ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຕັ້ງໃຈຢູ່
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຖ່າຍຮູບໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ
• ຄໍາແນະນໍາ

ໂຊກບໍ່ດີ, ບາງຄັ້ງຊີວິດຂອງພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ພວກເຮົາພົບກັບບັນຫາແລະບັນຫາທັງົດ. ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບຄົງທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງມີການສະແຫວງຫາສິນຄ້າອຸປະກອນຢູ່ສະເີ. ພວກເຮົາຍັງພະຍາຍາມຮັກແລະຖືກຮັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນ! ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັກສາພື້ນດິນຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມປ່ຽນເສັ້ນທາງພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເບິ່ງສິ່ງທີ່ກວ້າງກວ່າແລະເຕີມພະລັງຈິດຂອງເຈົ້າຄືນ. ຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ໄວ soon ນີ້ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກ“ ລອຍຢູ່”.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຕັ້ງໃຈຢູ່

1. 1 ກະຕຸ້ນຕົວເອງ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄັ້ງບໍ່ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກພວກເຮົາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ. ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈຢູ່ສະເີ. ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກງານຢູ່ໃນມື.
   • ຕັ້ງເປົ້າtermາຍໄລຍະຍາວໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າຜິດຫວັງ, ຈົ່ງຖອຍຫຼັງຖອຍຫຼັງແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ກວ້າງກວ່າ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນ? ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ພຽງໃດ. ຢ່າຂີ້ຄ້ານ, ແລ້ວມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມໄດ້.
   • ຈື່ ຈຳ ໄຊຊະນະທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມລະນຶກເຖິງເຫດການທີ່ເຈົ້າຈັດການເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຍ້ອນການເຮັດວຽກ ໜັກ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບຕໍາ ແໜ່ງ ເປັນ "ພະນັກງານດີເດັ່ນແຫ່ງປີ" ແລະໄດ້ຮັບລາງວັນທາງການເງິນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ. ຫຼືເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຄົນອື່ນໃນການເຮັດວຽກອາສາສະັກ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນສຸກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກພື້ນຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າອີກ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ. ບອກຄວາມສາມາດແລະພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຮງຈູງໃຈ.
   • ທົບທວນຄືນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນຕອນແລງ, ສະທ້ອນເຖິງວັນຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ສ້າງລາຍຊື່. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ມີຫຼາຍລາຍການຢູ່ໃນລາຍການຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າcompletelyົດແຮງຫຼາຍ, ພິຈາລະນາພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ແລະພັກຜ່ອນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດວັນພັກທ້າຍອາທິດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ. ການພັກຜ່ອນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີ ກຳ ລັງຄືນມາໄດ້.
2. 2 ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຊີວິດບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະສິ່ງຕ່າງ don't ບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມແຜນທີ່ວາງໄວ້ສະເີ. ເມື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ, ພະຍາຍາມປັບຕົວໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບການໃnew່. ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະບາງຄັ້ງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ນແຕ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈັບປວດ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດທີ່ເຂົ້າມາໃນທາງຂອງເຈົ້າ.
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບໂອກາດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນເຈົ້າໃນອະນາຄົດທີ່ບໍ່ໄກເກີນໄປ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ແລະຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການພັດທະນາເຫດການ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມເບິ່ງພາບໃຫຍ່.
   • ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະຫຼືແນວທາງໃnew່ to ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົນເອງເພາະຂາດວຽກທີ່ດີ, ຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະຜະລິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ.
   • ເອົາຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມ ສຳ ເລັດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ຕົກມາຈາກພວກເຮົາຈາກທ້ອງຟ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນໂອກາດເປີດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ຈົ່ງໄປພົບນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງສ່ຽງເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະລົ້ມເຫຼວ, ເຈົ້າຈະໄດ້ປະສົບການທີ່ມີຄ່າແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ.
   • ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກໄວ້ກັບຕົວເອງ. ໂດຍການມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄປໄກກວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາຄຸ້ນເຄີຍ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບອາລົມດ້ານລົບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເກັບທຸກຢ່າງໄວ້ກັບຕົວເອງ, ບາງຄັ້ງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ.
3. 3 ຫຼຸດຜ່ອນຈັງຫວະການ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເພື່ອຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຕື່ມການສະ ໜອງ ພະລັງງານຂອງເຈົ້າເພື່ອສືບຕໍ່ໄປສູ່ເສັ້ນທາງສູ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ເລືອກຈັງຫວະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໂດຍການສະລັບລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນວຽກເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຈາກການເຮັດວຽກຊໍ້າ.
   • ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍຊໍາເຮື້ອ, ເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້, ຈົ່ງຢຸດເວລາຕອນທ່ຽງເພື່ອຍ່າງ.
   • ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງແລະສູນເສຍພະລັງງານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບດີມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະອງ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຄົນມີອາການຄັນຄາຍແລະເມື່ອຍ. ລາວຍັງເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່.
   • ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ດົນຕີ, ປຶ້ມແລະຮູບເງົາເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກັບການສື່ສານທີ່ດີກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຊີວິດສັງຄົມທີ່ຫ້າວຫັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກໄດ້.
4. 4 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫຼາດ. Perfectionists ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສຳ ລັບເຂົາເຈົ້າແລ້ວ, ທຸກ task ວຽກ, ບໍ່ວ່າຈະໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມບູນແບບສ້າງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຈໍາແນກວຽກສໍາຄັນອອກຈາກວຽກອັນຮີບດ່ວນ. ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງດຽວນີ້?" ຄຳ ຖາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ at ໃນເວລານີ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານະການທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມເພື່ອປັບປ່ຽນຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
   • ພະຍາຍາມຈັດລາຍການວຽກຕາມ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ. ວຽກບາງອັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະຈັດອັນດັບອັນດັບ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປຢູ່ໃນລາຍການຂອງເຈົ້າຈະເປັນວຽກທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ ໜ້ອຍ.
   • ເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບມອບimmediatelyາຍໃນທັນທີ, ໃຊ້ເວລາປະມານ 90 ນາທີຈຶ່ງຈະ ສຳ ເລັດ. ຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງວາງເວລາປະມານ 10-15 ນາທີເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກບັນລຸໃນມື້ອື່ນ. ສ້າງລາຍການໃif່ຖ້າຈໍາເປັນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຖ່າຍຮູບໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ

1. 1 ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າສູນເສຍວຽກທີ່ດີຫຼືວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບສາຍຫຼັງຈາກການສໍາພາດຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກຕາມກໍານົດເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຫາຍໃຈ. ໂຊກບໍ່ດີ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຫຼັກສູດຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມsenseາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ເລື່ອງນີ້ບໍ? ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ການພິຈາລະນາຢ່າງເdueາະສົມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
   • ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ມີແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍ່ໄດ້ຮັບການໂທກັບຄືນຫຼັງຈາກການສໍາພາດຂອງເຈົ້າ, ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນ.
   • ແທນທີ່ຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບ ກຳ ນົດເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ພະຍາຍາມຈັດເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດຕາມ ກຳ ນົດເວລາທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
   • ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "stoic" ບໍ? Stoics ແມ່ນນັກປັດຊະຍາໃນສະໄ ancient ບູຮານຜູ້ທີ່ໃຫ້ເຫດຜົນວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດພາຍນອກມີຄຸນຄ່າໃນດ້ານຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກຂອງມະນຸດແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບພາຍໃນເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຄືຄວາມຄິດ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາ. ເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມເຮັດຕາມຫຼັກການຊີ້ນໍາຂອງ stoicism.
2. 2 ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ນ້ອຍ small. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃຫ້ກັບເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜົນສໍາເລັດພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນທັງຫມົດ. ລາງວັນຈະເປັນການເຕືອນທີ່ດີຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ຢ່າຖິ້ມງານລ້ຽງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດອຸທິດເວລາຕອນແລງເພື່ອອ່ານປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມັກ, ໄປທີ່ຄາເຟແລະເພີດເພີນກັບກະແລັມແຊບ, ຫຼືກິນແຊມເປກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
   • ລາງວັນສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ຂໍຂອບໃຈເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ ຄຳ ເວົ້າປົກກະຕິຂອງການອະນຸມັດສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້.
3. 3 ເອົາມຸມມອງທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງສິ່ງຕ່າງ. ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກ day ມື້ແລະທຸກການທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າປະເຊີນຢູ່ເປັນພຽງສ່ວນນ້ອຍ of ຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼືທໍ້ຖອຍໃຈ, ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງຫວນຄິດເຖິງສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດນີ້, ພ້ອມທັງຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນເວລານີ້. ເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນບັນລຸໄດ້ຫຼາຍບໍ? ເອົາມຸມມອງທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງສິ່ງຕ່າງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເຕັມທີ່ບໍ? ຄິດຄືນເວລາທີ່ເຈົ້າກາຍເປັນພະນັກງານດີທີ່ສຸດຂອງປີແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈັດການແນວໃດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເປັນມືອາຊີບຂອງເຈົ້າກັບການເປັນພໍ່ແມ່. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ບັນລຸແລ້ວ.
   • ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສ້າງລາຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງລົດທີ່ມີລາຄາແພງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ສ້າງລາຍການ“ ພອນ” ທີ່ເຈົ້າສາມາດຂອບໃຈໄດ້. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກມີ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈກັບຂະ ໜາດ ຂອງລາຍຊື່ນີ້.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ

1. 1 ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ມີຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດຫັນໄປຫາໄດ້ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼືງ່າຍ simply ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີmanyູ່ຫຼາຍຄົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເຂົາເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີmanyູ່ຫຼາຍຄົນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ຄົນທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກາຍເປັນ“ ບ່າ” ຂອງເຈົ້າໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງ life ໃນຊີວິດການເປັນມືອາຊີບຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດໄວ້ວາງໃຈກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ດ້ວຍຄວາມລັບສ່ວນຕົວແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ລົບກວນເຈົ້າ.
   • ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການມັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບມັນໄດ້, ຊອກຫາຄົນທີ່ເຄີຍປະສົບກັບບັນຫາຄືກັນກັບເຈົ້າແລະຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ.
   • ຈົ່ງຕັ້ງ ໜ້າ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
2. 2 ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຈິດ. ຕົວຢ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າກໍາລັງລະເລີຍຄໍາແນະນໍາເພື່ອນໍາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ອາລົມ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດສານເຄມີທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາອາລົມດີ. ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນການຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼືການເຕັ້ນແອໂຣບິກ.
   • ອາຫານທີ່ເລືອກໄດ້ດີເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າຂ້າມອາຫານ ສຳ ຄັນນີ້. ລວມເອົາອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ: ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງົດ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດ.
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາກິນສານທໍາຄວາມສະອາດຈິດທໍາມະຊາດ. ຄາເຟອີນ, ພົບຢູ່ໃນກາເຟ, ຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ອາການຫງຸດຫງິດ, ຫຼືກະວົນກະວາຍໃຈ.
3. 3 Practiceຶກສະຕິ. ມັນເປັນວິທີທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາສັງເກດເຫັນແລະຮັບຮູ້ປະຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນເຫດການອອກເປັນດີແລະບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມປະເມີນເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການ prism ຂອງອາລົມ. ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຕົວເອງແລະສະຖານະການ, ແຕ່ໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບຢູ່ໃນເວລານີ້. ອາໄສຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
   • ບາງຄົນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການມີສະຕິໂດຍການນັ່ງສະມາທິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອpracticeຶກສະຕິ.
4. 4 ປຶກສາກັບນັກຈິດຕະແພດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມຈາກບາງຄັ້ງຄາວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຊຸດໂຊມດົນກວ່າສອງອາທິດ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວທີ່ເາະສົມຈະປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈແລະມີສະມາທິ.
   • ສຶກສາອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ເຈົ້າເມື່ອຍເກືອບົດມື້ບໍ? ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກບໍ? ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສື່ສານກັບfriendsູ່ເພື່ອນບໍ? ເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າ ລຳ ຄານງ່າຍບໍ? ທັງົດນີ້ເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ.
   • ອາການຊຶມເສົ້າເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ. ບາງຄັ້ງການຊຶມເສົ້າເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການສືບທອດທາງພັນທຸກໍາແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະ,ອງ, ຫຼືມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບນັກຈິດຕະແພດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຈື່ໄວ້ວ່າໃນຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນມີເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອີກຕໍ່ໄປ.
• ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາ, ປຶກສາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງນັ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.