ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ກິນດີ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະມີສຸຂະພາບດີ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ສະbsຸນໄພແລະຢາ

ການຜະລິດອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະກົດການທີ່ບໍ່ມັກແລະບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດທີ່ມາພ້ອມກັບການຖືພາ. ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ເຊັ່ນ: progesterone) ເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຍ່ອຍຍ່ອຍຊ້າລົງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນເປັນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ເດັກໃນທ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນວ່າອາຫານຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ດົນກວ່າ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ອາຍແກັສຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໃນການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມເວລາເຈົ້າຜ່ານອາຍແກັສ. ບັນຫາຮໍໂມນທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອມົດລູກເຕີບໃຫຍ່ແລະເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍອະໄວຍະວະອື່ນທັງinົດໃນຊ່ອງທ້ອງ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດແກັສໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ກິນດີ

1. 1 ຮັກສາບັນທຶກລາຍການອາຫານເພື່ອຕິດຕາມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະເມີນວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວລຽນ, peasາກຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ຜັກກາດດອກ, ກະລໍ່າປີ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ແລະຜັກບົ່ວ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ຖ້ານົມກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາ, ທົດແທນມັນດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ຫຼືອາຫານອື່ນ that ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີວະພາບ (ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຫຼື kefir). ວັດທະນະ ທຳ ຊີວະພາບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າກິນອັນໃດທີ່ຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ຫຼືມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ.
   • ພິຈາລະນາເພີ່ມອາຫານຫມັກເຊັ່ນ: sauerkraut ຫຼື kimchi ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
   • ຈື່ໄວ້, ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນກໍາຈັດອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງທຸກ foods ອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍແລະອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຫຼາກຫຼາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາຖືພາ. ໂດຍການຊອກຫາວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແກັສ, ເຈົ້າສາມາດປັບອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການກິນແກັດກ່ອນການປະຊຸມທີ່ສໍາຄັນຫຼືກ່ອນໄປສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.
2. 2 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນອາການທ້ອງຜູກໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີແກ gas ສພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
   • ດື່ມຈາກຈອກ ໜຶ່ງ ແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຟືອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກືນອາກາດເກີນໄປດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າ.
   • ຫຼຸດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກືນກິນຟອງອາຍແກັສ.
3. 3 ກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຈົ້າຕ້ອງການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກຊ້າຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບມັນໃນການຖ່າຍໂອນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ກິນອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ often ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ ໜັກ ເກີນໄປ.
4. 4 ກິນຊ້າ slowly ແລະຄ້ຽວອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ. ປົກກະຕິແລ້ວແກGasດແມ່ນຜະລິດອອກມາເມື່ອອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍຢູ່ໃນກະເພາະຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະຄ້ຽວອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ - ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການເຮັດວຽກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະຕາມນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກgasາຊ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະມີສຸຂະພາບດີ

1. 1 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກກໍາລັງກາຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າອາຫານຈະເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາຍແກັສຈະຖືກຜະລິດ ໜ້ອຍ ລົງ. ກວດກັບທ່ານwhereໍຂອງເຈົ້າບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ໃສ່ສະບາຍ, ນຸ່ງສະບາຍ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ອ້ອມແອວ) ສາມາດບີບອະໄວຍະວະຍ່ອຍທີ່ຖືກບີບຮັດຢູ່ໃນມົດລູກ. ຖ້າຮອຍຂອງຜິວຍັງຄົງຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກໃສ່ກະໂປງຫຼືໂສ້ງ, ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມ.
3. 3 ຮັບເອົາໂຍຄະ. ທ່າໂຍຄະສາມອັນຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດແກັດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດ (ແມ່ນແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້) ເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່າທັງສາມປະຕິບັດໄດ້ທັງສີ່ດ້ານ:
   • ທ່າ Pose: ຢືນທັງສີ່ດ້ານ, ງໍກະດູກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້“ ອາການຊຶມເສົ້າ” ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນແອວ, ແລະໂຄ້ງກະໂພກລົງເພື່ອໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າກົມຄືກັບທ້ອງຟ້າ.
   • ງໍໄປຫາທັງສອງເບື້ອງ, ທາງຂວາແລະທາງຊ້າຍ, ຄືກັບວ່າພະຍາຍາມແຕະດ້ານຂ້າງຂອງຫົວເຈົ້າກັບສ່ວນເທິງຂອງຫົວ - ຄືກັບວ່າແມວກໍາລັງຈັບຫາງຂອງມັນ.
   • pelຸນກະດູກຂອງເຈົ້າຄືກັບການເຕັ້ນໃນທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຢືນທັງສີ່ເບື້ອງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ສະbsຸນໄພແລະຢາ

1. 1 ລອງ mint. Peppermint ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດມາແຕ່ດົນແລ້ວ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ermາກພິກໄທໃນຮູບແບບເຄືອບເຂົ້າ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າແຄບຊູນຈະຜ່ານກະເພາະອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ກ່ອນການລະລາຍ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ermາກພິກໄທແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມັນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຊາກັບໃບermາກພິກໄທ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຜ່ອນຄາຍ.
2. 2 ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ທີ່ມີ simethicone. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບໍ່. ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຖ້າການປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິທີການອື່ນ above ຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າອາຍແກັສເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍຮ້າຍແຮງ. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງແພດimmediatelyໍທັນທີຖ້າການຜະລິດແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕິດກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຖອກທ້ອງຮຸນແຮງຫຼືມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານrightໍທັນທີ.