ວິທີການຢຸດເຊົາການຮັກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຫວັງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ອະດີດ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ
ວິທີການທີ 4 ຈາກ 4: ການເລີ່ມແຜ່ນຫີນສະອາດ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນສາມາດເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຜ່ານການແບ່ງປັນກັບແຟນຂອງເຈົ້າຫຼືຕ້ອງການລືມຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ. ອາລົມຈະຄອບງໍາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄົນຮັກ, ແລະຄວາມຮັກຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຈາກ 4: ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຫວັງ

1 ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຮັກຄົນຜູ້ນີ້ແທ້ບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າຮັກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ - ເປັນຊາຍງາມຈາກຮ້ານກາເຟທີ່ຢູ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ເອື້ອຍຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບໃນອິນເຕີເນັດ, ຫຼືນັກດົນຕີຫຼືດາລາຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກ - ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງຄວາມມັກຫຼືຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເandີແລະຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄົບຫາກັນແນວໃດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກືອບຈະບໍ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຮັກ.
- ຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງຄວນຢູ່ຮ່ວມກັນ. ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບບຸກຄົນນັ້ນແລະຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຈຸດດີແລະຈຸດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບອັນນີ້, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະມັກຮູບພາບຂອງຄົນຜູ້ນີ້, ແລະບໍ່ແມ່ນກັບຕົວລາວເອງ.
- ຖ້າເຈົ້າສາມາດyourselfັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກ - ໃນຄວາມtrueາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງ ຄຳ ວ່າ - ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
2 ກໍານົດວ່າມີໂອກາດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການວິເຄາະສະຖານະການແລະເຂົ້າໃຈວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄວາມສໍາພັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ແທ້ real, ຖ້າລາວເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ໄດ້ເສຍເງິນຈາກການເຮັດວຽກຫຼືclassູ່ຮ່ວມຫ້ອງເຊິ່ງເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນກ້າທີ່ຈະເຂົ້າຫາ, ສະນັ້ນທຸກຢ່າງຈະບໍ່ສູນຫາຍໄປ, ແລະເຈົ້າຄວນເຕົ້າໂຮມຕົວເອງແລະຖາມລາວໃນວັນທີ. .
- ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮັກກັບແຟນຂອງbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ຄູສອນພາສາອັງກິດຫຼືເວົ້າວ່າ, Leonardo DiCaprio, ແລ້ວເຈົ້າຈະຖອຍຫຼັງດີກວ່າ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງ.
- ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ວ່າໄວເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
3 ບອກເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ແບບນີ້, ມີເຫດຜົນສະເພາະວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ ນຳ ກັນໄດ້, ຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າລືມເລັກນ້ອຍແລະຕ້ອງການເຕືອນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງຢຸດການຮັກ.
- ເຫດຜົນອາດຈະເປັນອັນໃດກໍ່ໄດ້ - ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຍຸສາມສິບປີ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວເປັນຄົນຮັກຮ່ວມເພດ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍການສັກກາຕ້າ Celtic ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຈົ່ງຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າອີກຄັ້ງ.
4 ສຸມໃສ່ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ຢຸດຄວາມທຸກທໍລະມານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຢູ່ ນຳ, ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຈົມຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈາກທາງໄກເຊິ່ງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນການນັ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຮູ້ຈັກຊາຍຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າຖືປຶ້ມຢູ່ສະເີບໍ? ຫຼືຍິງສາວທີ່ເບິ່ງເຈົ້າໃນສາຍຕາແລະຍິ້ມທຸກເທື່ອທີ່ລາວຍ່າງຜ່ານ? ຄິດກ່ຽວກັບລາວຫຼືລາວ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຮັກ, ມັນບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດທີ່ຈະລົບກວນຕົວເຈົ້າເອງແລະມ່ວນຊື່ນກັບການພົບກັບຄົນໃ່.
5 ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຄືກັນ. ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຫວັງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະບໍ່ມີໃຜສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຕະຫຼອດໄປ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ດີເທົ່າກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າດວງອາທິດສ່ອງແສງໃຫ້ເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ກັບເຈົ້າ. ລືມຄົນໂງ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ, ແລະປະຖິ້ມອັນໃດທີ່ບໍ່ເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບການນະມັດສະການອັນບໍລິສຸດ, ແທ້ຈິງ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ການຢືນຢັນໃນທາງບວກເພື່ອເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າເກັ່ງຫຼາຍ. ເບິ່ງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງແລະເຮັດຊ້ ຳ ຫ້າເທື່ອ: "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ປະເສີດແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ." ຕອນ ທຳ ອິດມັນອາດຟັງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ຕໍ່ມາເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ອະດີດ

