ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 1: ການພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າຄຽດຫຼືບໍ່ມີຄວາມສຸກບໍ? ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫງົບລົງ? Trainຶກmindົນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງໄດ້ທຸກເວລາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 1: ການພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ

1. 1 ອາຫານທີ່ແນ່ນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້.
   • ຊັອກໂກແລັດ... ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊັອກໂກແລັດສົ່ງເສີມການປ່ອຍບາງເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ [1]. ນອກຈາກນີ້, ຄາເຟອີນຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຈົ້າ.
   • ນໍ້າ... ການຂາດນໍ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະລະຄາຍເຄືອງ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ lot ທຸກມື້. ເອົານ້ ຳ ດື່ມຕຸກນຶ່ງໄປ ນຳ ເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລືມດື່ມ ນຳ.
   • ຊາ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ... ມັນອາດຈະມີລົດຊາດບໍ່ຮຸນແຮງແລະອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
2. 2 ໃຊ້ດອກລາເວນເດີຫຼືກິ່ນຫອມຜ່ອນຄາຍອື່ນ. ເຮັດຖົງດອກລາເວນເດີແລ້ວວາງມັນໃສ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືທານໍ້າມັນດອກລາເວນເດີໃສ່ຕາມວັດຂອງເຈົ້າ. ນອນລົງແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນກິ່ນຫອມຂອງດອກລາເວນເດີທີ່ຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບຢ່າງສົມບູນ. ຈາກນັ້ນ, ນອນຫຼັບອີກສອງສາມນາທີແລະລຸກຂຶ້ນຊ້າ slowly ເພື່ອພົບກັບມື້ໃ່.
3. 3 ການນັ່ງສະມາທິ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ງຽບແລະສຸມໃສ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ການmeditationຶກສະມາທິມີຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ການສູດມົນພາວະນາ, labyrinth, Sahaja Yoga, ຫຼືການນັ່ງສະມາທິທາງພຸດທະສາສະ ໜາ. ຈື່ໄວ້ວ່າການນັ່ງສະມາທິຕ້ອງໃຊ້ການປະຕິບັດ - ຍິ່ງເຈົ້ານັ່ງສະມາທິດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຍິ່ງດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
4. 4 ການແຕ້ມຮູບ. ສິນລະປະເປັນແຮງບັນດານໃຈແລະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການແຕ້ມຮູບສາມາດmindຶກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສຸມໃສ່. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນາຍ, ພຽງແຕ່ທາສີສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວແມ່ນການແຕ້ມຄົນ, ທັດສະນີຍະພາບ, ຫຼືສັດ.
5. 5 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ເຮັດໂຍຄະ, ຢືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ຍ່າງ. ກິດຈະກໍາໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
6. 6 ອອກໄປສູ່ທໍາມະຊາດ. ໄປທີ່ສວນສາທາລະນະ, ລ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ອາກາດສົດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມອອກໄປເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
7. 7 ຟັງເທື່ອ binaural. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸສະພາບການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເຊິ່ງບໍ່ມີສິ່ງໃດມາລົບກວນເຈົ້າ, ແລະໃສ່ຫູຟັງຂອງເຈົ້າ. ສຽງ binaural ທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດແມ່ນການເຕັ້ນແບບ alpha.
8. 8 ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ທາງເລືອກຂອງເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພງແຈສ, ເພງບັນເລ້, ເພງພື້ນເມືອງຫຼືເພງປັອບ. ຟັງມັນໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າດົນຕີຍັງສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້.
9. 9 ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າໄດ້. ໃຊ້ເວລາອ່ານຫນັງສືຫຼືນອນຫລັບເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼືເຮັດວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດລອງສິ່ງໃ່ໄດ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ພໍໃຈແລະພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມສູງອັນໃnew່ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີສັດລ້ຽງ, ໃຫ້ລ້ຽງພວກມັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງຄືກັນ.
10. 10 ໃຊ້ເວລາກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, friendູ່ຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້. ໄວ້ໃຈຜູ້ນັ້ນແລະບາງທີລາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ່ວມກັນ. ຕົວຢ່າງ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຫຼືກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ຫຼືເຕັ້ນ ລຳ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ດົນ long ແລະມ່ວນຊື່ນກັບສຽງນໍ້າທີ່ຕີໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
• ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະຟັງການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຂົ້າມາຫາເຈົ້າແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly.
• ຂຽນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃນລັກສະນະໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ. ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈ. ການຮັກສາວາລະສານແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້assັ້ນໃຈຫຼາຍ.
• ນອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ໂລ່ງແຈ້ງໃນຕອນກາງຄືນແລະແນມເບິ່ງທ້ອງຟ້າແລະດວງດາວ.
• ເມື່ອເຈົ້າຊອກຫາວິທີການທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ປັບປຸງແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນເລື້ອຍ often. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການເວລາຜ່ອນຄາຍ ໜ້ອຍ ລົງ.
• ນອນຢູ່ໃນແສງແດດ. ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສະຫວ່າງຈະໃຫ້ກໍາລັງໃຈເຈົ້າ.
• ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫວ່າງແລະຈູດທຽນ.
• ອາບນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ອ່ານ ໜັງ ສືຫຼືຟັງເພງ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ ໃນທະເລຄາຣິບຽນທີ່ເບິ່ງຂ້າມມະຫາສະຸດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າອອກໄປສູ່ ທຳ ມະຊາດຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ.
• ຈືຂໍ້ມູນການອົບອຸ່ນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.