ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຕັ້ງເປົ້າrealisticາຍຕົວຈິງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບການຊັກຊ້າ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການກໍາຈັດຄວາມສົມບູນແບບ

ຖ້າຊີວິດຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຢຸດຄວາມສົງໄສແລະເລີ່ມລົງມືປະຕິບັດແລ້ວ. ເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ອີກວ່າການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ມັນຟັງຄືກັນ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງໄດ້ຖ້າເຈົ້າຍອມແພ້ຄວາມສົມບູນແບບແລະຮຽນຮູ້ການຕັ້ງເປົ້າ.າຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຕັ້ງເປົ້າrealisticາຍຕົວຈິງ

1. 1 ເລີ່ມນ້ອຍ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດຽວນີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດແລ່ນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ກິໂລແມັດ, ເລີ່ມແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າ: "ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະເລີ່ມແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດ." ແທນທີ່ຈະ, ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າ: "ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະແລ່ນກິໂລແມັດແລະໃນແຕ່ລະມື້ໃI່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແລ່ນໄວກວ່າແຕ່ກ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ."
2. 2 ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຈຸດປະສົງຈະຕໍ່າກວ່າ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກມັນເຈາະຈົງແລະສາມາດວັດແທກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວິທີການຂອງຫ້າອົງປະກອບຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປົ້າshouldາຍຄວນຈະຕ້ອງເຈາະຈົງ, ສາມາດວັດແທກໄດ້, ສາມາດບັນລຸໄດ້, ອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບແລະຂອບເວລາສະເພາະ. ທັງofົດຫ້າອົງປະກອບນີ້ລວມເອົາແນວຄວາມຄິດຂອງ "ສະເພາະ".
   • ຕົວຢ່າງ, ເປົ້າmightາຍອາດຈະເປັນຄືແນວນີ້: "ເລີ່ມແລ່ນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະຄ່ອຍ increase ເພີ່ມໄລຍະທາງເປັນ 5 ກິໂລແມັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ປີ."
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ ທຳ ລາຍເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າເປັນຕ່ອນນ້ອຍ smaller. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍໃຫ້ຕົນເອງໃນການແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງມື້ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍແລ່ນມາກ່ອນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງເລີ່ມນ້ອຍ small ເພື່ອຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທໍາອິດສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະແລ່ນ 5 ນາທີຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. 3 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າສາມາດວັດແທກໄດ້ແລະບັນລຸໄດ້. ການວັດແທກແລະການບັນລຸເປົ້າareາຍແມ່ນບາງລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ການວັດແທກmeansາຍເຖິງການເລືອກເປົ້າthatາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດກວດພິສູດໄດ້ວ່າບັນລຸໄດ້ແລ້ວ. ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອເລີ່ມແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຕາມວັນເວລາສະເພາະ, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດວັດແທກໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເປົ້າshouldາຍບໍ່ຄວນໃຫຍ່ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າປະກາດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມແລ່ນມາຣາທອນພາຍໃນອາທິດ ໜ້າ, ນັ້ນຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
4. 4 ກວດເບິ່ງວ່າເປົ້າareາຍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເນື້ອແທ້ຂອງເປົ້າshouldາຍຄວນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນຕອນທ້າຍ, ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນ. ຢູ່ໃນຕົວຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອແລ່ນໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດ, ບໍ່ແມ່ນການແລ່ນໄວຕໍ່ມື້.
5. 5 ຕັ້ງຂອບເວລາສະເພາະເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ກັບຕົນເອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດເວລາໃຫ້ກັບມັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ, ເພາະມັນຈະກາຍເປັນບາງຢ່າງມົວໄປ. ເພື່ອໃຫ້ເປົ້າbeາຍສາມາດວັດແທກໄດ້, ມັນຕ້ອງມີເວລາສະເພາະເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   • ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ມັນໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ປີເຕັມເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດເປົ້າtoາຍທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດ.
6. 6 ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າາຍ. ເມື່ອໄດ້ວາງເປົ້າ,າຍໄວ້ແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີພະລັງ. ເລີ່ມກ້າວໄປສູ່ເປົ້າsmallາຍນ້ອຍ small ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງໄວ້ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ.ພະຍາຍາມເຮັດວຽກນີ້ທຸກມື້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
7. 7 ສັນລະເສີນຕົນເອງສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າinterາຍລະດັບປານກາງ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ ສຳ ເລັດ, ຢ່າລືມໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ສໍາເລັດພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍຂອງເປົ້າbigາຍໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
8. 8 ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເພີ່ມອັດຕາດອກເບ້ຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຍົກແຖບເດີມຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາຫຼືຕັ້ງເປົ້າnewາຍໃfor່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈະເລີ່ມແລ່ນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະໄດ້ເຮັດອັນນີ້ມາໄລຍະ ໜຶ່ງ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນ 25 ນາທີຕໍ່ມື້ແລ້ວ.
9. 9 ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ລະບົບລາງວັນຕາມທີ່ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ລາງວັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ຈາກປຶ້ມໄປຈົນກາເຟດີ. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຢາກເລີ່ມແລ່ນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ທຸກ every ມື້. ທັນທີທີ່ເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຈັດແຈງລາງວັນໃຫ້ຕົວເອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດ

1. 1 ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຕ້ານການກະທໍາ. ການກະທໍາທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ, ເພາະວ່າອັນນີ້ເປັນສິ່ງໃto່ສໍາລັບເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າແລະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປະສິ່ງຂອງໄວ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ລົງມືປະຕິບັດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນທາງລົບອັນໃດຖ້າເຈົ້າປະສິ່ງຂອງໄວ້ຄືເກົ່າ? ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະຍັງຕົກຢູ່ບ່ອນດຽວ, ເຖິງວ່າອັນນີ້ບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າເລີຍ.
   • ເອົາເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະຂຽນຜົນສະທ້ອນທາງລົບທັງofົດຂອງການບໍ່ມີປະໂຫຍດໃສ່ມັນ.
2. 2 ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ. ດຽວນີ້ເຈົ້າ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນເວລານີ້. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາເພື່ອບັນລຸເປົ້າthatາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈເພີ່ມເຕີມ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວທີ່ພວກເຂົາຈະເອົາມາໃຫ້ເຈົ້າ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດ?
   • ຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບດຽວກັນ, ເພີ່ມຫົວຂໍ້ "ຜົນປະໂຫຍດ". ຂຽນຜົນປະໂຫຍດທັງthatົດທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງມັນທີ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະໄດ້ວຽກໃ.່."
3. 3 ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຢາກກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແນວໃດ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງສິ່ງໃ່. ລົງທະບຽນສໍາລັບບາງຫ້ອງຮຽນ. ອ່ານ​ຫນັງ​ສື. ລອງວຽກອະດິເລກໃ່. ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າແລະການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃcan່ can ສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງພັດທະນາຕໍ່ໄປໃນເສັ້ນທາງຂອງຊີວິດ.
4. 4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທົນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໄດ້, ຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍສົມຄວນສົງໄສແລະພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ. ດີກວ່າພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອກ້າວໄປສູ່ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດຄວາມບໍ່ແນ່ນອນລົງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີນິໄສອ່ານຈົດtoາຍຫາfriendsູ່ອີກສອງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າສົມບູນແບບຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ໄປຮ້ານຄາເຟທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກແລະມັກເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະພົບກັບສິ່ງໃnew່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກ. ຫຼັງຈາກສັງເກດເຫັນພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຫຼີກເວັ້ນ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈຸດຈົບທີ່ລົບກວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຈົ່ງຢຸດເຮັດວຽກຫຼືປ່ຽນການກະທໍາບາງຢ່າງອອກຈາກລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດແຜນການສໍາລັບຕອນແລງ, ຫຼືສົ່ງຈົດtoາຍຫາwithoutູ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພິສູດຢືນຢັນສອງເທື່ອສໍາລັບຄວາມຜິດພາດ.
   • ຈົດບັນທຶກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຈັດການກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼືຍັງກັງວົນຢູ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະພົບວ່າຜົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບແມ່ນດີເທົ່າທີ່ຄວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
   • ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບການຊັກຊ້າ

1. 1 ເລີ່ມດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນ. ເມື່ອເຈົ້າປະເມີນວຽກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຈັດການ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ ໜັກ ໜ່ວງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມແຍກສ່ວນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດອອກຈາກມັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດ. ໂດຍການລົງມືປະຕິບັດ, ເຈົ້າຈະເອົາສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຍາກທີ່ສຸດອອກຈາກເສັ້ນທາງແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອວຽກສໍາເລັດແລ້ວ.
2. 2 ຢ່າວາງຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ຜັດປ່ຽນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມໂທຫາຕົວເຈົ້າເອງວ່າເປັນຜູ້ລໍຖ້າຕະຫຼອດເວລາ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະເປັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າກໍານົດຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້, ແລ້ວໃນເວລາດຽວກັນເຈົ້າກໍາລັງຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ດໍາເນີນຕາມຄວາມເາະສົມ. ແທນທີ່ຈະ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍມັກເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍທັນເວລາໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນເວລາ."
3. 3 ເລີ່ມຮັບຮູ້ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງການຊັກຊ້າ. ການເລື່ອນເວລາເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນເວລາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຫ້ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນໃນທາງລົບຂອງການຊັກຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າrunningາຍການດໍາເນີນງານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ມີລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກເບິ່ງໃນຕອນແລງ.
4. 4 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຼອກລວງຕົນເອງ. ການເລື່ອນເວລາສາມາດປອມຕົວໄດ້ໃນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າປິດບັງມັນດ້ວຍບາງກິດຈະກໍາອື່ນ; ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການໂຕ້ຖຽງກັບຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຈັບຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະທໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແລ່ນມື້ນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍ່າງໄປມາໄດ້ດີພໍສົມຄວນ. ແລະມັນກໍ່ພໍແລ້ວ." ຈື່ໄວ້ວ່າການຍ່າງຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າາຍໄດ້.
5. 5 ພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີການທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ກັບ ໜ້າ ວຽກທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ເລື້ອຍent, ເມື່ອເຈົ້າເລື່ອນເວລາອອກໄປ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເອງວ່າວຽກທີ່ບໍ່ພໍໃຈຢູ່ໃນມືແມ່ນແນວໃດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຕັມໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງ done ໃຫ້ສໍາເລັດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງປານນັ້ນ. ຂ້ອຍອາດຈະມັກມັນ."

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການກໍາຈັດຄວາມສົມບູນແບບ

1. 1 ປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ. ຄວາມສົມບູນແບບmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງສົມບູນແບບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບັນຫາຂອງວິທີການຄິດນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສົມບູນແບບເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີຄິດຂອງເຈົ້າ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການບອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຄວາມສົມບູນແບບໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າໃນອະດີດ. ຕົວຢ່າງ, ລາວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຄະແນນດີ.
   • ຕໍ່ໄປ, ບອກວ່າການຂາດຄວາມສົມບູນແບບສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ຄິດວ່າອັນໃດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້? ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຢ້ານສູນເສຍວຽກເຮັດ. ພະຍາຍາມທົດສອບຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອຍຈະສູນເສຍວຽກຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າມີຂໍ້ບົກຜ່ອງອັນ ໜຶ່ງ."
2. 2 ຢຸດຄິດທັງorົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ. ຄວາມສົມບູນແບບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ສົມບູນແບບ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄິດແບບນີ້, ຖາມຕົວເອງວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼືທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຫຼືບໍ່.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອົບຄຸກກີ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບງານວາງສະແດງຂອງໂຮງຮຽນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄຸກກີ້ແຕ່ລະອັນສົມບູນແບບ, ແຕ່ເຈົ້າຫຼົ້ມເຫຼວຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເອົາທຸກຢ່າງແລະຖິ້ມມັນລົງໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢຸດແລະຄິດວ່າ. ລູກຂອງເຈົ້າຈະມັກກິນກັບເຂົາເຈົ້າ ໜ້ອຍ ກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລີດຫຼືແມ້ແຕ່ໄປມືເປົ່າ?
3. 3 ຫຼຸດມູນຄ່າຂອງຜົນສໍາເລັດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການຕໍານິຕິຊົມຈາກພາຍນອກແລະຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຜິດຫວັງ. ແທນທີ່ຈະ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງພາຍໃນຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.
   • ສ້າງລາຍການອື່ນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.ເວລານີ້, ໃຫ້ຂຽນອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຊັ່ນ "ເປັນຄົນກະລຸນາຕໍ່ສັດ" ຫຼື "ເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າກັບຄົນໄດ້ດີ".
   • ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຜົນສໍາເລັດ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົວເອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງບໍ່ຕໍ່າກ່ວາເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄົນອື່ນ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບຕົວເອງໃນສຽງດຽວກັນກັບ,ູ່, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນສຽງລົບທີ່ເຈົ້າໃຊ້ບາງຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຢ້ານເທົ່າໃດມື້ນີ້." ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເປັນບວກຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ຄືກັບເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຜົມຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າດີມື້ນີ້."
   • ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າເປັນຢູ່. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າມີທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ, ແຕ່ທຸກຄົນເປັນແບບນັ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຮັກເຂົາເຈົ້າໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢາກກາຍເປັນຄົນເກັ່ງ.