ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເມື່ອເຈົ້າເປັນຫວັດຫຼືມີອາການແພ້, ສຽງຂອງເຈົ້າອາດຟັງຄືກັບ Darth Vader. ເຕືອນມັນດ້ວຍ 5 ເຄັດລັບສຽງງ່າຍ simple ເຫຼົ່ານີ້!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty! ການສະສົມນໍ້າເມືອກສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼືຊາຮ້ອນ.
2. 2 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດໂດຍການປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ສີດພົ່ນທາງດັງ. ມີຢາສີດພົ່ນທາງດັງຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຂອງ sinus ທີ່ເກີນ.
   • ອາຍ. ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຽມອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອາຍແມ່ນດີສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງເສັ້ນທາງດັງແລະຮູດັງຕື່ມ. ຢ່າເຮັດແນວນີ້ຖ້າເຈົ້າຢ້ານການເປັນຫວັດ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຍ່ອຍທຸກສາຂາ.
   • ຫມໍ້ Neti.potໍ້ Neti ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສົ່ງນ້ ຳ ເກືອຜ່ານຮູດັງຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນອື່ນitົດ, ມັນຮູ້ສຶກແປກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງສິ່ງໃ່.
3. 3 ນອນຢູ່ເທິງorອນ 2 ຫຼື 3 ໜ່ວຍ. ເວລາທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແນວນອນ, ການສະສົມນໍ້າເມືອກເພີ່ມຂື້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເມື່ອເຈົ້າຖອກນ້ ຳ ລົງໃສ່ທໍ່ລະບາຍນໍ້າ (ຕໍ່ ໜ້າ ກັບອ່າງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືອາບນໍ້າ), ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າເສຍໄປ, ເກັບນໍ້າແລະຖອກລົງໃນເຄື່ອງຊຸ່ມນໍ້າ.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ນ້ ຳ ຫຼືຊາຫຼາຍ
• ສີດພົ່ນທາງດັງ
• ເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມ
• ຫມໍ້ Neti
• ຜ້າເຊັດມື
• ພັກຜ່ອນ