ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ວິທີຈັດລະບຽບ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ວິທີປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວິທີການກະກຽມ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຫຼີກເວັ້ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສິ່ງລົບກວນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນແລະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີການຈັດຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຫຼີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນແລະພັດທະນາຍຸດທະສາດສະເພາະຢ່າງຈະແຈ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານສໍາເລັດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ວິທີຈັດລະບຽບ

1. 1 ຂຽນລາຍຊື່ ໜ້າ ວຽກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດບັນຊີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກ every ມື້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງໄປແລ້ວ. ລາຍການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເສຍເວລາຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈຫຼັງຈາກເຮັດສໍາເລັດ.
   • ຂຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມ ໜ້າ ວຽກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນມື້ນີ້; ສາມ ໜ້າ ວຽກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນມື້ອື່ນແລະສາມ ໜ້າ ວຽກທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນອາທິດ ໜ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນມື້ນີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດີກັບວຽກທີ່ເຫຼືອ.
   • ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງເພື່ອຢຸດພັກຈາກວຽກ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
2. 2 ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສ້າງສັນທີ່ສຸດຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງແລະແຮງບັນດານໃຈ. ອອກຈາກວຽກເລັກນ້ອຍ (ຈັດຕາຕະລາງນັດ,າຍ, ຕື່ມເອກະສານ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງການ) ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
   • ຢ່າປະຖິ້ມວຽກ ໜັກ ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຕອນແລງ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນໄຫຼລົງຢ່າງສະດວກໃນມື້ຕໍ່ມາ.
3. 3 ຈັດລະບຽບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ການຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່ວຽກແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່. ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນໃດຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ; ໂຕະ, ຖົງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງພາບລວມຂອງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ການຈັດລະບຽບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຈະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກຕ່າງ complete ໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   • ເອົາອັນໃດອອກຈາກພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນອາດຈະເປັນຮູບຖ່າຍຢູ່ເທິງໂຕະ. ທຸກຢ່າງອື່ນຄວນກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ: ເຈ້ຍ, ເຄື່ອງຕັດຫຍິບຫຼືປາກກາຊຸດ ໜຶ່ງ.
   • ວາງໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງ if ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກ ໜັກ. ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງມັນໄດ້ທຸກ hour ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ເທິງໂຕະ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຢາກຕ້ານທານເພື່ອເບິ່ງມັນຕະຫຼອດເວລາ.
   • ຈັດຂັ້ນຕອນການປະກອບເອກະສານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເອກະສານທັງyourົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າຈະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍຕະຫຼອດ.
4. 4 ເວລາມັນຖືກຕ້ອງ. ການບໍລິຫານເວລາເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການເອົາໃຈໃສ່. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ເຮັດວຽກໃor່ຫຼືຂຽນລາຍການວຽກ, ໃຫ້ຂຽນເວລາທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະອັນສໍາເລັດ. ເຈົ້າຈະມີຄວາມຄິດວ່າມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ. ຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງລາຍການ, ຊີ້ບອກວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຂ້າມອອກໄປໄດ້.
   • ຕັ້ງເປົ້າquateາຍທີ່ພຽງພໍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ - ກົດລະບຽບນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບວຽກງານໃດນຶ່ງ.ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດສັນເວລາ 20 ນາທີໃຫ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທັງົດຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການບໍ່ສໍາເລັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບມອບwillາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ.
   • ຖ້າເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພັກຜ່ອນສັ້ນ. ວິທີການນີ້ຈະໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ.
5. 5 ລວມເອົາການແບ່ງເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຄືກັນກັບການເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າປ່ຽນກັບຊ່ວງເວລາຂອງກິດຈະກໍາສູງສຸດທີ່ມີການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍກວ່າຖ້າເຈົ້າໃຊ້dayົດມື້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.
   • ພັກຜ່ອນ 10-20 ນາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ. ເວລານີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອໂທລະສັບ, ຕອບຂໍ້ຄວາມຈາກ,ູ່, ຫຼືຈອກຊາ.
   • ຄິດວ່າການພັກຜ່ອນເປັນລາງວັນ ສຳ ລັບວຽກຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນແຮງຈູງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຄິດແບບນີ້,“ ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດສໍາເລັດເອກະສານນີ້, ຂ້ອຍສາມາດມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບ,” ເຈົ້າຈະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເປັນບວກຢູ່ໃນຂອບເຂດ, ຄວາມສົນໃຈໃນຜົນໄດ້ຮັບຈະຫຼຸດລົງ.
   • ການພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜຶ່ງ ສາມາດໃຊ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ການຍ່າງ 15 ນາທີຫຼືການແລ່ນຫ້າຂັ້ນໄດຂອງຂັ້ນໄດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີພະລັງ.
   • ພັກຜ່ອນເພື່ອເອົາອາກາດສົດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາdayົດມື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຫຼືຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມສົດຊື່ນຕອນເຊົ້າຫຼືຈັບແສງແດດໃສ່ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການຍ່າງ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ວິທີປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຄົງທົນຂອງຄວາມສົນໃຈ. ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຕາມການເວລາ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມfastັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ, ເຊັ່ນວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ວຽກສະເພາະ. ເມື່ອເວລານີ້,ົດລົງ, ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ມີການຖືກລົບກວນຈາກວຽກງານ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນເທົ່າໃດ - 5 ນາທີຫຼືອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້າເຈົ້າທົດລອງຄືນນີ້, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານໃດນຶ່ງໄດ້ດົນກວ່າທີ່ເຈົ້າຄາດໄວ້. ສືບຕໍ່attentionຶກຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຢຸດ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ອີກຕໍ່ໄປ.
2. 2 ນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ, ຖ້າເຈົ້ານັ່ງສະມາທິປະມານ 10 minutes20 ນາທີທຸກມື້. ເມື່ອເຈົ້ານັ່ງສະມາທິ, ເຈົ້າຈະສຸມໃສ່ການລຶບລ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ສະພາບຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ງ່າຍເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະສຸມໃສ່ວຽກ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງສະມາທິທັງຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ທັງສອງທາງເລືອກສາມາດໃຊ້ໄດ້.
   • ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງງຽບເຊິ່ງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກສຽງພາຍນອກ.
   • ຊອກຫາຈຸດທີ່ສະບາຍ comfortable ແລະວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ຕັກຂອງເຈົ້າ.
   • ເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຄວນເຮັດເທື່ອລະບາດກ້າວຈົນກ່ວາທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຈະຜ່ອນຄາຍລົງ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   James brown

