ວິທີການຢຸດຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອມີຄົນຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ

ມັນບໍ່ດີສະເtoີທີ່ຈະຮ້ອງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ. ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ທຸກ all ຄົນຮ້ອງໄຫ້ເປັນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ໃນບາງສະຖານະການມັນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກີດກັ້ນນໍ້າຕາ. ຈະເຮັດແນວໃດ? ຖ້ານໍ້າຕາໄຫຼມາຫາຕາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ກົນລະຍຸດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບັນຈຸອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າເຊົາຮ້ອງໄຫ້ແລ້ວ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາ

1 ບີບບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງນິ້ວຊີ້ແລະນິ້ວໂປ້. ບີບຜິວ ໜັງ ແໜ້ນ tightly ລະຫວ່າງສອງນິ້ວ. ບີບເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ຊໍ້າ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຄວນຈະລົບກວນເຈົ້າຈາກຄວາມຢາກຮ້ອງໄຫ້.
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຢິບເຂົ້າຂົວຂອງດັງຂອງເຈົ້າໄດ້. ການກະ ທຳ ນີ້ຈະຕັນທໍ່ນ້ ຳ ຕາຂອງເຈົ້າແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້.
2 ເອົາສອງສາມຢ່າງ ຫາຍໃຈເລິກ. ໃນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າ slow ແລະເລິກ deep. ການກະ ທຳ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນເລັກນ້ອຍຈາກຄູ່ຕໍ່ສູ້ທີ່ຮ້ອງອອກມາ. ປົກກະຕິແລ້ວອັນນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາ.
3 ຫັນ ໜີ. ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄົນທີ່ຮ້ອງອອກມາ, ແຕ່ເບິ່ງໄປທາງຂ້າງ. ສຸມໃສ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ, ມືຂອງເຈົ້າ, ຫຼືວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ. ພະຍາຍາມຕັດສາຍຕາກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າກັນ.
4 ເອົາບາດກ້າວຖອຍຫຼັງ. ຍ້າຍອອກໄປເລັກນ້ອຍຈາກຄູ່ຕໍ່ສູ້ທີ່ດັງ: ໃຊ້ເວລາສອງສາມບາດກ້າວກັບຄືນຫຼືນັ່ງຢູ່ຕັ່ງ. ຄວບຄຸມພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງແລະຈັດການກັບຄວາມຢາກຮ້ອງໄຫ້.
5 ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະອອກໄປ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັ້ນນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າໄວ້, ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະອອກໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ເຈົ້າຍັງສາມາດບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສົນທະນາດຽວນີ້. ໄປຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ມິດງຽບເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະຢຸດຮ້ອງໄຫ້.
- ເວົ້າວ່າ,“ ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະມີການສົນທະນາທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອສະຫງົບລົງ, ແລະຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ການສົນທະນາໄດ້.”
- ປົກກະຕິແລ້ວມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ.
- ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສະເtoີທີ່ຈະຍ່າງເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນ

1 ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຂົ້າໄປໃນລົດຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາຫ້ອງການ, ຫ້ອງນ້ ຳ, ຫຼືບ່ອນອື່ນທີ່ບໍ່ມີໃຜລົບກວນເຈົ້າ. ຈ່າຍຖ້າຈໍາເປັນ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າອອກມາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບ.
- ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຮ້ອງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນໄວນີ້.
2 ຈັດລະບຽບສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ເຢັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຕາດ້ວຍນໍ້າເຢັນເພື່ອບັນເທົາອາການບວມແລະແດງ. ເຈົ້າສາມາດຫໍ່ກ້ອນກ້ອນໃສ່ໃນຜ້າເຊັດຕົວ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ຫໍ່ຖົງbeansາກຖົ່ວແຊ່ແຂງໃສ່ໃນຜ້າເຊັດຊາແລ້ວວາງໃສ່ ໜ້າ ຫຼືປິດຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍຖົງຊາຂຽວເຢັນ.
3 ໃຊ້ຢອດຕາ. ຢອດຕາສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດຮອຍແດງທີ່ແກ່ຍາວໄດ້. ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຢອດແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບແຕ່ລະຕາ. ຫຼັງຈາກ 10-15 ນາທີ, ຕາຈະແຈ້ງອີກຄັ້ງ.
- ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍ,, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຢອດເລື້ອຍ too. ຖ້າໃຊ້ເກີນ, ຕາແດງອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ຢ່າຢອດນໍ້າຕາຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
- ຖ້າເຈົ້າໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ຈົ່ງຢອດຕາທີ່ປອດໄພ.
4 ແກ້ໄຂດິນຟ້າຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີແລະຈັດລະບຽບຕົວເອງໃຫ້ສະອາດ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດມືເພື່ອເຊັດຄາບເປື້ອນແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີຮອຍເປື້ອນອອກ. ໃຊ້ພື້ນຖານຫຼື concealer ເພື່ອປົກປິດຈຸດແດງຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ປັບຂົນຕາຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ພໍເຫັນພໍງາມ, ຈາກນັ້ນຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະງາມອີກຄັ້ງ.
- ຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາກະເປົicາເຄື່ອງສໍາອາງຕິດຕົວໄປນໍາສໍາລັບເຫດສຸກເສີນ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ

1 ບອກໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນນ້ ຳ ຕາໄຫຼໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າມັກຈະຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ສະເ,ີ, ດໍາເນີນບາດກ້າວທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ ແລະລົມກັບເຈົ້ານາຍ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນສຸມໃສ່ເລື່ອງນີ້, ແລະອະທິບາຍວິທີການຕອບສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ:“ ຂ້ອຍສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນຖ້າມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ສໍາລັບຂ້ອຍມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວເອງ, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງ.”
2 ລົມກັບຜູ້ທີ່ຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ຂໍໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາສໍາລັບການສົນທະນາສ່ວນຕົວ. ປຶກສາຫາລືບັນຫາແລະຂໍໂທດຖ້າເຈົ້າເຮັດຫຍັງຜິດ. ຈາກນັ້ນອະທິບາຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບສຽງຮ້ອງແລະຖາມດ້ວຍຄວາມສຸພາບເພື່ອລົມກັບເຈົ້າຢ່າງໃຈເຢັນກວ່າ.
- ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້:“ ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງແລະກັງວົນໃຈເມື່ອມີຄົນຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້ອຍໄດ້. ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຈົ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອປຶກສາຫາລືທຸກບັນຫາກັບຂ້ອຍຢ່າງໃຈເຢັນກວ່າ.”
3 ພິຈາລະນາເຫດຜົນສໍາລັບນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອມີຄົນຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ? ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງການຮ້ອງໄຫ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນການຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ເsuitableາະສົມກັບພຶດຕິກໍາ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງ adrenaline, ພະຍາຍາມບີບantiາກບານຕ້ານຄວາມກົດດັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຖ້າການຮ້ອງອອກມາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ຈໍານໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າກໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກຈະເຮັດຜິດ. ລາວອາດຈະບໍ່ມີສິດທີ່ຈະຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ.
- ເຈົ້າເຄີຍຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍ as ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍບໍ? ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຄຸນສົມບັດນີ້ໄດ້.
4 ມາເຖິງພຶດຕິກໍາອື່ນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຼືເວົ້າຖ້າມີຄົນຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າອີກ. ຈິນຕະນາການວ່າການຕັດສິນໃຈແບບນີ້ມີປະສິດທິພາບແນວໃດ, ແລະເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອງເລື້ອຍ often, ຈິນຕະນາການຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍ, ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຊອກຫາທາງອອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້ອຍພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາສັບຕ່າງ when ເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງ. ກະລຸນາ, ສົນທະນາບັນຫານີ້ໃນບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບ.”
- ຖ້າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນແລະເຈົ້ານາຍສືບຕໍ່ຮ້ອງ, ຈາກນັ້ນຕິດຕໍ່ຫາພະແນກ HR. ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບນີ້ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
5 ຊອກຫາວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຄຽດເຮື້ອຮັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮ້ອງໄຫ້ໃນສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍ too. ສ້າງກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ໂຍຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ລົມກັບ,ູ່, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນອາກາດສົດ, ຫຼືຜ່ອນຄາຍດົນຕີເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຊອກຫາວິທີທີ່ເappropriateາະສົມເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
6 ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້ານໍ້າຕາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຫຼືຂັດຂວາງວຽກງານແລະໂຮງຮຽນ, ຈາກນັ້ນລອງໄປຫາຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຫດຜົນແລະຊອກຫາທາງອອກ.
7 ລົມກັບifູ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ອະທິບາຍເນື້ອແທ້ຂອງບັນຫາໃຫ້ກັບຄົນຮັກເພື່ອສົນທະນາສະຖານະການຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາຂອງລາວໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວບໍ່ສາມາດເຫັນບັນຫານີ້. ເພື່ອນແທ້ຈະຊອກຫາຄໍາເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງສະເ,ີ, ເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດຟັງແລະປອບໃຈເຈົ້າໄດ້.