ວິທີການເນັ້ນຄາງກະໄຕ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ໃຊ້ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ພະຍາຍາມ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: ເນັ້ນຄາງກະໄຕດ້ວຍຄິ້ວແລະເສື້ອຜ້າ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສໍາລັບຜູ້ຍິງ: ໃຊ້ການດູແລແລະແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ຮູບຮ່າງຂອງຄາງແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີກົນອຸບາຍຫຼາຍອັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄາງຂອງເຈົ້າແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອັນນີ້meansາຍເຖິງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຄາງກະໄຕສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງຈື່ຢູ່ໃນກົດລະບຽບຂອງອາຫານແລະການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເrightາະສົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ທຳ ມະຊາດຈະໃຫ້ລາງວັນເຈົ້າດ້ວຍເສັ້ນຄາງທີ່ສະແດງອອກມາຢ່າງອ່ອນແອກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຈະປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ໃຊ້ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າ

1 ພິຈາລະນາຊື້ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ ທີ່ອຸທິດຕົນ. ເພື່ອປັບປຸງລັກສະນະຂອງຄາງຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງຂອງມັນດີຂຶ້ນ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ. ໂປຣແກມເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຕາມໄດ້ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ other ເກືອບທັງົດ.
2 ຍິ້ມ. ບາງຄົນຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ຄົນອື່ນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ຄວາມຈິງຍັງຄົງຢູ່ຄື: ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍິ້ມໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຂອງໃບ ໜ້າ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງລາຍການໄດ້ປຽບອັນຍາວນານ. ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບ ໜ້າ ບໍ່ຕ່າງຈາກກ້າມຊີ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ: ເຈົ້າຍິ່ງtrainຶກົນເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ເບິ່ງດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ການຍິ້ມເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດເພາະມັນເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາກັບຄວາມສຸກ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າຖ້າເຈົ້າຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ອາລົມຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນເລື້ອຍ.
3 ບີບແລ້ວຜ່ອນຄາຍຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕ. ພະຍາຍາມຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີແລ້ວຜ່ອນຄາຍລົງ. ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງເຮັດຊໍ້າຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ several ຄັ້ງ, ຕົວຢ່າງ 10 ຫຼື 15.
- ພະຍາຍາມຄ່ອຍ the ເພີ່ມເວລາຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຄາງກະໄຕຢູ່ໃນຄວາມຕຶງຄຽດ. ອັນນີ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດເຂົ້າກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນບໍ່ເປັນຕາຕະຫຼົກແລະຂີ້ຄ້ານຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃບ ໜ້າ ອື່ນ most ເກືອບທັງ,ົດ, ສະນັ້ນມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນລົດໄຟ.
4 ຍົກຄາງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ໂຍນຫົວຂອງເຈົ້າຄືນແລະເບິ່ງເພດານ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຮີມສົບຂອງເຈົ້າ ແໜ້ນ as ຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຈູບຄົນທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກເຈົ້າສອງສາມຊັງຕີແມັດ. ຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ໃນທ່ານີ້ປະມານ 5 ວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນຈັກສອງສາມວິນາທີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ 10 ຄັ້ງຈະພຽງພໍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການtrainingຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
5 ນວດວັດຂອງເຈົ້າ. ການນວດວັດເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງໃບ ໜ້າ. ວາງສອງນີ້ວຢູ່ຂ້າງຂອງກະໂຫຼກຫົວແຕ່ລະຂ້າງແລະນວດບໍລິເວນພຣະວິຫານເປັນວົງມົນ. ສືບຕໍ່ນວດປະມານ 30 ວິນາທີ.
- ການນວດວັດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດວ່າເປັນຢາແກ້ປວດຫົວໄມເກຣນ.
6 ເຮັດ ໜ້າ ປາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນແກ້ມແລະຄາງກະໄຕສົມບູນ. ດຶງແກ້ມຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາແລະພະຍາຍາມຍິ້ມໄປພ້ອມ the ກັນ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະວິທີ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄslight້ເລັກນ້ອຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຄັ່ງຕຶງກ້າມຊີ້ນຂອງໃບ ໜ້າ ໄດ້ດີ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນ 10 ເທື່ອເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍ increase ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຊ້ ຳ ຄືນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ສະນັ້ນຢ່າລືມເຮັດມັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນອາບນ້ ຳ ຫຼືກ່ອນນອນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ພະຍາຍາມ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1 ດື່ມນ້ ຳ. ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ນໍ້າສະ ໜອງ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າ H2O ບໍລິສຸດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈໍາເປັນ (ແລະຖືກປະເມີນສູງ) ຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ການດື່ມນໍ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງຢູ່ຕະຫຼອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເກີນໃນຮ່າງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນໃບ ໜ້າ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຫຼົ່ານີ້ເກືອບທັງaffectົດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄາງກະໄຕໂດຍທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມໂດຍກົງ.
- ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການດື່ມນໍ້າແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການບັນເທົາຄວາມຫິວໂຫຍໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມທີ່ພົບໃນໂຊດາແລະອາຫານຫວ່າງ.
- ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່ານໍ້າດື່ມເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
2 ຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ທີ່ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ simple, ມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະທັນຍາພືດ. ອາຫານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ (ລວມທັງບໍລິເວນໃບ ໜ້າ). ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ simple ແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍເມັດພືດທັງthatົດທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບວກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ພະຍາຍາມກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍການເພີ່ມfruitsາກໄມ້, ຜັກແລະໂປຣຕີນໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແທນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້.
3 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຈໍານວນເກືອໃນອາຫານ. ເກືອແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ພົບຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດປະລິມານໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ (ເນັ້ນໃສ່ເມັດພືດທັງandົດແລະຕັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອອກໄປ) ເພື່ອເສີມສ້າງປັດໃຈທາງບວກທີ່ມີຜົນຕໍ່ສະພາບຜິວ ໜັງ. ວິທີນີ້, ຜິວ ໜັງ ຈະສາມາດເກັບຄວາມຊຸ່ມໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ, ໃຄ່ບວມ ໜ້ອຍ ລົງ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າຄາງກະໄຕຈະປາກົດດີຂຶ້ນ.
- ມີອາຫານທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບເກືອ. ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຊອກຫາອາຫານທີ່ເforາະສົມກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
4 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນອນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການການນອນຫຼັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍປົກກະຕິແລ້ວນອນປະມານຫ້າຫຼືຫົກຊົ່ວໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນ ໜັກ ຄາງກະໄຕ, ເຈົ້າຕ້ອງນອນແປດຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຕົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
5 ເຊົາສູບຢາ. ນອກຈາກເກືອເກີນແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍແລ້ວ, ການສູບຢາຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ນຳ. ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນສູບຢາ ໜັກ ແຕ່dreamັນຢາກມີຄາງກະໄຕທີ່ສວຍງາມ. ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ, ອັນນີ້ຈະເຮັດໄດ້ຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ການປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນຈະສ້າງແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ.
6 ຄ້ຽວາກກອກ. ການຄ້ຽວisາກເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂຄາງກະໄຕ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ການຄ້ຽວ,າກ, ເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ໃນສອງສາມອາທິດ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະກາຍເປັນນິໄສໄດ້ງ່າຍ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: ເນັ້ນຄາງກະໄຕດ້ວຍຄິ້ວແລະເສື້ອຜ້າ

1 ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄາງແຂງແຮງ, ພະຍາຍາມປູກ ໜວດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເກີດມາພ້ອມກັບຄາງກະໄຕທີ່ສວຍງາມຕາມທໍາມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດອອກຈາກສະຖານະການແມ່ນການປູກ ໜວດ.
- ພິຈາລະນາຂະ ໜາດ ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໜວດ ຈະຫຼຸດມັນລົງ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງ ໜ້າ ໃຫຍ່, ໜວດ ຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນໃຫ້ສົມດຸນ. ຖ້າໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້ານ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໜວດ ສັ້ນແລະຕັດມັນຢູ່ສະເີ.
2 ຕັດເສັ້ນ ໜວດ ຂອງເຈົ້າອ້ອມຄໍຂອງເຈົ້າ. ໜວດ ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຄາງຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນpeopleູ່ຊາວ ໜຸ່ມ ມັກຈະເປັນການຕັດເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານລຸ່ມຂອງ ໜວດ ທີ່ສູງເກີນກວ່າເສັ້ນຄາງກະໄຕ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄາງກະໄຕເບິ່ງອ່ອນເພຍແລະບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການຕັດ ໜວດ ຂອງເຈົ້າທາງລຸ່ມຄາງກະໄຕ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງມັນໄດ້ຖືກກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະແກ້ໄຂພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດວ່າເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານລຸ່ມຂອງ ໜວດ ຄວນໄປໃສ, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການເສັ້ນທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນວົງໂຄ້ງຈາກຫູຂ້າງ ໜຶ່ງ ຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ເສັ້ນນີ້ຄວນເຂົ້າໄປທາງລຸ່ມຄາງໄດ້ດີແລະຕື່ມຄວາມເຕັມໃຫ້ກັບມັນ.
3 ຊອກຫາເສື້ອທີ່ມີຄໍທີ່ເຂົ້າກັບໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃນໂລກແຟຊັ່ນ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າລາຍລະອຽດໃດ the ຂອງຕູ້ເສື້ອຜ້າຕ້ອງໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງລັກສະນະຂອງຮູບລັກສະນະ. ເສື້ອ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືເລືອກຕາມຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນ ໜັກ ຄາງກະໄຕ, ການເລືອກເສື້ອທີ່ເrightາະສົມຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
- ຖ້າເຈົ້າມີໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່, ສ່ວນທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ທີ່ຈຸດຂອງແກ້ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າໂຊກດີ: ໃບ ໜ້າ ປະເພດນີ້ຖືກພິຈາລະນາທົ່ວໄປແລະຮູບແບບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງກົມກຽວກັບມັນ.
- ຖ້າໃບ ໜ້າ ເປັນຮູບກົມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາມັນຍາວ. ເສື້ອທີ່ມີຄໍ ແໜ້ນ ໜາ ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
- ໃບ ໜ້າ ທີ່ເປັນລ່ຽມ (ສີ່ຫຼ່ຽມ) ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ ໜ້າ ກົມ, ແລະມັນຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມເຕັມ. ເສື້ອທີ່ມີຄໍກວ້າງເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
4 ຮັກສາ ໜວດ ຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຜູ້ຊາຍຫຼາຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ ໜວດ ຂອງເຈົ້າເຕີບໂຕດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນຈະເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫຼາຍໂດຍມີເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທຸກ every ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດຜົມທີ່ເຕີບໂຕຢູ່ນອກຂອບຂອງ ໜວດ, ແລະຕັດປາຍທີ່ປົ່ງອອກມາໃ່. ໜວດ ທີ່ມີການຕົບແຕ່ງຢ່າງດີເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ກັບຄາງກະໄຕ.
5 ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະສິວສາມາດ ທຳ ລາຍລັກສະນະຂອງຄາງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ຄົນຜູ້ນັ້ນຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທີ່ເproperາະສົມ. ຊຸ່ມຊື່ນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນທຸກ every ສອງສາມມື້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຂອງເຈົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ປະກົດຂຶ້ນທັນທີ, ແຕ່ເຈົ້າຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
- ການດູແລຜິວ ໜັງ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບສິວ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສໍາລັບຜູ້ຍິງ: ໃຊ້ການດູແລແລະແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ຖືກຕ້ອງ

1 ໃຊ້ຄີມທາຜິວທີ່ມີຄຸນະພາບ. ersຶກພິມສ່ວນໃຫຍ່ຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຫົດຫູ່, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ (ແລະຄາງ) ຈະເບິ່ງເຕັ່ງຕຶງກວ່າ. ການສະສົມຫຼາຍເກີນໄປຂອງອະນຸພາກຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເບິ່ງສົດໃສແລະ ໜ້າ ຈົດຈໍາໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຈຸດນີ້ຖ້າເຈົ້າdreamັນວ່າມີຄາງກະໄຕຖືກຕັດ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ໂທນເນີຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນringາດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແໜ້ນ ຂຶ້ນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
2 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ collagen. Collagen ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ ແໜ້ນ ໜາ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະນໍ້າມຶກບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຜະລິດຄໍລາເຈນພິເສດໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຄົ້ນຄວ້າຫົວຂໍ້ນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ທີ່ເrightາະສົມ. ດຽວນີ້ການສັກຢາ collagen ທາງການແພດຍັງມີຢູ່, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍເທົ່ານັ້ນ.
3 ພະຍາຍາມເນັ້ນຄາງກະໄຕດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ດິນຟ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອທາຄາງກະໄຕໄດ້. ມີຫຼາຍວິທີໃນການເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ done ສຳ ເລັດ, ແຕ່ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເທື່ອເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານນ້ອຍ so ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອເນັ້ນສຽງຄາງຂອງເຈົ້າ.
- ນຳ ໃຊ້ bronzer ເຂົ້າໄປໃນຮູບຊົງຂອງແກ້ມແລະຄາງເພື່ອເນັ້ນໃສ່ພວກມັນ. ເລືອກ bronzer ໜຶ່ງ ຫາສອງບ່ອນທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າສີຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າແລະທາດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ.
- ໃຊ້ຈຸດເດັ່ນເພື່ອປັບຮູບຊົງຂອງຄາງ. ແຕ້ມເສັ້ນຍາວປະມານຫ້າຊັງຕີແມັດຢູ່ຂ້າງເທິງຄາງຂອງເຈົ້າ.ດຽວນີ້ຄາງກະໄຕໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
- ນຳ ໃຊ້ bronzer ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໄປຕາມຄາງກະໄຕແລະເທິງຄໍເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງສອງຂັ້ນຕອນກ່ອນ ໜ້າ ເປັນ ໜ້າ ປະທັບໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ bronzer ເລັກນ້ອຍ; ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງມີຄວາມໂດດເດັ່ນ ໜ້ອຍ ລົງ.
4 ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ. ເຊັ່ນດຽວກັບສ່ວນອື່ນ of ຂອງໃບ ໜ້າ, ການຜ່າຕັດຄາງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບໄດ້ໄວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ. ສານພິເສດແມ່ນຖືກສີດໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເນັ້ນ ໜັກ. ມັນເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ປຶກສາທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການຜ່າຕັດ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງofັນຢາກເຮັດຄາງທີ່ຖືກຕັດອອກ, ການຜ່າຕັດເຄື່ອງສໍາອາງເປັນທາງອອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີການນີ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່.ົດທາງເລືອກອັນອື່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງົດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ລັກສະນະຂອງພາກສ່ວນອື່ນ of ຂອງໃບ ໜ້າ ເຈົ້າເຊັ່ນ: ດັງ, ແກ້ມ, ຫຼື ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ກັບລັກສະນະຂອງເສັ້ນຄາງຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.
ຄາງກະໄຕທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ບໍ່ດີສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການທີ່ເProperາະສົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.