ວິທີປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ດື່ມຢ່າງສະຫຼາດ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ເອົາໃຈໃສ່:ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບປະຊາຊົນໃນໄລຍະ 18 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດ.

ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍປະສົບການຂອງງານລ້ຽງໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ການຫລີກລ່ຽງການເມົາຄ້າງທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນພຽງແຕ່ 100% ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ດື່ມ, ແຕ່ໂຊກດີທີ່ມີບາງວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍໄດ້ໄວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 3: ກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ

1 ກິນ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງຫຼືປະລິມານຫຼາຍ, ກິນກ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເມົາຄ້າງຂອງເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າກິນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນໃຊ້ເຫຼົ້າດົນກວ່າເພື່ອເຮັດວຽກກັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງອາເຊຕາລດີໄຮຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນເປັນສານທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການເກີດອາການເມົາຄ້າງ.
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າຫຼືພາສຕາ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນອາການເມົາຄ້າງເພາະວ່າໄຂມັນຊ້າລົງການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກິນປາທີ່ມີກົດໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ຫຼືປາທູ.
2 ເອົາວິຕາມິນ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍບໍລິໂພກວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າເອງກໍ່ທໍາລາຍວິຕາມິນບີ. hangover ຮ້າຍແຮງ. ເຈົ້າສາມາດບັນເທົາຄວາມທຸກຍາກຂອງຕັບທີ່ໂຊກຮ້າຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການກິນວິຕາມິນເສີມກ່ອນກິນເຂົ້າ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນວິຕາມິນ B6, B12 ຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B.
- ວິຕາມິນ B ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນ: ຕັບ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນ such ເຊັ່ນ: ນົມແລະເນີຍແຂງ.
3 ດື່ມນໍ້າມັນoliveາກກອກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ມັນອາດຈະບໍ່ຟັງແລ້ວເປັນຕາກິນຫຼາຍ, ແຕ່ເຕັກນິກການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່ນີ້ແມ່ນຖືກໃຊ້ໂດຍຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັກການຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບເວລາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ໄຂມັນໃນນໍ້າມັນlimitາກກອກຈໍາກັດການດູດຊຶມເຫຼົ້າໂດຍຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າມັນoliveາກກອກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກ່ອນອອກໄປງານລ້ຽງ.
- ຫຼືເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກໂດຍການຈຸ່ມ croutons ຫຼືນ້ ຳ ມັນໃສ່ສະຫຼັດ.
4 ດື່ມນົມບາງ. ນ້ ຳ ນົມມັກຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຕົວແທນການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່ເພາະວ່າມັນສ້າງຟິມປ້ອງກັນຢູ່ເທິງເຍື່ອກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້ອີກ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນການພິສູດທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບນໍ້ານົມເພື່ອຫຼຸດອາການເມົາຄ້າງ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນສາບານວ່າເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຜົນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນົມແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ B, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າດື່ມມັນ, ມັນຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງແນ່ນອນ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ດື່ມຢ່າງສະຫຼາດ

