ວິທີການປະຕິບັດຕາມຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລະບຸຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີຈັດລະບຽບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາທີ່ທຸກຄົນຫຍຸ້ງແລະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດພະຍາຍາມດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍພັນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີວິທີຕ່າງ car ເພື່ອສະກັດຈຸດທີ່ໂດດດ່ຽວໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈເຈົ້າ. ອັນນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດແລະເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລະບຸຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈເຈົ້າ

1 ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຈະບັນລຸ. ລາຍການຄວາມປາດຖະ ໜາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເລືອກທິດທາງທີ່ຈະໄປ. ຕັ້ງເປົ້າachາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ (ບໍ່ແມ່ນແບບ "ຜູ້ຊາຍຄົນ ທຳ ອິດຢູ່ເທິງດາວອັງຄານ"). ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງດົນໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເມື່ອເຈົ້າຄົ້ນຫາເຫດການທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າຈະປາຖະ ໜາ. ຖ້າລາຍການຂອງເຈົ້າມີຄວາມຈິງໃຈແທ້ it, ມັນຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຜົນປະໂຫຍດອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າ.
2 ກໍານົດເວລາແລະສະຖານທີ່. ເພື່ອເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະໄດ້ຍິນສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ກ່ອນອື່ນneedົດເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາເວລາແລະສະຖານທີ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ຊື່ly, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນຫຍັງເລີຍ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຍິນສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຈັດວາງສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ເຈົ້າຈະຢູ່ຢ່າງງຽບ. ຖ້າເຈົ້າມີຫ້ອງຫວ່າງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໄຕ້ທຽນໃສ່ໃນໄຟແລະສ້າງບັນຍາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ.
3 ຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ໂດຍໄດ້ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເປີດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gradually. ເຈົ້າສາມາດຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ຕອນນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບກັບຫຍັງຢູ່ໃນສ່ວນເລິກຂອງຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍ?" ລໍຖ້າຈັກ ໜ້ອຍ: ບາງທີຄໍາຕອບຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ພາຍໃນຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ.
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກການເອົາໃຈໃສ່, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ໂອກາດອັນດີເລີດໃນການຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີປະຕິບັດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ:
- ເມື່ອເຈົ້າລ້າງພື້ນທີ່ພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງພາຍໃນຕົວເຈົ້າ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າພະຍາຍາມວິເຄາະພວກມັນ, ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຄືວ່າມາຈາກຂ້າງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ຢູ່ໃນເອິກຂອງເຈົ້າ. Markາຍມັນຈາກຂ້າງ.
- ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ. ມັນສາມາດເປັນ ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ ຫຼືປະໂຫຍກສັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ໜັກ" ຫຼື "ກົດໃສ່ ໜ້າ ເອິກ" ຫຼື "ຄວາມຕຶງຄຽດ." ເວົ້າຄໍາສັບຕ່າງ different ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄໍານັ້ນກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ຍ້າຍຈາກຄໍາສັບໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະກັບຄືນມາອີກ. ກວດເບິ່ງມັນແລະເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າໂຕ້ຕອບກັນແນວໃດ. ສັງເກດຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງຊື່ເຂົາເຈົ້າ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມາຈາກໃສ. ມັນເປັນແນວໃດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຢູ່ໃນເອິກຂອງເຈົ້າ? ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄົ້ນຫາ ຄຳ ຕອບດ້ວຍຄວາມວຸ່ນວາຍ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນລອຍຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນ, ຄືກັບວ່າມັນເປັນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ບໍ່ໄດ້ໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການtrainingຶກອົບຮົມບາງຢ່າງ, ແຕ່ການປະຕິບັດອັນດີເລີດນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເປີດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເອງແລະກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເຈົ້າ.
4 ເຮັດເວລາ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທຸກ day ມື້. ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມສາມາດໃນການຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງທຸກ every ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງໃດມາລົບກວນເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງເຈົ້າແລະມັນຂື້ນກັບຕົວເຈົ້າເອງວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມນັ່ງ 10 ນາທີຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ.ສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວ, ເຊັ່ນ: ການສັ່ນສະເທືອນຂອງອາກາດເຂົ້າແລະອອກຈາກຮູດັງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືວັດຖຸເຊັ່ນ: ສໍ. ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫ່າງໄກຈາກຫົວເລື່ອງ, ຄ່ອຍ focus ສຸມໃສ່ມັນຄືນໃ່.
- ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ການພັກຜ່ອນໃນນໍ້າມີຜົນເກືອບຄືກັນກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ເຈົ້າສາມາດສະທ້ອນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ມ່ວນກັບຄວາມງຽບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນໍ້າອຸ່ນ.
- ມີຈອກກາເຟກັບູ່. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໃຊ້ເວລານີ້ສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ຈະເຊີນເພື່ອນສະ ໜິດ ມາກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບເຈົ້າຫຼືກິນກາເຟຈັກຈອກ.
5 ຊອກຫາສິ່ງອະດິເລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມສະຫຼາດ. ພວກເຮົາຖືກບອກໃຫ້ຄິດແລະຈາກນັ້ນລົງມືປະຕິບັດແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງສະຫຼາດ, ມີເຫດຜົນ. ວິທີການນີ້ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼືຫົວໃຈ. ແຕ່ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໜີ ຈາກວຽກປະຈໍາແລະວຽກ ໜັກ. ການຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ສໍາພັດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄົ້ນພົບວິທີການໃfor່ສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຮັດບາງຢ່າງດ້ວຍໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກອ່ານ, ຈັດຕາຕະລາງເວລາໃນການວາງແຜນຂອງເຈົ້າ. ຖາມfriendsູ່ເພື່ອໄດ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ປຶ້ມທີ່ດີ. ການສະສົມບົດກະວີເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນພິເສດ.
- ຖ້າເຈົ້າມັກເບິ່ງຮູບເງົາ, ເບິ່ງ ໜັງ ບາງອັນທີ່ມີຄະແນນສູງທີ່ຈະຕີຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ອີກໂອກາດ ໜຶ່ງ ທີ່ດີແມ່ນການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກລົດຊາດຂອງຊີວິດໄດ້ເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນແລະເຂົ້າໄປພົວພັນກັບເນື້ອແທ້ຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ວິທີຈັດລະບຽບຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1 ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວ, ໃຫ້ໄປຫາ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາທີ່ກໍາລັງປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການຕິດຕາມຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບພວກມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເພື່ອນ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ. ນັກຈິດຕະແພດຫຼາຍຄົນປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຄົນຢູ່ສະເີ. ຖ້າເຈົ້າມີໄວເດັກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີບັນຫາໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ຫຼືປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສຸດ - ການຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄົ້ນພົບສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະຮູ້ສຶກມີຊີວິດອີກຄັ້ງ.
- ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການ Somatic ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢູ່ໃນທີ່ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ດ້ານມັນສະcanອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບມາຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ກົມກຽວກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໄປຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດບົດconcentrationຶກຫັດເຂັ້ມຂຸ້ນກັບລາວ. ຮ່ວມກັນເຈົ້າຈະຜ່ານບົດexercisesຶກຫັດເທື່ອລະບາດກ້າວແລະບັນທຶກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການກະຕຸ້ນຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖາມເພື່ອນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ສະແດງອອກດ້ວຍຕົວເອງ, ສິ່ງນັ້ນເອງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ເພາະວ່າການສະແດງອອກທາງອາລົມມີຜົນກະທົບຫຼາຍ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ເຈົ້າຮູ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ດໍາລົງຊີວິດຕາມທີ່ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ່?"
3 ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມກົດດັນຈາກຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍ - ພໍ່ແມ່, friendsູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດແລະແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ - ແລະເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການດໍາລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດໃນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນອື່ນຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ. ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກເສຍໃຈກັບຕຽງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການອັນນີ້ແທ້,, ຫຼືຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດອັນນີ້ເພື່ອເຫັນແກ່ຄົນອື່ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຫັນແກ່ຕົວຂ້ອຍເອງ?"
- ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການເປັນຄົນໃຈກວ້າງແລະໃຈດີແລະເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອຄົນອື່ນ.ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ເinາະສົມເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ຈິງໃຈກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຈະດີປານໃດ, ເຈົ້າສາມາດ“ ເຜົາຜານ” ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສູນເສຍການສໍາພັດດ້ວຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເອງ.
4 ຍຶດtrueັ້ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ເຈົ້າເລືອກ. ການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະກັບຄືນສູ່ຊີວິດເດີມຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກັບຄືນມາຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງຊື່ສັດຕໍ່ເສັ້ນທາງຊີວິດທີ່ເລືອກ. ຄວາມຕັ້ງໃຈຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຕ້ານທານກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນ. ການຕິດຕາມຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເີໄປ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ານທານພາຍໃນຕໍ່ກັບເສັ້ນທາງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສຶກສາຫຼືວຽກສະເພາະ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະສະທ້ອນຄືນວ່າການຕັດສິນໃຈນີ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈເຈົ້າແທ້ really ຫຼືບໍ່.
- ຢ່າສັບສົນການຕໍ່ຕ້ານ ທຳ ມະຊາດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການຄັດຄ້ານທີ່ຮຸນແຮງນີ້. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ແລະບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ລອງລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈເຊັ່ນ: closeູ່ສະ ໜິດ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ.
5 ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຈັດລະບຽບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະປະຫຼາດໃຈເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບກັບອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງ, ສີສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນຂອງເຈົ້າສະອາດແລະເປັນລະບຽບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກສີຂອງ,າ, ແຕ້ມມັນຄືນໃ່. ຕົກແຕ່ງຫ້ອງຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິນລະປະອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ດົນໃຈເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມສຸກກັບຄວາມງາມ. ວາງຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າສົນໃຈຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ຄືກັນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສໍາເລັດຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຄວາມວຸ່ນວາຍແລະການບໍ່ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດໃນການໄດ້ຍິນສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ

1 ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ. ມີຫຼາຍກິດຈະກໍາສ້າງສັນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເປີດໃຈ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນສຸດໃນຂອງເຈົ້າ. ມີວິທີການຕ່າງ various ໃນການສະແດງຕົນເອງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເປີດໃຈກັບເນື້ອແທ້ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກມັນ:
- ເພງ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມນັກຮ້ອງຫຼືເລີ່ມຮຽນຮຽນກີຕາ.
- ສິນລະປະ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແຕ້ມຮູບຫຼືປະຕິມາ ກຳ.
- ເຕັ້ນລໍາ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ salsa ຫຼືພຽງແຕ່ໄປຮຽນເຕັ້ນຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໂຮງລະຄອນ. ເບິ່ງໄປອ້ອມຮອບ, ບາງທີອາດມີສະໂມສອນເຕັ້ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້. ການຫຼີ້ນຢູ່ໃນໂຮງລະຄອນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຕົນເອງອອກມາ.
2 ພະຍາຍາມຂຽນຟຣີ (freewriting). ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໃນຊີວິດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປິດບັງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພັນທະແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງບາງຄົນ. ການປະຕິບັດການຂຽນແບບບໍ່ເສຍຄ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນນີ້ຂອງບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງແລະຂຽນໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນດຽວ. ຫົວຂໍ້ສາມາດເປັນຄໍາດຽວຫຼືສໍານວນສັ້ນເຊັ່ນ "ການເດີນທາງ" ຫຼື "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບການເດີນທາງ." ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ 5 ຫຼື 10 ນາທີແລະພຽງແຕ່ຂຽນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດ. ຢ່າວາງແຜນຫຍັງລ່ວງ ໜ້າ. ຈຸດປະສົງຂອງບົດຶກຫັດນີ້ແມ່ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງເຈົ້າມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ເຈົ້າ, ເພື່ອວ່າມັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວບຄຸມການຂຽນຂອງເຈົ້າ.
3 Practiceຶກສະຕິ. ມີສອງວິທີທາງເພື່ອຊີວິດ: ການເປັນແລະການປະຕິບັດ. ຮູບແບບ "ການກະ ທຳ" ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເກືອບຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຮົາຕ້ອງການລະບອບນີ້ຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະເປັນຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດແລະຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຢູ່ລ້າ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບການປະຕິບັດສາມາດປ້ອງກັນພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຊ້າລົງ. ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຮູບແບບ“ ການເປັນ” ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍການຟັງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ນັ່ງຂຶ້ນຊື່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ສະບາຍໃຈກັບທ່ານີ້ສອງສາມນາທີ. ເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮັບຮູ້ຢູ່. ເຈົ້າຈະມີຄວາມຄິດທີ່ວຸ່ນວາຍຫຼາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ແລະການລະເບີດທາງອາລົມແບບສຸ່ມທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຫຼາຍ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທັງthisົດນີ້ແລະສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນຕອບໂຕ້ພວກມັນ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າເປັນນັກວິທະຍາສາດແລະເຈົ້າພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຂະບວນການໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງມັນ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດອັນນີ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະຫງົບ, ກຽມພ້ອມແລະປອດໄພ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດມັນໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງອື່ນ.
4 ເອົາບາດກ້າວອັນ ສຳ ຄັນ. ອີງຕາມລາຍການຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແລະເປົ້າsharedາຍທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນໃນຊີວິດ, ຈົ່ງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນບາດກ້າວອັນສໍາຄັນຖ້າຈໍາເປັນ. ບາງທີເຈົ້າຄວນກັບໄປໂຮງຮຽນເພື່ອຮຽນຮູ້ອັນອື່ນ; ຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າຫຼືເຈົ້າຈະໃກ້ຊິດກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ; ເຊົາວຽກຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເsuitsາະສົມກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ລົມກັບຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບອັນນີ້ແລະເພື່ອສະັກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ.
5 ເລີ່ມນ້ອຍ.ບໍ່ຈໍາເປັນ ເຮັດການປະຕິວັດທີ່ສົມບູນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງໃຈເຈົ້າ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີສິ່ງເລັກນ້ອຍອັນໃດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂົ້າກັບຕົວເອງແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດ ໜ້ອຍ ລົງ. ກວດເບິ່ງລາຍການຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really.