   
   
   ຄູສອນການນັ່ງສະມາທິ James Brown ເປັນຄູສອນການນັ່ງສະມາທິແບບ Vedic, ເປັນຮູບແບບການເຂົ້າສະມາທິທີ່ລຽບງ່າຍແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດມາແຕ່ບູຮານ. ອາໄສຢູ່ໃນບໍລິເວນອ່າວ San Francisco. ເພື່ອກາຍເປັນຄູສອນ, ລາວໄດ້ ສຳ ເລັດໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມສອງປີທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຕົ້ນສະບັບ Vedic, ລວມທັງການຈຸ່ມຕົວຢູ່ໃນພູເຂົາຫິມະໄລເປັນເວລາ 4 ເດືອນ. ຕະຫຼອດຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ລາວໄດ້trainedຶກອົບຮົມຫຼາຍພັນຄົນຈາກຊານຟຣານຊິສໂກເຖິງ Oslo - ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໃນບໍລິສັດແລະໃນງານຕ່າງ.

   James brown
   ຄູສອນສະມາທິ

   ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່. James Brown, ຄູສອນສະມາທິ, ເວົ້າວ່າ:“ ພວກເຮົາໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ ສຸມໃສ່” ແລະ“ ສຸມໃສ່” ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນແທ້ really. ການສຸມໃສ່ແມ່ນເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແຄບລົງ, ແລະການສຸມໃສ່ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນແຄບລົງ.”

   
   
3. 3 ອ່ານ​ຕື່ມ. ການອ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງໃຈ.ພະຍາຍາມອ່ານເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. Trainຶກຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໂດຍການອ່ານ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນສັ້ນ only ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ປຶ້ມຫົວໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຄວາມຮັກຫຼືຊີວະປະຫວັດ, ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງເຈົ້າໄດ້ຄືກັນ.
   • ຫຼັງຈາກອ່ານສອງສາມ ໜ້າ, ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງອ່ານຢູ່ແລະວ່າຄວາມສົນໃຈແລະອາລົມທັງareົດຂອງເຈົ້າແມ່ນເນັ້ນໃສ່ການອ່ານ.
   • ການອ່ານໃນຕອນເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປຸກສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕື່ນຈາກການນອນຫຼັບ. ການອ່ານກ່ອນນອນເປັນວິທີການນອນທີ່ດີຫຼາຍ.
   • ຕັ້ງເປົ້າtoາຍໃຫ້ອ່ານເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂທລະພາບຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອ່ານສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້ໂດຍການເບິ່ງການໂຄສະນາທາງໂທລະພາບເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
4. 4 ເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກ ໜ້ອຍ ລົງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການໄປທີ່ນັ້ນໄວຂຶ້ນແລະເຮັດ ໜ້າ ວຽກສອງຫຼືສາມອັນໃຫ້ສໍາເລັດໃນເວລາດຽວກັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກຈະທໍາຮ້າຍຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທັງົດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທັງົດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບວຽກໃດນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ.
   • ເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໜ້າ ວຽກໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຈັງຫວະຂອງການ ສຳ ເລັດມັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາອອນໄລນ with ຢູ່ກັບyourູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກສໍາເລັດ, ເຈົ້າຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ການສົນທະນາກັບcanູ່ສາມາດຕັດປະສິດທິພາບການຜະລິດຂອງເຈົ້າລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ໃຈໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສຶກສາຫຼືເຮັດວຽກຢູ່. ເຈົ້າສາມາດລ້າງຖ້ວຍໄດ້, ແຕ່ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະການເຮັດວຽກຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວິທີການກະກຽມ

1. 1 ວິເຄາະ. ເຈົ້າເຄີຍມີວັນແບບນີ້ຢູ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າ“ ເຮັດວຽກ” ແລ້ວສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຜົນການຊອກຫາຈຶ່ງບໍ່ສໍາຄັນ? ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວິເຄາະຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມມື້ໃnew່ທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ກ່ອນເລີ່ມເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຫຼືວັນເຂົ້າໂຮງຮຽນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ.
   • ເຈົ້າຄວນຈະສຶກສາ, ແລະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລານິນທາກັບschoolູ່ຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າdayົດມື້ບໍ? ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຜູ້ດຽວ.
   • ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາsolvingົດມື້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງບໍ? ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ ໜ້ອຍ ລົງແລະກາຍເປັນຄົນເຫັນແກ່ຕົວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາarticlesົດມື້ທີ່ວຸ່ນວາຍໃນການອ່ານບົດຄວາມລົງໃນ Facebook, ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະສົນທະນາແຜນການ ສຳ ລັບຕອນແລງບໍ? ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດມື້ເຮັດວຽກ.
   • ກ່ອນເລີ່ມມື້ໃyour່ຂອງເຈົ້າ, ຂຽນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດໂອກາດຂອງຄວາມຜິດພາດ.
2. 2 ກຽມຕົວໃຫ້ດີ ສຳ ລັບວຽກ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຖ້າເຈົ້າໄປຫ້ອງສະຸດຫຼືໄປຫ້ອງການເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຈົ້າຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ດີ ສຳ ລັບວຽກຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອວ່າມື້ໃstarts່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ. ເຈົ້າຕ້ອງການຊອກຫາແຮງຈູງໃຈເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດທຸກ ໜ້າ ວຽກ.
   • ນອນຫຼັບັນດີ. ລຸກຂຶ້ນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນຫຼັງຕື່ນນອນແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດແລະເມື່ອຍ.
   • ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນຫຼາຍໂພດໄດ້, ເພື່ອບໍ່ເປັນການບໍ່ສົນໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຂ້າງ. ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າສາລີ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນ (ໄຂ່, ຊີ້ນໄກ່ງວງ), ພ້ອມທັງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ.
   • ໃຊ້ເວລາໄລ່ເອົາ.ການຍ່າງ 15-20 ນາທີ, ການເຕັ້ນຫົວໃຈເບົາ squ, ການນັ່ງຢຽບຢໍ່າຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ເມື່ອຍ.
   • ຕິດຕາມກວດກາການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານ. ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສັ່ນສະເທືອນສິ່ງຕ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈກັບອາຫານທ່ຽງ. ປ່ຽນເປັນຊາທີ່ມີຄາເຟອີນຕໍ່າຫຼືພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາຄາເຟອີນຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມື້ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
3. 3 ເລືອກເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ເາະສົມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ມີສິດທີ່ຈະເລີ່ມແລະຢຸດມື້ເຮັດວຽກໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າປາດຖະ ໜາ ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເລືອກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຊົ່ວໂມງຂອງການຜະລິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ບາງຄົນມີປະສິດທິພາບການຜະລິດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບເວລາເພື່ອເຮັດວຽກໃນຕອນກາງເວັນ. ເລືອກເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ໄປກັນເລີຍ!" ແທນ ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍຢາກນອນ."
   • ການຊອກຫາສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເsuitableາະສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ບາງຄົນມັກເຮັດວຽກຢູ່ນອກເຮືອນແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍດີ. ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟຫຼືຫ້ອງສະຸດ, ບ່ອນທີ່ທຸກຄົນຫຍຸ້ງກັບທຸລະກິດຂອງຕົນເອງ.
4. 4 ພະຍາຍາມຄາດການຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີປະສິດທິພາບແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງຄາດລ່ວງ ໜ້າ ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ.
   • ສະສົມອາຫານຫວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: nutsາກໄມ້, applesາກໂປມ, anasາກກ້ວຍ, ແລະແຄລອດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ແລ່ນໄປຫາຄອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໜ້ອຍ ກວ່າ.
   • ດື່ມມັນຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ, ຄວນເອົາກະຕຸກນ້ ຳ ໄປ ນຳ ສະເtoີເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ສະເີ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນ. ຖ້າຫ້ອງທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຮ້ອນຫຼືເຢັນເກີນໄປ, ເຈົ້າຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະຖອດເຄື່ອງຂອງບາງອັນອອກ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ໃສ່ຜ້າພັນຄໍຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຫຼື ໜາວ ສັ່ນຈາກຄວາມ ໜາວ ແລະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການຫຼີກເວັ້ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສິ່ງລົບກວນ

1. 1 ຫຼີກເວັ້ນອິນເຕີເນັດ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປ, ອິນເຕີເນັດສາມາດລົບກວນໃຈຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ເຈົ້າຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ Facebook ແລະສົນທະນາກັບfriendsູ່ເພື່ອນໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມຕ້ອງການເກີດຂື້ນ, ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງຈົດyourາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍ several ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າຄົ້ນພົບບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະອ່ານມັນໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນ.
   • ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ສື່ສານສ່ວນຕົວໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ລົບກວນໃຈແລະເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄວ້.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອິນເຕີເນັດສໍາລັບວຽກ, ຈົ່ງດຶງສາຍອອກ. ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາອິນເຕີເນັດໄດ້ທຸກ two ສອງຊົ່ວໂມງ.
   • ແຫຼ່ງສິ່ງລົບກວນທາງອອນລາຍໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກທັງyourົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໄປຫາ Facebok ຫຼືກວດເບິ່ງອີເມລ every ຂອງເຈົ້າທຸກ every 15 ນາທີ, ພະຍາຍາມເພີ່ມໄລຍະຫ່າງນີ້ເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງຈົດາຍຂອງເຈົ້າ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະຢຸດເຊົາໃຊ້ Facebook ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອິນເຕີເນັດສໍາລັບເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມຢ່າເປີດຫຼາຍກວ່າຫ້າແຖບໃນເວລາດຽວກັນ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະປະຕິບັດວຽກງານຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າມີບຸກມາກເປີດຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ສະyourອງຂອງເຈົ້າຈະປັບປ່ຽນວຽກຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
2. 2 ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນມາລົບກວນເຈົ້າຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ. ຄົນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງລົບກວນຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງສະຸດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າຈາກເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈັງຫວະການເຮັດວຽກຈະຊ້າລົງແລະເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການເຮັດມັນ.
   • ໃຫ້ໂອກາດພະນັກງານຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ແຊກແຊງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມມຸ້ງັ້ນຕໍ່ວຽກຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
   • ຢ່າຮັບສາຍສ່ວນຕົວຫຼືຂໍ້ຄວາມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ absolutely. ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໂທຫາເຈົ້າເມື່ອ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີເພື່ອນໂຮງຮຽນຫຼືມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ເຮັດວຽກກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຈົ້າສາມາດຕົບມືໄດ້ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນເພື່ອເຕືອນເຂົາເຈົ້າເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕັ້ງໃຈຢູ່ສະເີ.
3. 3 ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າມາລົບກວນເຈົ້າ. ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດລົບກວນໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໃຈ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດມັນ:
   • ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນສາທາລະນະທີ່ມີສຽງດັງ, ເອົາຫູຟັງທີ່ມີສຽງລົບກວນຫຼືຟັງເພງໂດຍບໍ່ມີຄໍາເວົ້າເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງຢູ່ຂ້າງ to ຄົນຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ຫຼືຢູ່ຂ້າງaູ່ຄູ່ທີ່ກໍາລັງສົນທະນາຢ່າງຈິງຈັງ, ເຈົ້າຈະຍ້າຍອອກໄປຈາກເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕິດຢູ່ກັບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ໂທລະທັດກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່, ຢ່າຊອກຫາມັນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຖືກຈັບໄປໂດຍການເບິ່ງ.
4. 4 ຮັກສາແຮງຈູງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສິ່ງລົບກວນແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາແຮງຈູງໃຈເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຮັດວຽກ, ແລະອ້າງເຖິງເຫດຜົນນີ້ຫຼາຍ several ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອເຕືອນຕົວເຈົ້າເອງວ່າມັນສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ແລະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກ.
   • ພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງassັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າເມື່ອເຈົ້າໃຫ້ຄະແນນນັກຮຽນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດມັນເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງບໍລິສັດ.
   • ພິຈາລະນາຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດຕໍ່ເຈົ້າຖ້າວຽກນັ້ນສໍາເລັດ? ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກຽມຕົວສອບເສັງ, ເຈົ້າອາດຈະສາມາດໄດ້ຄະແນນດີຫຼືປັບປຸງ GPA ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດສັນຍາກັບລູກຄ້າ, ເຈົ້າສາມາດມີເງື່ອນໄຂໄດ້ຮັບໂປຣໂມຊັນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງລາງວັນທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ ສຳ ລັບວຽກຂອງເຈົ້າ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ. ມັນອາດຈະເປັນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ການພົບກັບoldູ່ເກົ່າຢູ່ເທິງກະແລັມ, ຫຼືອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ດີກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ການແລ່ນ 20 ນາທີຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ.
• ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະທ້ອນຫຼືກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການສຸມໃສ່ບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກການຂາດແຮງຈູງໃຈຫຼືຄວາມຂີ້ຄ້ານສະເີ. ເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ADHD, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມສຸມໃສ່ແຕ່ຖືກລົບກວນຢູ່ສະເີໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໍ.