ວິທີເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກວດເບິ່ງວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງປອດໄພ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີສະຕິ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າຢ່າງເproperlyາະສົມບາງຄັ້ງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຊີວິດແລະຄວາມຕາຍສໍາລັບຄົນຜູ້ນັ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາສ່ຽງທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ອອກຈາກອາການຮາກຂອງພວກເຮົາເອງ. ເພື່ອດູແລຄົນເມົາເຫຼົ້າຢ່າງເproperlyາະສົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດອາການຂອງການດື່ມເຫຼົ້າເປັນພິດ, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນ, ແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີສະຕິຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກວດເບິ່ງວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່

1 ຖາມຄົນຜູ້ນັ້ນວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ລາວດື່ມແລະຫຼາຍປານໃດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະດໍາເນີນການແນວໃດດີທີ່ສຸດ. ລາວດື່ມຫຼາຍປານໃດ, ດື່ມໄວເທົ່າໃດ, ລາວເປັນຄົນໃຫຍ່ປານໃດ, ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ເຫຼົ້າຂອງລາວຫຼາຍປານໃດ, ແລະລາວໄດ້ກິນກ່ອນດື່ມຫຼືບໍ່ດື່ມ - ທັງthisົດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງການເປັນພິດຂອງລາວ. ລາວອາດຈະພຽງແຕ່ຕ້ອງການປິດຢານີ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າລາວດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ.
- ລອງຖາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ? ມື້ນີ້ເຈົ້າກິນຫຍັງບໍ່? " ອັນນີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເຈົ້າດື່ມ. ຖ້າລາວດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າຫ້າເຄື່ອງໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ, ລາວອາດຈະເມົາ ໜັກ ແລະອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໄປຫາmedicalໍ.
- ຖ້າລາວເວົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ. ພາລາວໄປໂຮງasໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຊັ່ນກັນ, ຢ່າຂັບລົດ. ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືຖາມຄົນທີ່ມີສະຕິທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອພາເຈົ້າແລະຄົນເມົາເຫຼົ້າໄປໂຮງໍ.
ຈື່ໄວ້: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ບາງຄົນຖອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງລາວທີ່ສາມາດຈໍາລອງຜົນກະທົບຂອງການເປັນພິດຮ້າຍແຮງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ, ມີໂອກາດດີທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດບອກໄດ້ວ່າລາວຕິດຢາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມເຫຼົ້າແວັງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງແກ້ວ, ແຕ່ລາວເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍ, ມີແນວໂນ້ມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖືກຖອກເທລົງໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງລາວ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມີການເພີ່ມຢາເສບຕິດໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງລາວ, ພາຄົນເຈັບໄປໂຮງimmediatelyໍໂດຍດ່ວນ.
2 ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດກ່ອນທີ່ຈະແຕະຕ້ອງຫຼືເຂົ້າໄປຫາຄົນເມົາເຫຼົ້າ. ອີງຕາມລະດັບຂອງການເປັນພິດ, ລາວອາດຈະສັບສົນແລະສັບສົນແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງ. ລາວອາດຈະບໍ່ຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ, ແລະຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມໃຫ້ລາວເຮັດບາງຢ່າງ, ລາວອາດຈະຕ້ານທານແລະທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ປະກາດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
- ຖ້າລາວກອດຫ້ອງນໍ້າແລະເບິ່ງຄືວ່າລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ,“ ເຮີ້ຍ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ. ໃຫ້ຂ້ອຍຈັບຜົມຂອງເຈົ້າ. "
- ຫ້າມແຕະຕ້ອງຫຼືຍ້າຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
- ຖ້າຄົນເຈັບຫາຍໄປແລ້ວ, ພະຍາຍາມເອົາລາວກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ - ພຽງແຕ່ໂທຫາລາວເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວຕື່ນນອນແລ້ວ. ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງບາງສິ່ງເຊັ່ນ:“ ເຮີ້ຍ! ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ? "
- ຖ້າລາວບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ອັນໃດແລະເຈົ້າຄິດວ່າລາວoutົດສະຕິໄປແລ້ວ, ຄວນໄປຫາattentionໍທັນທີ.
3 ກວດເບິ່ງອາການຂອງການເມົາເຫຼົ້າ. ການມຶນເມົາເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຖິງຕາຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຊ່ວຍຄົນໄວແລະຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຄົນເຈັບມີຜິວ ໜັງ ຈືດ, ໜາວ, ໜາວ ຫຼືຫາຍໃຈຊ້າຫຼືບໍ່ສະ,ໍ່າສະເ,ີ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືພາເຂົາເຈົ້າໄປໂຮງwithoutໍໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າ. ອາການເພີ່ມເຕີມຂອງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າປະກອບມີອາການຮາກ, ສະຫຼົບໄປທົ່ວໄປ, ແລະສູນເສຍສະຕິ.
- ຖ້າລາວມີອາການຊັກ, ຊີວິດຂອງລາວອາດຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ຢ່າເສຍເວລາຈັກ ໜ້ອຍ: ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືພາຄົນເຈັບໄປໂຮງasໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
4 ພາລາວໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພເພື່ອລາວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນບາດເຈັບ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນນັ້ນ, ພະຍາຍາມພາລາວກັບບ້ານເພື່ອລາວຈະມີສະຕິແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜເຈັບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບລາວແລະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ພະຍາຍາມຊອກຫາhisູ່ຂອງລາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວປອດໄພ. ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນເມົາເຫຼົ້າເກີນໄປທີ່ຈະດູແລຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຖືກພາໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
- ຢ່າຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເມົາແລ້ວຂັບ. ໂທຫາການບໍລິການ "ຄົນຂັບລົດທີ່ມີສະຕິ" ຫຼືໃຊ້ລົດແທັກຊີ່ເຊັ່ນ Uber ຫຼື Yandex.Taxi ເພື່ອກັບບ້ານຢ່າງປອດໄພ.
- ໄປຫາບ່ອນທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພ, ເຊັ່ນເຮືອນຂອງເຈົ້າຫຼືເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຮືອນຂອງcloseູ່ສະ ໜິດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງປອດໄພ

1 ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເມົາເຫຼົ້ານອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີໃຜຕິດຢູ່. ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະສືບຕໍ່ດູດຊຶມເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ຄົນນອນຫຼັບຫຼືoutົດໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ. ລາວຍັງສາມາດຫາຍໃຈບໍ່ອອກດ້ວຍຕົນເອງຖ້າລາວນອນຫຼັບຜິດບ່ອນ. ຢ່າຄິດວ່າຄົນເມົາເຫຼົ້າຈະປອດໄພທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຫຼັບໄປ.
ຄໍາແນະນໍາ: ພາຄົນເມົາເຫຼົ້າໄປໂຮງimmediatelyໍໂດຍດ່ວນຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້: ເຫື່ອອອກ ໜາວ, ຜິວ ໜັງ ຈືດ, onsciousົດສະຕິ, ຮາກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫາຍໃຈຊ້າຫຼືບໍ່ສະໍ່າສະເີ.
2 ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນນອນຢູ່ຂ້າງເຂົາເຈົ້າໂດຍມີpillowອນຂ້າງຫຼັງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ, ການນອນຫຼັບສາມາດໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງລາວໃນການດູດຊຶມເຫຼົ້າແລະເອົາມັນອອກຈາກເລືອດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ວ່າໃນເວລານອນລາວຈະເລີ່ມມີອາການຮາກ, ແລະລາວຈະເປັນລົມຫາຍໃຈ, ຄຶດຈົນຮາກ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວນອນຢູ່ຂ້າງລາວໂດຍມີpillowອນຂ້າງຫຼັງລາວເພື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ກິ້ງກັບຫຼັງລາວ.
- ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວນນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ອາການຮາກໄຫຼອອກຈາກປາກຂອງລາວຖ້າລາວເຈັບໃນເວລານອນ.
- ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງລູກໃນທ້ອງເປັນທ່າທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນເມົາເຫຼົ້າ.
- ວາງpillowອນຂ້າງ ໜ້າ ຂອງລາວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວກິ້ງລົງກະເພາະອາຫານ, ເພາະວ່າອັນນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ.
3 ປຸກລາວທຸກ every 5-10 ນາທີສໍາລັບຊົ່ວໂມງທໍາອິດ. ແມ່ນແຕ່ເມື່ອລາວເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະສືບຕໍ່ດູດຊຶມສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ບໍລິໂພກໄປແລ້ວ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໃນເວລານອນ. ໃນຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດ, ໃຫ້ລາວຕື່ນຂື້ນທຸກ every 5-10 ນາທີແລະກວດເບິ່ງອາການຂອງການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ.
- ຖ້າຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໄດ້ດີ, ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງມັນໄດ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືປະມານນັ້ນ.
4 ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນຢູ່ກັບລາວnightົດຄືນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ລາວຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງສະໍ່າສະເີເພື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້ດ້ວຍອາການຮາກຂອງຕົນເອງ. ບາງຄົນຕ້ອງຢູ່ກັບລາວຕະຫຼອດຄືນເພື່ອກວດເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງລາວ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນຜູ້ນັ້ນ, ຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດໂທຫາບາງຄົນທີ່ສາມາດມາແລະນັ່ງກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນມຶນເມົາຄົນ ໜຶ່ງ ເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າອີກຄົນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ຂໍໃຫ້ມີຄົນມີສະຕິຊ່ວຍເຈົ້າສັງເກດເບິ່ງ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານຫຼືບາແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຄົນເມົາເຫຼົ້າ, ໃຫ້ແຈ້ງຕໍ່ພະນັກງານວ່າມີລູກຄ້າຢູ່ບ່ອນທີ່ອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າປະຄົນນັ້ນໄວ້ຈົນກວ່າເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄົນດູແລເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີສະຕິ

1 ຢຸດລາວຈາກການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຕື່ມອີກ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລ້ວ, ການດື່ມເຫຼົ້າຕື່ມອີກຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຫຼົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງລາວໃນການຄິດຢ່າງສະຫຼາດອ່ອນລົງຕື່ມອີກແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ຕັ້ງໃຈແລະປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ລາວດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ເບິ່ງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າດື່ມຫຼາຍໂພດແລະຂ້ອຍເປັນຫ່ວງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຈົ້າຫຼາຍກວ່ານີ້. "
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງກັບການເມົາເຫຼົ້າ, ພະຍາຍາມລົບກວນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າອັດລົມຫຼືຫຼິ້ນເພງຫຼືຮູບເງົາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຟັງເຈົ້າໄດ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄົນຮັກເພື່ອລົມກັບລາວວ່າບໍ່ດື່ມອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ລາວຟັງເຈົ້າແລະເປັນຫ່ວງວ່າລາວອາດຈະກາຍເປັນຄົນຮຸນແຮງຫຼືທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາຕໍາຫຼວດ.
2 ເອົາຈອກນໍ້າໃຫ້ລາວ. ນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດເຈືອຈາງລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີສະຕິໄວຂຶ້ນ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ສະນັ້ນການໃຫ້ນໍ້າບາງຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ຂໍໃຫ້ລາວດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກເຕັມກ່ອນທີ່ລາວຈະເຂົ້ານອນ.
- ເອົາເຄື່ອງດື່ມໄອໂຊໂທນິກໃຫ້ລາວເຊັ່ນ: Gatorade ເພື່ອຟື້ນຟູລະດັບໂຊດຽມແລະອິເລັກໂທຣນິກໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວທີ່ອາດຈະຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.
3 ເອົາອາຫານໃຫ້ລາວ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊີສເບີເກີຫຼືພິຊຊາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າແລະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມເຫຼົ້າຊ້າລົງຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ການກິນອາຫານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານເຫຼົ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ມັນສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນແລະຫຼຸດການດູດຊຶມເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຕື່ມອີກ.
- ຢ່າໃຫ້ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍໂພດຫຼືຮາກ. ຊີສເບີເກີແລະມັນFrenchຣັ່ງຈືນສອງສາມຊິ້ນຈະພຽງພໍ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນກິນ pizza ທັງgreົດແລະແຮມເບີເກີ 3 ກ້ອນດ້ວຍຄວາມໂລບມາກ, ເພາະອັນນີ້ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການຮາກ.
- ຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ພະຍາຍາມເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ເຄັມໃຫ້ລາວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
4 ຢ່າໃຫ້ລາວກາເຟຖ້າບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າເລື້ອຍ that ວ່າຈອກກາເຟຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ຈອກກາເຟມີຄວາມສົດຊື່ນ, ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍທາດເຫຼົ້າຊ້າລົງແລະເພີ່ມຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການເມົາຄ້າງ.
- ກາເຟສີດໍາສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮາກຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນບໍ່ເຄີຍດື່ມເຫຼົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈະນອນຫຼັບດີ, ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງການຂາດນໍ້າຂອງກາເຟ.
5 ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮາກ. ອັນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານເຫຼົ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະສິ່ງດຽວທີ່ມັນຈະເຮັດແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນໍ້າແລະການຂາດນໍ້າຕື່ມອີກ. ຖ້າຄົນເຮົາຂາດນໍ້າ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຍ່ອຍແລະກັ່ນຕອງເຫຼົ້າຈາກລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ລົ້ມຫຼືເຈັບ. ການຮາກແມ່ນວິທີ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດເຫຼົ້າທີ່ອາດຈະຍັງມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
6 ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນມີສະຕິ. ເມື່ອເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ວິທີດຽວທີ່ຈະອອກມັນອອກແມ່ນການໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະກັ່ນຕອງມັນ. ມັນໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານເຄື່ອງດື່ມ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກໍານົດວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດເຫຼົ້າອອກຈາກລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້completelyົດ, ແຕ່ນີ້ເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຄືນົດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນເຕັມຄືນບາງເທື່ອກໍ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົາເຫຼົ້າເມົາອອກຈາກຮ່າງກາຍໃຫ້ົດ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຂັບຂີ່ຍານພາຫະນະຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີສະຕິມາກ່ອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນເມົາແລ້ວຂັບຫຼືຂັບຂີ່ພາຫະນະ. ຖ້າຄົນດື່ມເຫຼົ້າເມົາແລ້ວຂັບ, ລອງເອົາກະແຈລົດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດເພື່ອເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ.