕົ້າຫູ້, ແລະຖົ່ວ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າມີໄຂມັນຕໍ່າເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລະດັບອິນຊູລິນຕໍ່າ.
   • ວາງແຜນອາຫານແລະຊື້ເຄື່ອງໃນຕົ້ນອາທິດເພື່ອຮັກສາສ່ວນປະກອບທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ໃນມື. ພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນລະຫວ່າງອາຫານສົດ, ເມັດພືດແລະໂປຣຕີນ.
   • ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຢູ່ຂ້າງນອກ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອເຈົ້າກະກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ແທ້ວ່າແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ.
2. 2 ກິນອາຫານທີ່ມີ omega-3 ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວສູງ. ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ Omega-3 ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ androgen ຕໍ່າ. ລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ flaxseeds, salmon, walnuts, sardines, ແລະແກ່ນ chia ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ Omega-3 ຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານຫວ່າງທັນທີ, ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພື່ອຮັກສາລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອິນຊູລິນແລະແອນຣໍຣ.
   • ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້, ເຊິ່ງມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ androgen ເປັນປົກກະຕິ.
4. 4 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ 45 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ androgen ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ ovary polycystic. ອອກ ກຳ ລັງກາຍມື້ລະເທື່ອເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບໄປວຽກ. ໄປລອຍນໍ້າຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ.
   • ການປະສົມປະສານຄວາມແຂງແຮງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ແລະຮູບຮ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ອາຫານເສີມສະຸນໄພ

1. 1 ກວດເບິ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໂພຊະນາການໃດ. ການເສີມສະຸນໄພມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ສົມທົບກັບຢາແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມແລະສືບຕໍ່ກິນຢາປົກກະຕິຂອງ androgen ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢາເສີມ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ hyperandrogenism ເປັນປົກກະຕິດ້ວຍການເສີມພຽງຢ່າງດຽວ, ເພາະມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ.
2. 2 ດື່ມຊາ2-3າກນາວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. Spearmint ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ testosterone ແລະເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນ luteinizing, ເຊິ່ງພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບ androgen ປົກກະຕິ. ດື່ມຊາnaturalາກນາວ ທຳ ມະຊາດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກສະherbຸນໄພນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
3. 3 ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາສະherbsຸນໄພ antiandrogenic ເຊັ່ນ: licorice, peony, ແລະ Saw Palmetto. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັກສາລະດັບ testosterone ຕ່ໍາ. ຊື້ສະherbsຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບເປັນເມັດຫຼືຜົງຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສັ່ງຊື້ທາງອອນລາຍ.
   • ເອົາພວກມັນໄປພ້ອມກັບອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ກືນເມັດທັງwithoutົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັດ. ລະລາຍຜົງໃນຈອກນ້ ຳ ແລະດື່ມ.
4. 4 ກິນເຫັດ reishi ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ androgen. ເຫັດ Reishi, ຫຼືເຊື້ອເຫັດທີ່ມີການປ່ຽນສີ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ androgenic ແລະສາມາດຢຸດການສັງເຄາະຂອງລະດັບ androgen ຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານເສີມສະherbalຸນໄພນີ້ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຢາແລະpowderຸ່ນ.
   • ຖອກແປ້ງເຫັດລີຊີ່ໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ (240 ມລ) ເພື່ອລະລາຍ, ແລະຈາກນັ້ນດື່ມນໍ້າ.
5. 5 ລອງສານສະກັດຈາກໃບ rosemary. ມັນເປັນການປິ່ນປົວກະທູ້ທີ່ດີເລີດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ androgen. ສານສະກັດຈາກໃບ Rosemary ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍອິນຊີຫຼືສັ່ງຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ.
6. 6 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະກິນ. ອ່ານປ້າຍແລະກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົ້ນໄມ້ຫຼືພືດສະຸນໄພທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ລະບຸໄວ້ເປັນສ່ວນປະກອບທໍາອິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສານກັນບູດ, ສານເຕີມແຕ່ງ, ສີຍ້ອມຫຼືສານເຄມີລະຫວ່າງສ່ວນປະກອບ.ຊອກຫາຜູ້ຜະລິດອາຫານເສີມອອນໄລນແລະຮັບປະກັນວ່າມັນມີຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ແລະການທົບທວນຄືນທີ່ດີຈາກລູກຄ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຜະລິດໂດຍກົງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານເສີມໄດ້ຜ່ານການທົດສອບແລະການອະນຸມັດຈາກບຸກຄົນທີສາມ.
   • ການແຈກຢາຍອາຫານເສີມແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດ ​​ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄວນກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານເສີມປອດໄພແມ່ນການຖາມແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບມັນ.