ວິທີການເຮັດທັມຂອງການນັ່ງສະມາທິຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

"Mantra meditation" ປະກອບດ້ວຍສອງພາກສ່ວນ: mantra ແລະ meditation ຕົນເອງ. ການອະທິຖານເປັນການ ສຳ ນຶກເຖິງຄວາມບໍລິສຸດຂອງພະເຈົ້າ, ແລະການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ລາວ. ວິທີ ໜຶ່ງ ຄືປະເພນີຂອງ Vaishnava ຂອງຊາວເບັງກາລີ, ຈາກປະເທດອິນເດຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1 ພັກຜ່ອນໃຫ້ດີກ່ອນນອນ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນຫຼັບດີແລະຄວາມສົດຊື່ນຂອງການຕື່ນ.
2 ຢ່ານອນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ເກີນໄປ. ຄົນທີ່ນອນຫລັບໃນຕອນຄໍ່າແລະຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ການນອນຫຼັບຄວນກາຍເປັນການນັ່ງສະມາທິ, ບໍ່ແມ່ນວິທີອື່ນ.
3 ຕື່ນຂຶ້ນມາໃນ brahma-muhurta. ໄລຍະເວລານີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນຕາເວັນຂຶ້ນ. ເວລາເດັ່ນຂອງ sattva (ຄວາມສົມບູນແບບ), ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຈາກ 3 ຫາ 6 ໃນຕອນເຊົ້າ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄປຕື່ມອີກແລະສໍາຜັດກັບໂລກອັນພິເສດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ແລະນິລັນດອນ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນສູນເສຍຮູບແບບຂອງມັນເທື່ອ.
4 ເຮັດໃຫ້ພຣະເຈົ້າ (ຄຣິສນາ) ເປັນຈຸດປະສົງຂອງການນັ່ງສະມາທິຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາທັງjustົດເປັນພຽງຜູ້ຮັບໃຊ້ຂອງພຣະອົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າຄົນພົບກັບຄວາມຕາຍຢູ່ໃນສະພາບນີ້, ລາວມີໂອກາດດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກວົງການເກີດແລະຕາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງສະມາທິໂດຍບໍ່ຢຸດແລະມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈ, ມັນອາດຈະໃຊ້ບໍ່ໄດ້ແລະຄົນດັ່ງກ່າວຈະເກີດໃas່ເປັນສັດໃນຊີວິດຕໍ່ໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຈິງໃຈແລະຈິງຈັງຫຼາຍ. ພຣະເຈົ້າເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະສະຫວັດດີພາບ.
5 ອາບນ້ ຳ ຢູ່ໃນແມ່ນ້ ຳ ສັກສິດ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ບໍ່ມີແມ່ນໍ້າສັກສິດ, ຊອກຫາແຫຼ່ງນໍ້າສະອາດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢ່າໃຊ້ນໍ້າປະປາເດັດຂາດເພາະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະທໍາອັນຕະລາຍທີ່ພົວພັນກັບສັດທີ່ຖືກຂ້າ.
6 ໄປຫາສະຖານທີ່ສັກສິດແດ່ພຣະເຈົ້າແລະໄພ່ພົນຄົນອື່ນ from ຈາກສະໄກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງສະຖານທີ່ສັກສິດ, ຈົ່ງໄປຢ້ຽມຢາມວັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພື້ນທີ່. ເຈົ້າສາມາດຈັດຫ້ອງ ສຳ ລັບພະເຈົ້າດ້ວຍແທ່ນບູຊາແລະນັ່ງສະມາທິຢູ່ບ່ອນນັ້ນເທົ່ານັ້ນ - ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ເປົ້າeternalາຍນິລັນດອນ, ຄຸນຄ່າອັນລໍ້າຄ່າຂອງຊີວິດມະນຸດ. ຢ່າຮ້ອງເພງສວດມົນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທໍາຄວາມສະອາດມັນຫຼັງຈາກນອນ.
7 ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. ເຈົ້າຕ້ອງປະຖິ້ມຄວາມຮຸນແຮງ, ປະພຶດຕົນໃຫ້ດີ, ຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້, ມີການຫາຍໃຈທີ່ສະອາດແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດອັນໃດນອກ ເໜືອ ຈາກການນັ່ງສະມາທິ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສຸມໃສ່ແລະນັ່ງສະມາທິ - ຂັ້ນຕອນ dharan ແລະ dyana. ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນ Samadhi - ກັບຄືນສູ່ໂລກວິນຍານແຫ່ງສະຫວັນ.
8 ໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີແລະການຮ້ອງເພງ. ຄວາມຮູ້ສຶກລຸກຢູ່ສະເfromີຈາກການຮັບໃຊ້ພະເຈົ້າ. ສະນັ້ນວິທີດຽວທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນທັງforົດເພື່ອການບໍລິການແມ່ນການນຸ່ງທີ່ດີ, ດົນຕີທີ່ດີ, ເພງທີ່ດີ. ພຣະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກຖ້າເຈົ້າຢ້ານ ອຳ ນາດຂອງພຣະອົງ - ລາວເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະສະບາຍດີ. Ma sucah - ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ. Yoga -ksemam vahamy aham - ພຣະເຈົ້າຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີແລະໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສິ່ງທັງthisົດນີ້, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຮ້ອງເພງຫຼືອ່ານຄໍາອະທິຖານໂດຍທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ພະເຈົ້າຈະຄ່ອຍ support ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. Sasvac -chantim nigacchati - ເຈົ້າຈະບັນລຸຄວາມສຸກສູງສຸດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ!
9 ໃຊ້ລູກປະກາທີ່ປອກເປືອກ (a.k.a., japa-mala). ໃນ Bengali Vaishnavism, ລູກປັດ Tulsi ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Krishna. ຖ້າບໍ່ມີອັນອື່ນ, ເຊັ່ນລູກປັດພຸດທະສາສະ ໜາ, ລູກປັດດອກກຸຫຼາບ, ລູກປັດ Rudraksha, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພັບແລະປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ (ໂດຍການນັບພວກມັນ, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງ 16 ຄໍາອະທິຖານແລະນັບ 16 ຊຸດໃນເວລາດຽວກັນ). ຖືກນໍາໃຊ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງມຸງກຸດຂອງເຈົ້າເອງ, ຈາກນັ້ນແບບດັ້ງເດີມປະກອບດ້ວຍລູກປັດ 109 ອັນແລະອັນໃຫຍ່ອັນ ໜຶ່ງ (ອັນຫຼັກຢູ່ໃນກຸ່ມ, ເຊິ່ງນັບວ່າ“ ຮອບ” ຫຼືຊຸດ). ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນລະຫວ່າງລູກປັດແຕ່ລະອັນເພື່ອໃຫ້ມັນມີບ່ອນຫວ່າງ, ສະນັ້ນຖ້າມັນຫັກໄດ້, ມັນຈະບໍ່ເປັນການ ທຳ ລາຍເທບທັງົດ. ລູກປັດຕົ້ນຕໍສະແດງເຖິງ ຈຳ ນວນ ຄຳ ອະທິຖານທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮ້ອງ. Vaishnavas Bengali ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄດ້ບັນຍາຍ 16 ຫາ 64 ຮອບຕໍ່ມື້. ອັນນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້ທຸກທີ່ຕັ້ງແຕ່ 1 1/2 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ! ແຕ່ບໍ່ວ່າລະດັບທັກສະຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຮອບຕໍ່ມື້. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນໄດ້ສະເwhenີເມື່ອເຈົ້າພ້ອມ.
10 ນັບ 108 mantras ຈາກລູກປັດທໍາອິດ. ຕັ້ງໃຈຟັງ. A.C. Bhaktivedanta, ໜຶ່ງ ໃນຕົວຢ່າງອັນດີທີ່ສຸດຂອງໂລກໃນການນັ່ງສະມາທິ, ກ່າວວ່າ "ການສວດມົນແມ່ນການນັ່ງສະມາທິ." ການຟັງສຽງທີ່ອ່ອນນ້ອມໂດຍຜູ້ຮັບສຽງຈະມີຜົນຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
11 ເປີດໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍentlyກັບສຽງຂອງການອະທິຖານ.... ຢ່າຕົກໃຈຫຼືສັບສົນຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມເດີນໄປ. ການtrainingຶກອົບຮົມສະisອງແມ່ນວຽກ ໜັກ ທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
12 ມີມື້ທີ່ປະເສີດ. ການເຮັດສະມາທິໃນຕອນຕົ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ເປັນລະບຽບແລະມີຈຸດສຸມ, ພ້ອມທັງບັນລຸເປົ້າmoreາຍຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກ 6 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼັງຈາກ 12 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.
