ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ດຳ ເນີນການ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ

ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນບິດເບືອນ, ເຈົ້າອາດຈະອາຍກັບຄວາມຄິດແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມລະອາຍຕໍ່ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະ ໜາ ຫຼືຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສະຖານະພາບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນດຽວກັນຫຼືການແຕ່ງງານ). ເປັນໄປໄດ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຢູ່ນອກມາດຕະຖານ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຢູ່ນອກຂອບເຂດຂອງທັດສະນະສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດ "ຄວາມເປັນປົກກະຕິ" ທາງເພດແລະຊີວິດທາງເພດແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມຄວາມຄິດ, ຄວາມປາຖະ ໜາ, ແລະການປະຕິບັດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ

1. 1 ພິຈາລະນາວ່າຄວາມຄິດທາງເພດຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ເຈົ້າອາດຈະຫຼົງໄຫຼກັບວິດີໂອຫຼືຈິນຕະນາການທາງເພດບາງມື້ແລະບໍ່ໄດ້ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າເພາະເຫດນັ້ນ. ການບິດເບືອນຂອງເຈົ້າລົບກວນຊີວິດການຜະລິດຫຼືຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ? ມັນ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນບໍ? ຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແນວໃດ?
   • ຄິດເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນແປງແນວໃດຖ້າພວກມັນຫາຍໄປ. ເຈົ້າຈະມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ຄົນອື່ນຈະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າບໍ?
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄິດທາງເພດເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຊົ່ວ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນວ່າການຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ດີຫຼືເຈົ້າຈະຖືກລົງໂທດຍ້ອນມັນ, ຈື່ໄວ້ວ່າ: ທຸກຄົນຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງທໍາມະດາ. ຈິນຕະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນລັກສະນະຂອງໄວລຸ້ນ, ເຊິ່ງເປັນພາກສ່ວນປົກກະຕິຂອງການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເພດຂອງຄົນເຮົາ.
2. 2 ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຍາກ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມັກມີຄວາມສໍາພັນແບບທໍາມະດາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນພຶດຕິກໍານີ້ເປັນຕາຢ້ານ. ບາງຄົນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການເຮັດຕົວເອງ, ແລະບາງຄົນມີຄວາມລະອາຍຂອງມັນຫຼືປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດມັນ. ການ ກຳ ນົດເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີmeansາຍເຖິງການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າແລະໃນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາເລັດທາງເພດແລະມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຄວາມອັບອາຍຫຼືກຽດຊັງຕົນເອງ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍທໍາມະຊາດແລ້ວມະນຸດເປັນມະນຸດທາງເພດ, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ.
3. 3 ກໍານົດເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າເອງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດ ຈຳ ນວນຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຢ່າສຸມໃສ່ການຕັດບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດທັງົດອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທາງເພດທີ່ດີຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຄິດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທັງofົດຂອງລັກສະນະທາງເພດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີ. ສຸມໃສ່ການກໍານົດຄວາມຄິດແລະການກະທໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະກໍານົດວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບຄົນອື່ນທາງເພດແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງພາຍຫຼັງ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີແລະອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຄົນແມ່ນຫຍັງ?
4. 4 ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອັບອາຍ. ຄວາມອັບອາຍມັກມາຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ດີເພາະຂ້ອຍປະພຶດແບບນີ້." ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນບິດເບືອນ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມລະອາຍກັບມັນ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ປະເຊີນກັບຄວາມອັບອາຍຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
   • ລະບຸເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍ. ຫຼັງຈາກການແຕ່ງຕົວຫຼືຫຼັງຈາກເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ? ຫຼືຫຼັງຈາກຄວາມຄິດຂອງລັກສະນະທາງເພດ? ສັງເກດສິ່ງທີ່ປຸກຄວາມອັບອາຍ. ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າຈະກໍາຈັດຄວາມອັບອາຍຫຼືການກະທໍາ. ວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການກະທໍາ: ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນບໍຖ້າເຈົ້າຢຸດເຮັດມັນ, ຫຼືເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຂີ້ຄ້ານປະໄວ້.
   • ຄວາມອັບອາຍມາຈາກໃສ? ອັນນີ້ເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ສືບທອດມາຈາກເຈົ້າຈາກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ? ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຊື່ອທາງສາສະ ໜາ ທີ່ມີຮາກຖານເລິກບໍ? ໂດຍການລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມອັບອາຍ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
   • ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມອັບອາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກໍາຈັດ, ບອກຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍສາມາດຮັກແລະສະແດງອອກທາງເພດຂອງຂ້ອຍໃນທາງທີ່ດີແລະມ່ວນຊື່ນ. ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການສະແດງອອກທາງເພດຂອງເຈົ້າ. "
5. 5 ຈັດການກັບຄວາມຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດເປັນອາລົມທີ່ດີຖ້າມັນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນບົດບາດຂອງມັນໃນການສ້າງພຶດຕິກໍາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການກະທໍາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດພ້ອມກັບມັນນໍາ. ຜົນກໍຄື, ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າພົບຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດແຕກຕ່າງໄປ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລັກສະນະທາງເພດ, ເອົາອັນນີ້ເປັນສັນຍານໃຫ້ລະວັງ. ໃຊ້ເວລາແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນັ້ນມາຈາກໃສແລະເຈົ້າຈະມີຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ.
   • ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ຖາມຕົວເອງວ່າ: ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ / ຄວາມຄິດ, ເພດຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືອິດທິພົນພາຍນອກ (ເຊັ່ນ: ສາສະ ໜາ ຫຼືຄວາມເຊື່ອ) ບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງບໍ?
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຮູ້ສຶກຜິດທາງເພດ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະເປັນເພດທາງເພດແລະສະແດງຄວາມເປັນເພດຂອງຂ້ອຍໃນທາງທີ່ດີໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ."
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນບໍ່ພໍໃຈທາງເພດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບສະຖານະການ.
6. 6 ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍຫຼືມີຄວາມລະອາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົນເອງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນແນວໃດ.ຍອມຮັບສີຜິວ, ໂຄງສ້າງຜົມ, ຄວາມສູງແລະນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາກຽດຊັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເລີ່ມຂີ່ລົດຖີບຕົວເລກຂອງຄົນອື່ນແລະຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນໃນລັກສະນະທີ່ບິດເບືອນ. ເລີ່ມດ້ວຍການຍອມຮັບຕົວເອງ. ຍິ່ງເຈົ້າຍອມຮັບຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍແລະເພດຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ອົງປະກອບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ ໜ້ອຍ ຈະສະແດງອອກໃນຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າອາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພາະມີຮອຍຍືດ, ຜິວ ໜັງ ວ່າງຫຼືມີຮອຍແປ້ວ, ໃຫ້ອະໄພມັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຄຸນຄ່າ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະຕິບັດເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ, ການລ້າງສານພິດ, ແລະການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນສານອາຫານ.
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ກຽດທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ຮ່າງກາຍເຮັດເພື່ອເຈົ້າແລະຄວາມສາມາດທີ່ມັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ.
   • ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລົ່າເລື່ອງ. ສີຜິວຂອງເຈົ້າ, ຮອຍແປ້ວແລະຮອຍແປ້ວທັງembົດສະແດງເຖິງປະຫວັດຂອງບັນພະບູລຸດແລະປະສົບການ. ຊົມເຊີຍຄອບຄົວແລະປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຜ້າໃບທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ດຳ ເນີນການ

1. 1 ລຶບຮູບພາບແລະວິດີໂອອອກຈາກຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ. ລຶບວັດສະດຸທັງonົດຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫລົງທາງໄປ. ໂດຍບໍ່ມີການລໍ້ລວງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ຈະມີສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງເຈົ້າທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນການສະແຫວງຫາຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການມີເພດສໍາພັນ.
   • ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ "ເປີດເວັບໄຊຄອມໂດຍສະເພາະ" ໂດຍບັງເອີນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປິດການ ນຳ ໃຊ້ຄຸນສົມບັດນີ້, ເຈົ້າຈະມີເວລາສອງສາມວິນາທີເພື່ອຄິດຄືນໃeverything່ທຸກຢ່າງແລະສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງ.
   • ຖ້າຮູບພາບລາມົກໄດ້ກືນກິນເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ, ອ່ານວິທີຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດໃນຄອມ.
2. 2 ຖິ້ມວາລະສານຫຼືຮູບພາບຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າມີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໂປສເຕີອອກຈາກwallsາຫ້ອງຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດເສື້ອຍືດ, ສະຕິກເກີ, ແລະtsວກທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດສໍາພັນທີ່ດີ. ເຈົ້າຕ້ອງສ້າງບັນຍາກາດທີ່ດົນໃຈໃຫ້ເຈົ້າຍຶດgoalsັ້ນເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເfitາະສົມກັບເພດຂອງເຈົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. 3 ເບິ່ງເລື່ອງຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າ. ເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ມີການແນະ ນຳ ທາງເພດສາມາດເປັນວິທີຂອງເຈົ້າໃນການອອກຄໍາເຫັນຫຍາບຄາຍປອມຕົວເປັນການຫົວ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງສະແດງເຈດຕະນາທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ເຄົາລົບ. ເລື້ອຍ times, ເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ມີຄວາມsexualາຍທາງເພດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າເຈາະຈົງໃສ່ບາງຄົນໂດຍສະເພາະ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະບໍ່ນັບຖືແລະດູຖູກ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍເລື່ອງເພດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໄດ້ເຮັດເພື່ອເຜີຍແຜ່ຄໍາເວົ້າຫຼືຕັ້ງໃຈທໍາຮ້າຍບຸກຄົນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນ.
   • ຖ້າເລື່ອງຕະຫຼົກເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກຕໍ່ເຈົ້າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເປັນການກະທໍາຜິດຕໍ່ບາງຄົນ, ຈົ່ງຮັກສາມັນໄວ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
4. 4 ໄດ້ຮັບການ distracted. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລົບກວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະ / ຫຼືເຮັດອັນອື່ນ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຄິດຕົວເອງຫຼືປະພຶດຕົນເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຍ້າຍຕາຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມການສົນທະນາອື່ນ, ຫຼືຂໍໂທດແລະຍ່າງ ໜີ ໄປ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈ, ພັກຜ່ອນແລະໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ຍ່າງ, ຫຼືເຮັດຢ່າງອື່ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເບິ່ງຄົນບໍ່ເາະສົມ, ດຶງຕົວເຈົ້າຂຶ້ນແລະປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເາະສົມກໍາລັງຈະອອກຈາກປາກຂອງເຈົ້າ, ຢຸດແລະພະຍາຍາມເວົ້າອັນອື່ນ.
5. 5 ພົວພັນກັບຄົນໃນແບບທີ່ໃຫ້ກຽດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ບິດເບືອນກ່ຽວກັບຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າປະຕິບັດກັບທຸກຄົນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະນັບຖື. ຖ້າເຈົ້າຖືກໃຈຜູ້ຍິງ, ຄວນສຸພາບກັບຜູ້ຍິງທຸກຄົນ. ເຮັດແບບດຽວກັນຖ້າເຈົ້າຖືກດຶງດູດຜູ້ຊາຍ. ເຄົາລົບຂອບທາງເພດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ປຶກສາຫາລືພວກເຂົາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮ່ວມເພດ. ກຳ ນົດເຂດແດນແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມມັກແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າໃຈຄວາມມັກແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຢ່າປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນໃນວິທີທາງທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງເພດແກ່ເຂົາເຈົ້າ.
6. 6 ພະຍາຍາມຢ່າເສີມສ້າງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ຖ້າຄົນອື່ນເວົ້າວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ບິດເບືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະບໍ່ເສີມສ້າງຄວາມຄິດເຫັນນີ້. ບາງການກະ ທຳ ອາດຈະຖືກຕີຄວາມasາຍວ່າເປັນການຄຸກຄາມທາງເພດຫຼືການຂົ່ມເຫັງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ບໍ່ເວົ້າຕະຫຼົກຫຼືສະແດງທ່າທາງທາງເພດ;
   • ຢ່າເອົາຫົວຂໍ້ເລື່ອງເພດມາ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ເportາະສົມ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາຮຽນ, ຫຼືເວລາທີ່ບາງຄົນ ກຳ ລັງເລົ່າເລື່ອງໃຫ້ເຈົ້າຟັງ, ຫຼືໃນສະຖານະການອື່ນ where ທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອັບອາຍ.
   • ຫ້າມສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືຮູບພາບລັກສະນະທາງເພດໃຫ້ຜູ້ຄົນ;
   • ຢ່າແຕະຕ້ອງສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ;
   • ຢ່າແຕະຕ້ອງຄົນໃນລັກສະນະຫຍາບຄາຍແລະ / ຫຼືໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ;
   • ຢ່າປະເປືອຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຄົນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດການປ່ຽນແປງສ່ວນຕົວ

1. 1 ຮັບມືກັບຄວາມຄຽດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາມັກຈະກັບຄືນໄປຫານິໄສເກົ່າຫຼາຍເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ. ຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍແລະຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນແຕ່ລະວັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດມັນລົງທຸກ every ມື້. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ດີ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢູ່ກັບຜູ້ຄົນ, ແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມກັບສະໂມສອນແລ່ນ, ເລີ່ມໂຍຄະ, ຫຼືຍ່າງປະຈໍາວັນກັບdogາຂອງເຈົ້າ.
   • ໂທຫາfriendູ່, ເຊີນແຂກໄປຫຼິ້ນເກມກາງຄືນ, ຫຼືວາງແຜນອາຫານຄ່ ຳ ກັບuddູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຄຽດແບບເຮື້ອຮັງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີລະບຸຕົວຕົນ, ເລີ່ມເກັບບັນທຶກແລະຕິດຕາມວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດທຸກມື້ / ອາທິດ / ເດືອນ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລະບຸຮູບແບບຄວາມຄຽດແລະຈາກນັ້ນຈັດການກັບພວກມັນເທື່ອລະອັນ.
2. 2 ເລືອກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າຄິດຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ບິດເບືອນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວຈາກfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືແມ່ນແຕ່ເລືອກເອົາວົງສັງຄົມໃ່. ໃຫ້ຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໃນແບບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ການມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້.
   • ຖ້າບາງຄົນມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າໃນທາງລົບ, ແຕ່ຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງັ້ນຄົງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສຸພາບເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າປານກາງ, ຫຼືບໍ່ສົນທະນາເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ.
3. 3 ລົມກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ. friendsູ່ຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕາມທາງແລະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າແລະuddູ່ຂອງເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ, ສ້າງທີມງານລາຍງານ. ສົ່ງຂໍ້ຄວາມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ພົບກັນເພື່ອກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກັນແລະກັນ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຊອກຫາອັນນຶ່ງຢູ່ໃນເມືອງຂອງເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
4. 4 ເຮັດການນັດພົບກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫານີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຈົ່ງນັດພົບກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຄິດແລະການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເຮັດວຽກຜ່ານຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງລັກສະນະທາງເພດ. ວຽກຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້ານໍາພາຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້: "ວິທີຮູ້ເວລາທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວ."