ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງແລະຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນ (ນັ້ນຄືຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງທ້ອງ), ເຈົ້າຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແລະກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີອອກໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານການກິນມີຜົນກະທົບຫຼັກຕໍ່ກັບທຸກ components ອົງປະກອບຂອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງການຈະເລີນພັນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມດຸນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜູ້ຊາຍ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າລວມເອົາກຸ່ມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງinົດຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກເປັນປະ ຈຳ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ກະກຽມອາຫານດ້ວຍວິທີການຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອົບຫຼືປີ້ງຫຼາຍກວ່າປີ້ງໄກ່.
   • ເພື່ອບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຈາກແຕ່ລະຄາບໄປເປັນຜັກ.
   • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມ ຈຳ ນວນອະສຸຈິ. ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, arsາກແອັບເປີ້ນ, applesາກໂປມ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, tomatoesາກເລັ່ນ, ແລະແກ່ນາກໄມ້.
2. 2 ເພື່ອເພີ່ມ ຈຳ ນວນອະສຸຈິຂອງເຈົ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມລວມທັງການຈະເລີນພັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມຢູ່ໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການtrainingຶກອົບຮົມບາງປະເພດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງທ້ອງ. ຕ້ອງການການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຫາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຈະເລີນພັນຂອງເພດຊາຍຫຼຸດລົງເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາບາງປະເພດ.
   • ການສຶກສາບາງອັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼຸດລົງເມື່ອຂີ່ລົດຖີບ. ກິລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງບາງອັນເຊັ່ນ: triathlon ສາມາດຫຼຸດການຈະເລີນພັນໄດ້.
   • ເຮັດກິລາເບົາ increase ເພື່ອເພີ່ມການຈະເລີນພັນ.
3. 3 ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທັງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຕໍ່າແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຫຼຸດລົງແລະການເພີ່ມຈໍານວນຕົວອະສຸຈິຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.
   • ໄປພົບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະວິທີບັນລຸໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຄວນປະຕິບັດການແກ້ໄຂນໍ້າ ໜັກ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. 4 ຕິດຕາມກວດກາລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຮໍໂມນເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດອະສຸຈິແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນພັນຫຼຸດລົງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນ:
   • ສົນທະນາກັບຜູ້ຄົນ. ການຕິດຕໍ່ພົວພັນທາງສັງຄົມເປັນປົກກະຕິຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອເວລາມ່ວນຊື່ນແລະມ່ວນຊື່ນ.
   • ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າແກ້ໄຂຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ຖ້າຂ່າວໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ຢ່າອ່ານ, ເບິ່ງຫຼືຟັງເຂົາເຈົ້າ.
   • ຄິດໄລຍະຍາວ. ຖ້າມີຄໍາຖາມອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ, ຢຸດແລະຄິດວ່າ,“ ຂ້ອຍຈະຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ອື່ນ? ຫຼືໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ? " ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
5. 5 ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ (ພຕພ) ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ໄປທີ່ຄລີນິກເພື່ອກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບເປັນບວກ, ການປິ່ນປົວດ່ວນແມ່ນຈໍາເປັນ.
   • ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າການດູແລທາງການແພດສໍາລັບພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງການປະກັນໄພສຸຂະພາບແບບບັງຄັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລັດຈັດສັນເງິນເພື່ອສະ ໜອງ ການດູແລທາງການແພດໃຫ້ກັບ "ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ" ຢູ່ໃນໂຮງdໍແພດຜິວ ໜັງ. ໃນພວກເຂົາ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການບໍລິການ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຢູ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ອາໄສ - ນັ້ນແມ່ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການ ໜັງ ສືເດີນທາງທີ່ມີສະແຕມການລົງທະບຽນ ("ໃບອະນຸຍາດທີ່ຢູ່ອາໄສ").
   • ເອົາມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນເພື່ອຮັກສາການຈະເລີນພັນ. ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມໃນເວລາມີເພດ ສຳ ພັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຍຶດrelationshipັ້ນຢູ່ກັບຄວາມ ສຳ ພັນອັນດຽວກັນ, ນັ້ນຄື, ມີເພດ ສຳ ພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ.
6. 6 ກິນວິຕາມິນດີ. ການກິນວິຕາມິນເສີມທີ່ບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ E ປະຈໍາວັນ, ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນຊີ.
   • ເລືອກວິຕາມິນທີ່ມີເຊເລນຽມ, ສັງກະສີແລະກົດໂຟລິກ - ເຊື່ອວ່າອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ.
   • ມີຫຼັກຖານບາງອັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນຊີເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນກິນຢາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນດີປອດໄພສໍາລັບເຈົ້າແລະສາມາດລວມເຂົ້າກັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

1. 1 ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຕົວຕັ້ງຕົວຕີມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນັບເຊື້ອອະສຸຈິ. ເຊົາສູບຢາເພື່ອເພີ່ມ ຈຳ ນວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການຈະເລີນພັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກາຍເປັນຜູ້ສູບຢາມືສອງ, ຫຼີກເວັ້ນພື້ນທີ່ສູບຢາ.
   • ການເຊົາສູບຢາອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ສະນັ້ນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າບັນເທົາຄວາມຢາກສູບຢາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
   • ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນ. ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາສູບຢາ. ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ກຸ່ມດັ່ງກ່າວຈັດປະຊຸມ (ຢູ່ຫຼືອອນໄລນ)) ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຊົາສູບຢາ.
2. 2 ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍມີ ຈຳ ນວນຕົວອະສຸຈິຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດປະລິມານການດື່ມເຫຼົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄາບຕໍ່ມື້ (ນັ້ນແມ່ນ 20-50 ມລຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືເຫຼົ້າແວັງ 100-200 ມລ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ຈາກນັ້ນຢ່າເລີ່ມ.
   • ການດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນັບເຊື້ອອະສຸຈິຂອງເຈົ້າ. ໄປພົບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະລາວຈະບອກເຈົ້າວິທີເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
3. 3 ເຊົາຢາເສບຕິດ. ແນ່ນອນ, ການໃຊ້ຢາແມ່ນຜິດກົດາຍ. ແມ່ນແຕ່ຢາທີ່ອ່ອນ mild ເຊັ່ນກັນຊາກໍ່ສາມາດຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງອະສຸຈິໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທາງເພດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ບໍລິເວນຄາງກະໄຕຫຼຸດຈໍານວນຕົວອະສຸຈິລົງ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຄາງ.
   • ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ໃສ່ວ່າງຢູ່ບໍລິເວນຂາ, ເຊັ່ນ: ຊຸດຊັ້ນໃນແລະໂສ້ງຂາສັ້ນ.
   • ຈໍາກັດຄວາມຍາວຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມອ່າງນໍ້າຮ້ອນ, ຊາວ ໜ້າ, ແລະອ່າງນໍ້າຮ້ອນ. ຢ່າວາງຄອມພິວເຕີໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວາງມັນໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ແຂງ.
5. 5 ຈໍາກັດການພົວພັນກັບສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະລັງສີ. ການ ສຳ ຜັດກັບໂລຫະ ໜັກ, ລັງສີ, ລັງສີ, ຫຼືຢາປາບສັດຕູພືດສາມາດຫຼຸດການຜະລິດຂອງອະສຸຈິແລະເຮັດໃຫ້ມີລູກຍາກ. ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບສານເຄມີຫຼືມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ

1. 1 ໄປຫາທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະເຂົາເຈົ້າຈະສັ່ງຢາຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ປະຈຸບັນມີຢາປິ່ນປົວໃຫ້ມີລູກຫຼາຍອັນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາdoctorໍຂອງເຈົ້າ, ແລະລາວຈະແນະນໍາຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແນ່ນອນ.ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ - ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານwillໍຈະແນະນໍາການທົດແທນຢາດັ່ງກ່າວ.
   • ຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.
   • ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ hyperplasia ຂອງຕ່ອມລູກcanາກສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນ.
   • ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອລາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບການຈະເລີນພັນ.
2. 2 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າມີອາການຂອງການເປັນັນ. ການເປັນilityັນແມ່ນສະພາບການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ຫ້າວຫັນ. ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າເຈົ້າເປັນັນ, ໄປພົບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອປະເມີນ. ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະກວດຫາບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດຂອງເຈົ້າແລະສັ່ງການວິເຄາະນໍ້າອະສຸຈິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານmayໍອາດຈະຖາມຫາເຈົ້າເພື່ອກວດຫາພູມຕ້ານທານແລະຕົວແທນທາງຊີວະເຄມີອື່ນ,, ພ້ອມທັງການວິເຄາະສົມບູນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ chromatin ແລະ DNA, ເຊື້ອສາຍ CFTR, ແລະການກວດລະບົບ endocrine ເພື່ອຍົກເວັ້ນພະຍາດຂອງຕ່ອມໄຮ້ລູກແລະໄຂ່ຫໍາ. ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຈົ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼຸດລົງ, ຫຼືບັນຫາອື່ນ in ໃນຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ;
   • ເຈົ້າມີອາການເຈັບ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືມີໄຂ່ແຕກໃນໄຂ່ຫໍາ;
   • ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢູ່ບໍລິເວນຂາ;
   • ເຈົ້າເຄີຍມີບັນຫາກັບຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າຫຼືບັນຫາຕ່ອມລູກາກ.
3. 3 ປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອທີ່ມີຢູ່. ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ, ຈົ່ງໄປຫາimmediateໍທັນທີ. ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າການຫຼຸດລົງຂອງການຈະເລີນພັນພົວພັນກັບພຕພ, ການປິ່ນປົວທີ່ເisາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຕິດຕໍ່ຫາ urologist ຫຼືທັນທີໄປຫາແພດຜິວ ໜັງ, ແລະທ່ານwillໍຈະສັ່ງການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຟູການຈະເລີນພັນ.
4. 4 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນບາງຄັ້ງໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການຈະເລີນພັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ຖ້າກວດພົບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພຽງພໍໃນການຈະເລີນພັນ, ທ່ານmayໍອາດແນະ ນຳ ວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນເປັນປົກກະຕິ.
   • ລະດັບສູງຫຼືຕໍ່າຂອງຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ການປິ່ນປົວທົດແທນຮໍໂມນດ້ວຍຢາສັງເຄາະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້.
   • ທ່ານwillໍຈະ ກຳ ນົດວ່າຮໍໂມນໃດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.
   • ພະຍາດຕົວຮັບຮໍໂມນເພດ, ລະດັບຮໍໂມນເພດຊາຍຕໍ່າ, ແລະລະດັບສູງຂອງ FSH (ຮໍໂມນກະຕຸ້ນຮໍໂມນ) ແລະ LH (ຮໍໂມນ luteinizing) ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນນີ້.
5. 5 ຖ້າຊີ້ບອກ, ຮັບການປິ່ນປົວຜ່າຕັດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການເປັນັນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະສືບພັນ. ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານmayໍອາດແນະ ນຳ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ. ການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດແມ່ນໄດ້ເລືອກເອົາແຕ່ລະຄົນໂດຍທ່ານ,ໍ, ແລະທ່ານwillໍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດທັງofົດຂອງຂັ້ນຕອນການເລືອກແລະໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ບາງຄັ້ງຄວາມກັງວົນຂອງການພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າກິນອາຫານເສີມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອັນຕະລາຍແລະພົວພັນໃນທາງລົບກັບຢາອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າອາດຈະກິນ.