13 ການຄ້າງຫ້ອງ. ຜູ້ພິຈາລະນາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກ ຈຳ ແນກໄດ້ດ້ວຍຄວາມພາກພຽນແລະເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກ every ມື້, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ພິຈາລະນາກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນການtrainingຶກອົບຮົມສໍາລັບກິລາໂອລິມປິກທາງຈິດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້ທຸກ day ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າກໍາລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມພາກພຽນແລະຈຸດສຸມຂອງຊີວິດຕໍ່ກັບໂອກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
14 ຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຂະບວນການ. ການmeditationຶກສະມາທິດ້ວຍການສູດມົນເປັນປະ ຈຳ ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຂັ້ມແຂງທາງສັງຄົມ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງ. ການຮັບຮູ້ສຽງທີ່ເProperາະສົມຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຄົ້ນພົບລັກສະນະພິເສດຂອງພວກມັນຢ່າງໄວ. ຈົ່ງອົດທົນ, ອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ. ທໍາລາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການຮຽນຮູ້ນິໄສຄວາມingັນຂອງມັນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈ, ກະຕືລືລົ້ນແລະມີຄວາມອົດທົນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ດົນໃນການມາເຖິງ.
ມີ ຄຳ ອະທິຖານທີ່ດີຫຼາຍໃຫ້ອ່ານ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ອະທິບາຍບາງອັນ:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. Vocative, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນເຮົາຫັນໄປຫາ Vishnu ຫຼື Radha-Krishna (ຄູ່ຜົວເມຍອັນສູງສົ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ) Hare ແມ່ນຊື່ຂອງ Haraa, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະເຈົ້າຜູ້ຍິງຫຼືພະລັງງານ / ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງກວ່າ, ແລະ "Krishna" ແລະ "Rama" ແມ່ນຊື່ຂອງ ພະເຈົ້າຜູ້ຊາຍຫຼືຮູບແບບການມີຢູ່ສູງທີ່ສຸດ, ສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສຸກ. ເມື່ອເຈົ້າຄົ້ນຫາຮູບພາບຂອງ Radhe-Krishna, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບສັນຍາລັກອັນສູງສົ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການນັ່ງສະມາທິ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຊື່ອວ່າ ຄຳ ຂວັນຂອງການນັ່ງສະມາທິແມ່ນ ຟັງດີກ່ວາເບິ່ງ.
- "Haum Mani-Padme Om" ເປັນຄໍາອະທິຖານຂອງຊາວພຸດ. ມັນສາມາດອ່ານເພື່ອຖາມພຣະພຸດທະເຈົ້າ (ເທບພະເຈົ້າ) ສໍາລັບເງື່ອນໄຂການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼືການໃຫ້ຄວາມຮູ້ແຈ້ງ, ນັ້ນຄືການກໍາຈັດຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງວັດຖຸ.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": mantra ນີ້ສະແດງເຖິງພຣະຄຸນຂອງພະເຈົ້າໃນຫ້າຮູບແບບແລະເປັນການດີສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທາງສາສະ ໜາ ກັບໃບ ໜ້າ ອັນສູງສົ່ງ. ໃນ Vaishnavism ຂອງຊາວເບັງກາລີ, ມັນຖືກສວດເທື່ອ ໜຶ່ງ ທຸກ every 108 ຄຳ ມົນ (ບໍ່ລວມເອົາມັນຢູ່ໃນວົງຈອນທົ່ວໄປ) ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂສະດວກໃນການອ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຮ້ອງເພງເພື່ອເຫັນແກ່ການຮ້ອງເພງທີ່ດີ.
- "ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າມີຄວາມເມດຕາ". ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ອະທິຖານແບບດັ້ງເດີມຂອງຣັດເຊຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງຍັງຖືກໃຊ້ໂດຍພະສົງຄາໂຕລິກ. ມັນmeansາຍຄວາມວ່າ "ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ, ໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພ," ແລະອາດຈະຖືກໃຊ້ເປັນການຮ້ອງເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ.
ການປະຕິບັດ. ການປະຕິບັດ. ການປະຕິບັດ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ສະມາທິບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມພະຍາຍາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງໄດ້ຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເidealາະສົມ, ຄວາມພາກພຽນຕົວເອງຈະຊ່ວຍປັບປຸງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ນັ່ງສະມາທິໂດຍບໍ່ສູນເສຍຄວາມຫວັງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຄາດຫວັງສິ່ງເສບຕິດຫຼືຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ຄວາມຄາດຫວັງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງແລະສູນເສຍຄໍານິຍາມ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ໄດ້ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງວິທີການປະຕິບັດທີ່ເproperາະສົມ, ແລະອັນນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ. ການນັ່ງສະມາທິໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດສາມາດໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍ, ເຈົ້າຕ້ອງການການລົງທຶນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໄດ້, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາສັ້ນ short. ຖ້າມັນບໍ່ເປັນ, ໃຫ້ກັບຄືນຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາລັກສະນະຂອງຂະບວນການທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງ.