ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ການຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸບັດຕິເຫດ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເມື່ອຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານໂດຍທໍາມະຊາດ, ສໍາຜັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ສະເ,ີ, ເຮັດໃຫ້ມັນຂາດໄປ, ຫຼືເຮັດມັນຖິ້ມ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າມັກຈະຄ້າຍຄືກັບການສັກຢາຈາກຮູບເງົາຕະຫຼົກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນອົດທົນກັບຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງເຈົ້າເອງ, ເພາະວ່າມີວິທີທາງເພື່ອເອົາຊະນະມັນໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບ

1. 1 ຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະສານການເຄື່ອນໄຫວ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນລະບົບທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ສຸດ, ແລະມີຫຼາຍເຫດຜົນຂອງການລະເມີດການປະສານງານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສີ່ລະບົບອະໄວຍະວະແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະສານງານ, ແລະການລົບກວນໃດ in ໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ (ຫຼືຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ.
   • ຕາ. ຜ່ານຕາ, ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທີ່ຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃນບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ.
   • ສະandອງແລະລະບົບປະສາດ. ສະandອງແລະລະບົບປະສາດສົ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບວິທີຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.
   • Cerebellum. cerebellum ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະresponsibleອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.
   • ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກໄດ້ຮັບສັນຍານຈາກສະ,ອງ, ດ້ວຍການຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍ.
2. 2 ພິຈາລະນາເຫດຜົນຂອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ມີປັດໃຈຫຼາຍriaຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂີ້ຄ້ານໄດ້, ທັງຊົ່ວຄາວແລະຖາວອນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຂີ້ຄ້ານເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາສຸຂະພາບແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຈິງຈັງ; ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ສະອາດປະກອບມີ:
   • ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ
   • ການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັນຫຼາຍເກີນໄປ
   • ບັນຫາສາຍຕາ
   • ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
   • ຢາບາງຊະນິດ
   • ການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ
   • ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ
   • ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍຫຼືອ່ອນເພຍ
3. 3 ໃຫ້ຄະແນນລະດັບຄວາມໂຊກຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ສາເຫດຂອງຄວາມຂີ້ຄ້ານຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈບໍ່ຄ່ອຍດີ, ແຕ່ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຜູ້ທີ່ປະສົບອຸບັດຕິເຫດເລື້ອຍ due ເນື່ອງຈາກຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະສົບກັບ“ ການກະທົບທາງສະຕິ”, ຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວຕໍ່າ. ເຈົ້າສາມາດປະເມີນຄວາມອຶດອັດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍໃຊ້ແບບສອບຖາມການປະຕິເສດການຮັບຮູ້ທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາທົດລອງ Donald Broadbent. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຖາມຈາກແບບສອບຖາມນີ້; ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າວ່າແມ່ນ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົ້ມເຫຼວທາງດ້ານມັນສະອງ.
   • "ເຈົ້າພາດປ້າຍສັນຍານເສັ້ນທາງເລື້ອຍປານໃດ?"
   • "ເຈົ້າສັບສົນທາງຂວາແລະຊ້າຍເມື່ອກໍານົດທິດທາງບໍ?"
   • "ເຈົ້າ ຕຳ ຄົນຍ່າງຜ່ານບໍ?"
   • "ເຈົ້າເຄີຍລືມການລ້ຽວຂວາຢູ່ຖະ ໜົນ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກດີແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້?"
   • "ເຈົ້າມັກລືມບ່ອນທີ່ເຈົ້າໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໜັງ ສືພິມຫຼືປຶ້ມບໍ?"
   • "ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຢູ່ແນ່ນອນ?"
   • "ເຈົ້າຖິ້ມສິ່ງຂອງບໍ?"
   • "ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ that ສໍ່າໃດທີ່ເຈົ້າຖິ້ມສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ: ຕົວຢ່າງການຖິ້ມກ່ອງແຂ່ງຂັນແທນການແຂ່ງຂັນທີ່ຫາກໍ່ສູນພັນໄປ?"

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

1. 1 ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຢູ່ໃນທ້ອງ, ຫຼັງແລະກະດູກຊ້າງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່າງທີ່ລຽບງ່າຍ, ຄວາມstabilityັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີຂຶ້ນ. ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະຫງົບ.
   • ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມໂດຍໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ງໍຮ່າງກາຍຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ມີທ່າອຽງ, ຍົກຂາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຂາຂຶ້ນມາຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ດຽວກັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ“ ຊຸບເປີແມນ”, ນອນຢູ່ເທິງມື; ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ບານກິລາກາຍຍະ ກຳ ແລະແຜ່ນໄມ້ແກວ່ງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າໄດ້.
2. 2 ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາທີ່ພັດທະນາພຽງແຕ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຄືນໃin່ໃນ 70% ຂອງກໍລະນີ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ພັດທະນາຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ 8%.
   • ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະແລະພິລາທິສ, ການເຕັ້ນລໍາຫຼືຫ້ອງຮຽນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້.
   • ການຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າທຸກມື້ກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ມັນເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັນ.
3. 3 ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດຸ່ນດ່ຽງ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະການພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດໂອກາດຂອງການເກີດອຸປະຕິເຫດຕ່າງ various, ແຕ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການພັດທະນາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ມີບາງບົດexercisesຶກຫັດງ່າຍ simple ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກ day ມື້ເພື່ອພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການດຸ່ນດ່ຽງຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະການວາງ stork ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກດຸ່ນດ່ຽງ.
4. 4 ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາການສະທ້ອນຂອງ vestibulo-ocular. ການສະແດງອອກທີ່ຊັບຊ້ອນ“ ການtrainingຶກຊ້ອມການປີ້ນຕາກັບຕາ” meansາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານຕາກັບມື. ຄວາມສໍາເລັດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງສະ,ອງ, ຫູພາຍໃນແລະອຸປະກອນ vestibular (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກດຸ່ນດ່ຽງ), ຕາແລະຮ່າງກາຍທັງົດ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ simple ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່, ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າລົງເລັກນ້ອຍ, ເບິ່ງພື້ນ, ຈາກນັ້ນເງີຍ ໜ້າ ຂຶ້ນ. ຍົກຫົວຂຶ້ນເພື່ອຕິດຕາມສາຍຕາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງເພດານ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ຄັ້ງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈກໍ່ມີປະໂຫຍດຄືກັນ: ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່, ແກ້ໄຂສາຍຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບວັດຖຸທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງ 1-3 ແມັດ (3-10 ຟຸດ) ຈາກເຈົ້າ. ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າຈາກດ້ານ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຫຼັບຕາຈາກຫົວເລື່ອງ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ຄັ້ງ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າວິນຫົວ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼືວິນຫົວ, ໃຫ້ຢຸດພັກຜ່ອນກ່ອນ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ການຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸບັດຕິເຫດ

1. 1 ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເຮັດຫຍັງ. ຄົນຂີ້ຄ້ານສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໃສ່ໃຈກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍ່າງ, ເບິ່ງໄປອ້ອມຮອບ, ເບິ່ງທາງທີ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະກ້າວ.
2. 2 ໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ. ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ຈະສະດຸດລົ້ມຖ້າພື້ນເຮືອນເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງຂອງຕ່າງ various. ການຮັກສາເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍໄປມາໄດ້ຢ່າງlyັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີທາງຍ່າງຊື່ແລະບໍ່ມີເສັ້ນທາງພຽງພໍ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາການຈັດເຟີນິເຈີຄືນໃ່. ມີບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດຕໍາແລະຍ່າງຂ້າມວັດຖຸໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ເຈົ້າຈະມີໂອກາດເດີນທາງຂ້າມຜ້າພົມ ໜ້ອຍ ກວ່າຖ້າເຈົ້າຕິດຂອບກັບພື້ນດ້ວຍເທບສອງດ້ານ.
3. 3 ປ່ຽນເກີບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງແລະເກີບ ແໜ້ນ tight ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າປ່ຽນຈຸດແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະເຮັດໃຫ້ຍ່າງຍາກ. ເລືອກເກີບທີ່ຫຼວມ, ແຂງແຮງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢືນຢູ່ພື້ນດິນໄດ້ຢ່າງັ້ນຄົງ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງການເກີບສົ້ນສູງ, ເລືອກເກີບສົ້ນຕໍ່າແລະກວ້າງເພື່ອຄວາມສະຖຽນທີ່ດີກວ່າ.
4. 4 ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ. ເຈົ້າກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸປະຕິເຫດທຸກປະເພດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດໂອກາດຂອງອຸບັດຕິເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງເຈົ້າຈະຜ່ານໄປ.
   • ການMindຶກອົບຮົມຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບ“ ຄວາມລົ້ມເຫຼວດ້ານມັນສະອງ” ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພຶດຕິ ກຳ ທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
   • ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫລັບສາມາດເປັນສາເຫດຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງລວມທັງພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມແລະອຸບັດຕິເຫດ.
5. 5 ຢ່າຂຸດຕົວເອງ. ຄວາມງຸ່ມງ່າມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈແລະມີຄວາມຜິດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີໃຜມີພູມຕ້ານທານກັບຄວາມຜິດພາດ, ແລະແມ້ແຕ່ພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມຄົງທີ່ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວຢ່າງສົມບູນ.
   • ຖ້າເຈົ້າເດີນທາງຫຼືຫຼັບ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເຂົ້າອອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາໄດ້, ພ້ອມທັງຫຼີກລ່ຽງການຕົກຢູ່ໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະການຕໍານິຕົນເອງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເມື່ອຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ

1. 1 ລະວັງສັນຍານເຕືອນບາງອັນ. ບາງຄົນເປັນຕາຢ້ານແທ້ naturally; ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຍັງມີພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດ Parkinson, dyspraxia (ໂຣກທີ່ເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ) ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄົງທີ່ກັບການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມ ...
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼືປວດຮາກຢູ່ຕະຫຼອດ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫານໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ. ສໍາລັບອາການທົ່ວໄປ, ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
   • ການເສື່ອມຫຼືການອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ບັນຫາສາຍຕາ, ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຫຼືການປະສານການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເປັນສັນຍານຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາບໍລິການປິ່ນປົວສຸກເສີນທັນທີ.
   • ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຢືດຕົວແລະຢືດຕົວໄດ້ງ່າຍ, ເຈົ້າມັກຈະປະສົບກັບຄວາມແຂງກະດ້າງຮ່ວມກັນແລະອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ frequent ເລື້ອຍ you, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໍ.
2. 2 ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ຢາຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໂລກຈິດ, ຕ້ານການເປັນໄມເກຣນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຢາຕ້ານອາການແພ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ແລະສູນເສຍການປະສານງານຂອງມໍເຕີ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸບັດຕິເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງເກີນໄປ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ບາງທີລາວອາດຈະແນະ ນຳ ການປິ່ນປົວອື່ນ.
3. 3 ໄປຫາdoctorໍ. ຖ້າ, ເຖິງວ່າເຈົ້າຈະມີສະຕິລະວັງຕົວແລະຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຍັງມີບັນຫາໃນການປະສານການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ, ພຶດຕິກໍາທີ່ງຸ່ມງ່າມຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ໄປຫາທ່ານandໍແລະບອກລາວກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ແລະບາງທີລາວອາດຈະຫາທາງອອກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ, ເບິ່ງອ້ອມຮອບ, ປະເມີນອຸປະສັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງມີບັນຫາໃນການປະສານງານ, ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນທີ່ແບບບໍ່ຮອບຄອບແລະກະທັນຫັນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປະຕິບັດແມ່ນເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມດີເລີດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ກໍາຈັດຄວາມໂງ່ຈ້າໃນຄືນດຽວ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະການ.ຶກອົບຮົມຍາວຫຼາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍຂ້ອນຂ້າງອຶດອັດໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາການປະສານງານແລະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການtrainingຶກອົບຮົມດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ອາດຈະມີສາເຫດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແລະເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ. ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສຸພາບແລະການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງ such ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະອງ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະອງແຕກ, ພະຍາດ Parkinson, ແລະອື່ນ of.