ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການຟອກ ໜັງ ທຽມ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຖືກແດດອອກນອກເຮືອນ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຈື່ຄວາມປອດໄພ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ຈະເປັນສີຜິວແຈ້ງກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ທຳ ມະຊາດໄດ້ປະກອບດ້ວຍຜິວ ໜ້າ ດຳ. ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ຍຸດຕິ ທຳ ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງ UV ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖືກແສງແດດໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ບາດແຜໃນຜິວ ໜັງ ມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍແລະບໍ່ເປັນຕາເບິ່ງ, ການຖືກແສງແດດຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ຍຸຕິ ທຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜິວ ໜັງ ດີໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການຟອກ ໜັງ ທຽມ

1. 1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນການຟອກ ໜັງ ປອມໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍທ່ານasໍວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພໃນການຟອກ ໜັງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບ. ຄຣີມກັນແດດມີສ່ວນປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ dihydroacetone. Dihydroacetone ພົວພັນກັບກົດອະມິໂນຂອງຊັ້ນຜິວຂອງຜິວ ໜັງ ແລະສີມັນເປັນສີ ຄຳ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດ, dihydroacetone ຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ DNA. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, dihydroacetone ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຜິວ ໜັງ ເພາະມັນມີປະຕິກິລິຍາກັບເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫາຍໃຈເອົາສີດ, ແລະລ້າງມືຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີ dihydroacetone ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຜິວ ໜັງ ແພ້.
2. 2 ເລືອກຜະລິດຕະພັນການຟອກ ໜັງ ທຽມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວ ໜັງ ຈືດ, ໄປຫາບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ສຸດ. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, dihydroacetone ມີຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຫຼາຍ. ການຟອກ ໜັງ ທີ່ມືດເກີນໄປເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄົນຜິວຂາວ.
3. 3 ຂັດຜິວ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ສານຂັດຜິວເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມທາຜິວຕົນເອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດຜ້າແພ terrycloth ຫຼື loofah loofah. ເຊັດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າເຊັດແຫ້ງ.
4. 4 ໃຊ້ຄີມຟອກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ສານຍ້ອມສີ dioxyacetone ທີ່ໃຊ້ໃນຄີມຟອກ ໜັງ ບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບຜິວ ໜັງ ອ້ອມຕາ, ປາກຫຼືດັງ. ມີສອງວິທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດສີmsາມືຂອງເຈົ້າ.
   • ໃສ່ຖົງມືໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄີມ.
   • ທາຄີມເປັນໄລຍະ (ແຂນ, ຂາ, ຮ່າງກາຍ, ໃບ ໜ້າ). ລ້າງມືຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກແຕ່ລະບາດກ້າວ.
5. 5 ລໍຖ້າໃຫ້ຄີມຟອກ ໜັງ ແຫ້ງໃຫ້ແຫ້ງ. ລໍຖ້າ 10 ນາທີກ່ອນແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ຄຣີມດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ. ຢ່າລອຍນໍ້າຫຼືປິ່ນປົວນໍ້າພາຍໃນຫົກຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໃຊ້ຄີມ. ໃຊ້ຄີມປະຈໍາວັນຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸຮົ່ມທີ່ຕ້ອງການ.
6. 6 ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວ ໜັງ ປອມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປຕາກແດດ, ໃຊ້ຄີມກັນແດດ. Dioxyacetone ໃຫ້ການປົກປ້ອງ UV ບາງອັນເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, dioxyacetone ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວໃນປະລິມານຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ - ຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ.ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມແກ່ແລະພະຍາດຜິວ ໜັງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຖືກແດດອອກນອກເຮືອນ

1. 1 ທາຄີມກັນແດດໃສ່ຜິວທີ່ຖືກຜິວນາທີ 30 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ໄດ້ຮັບຄີມກັນແດດທີ່ມີຄວາມກວ້າງ, meaningາຍຄວາມວ່າມັນຂັດຂວາງຜົນກະທົບຂອງລັງສີ UVA ແລະ UVB. ແພດຜິວ ໜັງ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າ SPF 15 ຫຼືສູງກວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸຕິທໍາຫຼາຍຄວນໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບການປົກປ້ອງທີ່ສູງກວ່າ.
2. 2 ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດຄືນໃas່ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຜູ້ຜະລິດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກ every ສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຜິວພັນດີອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດເລື້ອຍ more. ທາຄີມກັນແດດຄືນໃ15່ 15-30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຖອດມັນອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ຫຼັງຈາກເຫື່ອອອກ, ລອຍນໍ້າຫຼືເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
3. 3 ອາບແດດໂດຍການຄ່ອຍ time ເພີ່ມເວລາຢູ່ໃນດວງອາທິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍເວລາການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຂອງເຈົ້າອອກເປັນ 30 ນາທີ. ຢຸດການອາບແດດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກແສງແດດ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບແສງແດດເປັນເວລາດົນເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ຍຸຕິທໍາ. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໄດ້ຮັບແສງແດດທີ່ປອດໄພແມ່ນປະມານ 30 ນາທີ.
4. 4 ຢ່າອາບແດດເວລາຕາເວັນຢູ່ໃກ້ຈຸດສຸດຂອງມັນ. ຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນສູງສຸດ - ຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ແທນທີ່ຈະ, ອາບແດດແຕ່ເຊົ້າຫຼືເດິກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງຖ້າເຈົ້າທາໃນຊ່ວງກາງເວັນ.
5. 5 ໃສ່hatວກແລະແວ່ນຕາກັນແດດ. hatວກທີ່ມີຂອບກ້ວາງປົກປ້ອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ແວ່ນຕາກັນແດດປົກປ້ອງດວງຕາຂອງເຈົ້າຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ UV. ການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີ ultraviolet ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕາຕໍ້ແລະພະຍາດຕາອື່ນ other. ຢ່ານອນຫຼັບຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ.
6. 6 ປົກປ້ອງຮີມປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍ SPF Lip Balm. ສົບສາມາດເຜົາໄeasily້ໄດ້ງ່າຍເທົ່າກັບຜິວ ໜັງ. ການໄດ້ຮັບແສງແດດເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້າແຫ້ງແລະແຕກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງ SPF ໃຫ້ການປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງຮີມສົບ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ຈື່ຄວາມປອດໄພ

1. 1 ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ tan ປອດໄພ. ແມ້ແຕ່ນໍ້າຕານປານກາງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້. ແພດຜິວ ໜັງ ເວົ້າວ່າການໄburn້ແດດແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຜິວ ໜັງ ຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງລັງສີ UV. ເພາະສະນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວເມື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ຄຣີມກັນແດດຫຼືບໍ່.
2. 2 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ. ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາ retinoids ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບແສງແດດ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາຫາດຊາຍ, ຈົ່ງອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ມາພ້ອມກັບຢາ, ວິຕາມິນ, ແລະອາຫານເສີມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນຢູ່. ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານເສີມໂພຊະນາການຫຼືອາຫານເສີມສະherbalຸນໄພ, ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ອົງການອາຫານແລະຢາ (FDA) ປະຕິບັດການຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມທີ່ເຂັ້ມງວດ ໜ້ອຍ ກວ່າການຜະລິດອາຫານເສີມຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າຢາ. ອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງລະອຽດ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງພວກມັນ. ອາຫານເສີມອາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກາດໄວ້ຫຼືປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປ່ຽນແປງແຕກຕ່າງກັນ.
3. 3 ຢູ່ຫ່າງຈາກຕຽງຟອກ ໜັງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງລັງສີ UV ໃນອຸປະກອນການຟອກ ໜັງ. ບາງຄັ້ງມັນເກີນຄວາມເຂັ້ມຂອງດວງອາທິດຢູ່ທີ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງມັນ.ໃນຂະນະທີ່ມີການເວົ້າກັນເລື້ອຍ that ວ່າຕຽງຟອກ ໜັງ ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພຕໍ່ກັບແສງແດດທໍາມະຊາດ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ການຟອກ ໜັງ ຢູ່ໃນຕຽງຟອກ ໜັງ ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ:
   • ການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວ ໜັງ.
   • ຕາບອດ.
   • ພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດແລະຕຸ່ມ. ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງອາດເປັນຜົນມາຈາກການຈັດການອຸປະກອນບໍ່ດີ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນຢາຄຸມຜິວ ໜັງ. ຢາຟອກ ໜັງ ທຽມປອມສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍສານ Canthaxanthin ຍ້ອມ. ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສານນີ້ສາມາດທໍາລາຍຕາ, ຜິວ ໜັງ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ດິນຟ້າ, ການຟອກ ໜັງ ເອງແມ່ນເປັນທາງເລືອກຊົ່ວຄາວຕໍ່ກັບວິທີການຖາວອນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າການຟອກ ໜັງ ແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນທັງົດ, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງດີກັບສີຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນແລະເຈົ້າຈະປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
• ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານທີ່ສວຍງາມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ ຖ້າພວກມັນລະຄາຍເຄືອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເລີ່ມໄburn້, ຊອກຫາບ່ອນຮົ່ມໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ຢ່າເຊື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າຄີມທາພື້ນຜິວປົກປ້ອງຜິວຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຜິວສີຜູ້ທີ່ມີຜິວ ໜັງ ສີນ້ ຳ ຕານແລ້ວມີ SPF ລະຫວ່າງ 2 ຫາ 3. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ SPF 15 ແມ່ນການປົກປ້ອງຂັ້ນຕ່ ຳ ທີ່ຄວນໃຊ້, ແລະປັດໄຈການປົກປ້ອງແສງແດດສູງກວ່າ, ຍິ່ງດີກວ່າ!

ບົດຄວາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

• ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຟອກ ໜັງ ແລະບໍ່ໄout້ໃນເວລາດຽວກັນ
• ວິທີການໃຫ້ໄດ້ tan ດີຢູ່ໃນຕຽງ tanning ເປັນ
• ວິທີການກະກຽມຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຟອກ ໜັງ
• ງາມສໍ່າໃດ
• ວິທີການປ່ຽນ sunburn ເປັນ tan ໄດ້
• ວິທີການທາຄີມກັນແດດ
• ວິທີການເອົາ sunburn