ວິທີການປ້ອງກັນການເບື່ອອາຫານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄົນທີ່ມີອາການຂາດອາຫານມີຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບິດເບືອນຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດສານອາຫານແລະຄວາມບາງທີ່ເຈັບປວດ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງອາດຈະມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດນີ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີເລີດ. ທັດສະນະທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເບື່ອອາຫານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງເປັນຄົນທັງົດ. ໃນສັງຄົມສະໄ modern ໃ,່, ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມັກຈະມີລັກສະນະ, ເຮັດໃຫ້ເສຍຄຸນລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບອື່ນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າແມ່ນການ ຄຳ ນຶງເຖິງ ທັງຫມົດ ກຽດສັກສີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບອກຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍໃນສະໄກ່ອນ. ບອກຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້.
- ແຂວນລາຍຊື່ໃສ່ກະຈົກຫ້ອງນໍ້າເພື່ອວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງ, ເຈົ້າຈື່ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າໄດ້.
2 ຈື່ຈໍາລັກສະນະໃນທາງບວກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ยื่นອອກມາ, ເຊັ່ນ: ດັງຊື່ຫຼືກົກຂາຮຽວ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດເລື້ອຍ often ວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈະເປັນຕາຢ້ານພຽງໃດຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາພາຍນອກເລີຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະ ໜ້າ ທີ່ອັນດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະ ໜອງ ໃຫ້.
- ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຈັບຕົວຕົວເອງດ້ວຍຄວາມບົກຜ່ອງໃນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຢຸດໂດຍການປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ:“ ຂອບໃຈທີ່ແຂນແລະຂາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດລໍ້ໂຍຄະໄດ້”,“ ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງຫຼາຍ. ເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ "ຫຼື" ດັງຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີໂອກາດດີທີ່ຈະໄດ້ດົມກິ່ນດອກໄມ້ງາມເຫຼົ່ານີ້. "
- ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ດີໄດ້ຖ້າເຈົ້າຈິນຕະນາການຢູ່ສະເwhatີວ່າມັນຂາດຄວາມສົມບູນແບບແນວໃດ. ແທນທີ່ຈະ, ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍ of ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ.
3 ວິຈານວິທີການສະແດງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງປັດໃຈດ້ານວັດທະນະທໍາ-ສັງຄົມແລະແບບຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໂລກຕາເວັນຕົກບາງ thin ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມງາມ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສັງຄົມແລະວັດທະນະທໍາອື່ນ other, ຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະການເຈັບເປັນ.
- ເປັນເອກະລາດແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມການ ນຳ ພາຂອງໂທລະທັດ, ອິນເຕີເນັດແລະວາລະສານທີ່ເຫຼື້ອມໃສ, ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍ about ກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຜູ້ຍິງທີ່ບາງຫຼາຍແລະຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີກ້າມຊີ້ນສົມບູນແບບ. ຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຕົວລະຄອນ, ບໍ່ແມ່ນຄົນແທ້.
4 ແກ້ໄຂfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເມື່ອເຂົາເຈົ້າວິຈານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນແມ່, ເອື້ອຍ, ອ້າຍ, ຫຼືfriendsູ່ຂອງເຈົ້າວິຈານພາກສ່ວນໃດນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ມວ່າມັນໃຫຍ່ເກີນໄປຫຼືບໍ່ດີພໍ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ຊີ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າການວິພາກວິຈານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຍ້ອງຍໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບລັກສະນະ (ຕົວຢ່າງ, ຄົນອື່ນຫຼິ້ນບານເຕະໄດ້ດີຫຼືເປັນນັກຮຽນຄົນທໍາອິດໃນຫ້ອງຮຽນ).
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຄົນເຮົາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຂາດອາຫານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານອື່ນ other. ໂດຍການເຕືອນຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າຈະເຕືອນລາວໂດຍການລະເວັ້ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
5 ຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ຫຼືນໍ້າ ໜັກ ຕົວບໍ່ສາມາດນໍາຄວາມສຸກມານໍາໄດ້. ໂດຍການປັບນໍ້າ ໜັກ ຕົວໃຫ້ເidealາະສົມເປັນເວລາດົນ, ເຈົ້າເລີ່ມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກ. ທັດສະນະທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາການເບື່ອອາຫານ.
- ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງສື່ມວນຊົນ, ແຕ່ບໍ່ມີ ທີ່ເຫມາະສົມ ຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນອັດຕາສ່ວນແລະຂະ ໜາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະຮັ່ງມີແລະມີສີສັນຫຼາຍຂຶ້ນທັນທີ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນອັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນລະຫວ່າງຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາແລະກັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຫັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ມີສະຕິ. ວິທີການນີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດກໍານົດແລະກໍາຈັດຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ.
6 ບອກລາກັບຄວາມສົມບູນແບບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງຄວາມສົມບູນແບບແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກພັດທະນາອາການເບື່ອອາຫານ, ພະຍາຍາມຍອມແພ້ຄວາມສົມບູນແບບແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ.
- ຄວາມສົມບູນແບບສະແດງອອກດ້ວຍຕົວມັນເອງໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອເຈົ້າມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕາມມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຂອງເຈົ້າເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຢຸດວຽກທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຫຼືກັບມາຫາເຂົາເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະອີກຄັ້ງ, ພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າາຍທີ່ເາະສົມ.
- ລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບວິທີເອົາຊະນະຄວາມສົມບູນແບບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດການກໍານົດດັ່ງກ່າວໃນອຸດົມການແລະກໍາຈັດມັນ, ແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນການພົວພັນກັບຕົວເຈົ້າເອງ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 2: ການພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ

1 ຢຸດຜີຮ້າຍຂອງອາຫານບາງປະເພດ. ມັນອາດຈະສຽງແປກ, ແຕ່ບໍ່ມີ ບໍ່ດີ ອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານບາງຊະນິດມີແຄລໍຣີພຽງແຕ່ຫວ່າງເປົ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ອັນສຸດທ້າຍລວມເຖິງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອ້າງເອົາອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຍົາວະຊົນບາງຄົນປະຖິ້ມມັນcompletelyົດເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຈາກນັ້ນກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ກົງກັນຂ້າມກັບຄາບອາຫານທີ່ມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທັງareົດບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທາດແປ້ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ພົບຢູ່ໃນຜັກ, fruitsາກໄມ້ແລະເມັດພືດທັງprovideົດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານແລະເສັ້ນໃຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີພະລັງງານເກີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດແປ້ງງ່າຍ simple ທີ່ປະກອບເປັນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າແລະມັນareະລັ່ງຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກນໍ້າຕານໃນເວລາຕໍ່ມາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.
- ໂດຍການປະຕິເສດຕົນເອງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ. Willpower ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາກັດ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ຄວາມລັບແມ່ນວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍຶດັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງກັບເຂົາເຈົ້າໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນ.
- ອາການຂາດອາຫານປະເພດທີ່ພົບ ໜ້ອຍ ແມ່ນກິນຫຼາຍເກີນໄປປະຕິບັດຕາມໂດຍການກໍາຈັດອາຫານທີ່ກິນ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກການເບື່ອອາຫານແບບນີ້ຍັງສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງໄດ້ຈາກອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ກິນສ່ວນນ້ອຍ tiny. ຫຼັງຈາກການງົດເວັ້ນຈາກອາຫານເປັນເວລາດົນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນເຄັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ອາຫານທ່ຽງປົກກະຕິຫຼືກິນຫຼາຍໂພດ. ຫຼັງຈາກກິນຫຼາຍໂພດ, ພວກເຂົາລົງໂທດຕົວເອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ingົດແຮງຫຼືທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນໂດຍການຮາກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຮູບແບບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນການຈໍາກັດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍບໍ່ມີການກິນເກີນແລະຮາກ.
2 ຫລີກລ້ຽງຈາກ“ ຄາບອາຫານ” ຕ່າງ various. ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການກິນອາຫານບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ຊາຍກວມພຽງແຕ່ 10-15%. ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແມ່ນສັງເກດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນແມ່ຍິງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມະນຸດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດແມ່ນມັກອາຫານການກິນ ນຳ. ອາຫານການກິນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຫ່າງໄກກັບຄາບອາຫານ.
- ນີ້ແມ່ນຂ່າວຮ້າຍ: ຄາບອາຫານມັກຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຢ່າງແລະກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, 95% ຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຕ່າງ various ຈະໄດ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍຄືນມາພາຍໃນ 1-5 ປີຂ້າງ ໜ້າ.
- ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ສອງເຫດຜົນຫຼັກສໍາລັບປະສິດທິພາບຕໍ່າຂອງຄາບອາຫານແມ່ນວ່າເມື່ອປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ, ຜູ້ຄົນຫຼຸດຈໍານວນແຄລໍຣີທີ່ກິນຫຼາຍໂພດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຟື້ນຟູມັນຄືນໃor່, ຫຼືເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດຕົນເອງວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ (ແລະຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຖີ້ມໃສ່. ເຂົາເຈົ້າ). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ອີກ.
- ຜູ້ທີ່ມີປະລິມານການກິນອາຫານຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກອ່ອນແອ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະການປ່ຽນແປງທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ.
3 ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ສົມດູນອາຫານ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກບໍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະນຶກພາບວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຕົວປົກກະຕິໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານບໍ? ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະລາວຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ.
- ນັກໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າຈະ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ປະຫວັດທາງການແພດແລະອາການແພ້ອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພົບຢູ່ໃນສັດປີກແລະປາ, ໄຂ່, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນດີ.
- ນັກໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ວ່າເຈົ້າລົມກັບທ່ານfamilyໍຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າວາງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານທີ່ສົມດຸນແລ້ວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ.
4 ຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າທີ່ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍent, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຕໍ່ເນື່ອງແຕ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ຫວນຄິດຄືນສູ່ໄວເດັກຂອງເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຂອງຫວານເປັນລາງວັນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຂົາເຈົ້າເລີ່ມພົວພັນກັບອາລົມດີ. ການຄົບຫາສະມາຄົມແລະຄວາມປະທັບໃຈດັ່ງກ່າວ, ທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄວເດັກ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເາະສົມ.
- ປຶກສາຫາລືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຮາກມາຈາກໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາອັນໃດຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຖືກປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານໃດ,, ຫຼືອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໄປພົບແພດທັນທີ.