ວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມມີນໍ້າມັນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການປ່ຽນແປງຕໍ່ກັບກົດການຈັດຮູບແບບ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ
ຄໍາແນະນໍາ

Sebum ແມ່ນສານທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ sebaceous ຂອງຜິວ ໜັງ. ຕ່ອມ sebaceous ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ, ສະນັ້ນຜົມສາມາດກາຍເປັນນໍ້າມັນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜະລິດ sebum ຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານະການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍ many ຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບການຜະລິດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃຊ້ mousses, gels ແລະຜະລິດຕະພັນການຈັດແຕ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແທນທີ່ຈະເຊື່ອງຜົມຂອງເຈົ້າໄວ້ໃຕ້hatວກຫຼືມັດມັນໄວ້ໃນຫາງຫາງເພື່ອພະຍາຍາມເຊື່ອງເສັ້ນຜົມທີ່ມີໄຂມັນ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການຜະລິດໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນວິທີການດູແລຜົມພ້ອມທັງປັບປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ

1 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ການສະຜົມເລື້ອຍ frequently ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ sebaceous ຜະລິດສານທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ ກຳ ຈັດຊັ້ນ sebum ອອກ. ໜັງ ຫົວມີປະຕິກິລິຍາກັບສິ່ງນີ້ທັນທີແລະພະຍາຍາມເຕີມເຕັມສິ່ງທີ່ມັນສູນເສຍໄປໂດຍການຜະລິດນໍ້າມັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບຜົມບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງທີ່ມີຊິລິໂຄນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການສະຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ day ມື້, ພະຍາຍາມຄ່ອຍ reducing ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ໃນການລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າ. ຂ້າມ ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນດົນກວ່າສອງຫາສາມມື້.
2 ໃຊ້ແຊມພູທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຊອກຫາແຊມພູ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຈະບໍ່ລ້າງນໍ້າມັນທໍາມະຊາດອອກcompletelyົດ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕ່ອມ sebaceous ຜະລິດ sebum ຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງໃຫ້ໃຊ້ແຊມພູທີ່ບັນຈຸມີກົດ salicylic, selenium sulfide, ຫຼື ketoconazole. ສານເຫຼົ່ານີ້ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໜັງ ຫົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດ sebum.
- ໃຊ້ແຊມພູດ້ວຍນໍ້າມັນຕົ້ນຊາ, ເພາະນໍ້າມັນຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous ເປັນປົກກະຕິ.
3 ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ແຊມພູອັນໃດ, ເຈົ້າຕ້ອງລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດ. ເຮັດອັນນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ວິນາທີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ: "ດົນກວ່າ, ດີກວ່າ."
4 ທາຄີມນວດຜົມໃສ່ປາຍຜົມຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄີມນວດໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າຈະມີນໍ້າມັນໄວໄວ. ເຄື່ອງປັບອາກາດຖືກອອກແບບມາເພື່ອປິ່ນປົວປາຍແຫຼມແລະແຫ້ງ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນປານກາງ.
5 ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານຕ່າງ various ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າບໍ່ມີໄຂມັນ. ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ດີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໄດ້ໃນຮ້ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ aloe vera, baking soda, ຜົງເດັກນ້ອຍ, ແລະຊາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງງ່າຍ simple ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂອງການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ:
- ລ້າງຜົມດ້ວຍສົ້ມຫຼືນໍ້າlemonາກນາວ: ປະສົມນໍ້າສົ້ມຂາວ 2 ບ່ວງແກງຫຼືນໍ້າlemonາກນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ກັບນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກ. ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຊມພູ, ແລ້ວລ້າງດ້ວຍສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຜົນແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ.
- ລ້າງເບຍ: ແອລກໍຮໍເປັນຕົວເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ, ສະນັ້ນລອງປະສົມ 1/2 ຈອກເບຍກັບນ້ ຳ 2 ຈອກ, ແລະຫຼັງຈາກສະຜົມແຊມພູ, ລ້າງຜົມດ້ວຍສ່ວນປະສົມ. ຈາກນັ້ນລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນເpleັນອອກຈາກຜົມຂອງເຈົ້າ!
- ວິທີແກ້ໄຂ Oatmeal: ປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນ. ຈາກນັ້ນ ນຳ ມາທາໃສ່ ໜັງ ຫົວແລະປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜົມຕາມປົກກະຕິ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການປ່ຽນແປງຕໍ່ກັບກົດການຈັດຮູບແບບ

1 ຫຼີກເວັ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນສົ່ງເສີມການຜະລິດ sebum, ສະນັ້ນຫຼີກເວັ້ນການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ລີດເຫຼັກ, ແລະເຄື່ອງມ້ວນຜົມຮ້ອນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຖ້າເຈົ້າມີຜົມມັນ.
2 ແຕະຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ໂດຍການ ສຳ ພັດຮາກຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກະຈາຍນ້ ຳ ມັນໄປຕາມຄວາມຍາວທັງandົດຂອງມັນແລະຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດ sebum.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍການສໍາຜັດຜົມດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໂອນນໍ້າມັນທີ່ຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງມືເຈົ້າໄປໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄດ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນມື້ກ່ອນຫຼືໃຊ້ຄຣີມ).
- ຄໍາແນະນໍານີ້ຍັງໃຊ້ກັບການຫວີຜົມຂອງເຈົ້າ: ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າແລ່ນຫວີຜ່ານເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ແຜ່ສານທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດອອກໂດຍຕ່ອມ sebaceous ຂອງຜິວ ໜັງ ຕາມຄວາມຍາວທັງofົດຂອງຜົມ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫວີ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຊ້ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
3 ໃຊ້ແຊມພູແຫ້ງ. ແຊມພູແຫ້ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນຜົມທີ່ຮາກແລະຍັງເຮັດໃຫ້ປະລິມານຜົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃຊ້ແຊມພູແຫ້ງໃນມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະຜົມດ້ວຍແຊມພູປົກກະຕິ.
- ແຊມພູແຫ້ງເປັນຜະລິດຕະພັນອັນດີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຢ່າໃຊ້ມັນທຸກ day ມື້. ແຊມພູແຫ້ງສະກັດກັ້ນເສັ້ນຜົມແລະຍັງຂັດຂວາງຕ່ອມເຫື່ອ.
- ແປ້ງສາລີ, ແປ້ງສາລີ, ແລະເຈ້ຍເປື່ອຍເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບແຊມພູແຫ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນມີຄວາມສາມາດດູດຊຶມເອົາສານທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຕ່ອມ sebaceous ຂອງຜິວ ໜັງ ບີບອັດອອກມາ.
4 ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ. ຜະລິດຕະພັນຈັດຊົງຜົມດ້ວຍຊິລິໂຄນຫຼືມີປະລິມານນໍ້າມັນສູງຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີນໍ້າມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນ, ຈົ່ງອ່ານອົງປະກອບຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1 ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B2 ແລະ B6 ສູງຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນ.
- ແກ່ນດອກຕາເວັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B2 ແລະ B6. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ຊີ້ນແດງ, ແລະbeansາກຖົ່ວຍັງມີວິຕາມິນບີ 6. ...
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນຢາເສີມໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຊື້ອາຫານເສີມຢູ່ທີ່ເຄົາເຕີໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງຂອງທ່ານໍ.
2 ກິນວິຕາມິນ A ແລະ D ເສີມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ A ແລະ D ຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນ.
- ກວດເບິ່ງກັບທ່ານAlwaysໍຂອງທ່ານຢູ່ສະເbeforeີກ່ອນກິນຢາເສີມວິຕາມິນ A ແລະ D.
3 ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍຮໍໂມນອິນຊູລິນອອກມາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການຜະລິດ sebum ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີການກັ່ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະນໍ້າຕານສູງອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເລືອກຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະfruitsາກໄມ້.
4 ເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີຂອງເຈົ້າ. ສັງກະສີຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໜັງ ຫົວແລະຜົມ. ຊີ້ນແດງແລະສັດປີກເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີ.
- ເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B2 ແລະ B6. ສານເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous. ເພາະສະນັ້ນ, ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ.
5 ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປາແລະnາກນັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂອເມກ້າ -3s.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ຜົມທີ່ມີນໍ້າມັນເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ບັນຫານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວລຸ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຫຼືຜູ້ຍິງທີ່menົດປະຈໍາເດືອນ. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າມັນແລະຄິດວ່າບັນຫາກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
ການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກແລະຢາ steroids ຍັງສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ sebum.
ຢ່ານວດ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າແຮງເກີນໄປເມື່ອສະຜົມ, ເພາະມັນຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມ sebaceous ແລະເພີ່ມການຜະລິດໄຂມັນ.