ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບາງຄັ້ງທຸກ everyone ຄົນມີອາການທ້ອງຜູກຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້. ໂຊກດີ, ການດູແລລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ; ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າອາການທ້ອງຜູກ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-5 ຄາບຕໍ່ມື້. ເພີ່ມberriesາກສະຕໍເບີຣີໃສ່ໃນທັນຍາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ, appleາກແອັບເປີ້ນ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ແລະຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຢູ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນວິທີງ່າຍ easy ທີ່ຈະລວມເອົາfruitsາກໄມ້ແລະຜັກສົດ fresh ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຕື່ມອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຜູ້ຜະລິດເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະແມ້ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພີ່ມເສັ້ນໄຍເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອຊື້.
3. 3 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ເມື່ອປະລິມານເສັ້ນໄຍໃນອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ການໄດ້ຮັບນໍ້າກໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກສືບຕໍ່ໄປ. ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.
4. 4 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມກິດຈະກໍາເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານມີປະສິດທິພາບໄວຂຶ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສາມສິບນາທີສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະຍ່າງໄວແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ.
5. 5 ພະຍາຍາມກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ເຊິ່ງບໍ່ມີລົດຊາດຄືກັບອັນໃດເລີຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເສັ້ນໄຍສູງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• unesາກອຶແລະdriedາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນ other ຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍດົນຕີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ.
• ວາງແຜນກິລາແລະຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງເວລາ.
• ພະຍາຍາມໃຫ້friendູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຂົ້າຮ່ວມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າເພື່ອໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພິເສດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໄປພົບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນການທົດລອງປ່ຽນອາຫານຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃnew່.