ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ້ອງກັນອາການປວດຫົວຕາມ ທຳ ມະຊາດ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນອາການປວດຫົວໃຈດ້ວຍການໃຊ້ຢາ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຫຼາຍ people ຄົນປະສົບກັບການເກີດອາການຖອກທ້ອງເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ເລື້ອຍ during ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - ອັນນີ້ເປັນເພາະວ່າລະດັບເອສໂຕຣເຈນແລະໂປຣເຈສໂຕຣເຈນທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຕໍ່າລົງ, ເຮັດໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງລູກໃນທ້ອງກົດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະບີບນໍ້ານໍ້າໃນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຫຼອດອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງຢູ່ໃນແມ່ຍິງຖືພານໍາອີກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເປັນກົດກົດແລະອາການແສບທ້ອງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໍຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ້ອງກັນອາການປວດຫົວຕາມ ທຳ ມະຊາດ

1. 1 ກິນເລື້ອຍ more, ແຕ່ໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຮັບມືກັບອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕະຫຼອດມື້. ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍທຸກ few ສອງສາມຊົ່ວໂມງແທນອາຫານໃຫຍ່ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍໂພດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະກົດໃນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຫຼອດອາຫານ. ກິນແລະອາຫານຫວ່າງໃນຄາບອາຫານມື້ລະ 5-6 ເທື່ອ, ປະມານທຸກ two ສອງຊົ່ວໂມງ.
   • ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ກິນຫຼືມີອາຫານວ່າງເບົາ in ໃນຕອນຄໍ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີເວລາພຽງພໍເພື່ອຍ່ອຍອາຫານໄດ້andົດແລະຂົນສົ່ງໄປຫາລໍາໄສ້ນ້ອຍ.
   • ພະຍາຍາມກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ປະມານ 300 ຫາ 400 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄັ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຖືພາ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານສອງຄາບ, ແຕ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສໍາຄັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
2. 2 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະຄ້ຽວອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ. ກິນຄ່ອຍ slowly ແລະຄ້ຽວແຕ່ລະຄາບໃຫ້ດີກ່ອນກືນເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານໄວແລະບໍ່ໄດ້ຄ້ຽວອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີເກີນໄປ, ນໍ້າລາຍໃນປາກຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍ່ອຍແລະເຈັບທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກິນຊ້າ slowly, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອີ່ມເວລາແລະຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ກິນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລະຄ້ຽວປະມານ 20-30 ວິນາທີກ່ອນກືນເພື່ອໃຫ້ນໍ້າລາຍໄຫຼອອກໃນປາກຂອງເຈົ້າໄດ້ພຽງພໍ.
   • ເມື່ອອາຫານຖືກປີ້ງຢ່າງລະອຽດ, ມັນຈະເປັນການກືນງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງພ້ອມກັບອາຫານ. ຢ່າດື່ມຂອງແຫຼວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກັບອາຫານ (50-100 ມິນລີລິດແມ່ນພຽງພໍ), ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເອນໄຊຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຍ່ອຍອາຫານ.
3. 3 ຄ້ຽວafterາກໄມ້ຫຼັງອາຫານ. ການຄ້ຽວhelpsາກຊ່ວຍບັນເທົາອາການເບື່ອອາຫານໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ເຊິ່ງບັນຈຸທາດເບັກຄາບອນເນດໃຫ້ເປັນກົດ. ນໍ້າລາຍນໍ້າລາຍກືນລົງໄປເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍ "ດັບໄຟ", ເພາະນໍ້າລາຍເປັນກາງເຮັດໃຫ້ນໍ້າກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນຄວາມthisາຍນີ້, ນໍ້າລາຍເປັນຕົວແທນຕ້ານອາຊິດທໍາມະຊາດ.
   • ຢ່າຄ້ຽວgumາກມິນຫຼືgumາກນາວທີ່ມີລົດຊາດ menthol ເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ເລືອກgumາກກອກ xylitol ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເປັນຂອງຫວານປອມທີ່ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນແຂ້ວຂອງເຈົ້າໄດ້. ມັນຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ລໍຖ້າປະມານ 15-30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານກ່ອນໃຊ້wingາກບວບ, ເພາະວ່າອາຫານຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດເພື່ອຍ່ອຍແລະທໍາລາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
4. 4 ດື່ມນົມຫຼັງອາຫານ. ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ຕ້ອງມີຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນມີນໍ້າສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປແລະມັນບໍ່ຄວນເຈາະເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຫຼອດອາຫານ. ລໍຖ້າປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວດື່ມນົມຈອກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນົມ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດການຊຽມ) ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງ.
   • ດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນເພາະນໍ້າມັນສັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງໄດ້.
   • ບາງຄັ້ງນໍ້າຕານ (lactose) ແລະສານອື່ນ in ໃນນໍ້ານົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງໄດ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມດື່ມນໍ້ານົມ, ແຕ່ໃຫ້ຂ້າມວິທີການນີ້ໄປຖ້າອາການປວດທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ຢ່າດື່ມນົມຫຼັງອາຫານຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທານຕໍ່ທາດ lactose (meaningາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີທາດ enzyme lactase ພຽງພໍ), ເພາະວ່າອາການທ້ອງອືດແລະກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼັ່ງໃນອາຊິດໄດ້.
5. 5 ຢ່ານອນລົງທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ນັ່ງຊື່ straight ເວລາກິນເຂົ້າແລະຫຼີກລ່ຽງການນອນບໍ່ທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕັ້ງຊື່ສົ່ງເສີມການຖ່າຍທອດອາຫານຜ່ານລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເນື່ອງຈາກການກະ ທຳ ຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ຖ້າເຈົ້ານອນລົງ, ຜົນກະທົບນີ້ຈະຫາຍໄປ, ແລະອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ບໍ່ສົມບູນ, ພ້ອມກັບນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານ, ສາມາດຮົ່ວໄຫຼຜ່ານກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ອາການແສບທ້ອງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກແສບຢູ່ໃນເອິກ, ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກັບເຍື່ອຂອງຫຼອດອາຫານ. ອາການອື່ນ of ຂອງການເປັນກົດຂອງອາຈົມມີອາການເຈັບຄໍ, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອແຫ້ງແລະມີສຽງດັງ.
   • ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເທິງຕຽງຫຼືຕຽງ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງລົງແລະຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄດ້ - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່.
   • ຢ່າກິນອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ - ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມຢາກນອນເພາະຄວາມຈິງທີ່ວ່າອິນຊູລິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກກະຕຸກເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດທັນທີທັນໃດ.
6. 6 ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕະຫຼອດມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຍ່ອຍແລະປວດທ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຍ່ອຍໄດ້ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນມາ. ຫຼັງຈາກລ້າງຖ້ວຍ, ຍ່າງສະບາຍ for ປະມານ 15-20 ນາທີຫຼືເຮັດວຽກບ້ານເບົາບາງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະແຂນ, ເຊິ່ງກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
   • ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າກາງເວັນຫຼາຍກວ່າຕອນແລງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍລົບກວນການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເບົາ otes ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ປົກກະຕິ, ຮັກສາຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການຄ້າງຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ແລະປ້ອງກັນການສ້າງກasesາຊທີ່ກົດໃສ່wallາຂອງລໍາໄສ້.
7. 7 ເລືອກທ່ານອນທີ່ເາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບການເປັນກົດຫຼາຍຄືນໃນເວລາຖືພາ (ຫຼືເວລາອື່ນ), ພິຈາລະນາທ່ານອນຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຮັບມືກັບອາການປວດທ້ອງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະຫົວຂຶ້ນດ້ວຍowsອນເພື່ອໃຫ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານຍົກຂຶ້ນມາ (ເຖິງແມ່ນວ່າowsອນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເພາະວ່າມັນອ່ອນເກີນໄປ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍນອນຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້, ໃຫ້ນອນເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ - ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້, ມັນຍາກກວ່າສໍາລັບນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫຼອດອາຫານ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າດ້ວຍwedອນໂຟມໂພລີຍູລີເທນທີ່ເປັນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມ. pillອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານດູແລສຸຂະພາບ.
   • ຫຼີກລ່ຽງການນອນຫງາຍເມື່ອໃຊ້owsອນປົກກະຕິຫຼືowsອນgeອນຮອງພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າ, ເພາະນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກາງກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກຂ້າງ.
8. 8 ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານແລະກະທົບຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການດູດຊຶມອາຫານ, ທັງົດນີ້ສາມາດເພີ່ມການຫຼັ່ງອາຊິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ການຈິນຕະນາການສະເພາະຫົວເລື່ອງ (ລະຄອນສັນຍາລັກ), ໂຍຄະ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Taijiquan.
   • ເຕັກນິກຕ່າງ Various ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຍັງສາມາດບັນເທົາອາການຂອງການເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະປວດກະເພາະອາຫານໄດ້.
   • ປະຕິບັດເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກເຈົ້າກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ແຕ່ກ່ອນກິນເຂົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ

1. 1 ງົດເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼັ່ງໃນກະເພາະອາຫານແລະອືດທ້ອງ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຍ່ອຍດົນກວ່າແລະຕ້ອງການກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຫຼອດອາຫານ. ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຊີ້ນແລະສັດປີກບໍ່ຕິດ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ພະຍາຍາມບໍ່ຈືນອາຫານຈານ, ແຕ່ອົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
   • ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້: ມັນFrenchຣັ່ງທອດ, ອາຫານຈານດ່ວນທີ່ສຸດ, ມັນchipsະລັ່ງທອດ, ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ, ນໍ້າສົ້ມແລະນໍ້າຊອດຕ່າງ,, ກະແລັມທາງການຄ້າ, ແລະນົມປຽກ.
   • ສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງເດັກນ້ອຍ, ລາວຕ້ອງການຈໍານວນໄຂມັນສະເພາະ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ມາຈາກocາກອາໂວກາໂດ, ຜະລິດຕະພັນຈາກcoconutາກພ້າວ, nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີກົດໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
2. 2 ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດແລະສົ້ມ. ອາຫານເຜັດແລະກົດເປັນອາຫານອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຫຼອດອາຫານໃນເວລາທີ່ຜ່ານທໍ່ອາຫານ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼັ່ງຂອງອາຊິດໄດ້ເມື່ອກິນເຂົ້າໄປ. ຢ່າກິນນ້ ຳ ຊອດຮ້ອນ, ພິກໄທ, chiliາກເຜັດ, salsa, ຊອດtomatoາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະພິກໄທ ດຳ.
   • ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດແລະຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານໄທແລະເມັກຊິໂກຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດທ້ອງ.
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບcitາກໄມ້ທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: rangາກກ້ຽງແລະpeາກອະງຸ່ນ. ດື່ມນ້ ຳ zedາກໄມ້ທີ່ບີບໃly່, ແຕ່ຢ່າບໍລິໂພກມັນໃນເວລາທ້ອງເປົ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຫານທ້ອງອືດ.
3. 3 ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການສົ່ງເສີມການຫຼັ່ງອາຊິດຍ້ອນມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເກືອບທັງareົດແມ່ນເປັນກົດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຳ ກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນກາເຟ, ຊາ ດຳ, ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ, Coca-Cola, ແລະໂຊດາຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
   • Coca-Cola ແລະໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານອື່ນ can ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ເພາະວ່າມັນເປັນກົດແລະມີຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານແລະອາຍແກັສ. ຟອງອາຍແກັສຂະຫຍາຍກະເພາະອາຫານ, ດ້ວຍເຫດນີ້ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ນໍ້າgastາກໄມ້ໃນກະເພາະອາຫານຈະຜ່ານທໍ່ກະເພາະອາຫານ.
   • ຄວນຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດທໍາລາຍການໄຫຼວຽນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຈໍາກັດປະລິມານສານອາຫານທີ່ເດັກໄດ້ຮັບ.
4. 4 ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານທ້ອງອືດເພາະມັນເປັນກົດແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜ່ອນຄາຍລົງ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າcompletelyົດ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການພັດທະນາເຊັ່ນໂຣກເຫຼົ້າໃນທ້ອງ. ເຫຼົ້າບໍ່ປອດໄພໃນປະລິມານໃດ and ແລະໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ, ສະນັ້ນຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
   • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າທຸກຊະນິດລວມທັງເຫຼົ້າແລະເບຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.
   • ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມວັນພັກກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຄັອກເທວທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ peາກອະງຸ່ນ, ຫຼືເບຍທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນອາການປວດຫົວໃຈດ້ວຍການໃຊ້ຢາ

1. 1 ກິນຢາລົດກົດຫຼັງອາຫານ. ເງິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນຍັງຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນທ້ອງຂອງລູກທີ່ເຕີບໂຕ. ຢາລົດກົດເຊັ່ນ: "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Rennie" ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໄວອອກໄວ. ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ 30-60 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານ.
   • ຢາ Antacids ບໍ່ປິ່ນປົວຫຼອດອາຫານອັກເສບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການກິນນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ເພື່ອບັນເທົາອາການ.
   • ຢາລົດກົດບາງຊະນິດປະກອບດ້ວຍ alginates, ເຊິ່ງປະກອບເປັນໂຟມຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ການກິນຢາຫຼຸດກົດໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກໄດ້, ສະນັ້ນຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນຢາລົດກົດໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. 2 ພະຍາຍາມ H blockers₂-ຕົວຮັບຮິສຕາມິນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດການຜະລິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ. H blockers ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນການຄ້າ₂-histamine receptors: famotidine ("Kvamatel"), nizatidine ("Sirdalur"), ranitidine ("Ranisan"). ໂດຍປົກກະຕິ, H blockers₂ຕົວຮັບຮິສຕາມິນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແສບຊ້າກວ່າຢາຕ້ານອາຊິດ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜົນຂອງມັນຈະແກ່ຍາວໄປກວ່າເກົ່າ, ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດການລະລາຍຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ.
   • ຕົວຍັບຍັ້ງ H ທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້₂ຕົວຮັບຮິສຕາມິນຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້.
   • ມີຢາປິ່ນປົວທີ່ແຂງແຮງກວ່າຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຖືພາ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຂາດ.
3. 3 ພິຈາລະນາກິນຢາປ້ອງກັນໂປຣຕີນໂປຕີນ. ຢາອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ທີ່ຂັດຂວາງການຜະລິດນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຍັບຍັ້ງເຄື່ອງປັonມໂປຣຕິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວແພຈຸລັງຂອງເຍື່ອຂອງຫຼອດອາຫານ. ໂປຣຕິນ inhibitors pump proton ມີປະສິດທິພາບໃນການຍັບຍັ້ງການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າ H blockers₂-ຜູ້ຮັບຮິສຕາມິນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບຫຼອດອາຫານທີ່ອັກເສບເພື່ອປິ່ນປົວ.
   • ໂປຣຕິນຕົວຍັບຍັ້ງເຄື່ອງສູບນ້ ຳ ປະກອບມີຢາເຊັ່ນ: lansoprazole (Epicur, Lancid) ແລະ omeprazole (Omez, Omeprazole).
   • ການກິນຢາປ້ອງກັນໂປຕີນໂປຕີນກ່ອນກິນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍກົດໃນກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ພຽງພໍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເປັນກົດສູງເກີນໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເຊົາສູບຢາ - ນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າໃນການເປັນກົດໃl່. ເຈົ້າບໍ່ຄວນສູບຢາໃນເວລາຖືພາ, ເພາະອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກ.
• ຢ່າກິນຊັອກໂກແລັດ, ເພາະມັນມີຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນ - ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານທ້ອງອືດ.
• ຫຼີກລ່ຽງການນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼັ່ງໃນອາຊິດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເສື້ອຜ້າວ່າງ.
• ຢ່າກິນຢາຕ້ານອາຊິດທີ່ມີທາດເຫຼັກເສີມ, ເພາະວ່າມັນຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນລໍາໄສ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນຢາຊະນິດໃ,່, ແມ່ນແຕ່ທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານsoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າ.