ວິທີການລ້າງໃຈຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຊອກຫາຄວາມຊັດເຈນ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງໃນການນັ່ງສະມາທິ
ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການລົບກວນຜົນຜະລິດ
ຄໍາແນະນໍາ

ຈິດໃຈຂອງມະນຸດບໍ່ຄ່ອຍສະຫງົບ.ຄໍາຖາມ, ແນວຄວາມຄິດແລະແຜນການເບິ່ງຄືວ່າປາກົດຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີຄໍາສັ່ງ, ແລະບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຫຼືລົບກວນໃຈໄດ້. ການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ້ແຕ່ການລົບກວນການນອນ. ນີ້ແມ່ນບາງເທັກນິກແລະວິທີການທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຊອກຫາຄວາມຊັດເຈນ

1 ສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນລາຍລັກອັກສອນ. ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າສັບສົນວຸ່ນວາຍຢູ່ໃນຄວາມຄິດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນມັນລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນໃນຮູບແບບບໍ່ເສຍຄ່າ: ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼັງຈາກຂຽນຂໍ້ມູນນີ້, ເຈົ້າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສໍາເລັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້“ ເຮັດຫຍັງ” ເລີຍ.
- ກົນລະຍຸດທີ່ມ່ວນແທ້ really ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຖິ້ມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ຂຽນຄວາມກັງວົນທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ, ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ຫຍິບເຈ້ຍອອກແລະຖິ້ມມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ໂຍນມັນຖິ້ມ! ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບ. ຄົນທີ່ຖິ້ມຄວາມກັງວົນທີ່ບັນທຶກໄວ້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ.
2 ສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນຮູບ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ Van Gogh, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການສ້າງຜົນງານສິລະປະ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນມີສໍ ດຳ ແລະເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ. ເພີດເພີນກັບຂະບວນການໂດຍການທາສີດ້ວຍ pastels ສີຮຸ້ງ, ທົດລອງການແຕ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ຊອກຫາສີທີ່ເrightາະສົມໂດຍໃຊ້ສໍຖ່ານ. ການປົດປ່ອຍຄວາມກັງວົນແລະການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມແຈ້ງຜ່ານການທາສີສາມາດມີພະລັງໄດ້ຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.
3 ສົນທະນາກັບບຸກຄົນອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເກັບຄວາມຄິດແລະອາລົມໄວ້ກັບຕົວເອງ. ອັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນmeanາຍຄວາມວ່າຄວາມກັງວົນເລັກ small ນ້ອຍ can ສາມາດກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າກາຍເປັນຄືນໄດ້ຢ່າງໄວ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ເສຍຄ່າກັບປະສົບການປະເພດໃດ ໜຶ່ງ - ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບວຽກງານ - ຮຽນເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບມັນ.
- ລົມກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ອນ. friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຮັກແລະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຄໍາອະທິບາຍທີ່ມີເຫດຜົນ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ປອບໃຈເຈົ້າດ້ວຍຄໍາຕົວະຫວານເກີນໄປ. ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຜ່ານຫຍັງໃນຕອນນີ້ແລະຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຖ້າfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້, ພິຈາລະນາລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ນັກ ບຳ ບັດໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບຟັງບັນຫາຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄ້ວາທາງດ້ານການ ຄຳ ນວນແລະປະສົບການດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຕ່ ຳ ກວ່າຖ້າເຈົ້າຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ປິ່ນປົວ.
- ສົນທະນາດ້ວຍຫົວໃຈກັບບາງຄົນ. ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ແນ່ນອນມັນຄຸ້ມຄ່າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສົນທະນາລະຫວ່າງຫົວໃຈກັບຫົວໃຈ, ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດເກີນກວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກຜິວແລະແລກປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຫຼືສ້າງຄວາມຄິດ, ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ.
4 ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າການມີສັດລ້ຽງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດໄດ້ໂດຍກົງ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍວ່າທາງເລືອກນີ້ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາ. ການມີສັດລ້ຽງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະ dopamine, ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາifໍຖ້າເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍກວ່າສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີບໍ? ມີ ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ?
5 ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ in ໃນຊີວິດ. ບາງຄັ້ງຈິດໃຈຂອງເຮົາຖືກນໍ້າຖ້ວມດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການເບິ່ງຄືນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍວຽກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືບາງທີແຟນຂອງເຈົ້າຫາກໍ່ຖິ້ມເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ເຕືອນສະyourອງຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້::
- Friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ
- ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ
- ອາຫານແລະທີ່ພັກອາໄສ
- ໂອກາດແລະເສລີພາບ

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງໃນການນັ່ງສະມາທິ

1 ລອງຍ່າງສະມາທິ. ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ: ການໃຊ້ຄວາມເປີດເຜີຍແລະຄວາມງາມຂອງ ທຳ ມະຊາດເພື່ອດົນໃຈຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຢູ່ໃນໃຈ. ຈົ່ງເປັນຄືກັບ Henry David Thoreau, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຍ່າງຜ່ານຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານແລະວາງແຜນທີ່ຕັ້ງບ່ອນພັກເຊົາໃນອະນາຄົດຂອງລາວ. ຫຼືຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າແມ່ນ Karl Linnaeus, ນັກວິທະຍາສາດຊາວສວີເດນທີ່ໄດ້ຈັດປະເພດພືດແລະສັດຫຼາຍຊະນິດ. ການຢູ່ກາງແຈ້ງໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດອົບອຸ່ນສາມາດສ້າງຄວາມອັດສະຈັນໃຫ້ກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.
2 ຖືສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ເທັກນິກການນັ່ງສະມາທິນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມແຈ້ງໂດຍການລຶບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເວລາ. ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດມັນ:
- ສຸມໃສ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ຈຸດໃດນຶ່ງທີ່ຫ່າງໄກຈາກເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ວັດຖຸທີ່ວາງຢູ່ໃນໄລຍະສາມແມັດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຈຸດປະສົງທີ່ຢູ່ໄກເກີນໄປແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ໃນໄລຍະເວລາອັນຍາວນານ. ມັນສາມາດເປັນwallາ, ແຈກັນ, ເປັນຈຸດດ່າງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ, ອັນໃດກໍ່ຕາມຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ເຄື່ອນທີ່.
- ເຮັດໃຫ້ສະຕິຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງ. ພະລັງທັງofົດຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄວນຖືກມຸ້ງໄປຫາວຽກງານດຽວ. ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງເຈົ້າຈະມືດໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍຍ່າງໄປ.
- ໃນຈຸດໃດ ໜຶ່ງ, ເວລາຈະເລີ່ມຊ້າລົງ. ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນເຂດ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຜັນຜວນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄີຍລົບກວນເຈົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຈະອຸທິດ 100% ເພື່ອຮັກສາສາຍຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບວັດຖຸ. ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະເມື່ອຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຄືກັບວ່າມັນຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການmentຶກອົບຮົມຈິດໃຈ. ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
3 ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການນັ່ງສະມາທິແລະສາມາດເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ. ການ ຊຳ ນານເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຄວາມແຈ່ມແຈ້ງໃນການເປີດໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມດີເລີດ. ຊຳ ນານເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບໄວນີ້ - ການຫາຍໃຈເຕັມທີ່ - ເພື່ອເປັນການຄວບຄຸມສະມາທິໃຫ້ດີຂຶ້ນ:
- ຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ຊື່.
- ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າ. ສຸມໃສ່ການຕື່ມທ້ອງຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາກາດ.
- ເມື່ອທ້ອງຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ, ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຕື່ມເຕັມເອິກຂອງເຈົ້າແລະຂະຫຍາຍ ໜ້າ ເອິກ.
- ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າບຶດ ໜຶ່ງ, ຕໍ່ສູ້ກັບແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈອອກ.
- ຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly - ຊ້າ slowly ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮູ້ສຶກວ່າມີອາກາດອອກມາຈາກຮີມສົບຂອງເຈົ້າ.
- ຜ່ອນຄາຍເອິກແລະກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ແລະດຶງ ໜ້າ ທ້ອງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປເພື່ອບັງອາກາດທີ່ຍັງເຫຼືອອອກ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ.
- ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການ 5 ຫາ 30 ນາທີ.
4 ລອງໃຊ້ສະມາທິໃນຮູບແບບຕ່າງ different. ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິທີການຂອງເຈົ້າ. ສຳ ຫຼວດຮູບແບບຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທຸກຢ່າງຈາກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອການນັ່ງສະມາທິແບບ Zen.
5 ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງສະມາທິ, ຮຽນຮູ້ທັກສະການນັ່ງສະມາທິຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຊໍານານພື້ນຖານຂອງການນັ່ງສະມາທິແລ້ວ, ຮຽນຮູ້ການຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້:
- ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມບູນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ພະຍາຍາມເຄັ່ງຕຶງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຜ່ອນຄາຍລົງຢ່າງສົມບູນ.
- ພະຍາຍາມຢູ່ຊື່ still ໃຫ້completelyັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸສະພາບການບໍ່ມີສະຕິໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວ, ສົ່ງສັນຍານແລະຮຽກຮ້ອງການຕອບສະ ໜອງ ຈາກສະyourອງຂອງເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ໃນ motionless ຫມົດ.
- ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄຫຼໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງ, ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມີສະຕິອອກມາໃນການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ສຸມໃສ່ສະຕິຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ຢູ່ໄກກວ່າຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຈົ່ງກໍາຈັດສະຕິນີ້.

ວິທີການທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການລົບກວນຜົນຜະລິດ

1 ຫຼິ້ນກິລາຫຼືສ້າງເກມຈາກອັນໃດອັນນຶ່ງ. ບາງຄັ້ງການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງເປັນສິ່ງລົບກວນຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ຍັງສືບຕໍ່ຊຶມເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະລົບກວນໃຈຫຼາຍກວ່າການຫຼິ້ນເກມທີ່ມ່ວນຫຼືປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນໃຫ້ເປັນເກມ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງເຈົ້າແລະລົບກວນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງກາຍຍະພາບແລະບັນເທົາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈ.
- ສ້າງເກມອອກຈາກກິດຈະ ກຳ ທຳ ມະດາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງເຈົ້າບໍ? ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເກມໂດຍການໂຍນເສື້ອຜ້າເປື້ອນໃສ່ກະຕ່າ. ຕ້ອງໄປຊື້ເຄື່ອງບໍ? ທ້າທາຍຕົວເອງ, ປະຫຍັດເງິນ, ແລະໃຊ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ປົກກະຕິ.
2 ທ້າທາຍຕົວເອງເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກໂດຍບໍ່ມີຊາຍແດນ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມືບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ - ກອງປະຊຸມຂອງພະຍາມານ, ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຈ່ມແຈ້ງແມ່ນການຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ມືປຽບທຽບຂອງເຈົ້າ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດອັນນີ້ແມ່ນການກໍານົດຕົວເອງວຽກງານໂດຍບໍ່ມີກອບສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ຫວ່າງ:
- ຖ່າຍຮູບຕົວເອງທຸກ every ມື້ຕະຫຼອດປີ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນວິດີໂອທີ່ຕັດຕໍ່ໄປແລ້ວ - ລຳ ດັບຂອງຮູບພາບປະກອບໄປດ້ວຍດົນຕີທີ່ບັນທຶກຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຮູບພາບ. ອັນນີ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີແລະໃຜ anyone ກໍ່ສາມາດລອງມັນໄດ້. ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມພາກພຽນເພື່ອເຮັດມັນທຸກ day ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ.
- ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານທຸກ every ມື້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Eleanor Roosevelt, ແລະມັນສະທ້ອນກັບຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ (ຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານນີ້). ອອກໄປຂ້າງນອກແລະຖາມທິດທາງຄົນຍ່າງຜ່ານໄປ, ແລະຈາກນັ້ນປະທ້ວງການສົນທະນາ. ເຈົ້າຈະຄ່ອຍquerເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມັນສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນອັນອື່ນຂອງມັນໄປໄດ້ຄືກັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຄວາມຄິດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຫຼອດໄຟທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂຮງງານໄຟຟ້ານິວເຄຼຍ. ໃຈຂອງທ່ານ.
ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບ!
ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໃຊ້ມັນເພື່ອສຸມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ໄປແລ່ນ. ການແລ່ນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າແລ່ນ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ. ຖ້າເຈົ້າມີສະຕິເກີນໄປຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດທໍາລາຍຂະບວນການທັງົດໄດ້.