ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມອຶດອັດໃຈຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການທີ 1 ໃນ 3: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເອງ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະຫງົບໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າສະດຸດແລະລົ້ມຢູ່ສະເ?ີບໍ? ຄວາມງຸ່ມງ່າມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກເລີຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ບົດຄວາມນີ້ຈະສອນເຈົ້າໃຫ້ເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄູ່ມືນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານຕົວຈິງບາງອັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າລົງ.ໂດຍການປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພກວ່າ, ແລະໂດຍການກໍານົດພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະພິຈາລະນາຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະວ່ອງໄວຫຼາຍຂຶ້ນໃນບໍ່ເທົ່າໃດຂັ້ນຕອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ໃນ 3: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ

1 ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ. ການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍ ໜ້ອຍ ລົງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຮອຍແຕກຈາກການ ຕຳ ກັບສິ່ງຂອງຫຼືການຕັດ. ຄືກັນກັບຫຼາຍ situations ສະຖານະການໃນຊີວິດ, ໂດຍການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍເຊິ່ງມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ (ເພື່ອກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ), ມັນຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ປະເກີບຂອງເຈົ້າໄວ້ທີ່ປະຕູເພື່ອເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າໄປຫາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ບໍ່ເາະສົມທີ່ສຸດ.
- ບໍລິຈາກ, ເອົາມາໃຊ້ຄືນຫຼືຖິ້ມສິ່ງຂອງເກົ່າທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນ.
2 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເfitາະສົມ. ສະນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ນາງຈະບໍ່ຍຶດຕິດກັບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ. ຄວາມຍາວຂອງໂສ້ງຄວນເperfectາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນການຢຽບຫຼືຢຽບຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂສ້ງຂອງເຈົ້າເອງ.
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍເຊືອກບໍ່ຍາວເກີນໄປ. ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຢຽບຫຼືຢຽບພວກມັນ.
- ໂສ້ງຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຍາວພໍດີພໍດີພໍດີຢູ່ໃຕ້ສົ້ນເກີບຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຍາວທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໂສ້ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດໃນການລົ້ມ.
3 ຈັດລະບຽບໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຈັດເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ຈັກສະຖານທີ່ທັງwhereົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງຂອງ, ມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະດຸດລົ້ມຫຼືຖືກປິດບັງ (ຕົວຢ່າງ: ມີດຢູ່ເທິງແຖບທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບເອງ).
- ສົ່ງສິນຄ້າຄືນຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້.
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວບລວມສາຍໄຟແລະຈັດວາງແນວທາງທີ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກໄດ້.
4 ຕິດຕັ້ງແລະໃຊ້ຮາວຈັບຢູ່ເທິງຂັ້ນໄດ. ຖ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າມີລາງລົດໄຟແລ້ວ, ເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຮອງຮັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ແລະໄດ້ຕິດເຂົ້າກັບwallາຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ.
- ໃຊ້ລາງລົດໄຟເວລາຍ່າງລົງຂັ້ນໄດ. ຍ້າຍຊ້າ slowly ແລະໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ມີຢູ່. ລາງລົດໄຟແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຈັບພວກມັນໄວ້ໃນລະຫວ່າງການຕົກ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນtoົດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການດັ່ງກ່າວທີ່ເກີດຂື້ນ.
5 ວາງຜ້າປູພື້ນກັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນບ່ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຫ້ອງນ້ ຳ, ເຮືອນຄົວແລະສະຖານທີ່ອື່ນ with ທີ່ມີພື້ນທີ່ລື່ນເຊັ່ນ: ພື້ນປູດ້ວຍກະເບື້ອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕະລາຍ. ຜ້າປູພື້ນກັນເລື່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຜິວທີ່ປອດໄພກວ່າໃນການເຄື່ອນທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຕ່າງersເຊັ່ນ: ersັກບົວຫຼືພື້ນທີ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ອ່າງລ້າງ.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜ້າພົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງ. ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຫຼາຍຮ້ານຄ້າແລະຮ້ານພິເສດທີ່ຈັດການກັບທໍ່ນໍ້າປະປາ, ອຸປະກອນເຮືອນຄົວ, ແລະອື່ນ more ອີກ.
6 ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນຂອງເຈົ້າມີແສງສະຫວ່າງດີ. ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດມົວ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມອຶດອັດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າແສງພື້ນຖານບໍ່ພຽງພໍ, ພິຈາລະນາແຫຼ່ງແສງເພີ່ມເຕີມ.
- ການເຮັດໃຫ້ມີແສງທາງເທິງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງອາກາດລ້ອມຮອບ, ເພາະວ່າແສງສະຫວ່າງປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງທັງຫ້ອງ. ແສງໄຟປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວັດຖຸອ້ອມຂ້າງທັງclearlyົດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ເບິ່ງໄປທົ່ວຫ້ອງທີ່ມີໄຟເປີດແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີແສງ ໜ້ອຍ. ເພີ່ມໄຟຕື່ມເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະຫວ່າງພຽງພໍ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເອງ

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຫຼົງທາງໃນຄວາມຄິດ, dັນກາງເວັນ, ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາການສັງເກດສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ຖ້າ ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວເວົ້າສະເພາະກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ນີ້ສະແດງເຖິງແນວໂນ້ມຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໂງ່. ການ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໄດ້ເຊັ່ນ: ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບພວກເຂົາຢ່າງບໍ່ມີສະຕິ.
- ເບິ່ງໄປອ້ອມ around ແລະສັງເກດເຫັນວັດຖຸຂະ ໜາດ ນ້ອຍອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ນຳ ທາງຢູ່ໃນອາວະກາດໄດ້ດີຂຶ້ນແລະພັດທະນານິໄສທີ່ດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຂີ້ຄ້ານ.
2 ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ໃນຄວາມຮີບດ່ວນ, ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດເພີ່ມຂຶ້ນເພາະວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ. ຍ້ອນການອິດເມື່ອຍ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍການຮັບຮູ້ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ແລະສະນັ້ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສະດຸດ, ລົ້ມລົງ, ຕຳ ໃສ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫຼືຮົ່ວເຄື່ອງດື່ມ.
- ປະຕິບັດຢ່າງຊ້າແລະສະໍ່າສະເີ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນນິໄສຂອງການຮີບຮ້ອນ, ເຈົ້າຈະປະຕິບັດໃນຈັງຫວະດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ວຸ້ນວາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການວັດແທກແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງຊ້າ.
3 ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນປະຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບ“ ການຂາດເວລາ” ແລະຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລ່າຊ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະສຸມໃສ່ເສັ້ນຕາຍ, ວຽກທີ່ຈະມາເຖິງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ຫຼືບ່ອນຕໍ່ໄປບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່. ສຸມໃສ່ຊ່ວງເວລາສະເພາະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທີ່ບໍ່ສຸພາບ.
- ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ສິບສອງບາດ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດສຸມໃສ່ປະຈຸບັນໄດ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາອັນພິເສດນີ້.
4 ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດ. ການສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງ around ທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ພ້ອມທັງພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລານີ້. ອັນນີ້ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດພາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຕະຫຼອດ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ດີ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດເບື້ອງຕົ້ນໃນການເຮັດວຽກແລະໃນດ້ານອື່ນ life ຂອງຊີວິດ.
- ຢ່າລົບກວນຕົວເອງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດໄດ້ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງຢູ່ສະເaboutີກ່ຽວກັບການບັນລຸຜົນໃນອະນາຄົດ.
- ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ເປັນລະບຽບແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບ ໜ້າ ວຽກ.
5 ເວົ້າຊ້າ slowly ແລະເຈດຕະນາ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ປາກຂອງເຈົ້າຈະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຄິດເທື່ອ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເວົ້າດັງ, ວິທີດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະເວົ້າໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດພັກຊົ່ວຄາວແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕື່ມຄວາມມິດງຽບລົງ. ຄວາມງຽບອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່ຢູ່ໃນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນຈະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການຮຽນເວົ້າເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນກວ່າ.
6 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈແລະຄິດບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄວາມໂງ່ຈ້າແມ່ນມາຈາກການບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມແລະຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ກ່ຽວກັບ "ສິ່ງທີ່ຄົນຄິດ." ຄວາມັ້ນໃຈຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາຕົນເອງ. ເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ອຶດອັດໃຈ ໜ້ອຍ ລົງແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນເວລານີ້!
- ປະຕິບັດການສະແດງອອກນອກເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລະຂະຫຍາຍເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະຫງົບໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ

1 ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະຖານະການທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍການມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຫຼືເພື່ອປ້ອງກັນການປະທະກັນ. ການເຮັດບົດຶກຫັດງ່າຍ simple ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ກັບຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ.
- Practiceຶກຢືນຢູ່ຂາດຽວ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ພະຍາຍາມປີ້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ / ຫຼັງດ້ວຍຂາທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດພັດທະນາທັກສະໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນເວລາ ຕຳ ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ເຮັດການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງມົນດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ດ້ວຍຂາຂ້າງດຽວ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນເວລາປ່ຽນຈຸດຊີ້ ນຳ ການນ້ ຳ ໜັກ.
2 ກວດສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ສາຍຕາບໍ່ດີຫຼືການເບິ່ງເຫັນໄກສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນງົງ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເລນເພື່ອແກ້ໄຂເພື່ອປັບປຸງຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ.
- ຖ້າເຈົ້າ ຕຳ ໃສ່ວັດຖຸຢູ່ສະເີທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້.ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າມີບັນຫາສາຍຕາຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້ລະຫວ່າງອຸປະສັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໄປຫາhໍປົວຕາຫຼືometໍປົວຕາຂອງທ່ານເພື່ອກວດຕາ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະເມີນວິໄສທັດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເພາະວ່າເຈົ້າເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງມັນຢູ່ແລ້ວ. ທ່ານspecialistໍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະກວດສາຍຕາຂອງເຈົ້າແລະສັ່ງໃຫ້ມີການເບິ່ງເຫັນທີ່ເsuitableາະສົມ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
3 ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມວ່ອງໄວຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກສະຖານະການທີ່ອຶດອັດໃຈໄດ້.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ເພື່ອພັດທະນາມັນ, ເຮັດການນັ່ງບິດບິດ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ໃນballາກບານ.
- ຍືດອອກເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອບັນລຸຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້ດີ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນທ່າບົວຫຼືທ່າdogາ, ຫຼືກົດຕີນຮ່ວມກັນ. ຜ່ອນຄາຍຄໍຂອງເຈົ້າແລະອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ. ຢ່າໃຊ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍ.