ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການເຮັດອາບນ້ ຳ ຟອງຜັກ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການສ້າງໂຟມອາບນ້ ຳ ອື່ນ Other
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການໃຊ້ຟອງອາບນໍ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

1 ເລືອກຖັງປະສົມ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້panໍ້, ຖ້ວຍ, ຫຼືແມ້ແຕ່ກະປglassອງແກ້ວ. ຫຼັງຈາກການກະກຽມໂຟມ, ທ່ານຈະໂອນມັນໄປໃສ່ຖັງອື່ນ.

2 ເລືອກສະບູແລະຖອກມັນລົງໃສ່ຖັງ. ສະບູ່ເປັນພື້ນຖານຂອງຟອງອາບນໍ້າທີ່ດີ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການ soap ຈອກ (112 ມິນລິລິດ) ຂອງມືຫຼືສະບູຮ່າງກາຍທຸກຊະນິດເພື່ອໃຫ້ອ່ອນໂຍນ. ສະບູອາດຈະມີຫຼືອາດຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ສະບູທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃສ່ຕໍ່ໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າມືຫຼືສະບູຮ່າງກາຍຢູ່ໃນມື, ອັນໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຊ້ໄດ້:

• ສະບູ່ລ້າງຈານ, ມີກິ່ນຫອມຫຼືບໍ່
• ສະບູແຫຼວ Castile, ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຫຼືບໍ່
• ແຊມພູອ່ອນild, ເຊັ່ນແຊມພູເດັກນ້ອຍ

3 ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ໃນຖັງ. ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີກິ່ນຫອມດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ. ພຽງພໍ 1 ບ່ວງຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຄວນຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະບໍ່ ໜາ ຫຼາຍ.

4 ພິຈາລະນາຕື່ມນ້ ຳ ມັນເບົາບາງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວແຫ້ງ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ almond 1 ບ່ວງແກງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນນີ້, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ນ້ ຳ ມັນ Almond
• ນ້ ຳ ມັນ Jojoba
• ນົມ

5 ຕື່ມໄຂ່ຂາວໃສ່ໃນການແກ້ໄຂ. ມັນອາດຈະເປັນສຽງແປກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໄຂ່ຂາວຈະເຮັດໃຫ້ຂົນ ໜຽວ ຫຼາຍຂຶ້ນແລະ.ັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເອົາໄຂ່ໄກ່, ແຍກສີຂາວອອກຈາກໄຂ່ແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນວິທີແກ້ໄຂ. ເຈົ້າສາມາດແຍກສີຂາວອອກຈາກໄຂ່ໄດ້ດັ່ງນີ້:

• ແຍກໄຂ່ອອກເປັນເຄິ່ງເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ເຫຼືອງຢູ່ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຖືທັງສອງເຄິ່ງໃສ່ໂຖປັດສະວະ, ມ້ວນໄຂ່ໄຂ່ລະຫວ່າງພວກມັນ. ແຕ່ລະເທື່ອທີ່ເຈົ້າກິ້ງ, ບາງສ່ວນຂອງໂປຣຕີນຈະລົ່ນເຂົ້າໄປໃນຊາມ. ສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດຢູ່ໃນມັນ. ຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ເຫຼືອງສາມາດຖືກຖິ້ມຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນ, ເຊັ່ນ: ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືໃສ່ ໜ້າ ກາກຜົມ.

6 ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະສົມອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າກັບການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ, ເພີ່ມ 5 ຢອດນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າມັກໃສ່ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໂຟມມີກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ. ນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນອາບນໍ້າທີ່ດີບາງອັນ:

• ດອກຄາໂມໄມ
• ລາເວນເດີ
• geranium ສີບົວ
• ໄມ້ຈັນ
• ວານິລາ

7 ປະສົມສ່ວນປະກອບ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງinົດໃສ່ໃນເຄື່ອງດຽວແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຄ່ອຍ.ຢ່າກະຕຸ້ນຢ່າງແຮງຫຼືສະບູແລະໄຂ່ຂາວຈະເລີ່ມຟອງ.

8 ຖອກສ່ວນປະສົມທີ່ກຽມໄວ້ລົງໃນຖັງທີ່ເsuitableາະສົມ. ອ່າງອາບນ້ ຳ ຟອງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງປິດ ແໜ້ນ ໜາ. ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຂວດແກ້ວຫຼືຂວດທີ່ມີscrewາປິດກຽວ, ຫຼືປິດຂວດແກ້ວດ້ວຍຕົວກັ້ນ.

• ເຊັນຊື່ບັນຈຸດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມັນ.
• ປະດັບພາຊະນະດ້ວຍເທບຫຼືລູກປັດສີ.

9 ເກັບຮັກສາໂຟມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໂຟມມີໄຂ່ຂາວ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນ. ເມື່ອບໍ່ໃຊ້ໂຟມ, ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ມັນພາຍໃນສອງສາມມື້.

ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ການເຮັດອາບນ້ ຳ ຟອງຜັກ

1. 1 ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອາບນ້ໍາຟອງຜັກກາດ. ໄຂ່ຂາວເຮັດໃຫ້ເປືອກ ໜາ ແລະນໍ້າເຜິ້ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ; ເຈົ້າສາມາດກະກຽມອາບນໍ້າຟອງໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ພາກນີ້ອະທິບາຍວິທີເຮັດອັນນີ້.
2. 2 ເລືອກຖັງປະສົມ. ຖ້ວຍ, ຊາມ, ຫຼືແມ້ກະປjarອງແກ້ວກໍ່ຈະໃຊ້ໄດ້. ຕໍ່ມາ, ເຈົ້າຈະຖອກສ່ວນປະສົມສໍາເລັດຮູບໃສ່ໃນເຮືອອື່ນ.
3. 3 ຖອກສະບູໃສ່ຖັງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການສະບູ່ Castile ແຫຼວ 1 ½ຈອກ (337 ມິນລີລິດ). ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກສະບູ່ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ເຈົ້າສາມາດຕື່ມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃສ່ຕໍ່ໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສະບູ່ castile ແຫຼວ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສະບູແຫຼວຫຼືແຊມພູຊະນິດອື່ນແທນໄດ້, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນນໍ້າມັນoliveາກກອກຫຼືອາຫານເຈ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:
   • ສະບູຈານອ່ອນ, ບໍ່ມີກິ່ນ
   • ແຊມພູເດັກນ້ອຍຫຼືແຊມພູອ່ອນ mild ຊະນິດອື່ນ
   • ສະບູ່ລ້າງມື, ມີກິ່ນຫອມຫຼືບໍ່
   • ສະບູຮ່າງກາຍແຫຼວ, ມີກິ່ນຫອມຫຼືບໍ່
4. 4 ຕື່ມ glycerin ແລະນໍ້າຕານ. ວັດແທກ glycerin ຜັກ 2 ບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ຕານ½ບ່ວງແກງ. ຕື່ມພວກມັນໃສ່ສະບູ. ນ້ ຳ ຕານແລະ glycerin ຈະເຮັດໃຫ້ເປືອກ ໜາ ແລະstableັ້ນຄົງກວ່າ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແກ້ໄຂທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ມີການສະແດງອອກທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນກວ່າການຊື້ໃນຮ້ານ.
5. 5 ເພີ່ມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າຕ້ອງການ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຈະເຮັດໃຫ້ອາບນໍ້າຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍການໃຊ້ນໍ້າຫອມ. ນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນອາບນໍ້າທີ່ດີບາງອັນ:
   • ດອກຄາໂມໄມ
   • ລາເວນເດີ
   • geranium ສີບົວ
   • ໄມ້ຈັນ
   • ວານິລາ
6. 6 ປະສົມສ່ວນປະກອບ. ປະສົມສານລະລາຍຄ່ອຍ gently ດ້ວຍສ້ອມຫຼືບ່ວງ. ຢ່າຍຸຍົງມັນຫຼາຍໂພດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສະບູຈະເລີ່ມຟອງ.
7. 7 ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖັງປິດຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ. ຖອກຟອງອາບນ້ ຳ ໃສ່ໃນຖັງທີ່ປິດໄດ້, ໂດຍໃຊ້ເຕົາໄຟຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພາຊະນະທີ່ ແໜ້ນ ແໜ້ນ ໄດ້, ເຊັ່ນ: ກະປglassອງແກ້ວຫຼືຂວດທີ່ມີscrewາປິດສະກູ, ຫຼືຂວດທີ່ມີorkາອັດປາກຂວດ.
   • ເຊັນຊື່ບັນຈຸດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມັນ.
   • ປະດັບພາຊະນະດ້ວຍເທບຫຼືລູກປັດສີ.
   • ໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ, glycerin ອາດຈະຈົມລົງໄປທາງລຸ່ມຂອງພາຊະນະບັນຈຸ. ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າ glycerin ໜັກ ກວ່າສະບູແລະນໍ້າ. ພຽງແຕ່ສັ່ນແລະirlຸນຖັງດ້ວຍວິທີແກ້ບັນຫາກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້.
8. 8 ໃຫ້ໂຟມອາບນ້ ຳ ນັ່ງ. ລໍຖ້າ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໃຊ້ໂຟມທີ່ກຽມໄວ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການສ້າງໂຟມອາບນ້ ຳ ອື່ນ Other

1. 1 ຕື່ມ vanilla ແລະນໍ້າເຜິ້ງໃສ່forັກເພື່ອບັນທຶກຫວານ. ອາບນໍ້າຟອງນໍ້າເຜິ້ງ Vanilla ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມພໍສົມຄວນ, ແລະມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ມັນປະສົມຄວາມຫວານຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. ໂຟມຍັງປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ almond, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນ ບຳ ລຸງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ເພື່ອເຮັດໂຟມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງ:
   • al ຈອກ (112 ມລ) ນ້ ຳ ມັນອັນມອນອ່ອນ
   • or ຈອກ (112 ມີລີລິດ) ມືຫຼືສະບູຮ່າງກາຍອ່ອນ mild
   • honey ຈອກ (56 ມີລີລິດ) ນໍ້າເຜິ້ງ
   • ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
   • ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງແກງ
2. 2 ຕື່ມ lavender ກັບ lather ໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເອົາດອກລາເວນເດີແຫ້ງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃສ່ໃນພາຊະນະທີ່ມີສານລະລາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໂຟມມີກິ່ນຫອມຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສີສັນ.ເພື່ອເຮັດໂຟມ lavender, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ສະບູຈານທີ່ສະອາດແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ 1 ຖ້ວຍ (225 ມິນລີລິດ)
   • 2/3 ຈອກ (150 ມລ) glycerin ແຫຼວ
   • ນ້ ຳ 4 ບ່ວງແກງ
   • ເກືອ 2 ບ່ວງແກງ
   • 5 ຫາ 15 ຢອດນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າມັກ (ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບດອກລາເວນເດີ)
   • ລຳ ຕົ້ນແຫ້ງຫຼາຍຂອງດອກລາເວນເດີ
3. 3 ກຽມຜ້າປູທີ່ມີກິ່ນຫອມອ່ອນ sweet. ເຈົ້າສາມາດສ້າງຂີ້thatຸ່ນທີ່ມີກິ່ນເcreamືອນນໍ້າກ້ອນສີສົ້ມໂດຍການໃຊ້ສະບູແລະສານສະກັດທີ່ມີກິ່ນຫອມສົ້ມ. ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະກອບທັງົດແລ້ວ, ປ່ອຍໃຫ້ສານແກ້ບັນຫານັ່ງຢູ່ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ສະບູຂີ້1/2້ຽງ 1/2 ຖ້ວຍ (112 ມລ) (ລອງໃຊ້ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມສົ້ມ)
   • dist ຈອກ (56 ມີລີລິດ) ນ້ ຳ ກັ່ນ
   • gly ຈອກ (56 ມີລີລິດ) glycerin
   • ນ້ ຳ ຕານ granulated 1 ບ່ວງແກງ
   • ສານສະກັດຈາກສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ
   • ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງແກງ
4. 4 ລອງປະສົມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງກິ່ນຫອມດັ້ງເດີມຂອງເຈົ້າເອງໄດ້ໂດຍການປະສົມນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສານຟໍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປົນການແກ້ໄຂໂຟມກ່ອນເພີ່ມນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນບາງກິ່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້:
   • Lavender-lemon: 5 lavender lavender, 4 drops of lemon and 1 drop of chamomile oil.
   • Citrus-floral: 5 bergamot, 4 drops of orange and 1 drop of rose geranium, ylang-ylang ຫຼື jasmine oil.
   • ລາເວນເດີແລະເຄື່ອງເທດ: ນ້ ຳ ມັນລາເວນເດີ 5 ຢອດ, ນ້ ຳ ມັນ patchouli 4 ຢອດຫຼືນ້ ຳ ມັນຊາຍ, 1 ຢອດນ້ ຳ ມັນຫົວຜັກທຽມ (ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ).
   • ຄວາມRoseັນຂອງດອກກຸຫຼາບ: ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫຼາບ 3 ຢອດ, ນ້ ຳ ມັນ palmarose 2 ຢອດ, ນ້ ຳ ມັນ geranium 1 ຢອດ.
   • ເຢັນແລະສົດ: ນໍ້າeາກນາວ 5 ຢອດແລະນໍ້າມັນພິກໄທ 5 ຢອດ.
   • ຜ່ອນຄາຍລາເວນເດີ: ລາເວນເດີ 5 ຢອດແລະນ້ ຳ ມັນergາກກອກ 5 ຢອດ.
   • ດອກກຸຫຼາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ດອກລາເວນເດີ 6 ຢອດ, geranium 3 ຢອດແລະນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫຼາບ 3 ຢອດ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການໃຊ້ຟອງອາບນໍ້າ

1. 1 ເລີ່ມຖອກນ້ ຳ ໃສ່ອ່າງອາບນ້ ຳ. ປິດປລັກທໍ່ລະບາຍນໍ້າແລະເລີ່ມແຕ້ມນໍ້າ. ປັບອຸນຫະພູມນ້ ຳ ໃຫ້ສະດວກສະບາຍ. ປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼໄປສອງສາມນາທີ. ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອາບນໍ້າເຕັມເທື່ອ.
2. 2 ຖອກເທນໍ້າລົງໂຟມພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ແລ່ນ. ວັດແທກປະມານ¼ຈອກ (56.25 ມິນລີລິດ) ຂອງວິທີແກ້ໄຂແລະຖອກລົງໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. ພະຍາຍາມຖອກເທນໍ້າໃສ່ນໍ້າໂດຍກົງພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ໄຫຼເພື່ອສ້າງໂຟມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຟອງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຄວນປາກົດຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ, ປະກອບເປັນໂຟມທີ່ມີ lush.
3. 3 ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອ່າງອາບນ້ ຳ ໃນລະດັບທີ່ເsuitableາະສົມ. ປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼລົງຈົນກວ່າມັນຈະຕື່ມນໍ້າໃສ່ອ່າງຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະຢູ່ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ.
4. 4 ປົນນ້ ຳ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອສ້າງໂຟມພິເສດ, ເອົາມືຂອງເຈົ້າຈຸ່ມລົງໃນນໍ້າແລ້ວຍ້າຍມັນໄປມາຢ່າງໄວ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້ານໍ້າບາງສ່ວນແຕກອອກ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າໂຟມໄດ້ກາຍເປັນຫນາ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າການປະສົມທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນອາດຜະລິດໂຟມໄດ້ ໜ້ອຍ ກວ່າການປະສົມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ.
5. 5 ເຂົ້າໄປໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ແລະຈຸ່ມຕົວເອງລົງໃນນໍ້າ. ການເອື່ອຍອີງໃສ່ທັງສອງດ້ານຂອງອ່າງ, ຫຼຸດຕົວເອງລົງໃນນໍ້າ. ເຈົ້າສາມາດເອົາປຶ້ມໄປນໍາໄດ້, ຫຼືພຽງແຕ່ປິດຕາແລະພັກຜ່ອນ. ໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີໃນອາບນໍ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃນເວລາອາບນ້ ຳ, ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
• ຈູດທຽນແລະປິດໄຟເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາບນໍ້າ, ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການອ່ານ, ການເຮັດເລັບຕີນ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນປະສົມທີ່ເຮັດຢູ່ໃນບ້ານສ່ວນຫຼາຍຈະຜະລິດໂຟມໄດ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂາຍໃນຕະຫຼາດຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ສານຫຼຸດຄວາມຕຸ້ຍເພື່ອເພີ່ມໂຟມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການອາບນ້ ຳ ດົນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຫ້ງ.
• ຖ້າເຈົ້າຈູດທຽນ, ເບິ່ງພວກມັນ. ຢ່າປະທຽນທີ່ເຜົາໄun້ໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈ.
• ຫ້າມລັອກປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ຈາກພາຍໃນ: ເຈົ້າສາມາດເລື່ອນ, ລົ້ມແລະບາດເຈັບໄດ້ເອງ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດຖ້າປະຕູສາມາດເປີດອອກໄດ້ຈາກພາຍນອກເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນ.
• ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ, ຈົ່ງລະວັງວ່າໂຟມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທາງຊ່ອງຄອດ.
• ຢ່າໃຊ້ໂຟມຫຼືອາບນ້ ຳ ຮ້ອນໃນເວລາຖືພາ - ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ໂຖປັດສະວະ
• ສ້ອມຫຼືບ່ວງ
• ຖັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບເກັບຮັກສາປະສົມທີ່ກຽມໄວ້