1 ດື່ມເຫຼົ້າປະເພດ ໜຶ່ງ. ການປະສົມວິນຍານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແຕກຕ່າງກັນໃຊ້ສານເພີ່ມເຕີມ, ລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນ other ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມງົດງາມທັງcanົດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດ "bodun" ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້. ດື່ມເບຍ ຫຼື ວອດກ້າ, ຫຼື ເຫຼົ້າແວງ, ຫຼື rum, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນພວກມັນທັງinົດໃນຕອນແລງດຽວ. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມອັນດຽວແລະດື່ມມັນເທົ່ານັ້ນ.
- ຄັອກເທວເປັນສິ່ງທີ່ຂ້າຄົນໂດຍສະເພາະ, ເນື່ອງຈາກປົກກະຕິແລ້ວມັນມີວິນຍານສອງອັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕ້ານກັບການລໍ້ລວງຂອງສີທີ່ສົດໃສແລະຄັນຮົ່ມນ້ອຍ small ໄດ້, ພະຍາຍາມຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ໄດ້ສູງສຸດສອງ Cosmpoliten!
2 ເລືອກວິນຍານທີ່ໂປ່ງໃສ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຂັ້ມແຂງຂອງສີເຂັ້ມ - ຍີ່ຫໍ້, ເຫຼົ້າຂາວ, ມັນacາກກອກ, tequila ບາງປະເພດ - ມີເນື້ອໃນຂອງສານພິດທີ່ປົນເປື້ອນຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການandັກແລະກັ່ນເຫຼົ້າ. ຄວາມບໍ່ສະອາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າເລືອກດື່ມເຫຼົ້າຍາກ, ເລືອກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າແຈ່ມໃສເຊັ່ນວັອດກ້າຫຼືຈິນເພື່ອຫຼຸດການກິນສານພິດ.
3 ສະຫຼັບເຫຼົ້າດ້ວຍນໍ້າ. ເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍ frequent ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ແລະເປັນຜົນໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ. ການຂາດນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເມົາຄ້າງເຊັ່ນ: ຫິວ, ວິນຫົວແລະເຈັບຫົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ນໍ້າຫຼາຍທີ່ເຈົ້າດື່ມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຫິວໂຫຍຂອງເຈົ້າຈະຫາຍໄປໄວໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ກ່ອນດື່ມ, ແລະພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼັງຈາກດື່ມແຕ່ລະຄັ້ງໃນລະຫວ່າງງານລ້ຽງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ.
- ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນໍ້າລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການດື່ມເຫຼົ້າຊ້າລົງ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າໄວເກີນໄປ.
4 ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຄັອກເທນທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມ "ອາຫານ". ການປະສົມຄັອກເທວກັບນ້ ຳ orາກນາວຫຼືໂຄລາທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ ຳ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມໃນຄາບອາຫານບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະພະລັງງານ, ໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ໂດຍການເລືອກໂຊດາປົກກະຕິ, ເຈົ້າຈະໃຫ້ພະລັງງານສອງສາມຄາຣ in ອລໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະເຂົ້າໄປໃນມືຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປ.
- ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມປະເພດປົກກະຕິດີກ່ວາເຄື່ອງດື່ມປະເພດອາຫານ, ນໍ້າfruitາກໄມ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນ້ ຳ isາກໄມ້ບໍ່ມີກາກບອນ - ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເລັ່ງການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ - ແລະຍັງມີວິຕາມິນ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດ ນຳ ອີກ.
5 ລະມັດລະວັງກັບເຫຼົ້າແວງແລະເຫຼົ້າແວັງປະກາຍ. ແຊມເປນແລະເຫຼົ້າແວັງປະກາຍໄຟຕີຫົວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຟອງນໍ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເລັ່ງການຂົນສົ່ງເຫຼົ້າຜ່ານກະແສເລືອດແລະນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດໄວ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນວັນພັກ, ເຊັ່ນງານແຕ່ງດອງຫຼືງານລ້ຽງສົ່ງທ້າຍປີເກົ່າ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ມີອາການມຶນເມົາເລັກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມເອົາເຫຼົ້າແວງ ໜຶ່ງ ຈອກໃນລະຫວ່າງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປດື່ມເຫຼົ້າອີກ.
6 ຮູ້ຈັກປະລິມານຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ຈັກປະລິມານຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ພາຍໃນຂີດ ຈຳ ກັດນີ້. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍແມ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຮູບແບບຂອງການເມົາຄ້າງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ອາການເມົາຄ້າງແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງມຶນເມົາທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນ, ຍິ່ງເຈົ້າດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ອາການເມົາຄ້າງຈະຮຸນແຮງຫຼາຍເທົ່າໃດ. ປະລິມານຂອງເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງການມຶນເມົາກາຍເປັນຄວາມເປັນພິດ, ແມ່ນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ປະລິມານຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນສາມເຄື່ອງດື່ມ (ນັ້ນແມ່ນແວ່ນຕາຫຼືແວ່ນຕາ) ໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ເກີນຫ້າສໍາລັບຕອນແລງທັງົດ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງ affect ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນປານໃດສິ່ງທີ່ຜົນການວິໄຈເວົ້າ - ຄວາມສາມາດຂອງແຕ່ລະສິ່ງມີຊີວິດໃນການດູດຊຶມເຫຼົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເຈົ້າຄວນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງວ່າເຫຼົ້າ, ເບຍຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດ: ເມົາເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືພຽງແຕ່ລົ້ມລົງ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະປະພຶດຕົນໃຫ້ເາະສົມ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະລະມັດລະວັງອັນໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີດຽວທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເມົາຄ້າງແມ່ນການບໍ່ດື່ມເລີຍ. ຖ້າການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ - ດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຈົ້າມີໂອກາດປ້ອງກັນອາການເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍຄືກັບການປອກເປືອກາກໂປມ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ

1 ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການຂາດນ້ ຳ ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເກີດອາການເມົາຄ້າງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ, ດື່ມນໍ້າຈອກໃຫຍ່ກ່ອນນອນ. ຢ່າລືມເອົານໍ້າໃສ່ຕຸກຂ້າງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ - ດື່ມມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າປະມານ 4 ໂມງເຊົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ອີກຈອກ ໜຶ່ງ. ນໍ້າຄວນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ເພາະວ່ານໍ້າເຢັນບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ດີ.
- ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງ electrolytes ໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ (decaffeinated) ຫຼືນໍ້າcoconutາກພ້າວ. ນ້ ຳ ຂີງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ສົ້ມຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ.
- ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີອາການເມົາຄ້າງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ກໍາລັງໃຈແທ້,, ຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ພຽງແຕ່ຈອກກາເຟ ໜຶ່ງ ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບົາກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຈອກຊາ.
2 ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ພໍສົມຄວນຫຼັງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ.ອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພະຍາຍາມປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບມັນເບີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືດີກວ່ານັ້ນ, ສອງສາມໄຂ່ຂູດໄຂ່. ເຂົ້າຈີ່ຈະດູດເອົາເຫຼົ້າທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະໄຂ່ທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນ B ຈະຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະກິນfruitsາກໄມ້, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະນໍ້າຫຼາຍ. ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງifາກໄມ້ຖ້າຕ້ອງການ - ມັນຍິ່ງດີແລະແຊບຫຼາຍ!
3 ນອນ. ການນອນຫຼັບບໍ່ຄ່ອຍດີເວລາເຈົ້າໄປດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະຜົນທີ່ຕາມມາ, ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຽງດັງແລະບໍ່ຄ່ອຍມີສະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ, ດື່ມນ້ ຳ, ກິນເຂົ້າແລະພັກຜ່ອນຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ມັນໃຊ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການປະມວນເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້ານອນຫຼັບສອງສາມຊົ່ວໂມງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອຕື່ນນອນ!
4 ໄດ້ຮັບການ distracted. ອາການເມົາຄ້າງສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ເຮືອນຈ້ອງເບິ່ງwallາ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ລຸກຂຶ້ນ, ນຸ່ງເຄື່ອງແລະອອກໄປທາງນອກເພື່ອອາກາດສົດ. ບາງທີການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືທາງຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຖ້າອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຍາກເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນລອງເບິ່ງ ໜັງ, ອ່ານ ໜັງ ສືຫຼືໂທຫາandູ່ແລະພະຍາຍາມເລົ່າເຫດການໃນຄືນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຄືນໃ່ ...
- ບາງຄົນກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນການຮັກສາອາການເມົາຄ້າງ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງແລະລ້າງສານພິດໃນເຫື່ອຂອງເຈົ້າອອກ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ ໜັກ ໜ່ວງ!
5 ກິນຢາແກ້ປວດສອງສາມເມັດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວ, ໃຫ້ກິນຢາແກ້ປວດສອງສາມເມັດເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນຫຼື ibuprofen ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ກິນຢາເມັດພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອເຈົ້າຍັງມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຢູ່. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກມາ, ແລະຢາແກ້ປວດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດບໍ່ປອດໄພ.
- ບໍ່ເຄີຍ ຢ່າກິນຢາທີ່ມີຢາພາຣາເຊຕາໂມນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ - ການປະສົມສອງຢ່າງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!
- ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈເມົາ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນທີ່ສຸດຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງປະມວນຜົນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າທັງconsumedົດ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ດື່ມຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະເລື່ອນການ“ ຄິດໄລ່ຄືນ” ເທົ່ານັ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ງົດເວັ້ນຈາກການສູບຢາ. ການສູບຢາຫຼຸດປະລິມານຂອງປອດແລະປະລິມານອົກຊີແຊນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ເນີຍແຂງແລະແກ່ນareາກໄມ້ເປັນທາງເລືອກອາຫານວ່າງອັນ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມເຫຼົ້າຊ້າລົງ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນບາ, ມີອາຫານວ່າງເບົາ.
ຖ້າພວກເຮົາດໍາເນີນການຈາກປະລິມານການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 330 ml ຂອງເບຍ = 150 ml ຂອງເຫຼົ້າແວງ = 40 ml ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ສະນັ້ນຢ່າຄິດວ່າການດື່ມເຫຼົ້າແວັງຂາວ ໜຶ່ງ ຈອກແທນເຫຼົ້າຂາວແລະໂຄລາຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຜົນ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບທ້ອງ, ໃຫ້ກິນຢາຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງຫຼືມີຄອບຄົວທີ່ມີເຊື້ອສາຍອາຊີ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າກັບການດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາການເມົາຄ້າງຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການເຜົາຜານອາຫານ. ແມ່ຍິງມີການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງເນື່ອງຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊາວເອເຊຍມີລະດັບຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍເຫຼົ້າ - dehydrogenases ຕໍ່າລົງ.
ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການກິນistາກແຄ້ງຂະ ໜົມ ປັງນົມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເມົາຄ້າງໄດ້. ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຖ້າມັນຊ່ວຍເຈົ້າ - ເປັນຫຍັງຈິ່ງບໍ່ເຮັດ?

ຄຳ ເຕືອນ

ຈືຂໍ້ມູນການ: ຢ່າຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ເມົາ! ຄໍາຖາມແມ່ນບໍ່ແມ່ນແຕ່ກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດ, ຄໍາຖາມແມ່ນວ່າມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະຂັບລົດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ ເກີດຂຶ້ນດົນກ່ອນທີ່ລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຈະໄປເຖິງລະດັບທີ່ຫ້າມຂັບຂີ່.
ຫ້າມໃຊ້ຢາທີ່ມີຢາພາຣາເຊຕາໂມນຮ່ວມກັບເຫຼົ້າ - ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບຮ້າຍແຮງ! ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢາແກ້ປວດ, ກິນຢາແອດສະໄພລິນ.
ການລະມັດລະວັງບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເມົາ. ດື່ມດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບສະເີ.
ອ່ານຄໍາແນະນໍາສະເvitaminsີສໍາລັບວິຕາມິນແລະຢາອື່ນ other, ໂດຍສະເພາະການປະຕິເສດ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດ when ເມື່ອກິນຢາກັບເຫຼົ້າ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອປະສົມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ພ້ອມກັບເຫຼົ້າຫຼາຍ, ສາມາດພາໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ, ຮຸນແຮງ, ອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້.