1 ຍອມຮັບວ່າມັນຈົບແລ້ວ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງ, ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິເສດຄວາມຈິງແລະຄວາມຫວັງ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຊື່ອວ່າລາວຈະຍອມຮັບເຈົ້າຫຼືປ່ຽນແປງ. ຍອມຮັບວ່າຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ. ໄວທີ່ເຈົ້າເຮັດອັນນີ້, ເຈົ້າສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
2 ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທົນທຸກທໍລະມານ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຮັກກັນຢູ່, ການຈົບຄວາມສໍາພັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການສູນເສຍອັນໃຫຍ່. ມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອໄວ້ທຸກຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໄປ.
- ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປິດບັງອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼືຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມໂອນຄວາມຮຸກຮານຂອງເຈົ້າໄປຫາarາກ pear ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ເທິງຕຽງ, ຫໍ່ຕົວເຈົ້າເອງໃນຜ້າຫົ່ມແລະກິນນໍ້າກ້ອນ. ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບການສູນເສຍ.
3 ຢຸດການສື່ສານ. ອັນນີ້ອາດຟັງແລ້ວເປັນການເສຍມາລະຍາດ, ແຕ່ວ່າດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ເຈົ້າໃຈເຢັນແລະຕັດການພົວພັນກັບຄົນອື່ນທັງົດ. ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄົນຜູ້ນີ້.
- ລຶບເບີໂທລະສັບ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດການລໍ້ໃຈໃຫ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືໂທຫາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ.
- ຫຼີກເວັ້ນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບພໍ້. ກອງປະຊຸມຈະຄອບງໍາເຈົ້າດ້ວຍອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາ.
- ຢຸດການສື່ສານໃນສື່ສັງຄົມ. ເອົາລາວອອກຈາກfriendsູ່ຢູ່ໃນ Vkontakte ຫຼືໃນ Facebook, ຍົກເລີກການສະfromັກໃຊ້ຈາກ Twitter ຂອງລາວ. ອັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຖ້າເຈົ້າຕິດຕາມທຸກການອັບເດດຂອງມັນ.
4 ກຳ ຈັດການເຕືອນ. ເອົາຮູບຖ່າຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ປຶ້ມ, ຂອງຫຼິ້ນ, ຫຼືດົນຕີທີ່ເປັນຂອງບຸກຄົນທີສອງອອກ. ທໍາລາຍພວກມັນຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະເບີດອາຍນໍ້າໄດ້ (ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ເສຍໃຈນໍາມັນ!), ຫຼືເອົາທຸກຢ່າງໃສ່ໃນກ່ອງແລະຢູ່ນອກສາຍຕາ. ອອກຈາກສາຍຕາ, ອອກຈາກໃຈ.
5 ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດໄດ້, ແລະການລົງໂທດຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ (ຫຼືການແຕ່ງຕົວ) ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ທໍລະມານຕົວເອງດ້ວຍ "ຖ້າເທົ່ານັ້ນ."
6 ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ. ການລົມກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຜູ້ປິ່ນປົວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ຮ້ອງໄຫ້, ສາບານ, ຮ້ອງ. ຄິດກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ດີຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ - ປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກມາທັງົດ. ການສະແດງຕົວເອງອອກມາສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນ.
- ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈແລະເລືອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດສົນທະນາແບບສ່ວນຕົວ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເຂົ້າຫາອະດີດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າ overdo ມັນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຈະຢາກຟັງເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າອ່ອນເພຍເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະເລີ່ມມີສຽງຄ້າຍຄືກັບສະຖິຕິທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ແລະຄົນຈະເລີ່ມສູນເສຍຄວາມອົດທົນ.
7 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຕອນນີ້ມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມາຍຫຍັງ, ແຕ່ເວລາຕົວຈິງປິ່ນປົວບາດແຜ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າໃນການກາຍເປັນຕົວເຈົ້າ, ແຕ່ຈົ່ງconfidentັ້ນໃຈວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນ.
- ບັນທຶກວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທຸກ every ມື້. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງບັນທຶກຈາກສອງເດືອນກ່ອນ, ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າເຈົ້າມາຮອດໄກປານໃດ.
- ຢ່າກົດດັນຕົວເອງໃຫ້ພະຍາຍາມຢຸດຮັກແຟນເກົ່າຫຼືບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ໄປຄົບຫາຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າພ້ອມ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ

1 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູແລຕົວເອງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າສາມາດມີຜົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທຸກ every ມື້. ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ - ເຈົ້າສາມາດຕື່ນຕົວໃຫ້ສະຫງົບແລະເບິ່ງຊີວິດໃນຮູບແບບໃ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຢຸດຮັກໃຜຜູ້ນຶ່ງ.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບ, ໄປຍ່າງກ່ອນນອນ. ອາບນ້ ຳ ຟອງຫຼືອ່ານ ໜັງ ສື. ດື່ມ cocoa ຮ້ອນຫຼືຊາ chamomile. ວາງຣີໂTVດໂທລະທັດແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທັງasideົດໄວ້ຂ້າງກັນ - ເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນສະ,ອງ, ບໍ່ໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍ.
- ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບgoodັນດີ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີພະລັງ - ກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ໃ່. ນອກນັ້ນເຈົ້າຍັງຈະເບິ່ງສົດຊື່ນແລະເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ດີກວ່າthroughoutົດມື້.
2 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຢາກລືມຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ, ການແລ່ນ, ການເຕັ້ນ, ການປີນຜາ, zumba, ພວກມັນທັງhaveົດມີຜົນໃນທາງບວກຄືກັນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ 30 ນາທີຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດ endorphins, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມເບີກບານ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດບັນເທົາອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າໄດ້.
- ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ທາງນອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາກາດສົດແລະວິຕາມິນດີ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມັນ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງນໍ້າ ໜັກ, ຂະ ໜາດ, ເພດ, ຫຼືອາຍຸ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກດຶງດູດແລະຄຸ້ມຄ່າໄດ້ຢ່າງໄວ.
3 ນັ່ງສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະລືມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ແມ່ນແຕ່ການນັ່ງສະມາທິສິບນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີນັ່ງສະມາທິຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
- ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ. ເລືອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ. ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ເລືອກດົນຕີແລະແສງໄຟທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນເສີມ. ເສື່ອໂຍຄະຫຼືowsອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຂະນະນັ່ງສະມາທິ. ຖ້າເຈົ້າວາງນໍ້າພຸຂະ ໜາດ ນ້ອຍໄວ້ຂ້າງມັນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ຈູດທຽນສອງສາມອັນເພື່ອເພີ່ມກິ່ນເຂົ້າໄປໃນອາກາດ, ຫຼືພຽງແຕ່ "ສ້າງອາລົມ."
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະລືມໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ.
- ນັ່ງຂ້າມຂາ. ຢ່າ slouch, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຊື່ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ດີກວ່າຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມລຶບລ້າງຄວາມຄິດທັງົດຂອງເຈົ້າ, ຄິດພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍ Gradu, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນໃຈຈະກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍພາຍໃນ.
4 ຂຽນ. ການຂຽນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າ ທຳ ຄວາມສະອາດຕົວເອງໄດ້. ພຽງແຕ່ຖອດຖ້ອຍ ຄຳ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນເຈ້ຍ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເກັບບັນທຶກວາລະສານຫຼືຂຽນຈົດtoາຍຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ (ເຊິ່ງເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍສົ່ງເລີຍ) ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ອ່ານຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຄືນໃand່ແລະພະຍາຍາມກໍານົດວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາໃນຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
- ຂຽນຈົດtoາຍຫາຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ບັນລຸຜົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຜູ້ທີ່ຈົບລົງ. (ຢ່າຈື່ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີຈົ່ງຈື່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໄວ້)
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ເຈົ້າສາມາດລອງປ່ຽນຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນບົດກະວີຫຼືເນື້ອເພງ. ຜົນງານສິລະປະທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຄົນທີ່ມີຫົວໃຈແຕກສະຫຼາຍ.
5 ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສຸກ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ຈັດການເດີນທາງໄປ salon ກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ.ເຊີນfriendsູ່ຂອງເຈົ້າມາດື່ມເບຍ. ກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເມົາເຫຼົ້າ. ເພື່ອສະຫຼຸບມັນ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນ.

ວິທີການທີ 4 ຈາກ 4: ການເລີ່ມແຜ່ນຫີນສະອາດ

1 ລືມກ່ຽວກັບອະດີດ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດເວລາໄວ້ເພື່ອໂສກເສົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຈິງຈັງຫຼືຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ, ແຕ່ເມື່ອເວລາພຽງພໍໄດ້ຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດອີກຄັ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດແລະພິຈາລະນາຊ່ວງເວລານີ້ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນໃ,່, ເປັນບົດໃin່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນມາ!
2 ໃຊ້ເວລາກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃfriends່ກັບfriendsູ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຄົບຫາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ໂທຫາchildhoodູ່ໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ໄປຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງນອນ. ເລີ່ມສົນທະນາກັບoldູ່ເກົ່າ, ແລະອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງໃນການສື່ສານເຊິ່ງເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນເດືອນສຸດທ້າຍຫຼືຫຼາຍປີຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
3 ລອງສິ່ງໃ່. ດຽວນີ້ເຈົ້າບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນອີກຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍກວ່າ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຕົວຕົນໃnew່ຂອງເຈົ້າແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນຢູ່ສະເີ. ຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສີແດງ, ສະforັກເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ສູບ ໜ້າ ທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ໂອກາດເພື່ອທົດລອງສິ່ງໃnew່, ແລະເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດທີ່ເຊື່ອງຊ້ອນຫຼືສິ່ງເສບຕິດທີ່ບໍ່ເຄີຍຮັບຮູ້ມາກ່ອນໃນຕົວເຈົ້າ.
4 ເພີດເພີນກັບສິດເສລີພາບຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເສລີພາບທີ່ຫາກໍ່ຄົ້ນພົບໃand່ຂອງເຈົ້າແລະຄວາມສຸກທັງofົດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ. ອອກໄປທ່ຽວກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ພົບຄົນໃand່ແລະຈີບ. ອະດີດເຈົ້າບໍ່ມັກເຕັ້ນ ລຳ ບໍ? ໄປຫາດິດໂກ້! ບໍ່ມັກຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກຂອງເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າບໍ? ຫົວຢ່າງຫົວໃຈ! ເຈົ້າຈະເລີ່ມມ່ວນຊື່ນໄວ soon ນີ້ຈົນເຈົ້າບໍ່ຈື່ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນ.
5 ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມງາມຂອງຊີວິດອິດສະຫຼະແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນໃ່.
- ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ຈົບຄວາມສໍາພັນໄລຍະຍາວ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສໍາພັນບໍ່ຄ່ອຍຈົບລົງດ້ວຍດີຫຼັງຈາກເລີກກັນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມນັດໄວເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະປຽບທຽບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.
- ເຂົ້າສູ່ຄວາມສໍາພັນອັນໃwith່ດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະຄວາມຫວັງໃນແງ່ດີ - ແລະໃຜຮູ້? ລາວອາດຈະເປັນ "ຜູ້ດຽວ."

ຄໍາແນະນໍາ

ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ສອງ. (ມັນຍາກ!) ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະເຮັດອັນອື່ນ.
ຈົ່ງconfidentັ້ນໃຈໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ສ້າງຮູບໂສມໃfor່ໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.