ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການTrainingຶກອົບຮົມກຸ່ມແລະການachingຶກສອນ
• ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ວິທີການພື້ນຖານສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນ Parkour
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກະໂດດບ້າຂ້າມຮົ້ວແລະແລ່ນຜ່ານຕົວເມືອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມສູງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດສວນສະ ໜຸກ ຫຼືເປັນອິດສະຫຼະ. Parkour ແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສິດທິພາບແລະຄວາມໄວມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອເດີນທາງຈາກຈຸດ A ຫາຈຸດ B ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. Freerunning ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມັນຍັງລວມເຖິງອົງປະກອບກ່ຽວກັບຄວາມງາມເຊັ່ນ: ປີ້ນ, ຕີປືນ, ແລະກົນອຸບາຍອື່ນistic. ອ່ານເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາສອນວິທີການໃດນຶ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ

1. 1 ພິມໃນແບບຟອມ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການຊຸກຍູ້, ລຸກຂຶ້ນ, ນັ່ງລຸກ, ແລະນັ່ງຢ່ອງຢໍ້. ນີ້ຈະສະ ໜອງ ພື້ນຖານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສວນສາທາລະນະ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດເຮັດທ່າຊຸກດັນໄດ້ 25 ຄັ້ງ, ດຶງລຸກໄດ້ 5 ຄັ້ງ, ແລະນັ່ງຢຽບຢຽບ 50 ເທື່ອຈົນເຖິງທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມpracticingຶກຊ້ອມຈອດ.
2. 2 ປະຕິບັດການລົງຈອດແລະປີ້ນ. Parkour ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນທີ່ໃນແນວຕັ້ງຫຼາຍ, ແລະການກະໂດດສູງສາມາດເຈັບໄດ້, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີລົງຈອດຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງປອດໄພ, ຢ່າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານັ້ນ.
3. 3 Practiceຶກແອບການໂດດ, ໂດດ, ແລະປີນພູ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນກວ່ານີ້ຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກໃນສະພາບແວດລ້ອມຕົວເມືອງ. ເມື່ອເຈົ້າtrainຶກແອບເລື້ອຍ often, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ເbestາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະພັດທະນາຮູບແບບຂອງເຈົ້າເອງ.
4. 4 Trainຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາໃດ ໜຶ່ງ, parkour ຕ້ອງການການtrainingຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າsomethingາຍບາງຢ່າງ - ຢ່າລະເລີຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສູນເສຍທັກສະຂອງເຈົ້າ. Trainຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະຈື່ທັກສະພື້ນຖານໄວ້ໃນໃຈເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມທົດລອງອົງປະກອບໃnew່.
5. 5 ໃຊ້ການຄົ້ນພົບຕົວເອງ. ປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້າງ, ທົດລອງ - ຄົ້ນພົບຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃand່ແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງແລະສະພາບແວດລ້ອມໃto່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັກສະຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຜ່ານການຄົ້ນພົບຕົນເອງ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຈະບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຫຍັງຫຼາຍກວ່າຕົວເຈົ້າເອງ.
6. 6 ເລືອກຈຸດແລະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໄປທີ່ນັ້ນ. ເລີ່ມໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າ, ປອດໄພ. ເຮັດວຽກວິທີການຂອງເຈົ້າຈາກຈຸດ ໜຶ່ງ ຫາອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ສໍາຫຼວດພື້ນທີ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ຄວາມໄວ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສະດວກໃນການເອົາຊະນະອຸປະສັກຂອງເຈົ້າຄວນຄ່ອຍ gradually ເພີ່ມຂື້ນ.
   • ການພັດທະນານີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາເປັນຊົ່ວໂມງ, ເປັນມື້ຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍປີ, ຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ, ແລະປັດໃຈອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ບໍ່ວ່າຈະຊ້າປານໃດກໍ່ຕາມ. ວິທີການນີ້ແມ່ນແກ່ນແທ້ຂອງ parkour, ມັນຈະວາງພື້ນຖານໃຫ້ເຂົ້າໃຈກິລານີ້.
7. 7 ພັດທະນາຮູບແບບຂອງເຈົ້າເອງ. ເອົາຊະນະອຸປະສັກໃນແບບທີ່ເsuitsາະສົມກັບຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກສໍາລັບເຈົ້າ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນອີງໃສ່ວິດີໂອເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຮຽນຮູ້ parkour. ເມື່ອເຈົ້າກ້າວຂ້າມອຸປະສັກທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ແລະລຸກຂຶ້ນ ເໜືອ ມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເinappropriateາະສົມທີ່ຄົນອື່ນຕັ້ງໄວ້, ເຈົ້າຈະສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ໃນຫຼາຍດ້ານ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການTrainingຶກອົບຮົມກຸ່ມແລະການachingຶກສອນ

1. 1 ເລີ່ມtrainingຶກອົບຮົມກັບຄົນອື່ນ. ກຸ່ມນ້ອຍ (2-4 ຄົນ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງຄົນໃ,່, ເຈົ້າຈະເຫັນວິທີໃof່ໃນການເດີນທາງໄປມາ, ຄົ້ນພົບເສັ້ນທາງໃand່ແລະໄດ້ຍິນ ຄຳ ວິຈານໃນທາງສ້າງສັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຈົ້າມີສະໄຕລຂອງເຈົ້າເອງຢູ່ແລ້ວ, ແນວຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນຈະເປັນພຽງແຕ່ເສີມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ເບິ່ງການtrainingຶກອົບຮົມເປັນຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມມື. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໃຜກົດຂີ່ຂູດຮີດແນວຄວາມຄິດຂອງໃຜແລະຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດເປັນຮູບແບບຂອງການເປີດເຜີຍຄວາມຄິດສ້າງສັນກ່ຽວກັບໂອກາດໃin່ໃນວົງຂອງູ່ເພື່ອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຕາມວິທີການຂອງຜູ້ອື່ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ກັບສະໄຕທີ່ບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າແທ້.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າ, dsູງຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບໃຊ້ ໜ້າ ທີ່ຄືກັນກັບກຸ່ມນ້ອຍ of ຂອງການສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະຄົ້ນພົບໂອກາດໃ,່, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນcrowູງຄົນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ໂດດຂ້າມອຸປະສັກຢ່າງໄວໃນການລໍຄອຍໂອກາດຂອງກົນລະຍຸດອັນໃຫຍ່ຕໍ່ໄປ. ການເຂົ້າໃຈ parkour ໂດຍການຮູ້ຕົວເອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງອັນນີ້. ປະສົບການສ່ວນຕົວຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມແລະ parkour ລາວເປັນເອກະລັກ
3. 3 ຊອກຫາຄູຶກສອນ parkour. ຕົວເລືອກນີ້ເsuitableາະສົມກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການກະກຽມຫຼືຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍແນະນໍາໃຫ້trainຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ໂດຍການໄວ້ວາງໃຈໃນການພັດທະນາຕົ້ນ early ຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄົນພາຍນອກ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເດີນຕາມເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ເsuitາະສົມກັບເຈົ້າແທ້ absolutely. ຄູgoodຶກທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ, practiceຶກປະຕິບັດອົງປະກອບພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນຂອງ parkour, ແລະສອນເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ຢ່າງປອດໄພ. ຄູຶກທີ່ດີຈະພາເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງການຮຽນຮູ້ແລະຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງຮູບແບບຂອງເຈົ້າເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄູຶກສອນທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄືກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
   • ເນື່ອງຈາກຄວາມນິຍົມຂອງ parkour, ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຍຶດເອົາໂອກາດແລະກາຍເປັນຄູຶກສອນ. ລະວັງຜູ້trainຶກອົບຮົມຜູ້ທີ່ບໍ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ການບໍລິການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຟຣີ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນບາງເວລາ. ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນຄູwhoຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນແລະhimselfຶກອົບຮົມຕົນເອງຢູ່ເທິງຖະ ໜົນ.

ວິທີການ 3 ຂອງ 3: ວິທີການພື້ນຖານສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນ Parkour

1. 1 ກ້າວຂ້າມຜ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ພື້ນຜິວບາງອັນມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າບ່ອນອື່ນ. ເຄົາລົບສະພາບແວດລ້ອມແລະຮັບຜິດຊອບຖ້າເຈົ້າ ທຳ ລາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບັງເອີນ. ກວດເບິ່ງພື້ນຜິວທີ່ເຈົ້າຢູ່, ຫຼືບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະມຸ່ງ ໜ້າ, ກ່ອນເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ອັນຕະລາຍຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ພື້ນຜິວສາມາດລື່ນໄດ້, ແຕກຫຼືບໍ່ສະຖຽນ, ສະນັ້ນສືບສວນກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າເລື່ອນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຄື່ອນຍ້າຍ / ຕົກຈາກຕີນຂອງເຈົ້າ, ການຕົກສາມາດເຈັບຫຼາຍ.
2. 2 ຊອກຫາຊຸດທີ່ເrightາະສົມ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ພຽງແຕ່ເກີບແລ່ນທີ່ດີຄູ່ ໜຶ່ງ ແລະເສື້ອຜ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດtrainຶກໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ.
3. 3 ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລະບຸຈຸດ A ແລະ B. ພະຍາຍາມວາດເສັ້ນທາງຈາກ A ຫາ B. ໄປຕາມເສັ້ນທາງນີ້ແລະເຮັດອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດກັບເຈົ້າໃນສະຖານະການນີ້. Parkour ບໍ່ແມ່ນຊຸດຂອງການກະໂດດ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະ“ ກົນອຸບາຍ”. ອັນນີ້ເປັນວິທີການເຄື່ອນທີ່, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເີ, ແລະບໍ່ມີການກໍານົດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາໄວ້ໄດ້ຈະພຽງພໍກັບມາດຖານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍານົດວິທີທາງທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດເສັ້ນທາງແມ່ນເພື່ອທົດລອງໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ມັນມີປະສິດທິພາບແລະໄວກວ່າ.
4. 4 ພັດທະນາຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ມັນແມ່ນຄຸນນະພາບອັນນີ້ທີ່ ຈຳ ແນກຜູ້ຕິດຕາມຈາກນັກສະແດງຍິງຫຼືນັກກາຍຍະກັມ ທຳ ມະດາ. ຄວາມກ້ຽງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຈາກອຸປະສັກ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ, ຈົນສຸດທ້າຍພວກມັນຢຸດຢູ່ກັບເຈົ້າ. ຄວາມລຽບງ່າຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ລວມເຖິງການລົງຈອດທີ່ອ່ອນ (ກົງກັນຂ້າມກັບການຢຽບລົງຈາກພື້ນດິນຫຼືຫຼຸດລົງ).
5. 5 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຮັກສາຄວາມພ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດຢູ່ສະເີ. ນັກແລ່ນ ນຳ ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງtheirົດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ການລວມລະດັບນີ້ຄາດວ່າຈະມີຄວາມສົມບູນທາງຮ່າງກາຍສົມບູນ.
6. 6 ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດມາທຸກມື້ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນຈະດີກວ່າຢູ່ບ່ອນນີ້ມີອຸປະສັກຕ່າງ ((wallsາເຮືອນ, ສຽງດັງ, ແລະອື່ນ etc. ). ໂດຍທົ່ວໄປ, ເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊອກຫາເສັ້ນທາງສ້າງສັນຜ່ານທະເລຂອງອຸປະສັກ, ການໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ສຶກສາສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມເສັ້ນທາງ.
• ຫຼີກເວັ້ນການກະໂດດໃຫຍ່ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ການເຮັດນ້ອຍ small.
• ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງໂສ້ງຢີນ. ໂສ້ງຢີນບໍ່ເableາະສົມກັບ parkour ຢ່າງສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາແລະຕົວຈິງແລ້ວເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄື.
• ຖ້າມືຂອງເຈົ້າເຈັບ (ໄburning້), ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີອາການຄັນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ parkour / freerunning ຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຫາຍດີ, ເຂົາເຈົ້າຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າສາມາດtrainຶກແອບໄດ້ດົນຂຶ້ນແລະມືເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊັ້ນເທິງຂອງຜິວ ໜັງ ມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາໃit່, ມັນສາມາດທົນກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຢ່າຍອມແພ້ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມັກ parkour / freerunning, ຄວາມລົ້ມເຫຼວພຽງແຕ່ຈະສອນເຈົ້າວ່າຈະບໍ່ເຮັດມັນແນວໃດ. ວິເຄາະຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ.
• ອົບອຸ່ນແລະຍືດຕົວຢູ່ສະເີ. ພະຍາຍາມຢືດກ້າມຊີ້ນທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຜ່ອນຄາຍຂໍ້ກະດູກທັງ(ົດ (ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ). ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດອັນນີ້ແມ່ນການ.ູນວຽນ.
• Trainຶກອົບຮົມຄວາມໄວແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ. Parkour ເປັນກິລາບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວໄວແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າບໍ່ແມ່ນການຈອດ.
• Practiceຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອວ່າເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມທົດລອງທັກສະຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ຊັດເຈນວ່າອັນໃດເປັນໄປໄດ້ທາງຮ່າງກາຍສໍາລັບເຈົ້າແລະອັນໃດທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຢຸດຊົ່ວຄາວເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຈັບ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ແຕກແຍກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄືກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີໃດ ໜຶ່ງ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ກິນແຖບຊັອກໂກແລັດແລະພັກຜ່ອນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າທັງfitົດເfitາະສົມແລະ.ັ້ນຄົງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການທັບຊ້ອນໃດ any.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ທຸກສະຖານະການ! ຮູ້ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖືມືຖືຂອງເຈົ້າໄປ ນຳ ສະເີ. ຖ້າເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນເຈັບ ໜັກ, ເຈົ້າສາມາດໂທຫາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ອັນນີ້ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າtrainຶກຄົນດຽວ.
• ຖ້າເຈົ້າໂດດໄປຂ້າງ ໜ້າ ເຈົ້າແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມດີກວ່າ.
• ຢ່າທົດລອງອັນໃດອັນໃຫຍ່ຖ້າເຈົ້າຫິວ, ຫິວ, ຫຼືເມື່ອຍ. ເຈົ້າອາດຈະເປັນລົມ.
• Scout ເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ເປັນການດີຫຼາຍທີ່ຈະປີນຂ້າມກໍາແພງແລະສະດຸດລົ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຫຼມ / ເປັນພິດ / ຮ້ອນ / ເລິກ, ແລະອື່ນ etc. .
• ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າກິລານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມອອກໄປ, ຢູ່ຫ່າງຈາກດາດຟ້າແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. Parkour ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຊ້າແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ. ຢູ່ຢ່າງປອດໄພແລະສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້.
• ນັກວິຈານທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ຢຸດແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້.
• ຢ່າລົບກວນຄົນອື່ນ, ຢ່າຮ້ອງໂຮເມື່ອບາງຄົນ ກຳ ລັງຈະປະຕິບັດອົງປະກອບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະວຸ່ນວາຍແລະລົ້ມລົງ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໂດດຫຼືປະຕິບັດກົນລະຍຸດອັນອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າປອດໄພ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງຫຼາຍຖ້າໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຕົກໃນລະຫວ່າງການກະໂດດ.
• ເຈົ້າສາມາດລົ້ມລົງແລະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແຕ່ຈະເປັນການຕົກແຕ່ງ. ໂສ້ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນທີ່ແມ່ນແນະ ນຳ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສັ້ນກວ່າແມ່ນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ໂສ້ງທີ່ສັ້ນກວ່າ, ມີໂອກາດທີ່ຈະຖືກຂູດໄດ້ຫຼາຍກວ່າ.
• ເກີບຄວນເsuitableາະສົມກັບການແລ່ນແລະມີຂະ ໜາດ ທີ່ເາະສົມ. ມັນອາດຈະບໍ່ແພງ, ແຕ່ມັນທົນທານ. ຢ່າເລືອກເກີບທີ່ມີຕີນເປີດຫຼືສົ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດບາດເຈັບທີ່ຕີນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະໃນຂະນະທີ່ນິ້ວຕີນຫັກແມ່ນເປັນຕາຢ້ານ ໜ້ອຍ, ການເຈັບແມ່ນຫຼີກເວັ້ນໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ເກີບທີ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງສົ້ນຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ສະຕິ. ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈ ໜຶ່ງ ພັນຕົວຕໍ່ວິນາທີ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສາມາດເຊື່ອbodyັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ວ່າທັກສະແລະການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະອຸປະສັກ.