ວິທີການຖິ້ມລູກປືນໃຫຍ່

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ປັບປຸງການຖິ້ມພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເທັກນິກການຕີຕົວຂອງຮ່າງກາຍ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງທັງ:ົດ 4: ເຕັກນິກການແກວ່ງວົງກົມ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ການສັກຢາເບິ່ງຄືວ່າເປັນກິລາທີ່ງ່າຍດາຍ: ເຈົ້າພະຍາຍາມຖິ້ມຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ກວ່າຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໂຍນheavyາກບານ ໜັກ ຜິດປົກກະຕິ (ເອີ້ນວ່າ“ ລູກປືນໃຫຍ່”) ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກສະເພາະ. ນັກກິລາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຄວນລົງທຶນພະລັງງານແລະແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນການ“ ຊຸກຍູ້” ໂດຍບໍ່ໃຫ້ໄປເກີນວົງມົນ, ພ້ອມທັງຕິດຕາມເບິ່ງການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງກັນ. ເຕັກນິກຂອງ "ການຂ້ຽນຕີຂອງຮ່າງກາຍ" ແລະ "ການແກວ່ງວົງກົມ" ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ບັນລຸລະດັບສູງແລ້ວ, ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນເຕັກນິກພື້ນຖານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ

1 ເລີ່ມດ້ວຍຫຼັກເບົາ. ຄຳ ວ່າ "ຫຼັກ" toາຍເຖິງheavyາກບານ ໜັກ ທີ່ຄູ່ແຂ່ງພະຍາຍາມໂຍນຖິ້ມເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຜູ້ເລີ່ມຄວນເລີ່ມດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເບົາກວ່າ (1.8 - 3.6 ກິໂລ), ເພາະອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຖ້າການໂຍນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຊໍານານທັກສະການໂຍນຂັ້ນພື້ນຖານແລະມີການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປສູ່ລູກປືນໃຫຍ່ທີ່ ໜັກ ກວ່າ.ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັກມາດຕະຖານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະເພດຂອງຄູ່ແຂ່ງແລະປະເທດເຈົ້າພາບ.
2 ຢືນພາຍໃນວົງມົນ. ເມື່ອຍູ້ຫຼັກ, ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ພາຍໃນວົງມົນສໍາລັບການໂຍນທັງົດ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຢ່າງເປັນທາງການ, ວົງມົນປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກແຕ້ມເທິງແຜ່ນຊີມັງແລະມີຄວາມກວ້າງ 2.13 ມ. ຖ້າເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກວົງມົນເວລາໂຍນ, ມັນຈະເປັນການລະເມີດ - ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ການໂຍນຖິ້ມແບບນັ້ນຈະບໍ່ຖືກນັບ.
- ຫຼັງຈາກການໂຍນ, ນັກກິລາຕ້ອງອອກຈາກວົງວຽນຜ່ານເຄິ່ງຫຼັງຂອງວົງ, ບໍ່ແມ່ນດ້ານ ໜ້າ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນການໂຍນຈະບໍ່ນັບເຂົ້າໄປ. (ອັນນີ້ຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງກັນວ່ານັກກິລາຍ່າງຂ້າມເສັ້ນໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງການໂຍນ).
- ຕາມວົງມົນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີແຖບຢູ່ທາງ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕີນຂອງນັກກິລາໂດດອອກໄປໄກເກີນໄປ. ຂັ້ນຕອນຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຜ່ນ plank ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດ.
3 ກໍານົດຜູ້ຊະນະ. ຫຼັງຈາກລູກປືນໃຫຍ່ຕົກ, ໄລຍະຫ່າງຈາກດ້ານ ໜ້າ ຂອງວົງມົນໄປຫາບ່ອນລົງຈອດແມ່ນຖືກວັດແທກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລູກປືນໃຫຍ່ຈະຕ້ອງຕົກຢູ່ພາຍໃນສະ ໜາມ ຖິ້ມເປັນຮູບຈວຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນການລະເມີດ. ຜູ້ຊະນະແມ່ນນັກກິລາທີ່ມີພື້ນທີ່ຫຼັກຢູ່ໄກຈາກວົງກົມເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ທໍາລາຍກົດລະບຽບ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງສະ ໜາມ ຖິ້ມທີ່ມີຮູບຊົງເປັນຮູບຈວຍຂອງເຈົ້າເອງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂເຊືອກສອງອັນທີ່ມີຄວາມຍາວຄືກັນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15.2 ແມັດຕໍ່ (ແຕ່ລະຂ້າງຂອງໂກນ), ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດສຸດທ້າຍຂອງໂກນ, ເຊິ່ງຈະເປັນອັນແນ່ນອນ. 60% ຂອງຄວາມຍາວຂອງຂ້າງ ໜຶ່ງ. ... ວັດແທກຄວາມຍາວຂອງທັງສອງຂ້າງຈາກສູນກາງຂອງວົງມົນ.
4 ຍູ້, ຢ່າຖິ້ມ. ເນື່ອງຈາກtheາກບານ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາusedາກບານທີ່ໃຊ້ໃນກິລາປະເພດອື່ນ, ມັນບໍ່ຄວນຖີ້ມຈາກທາງເທິງຫຼືທາງລຸ່ມ - ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະດຶງກ້າມຊີ້ນຫຼືບາດເຈັບດ້ວຍວິທີອື່ນ. "ຍູ້" ຫຼັກໂດຍການຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງດຽວແລະບໍ່ແກວ່ງມັນ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຖິ້ມແບບມາດຕະຖານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ປັບປຸງການຖິ້ມພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ

1 ບີບຫຼັກດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ເອົາ“ ຫຼັກ,” ຫຼືheavyາກບານ ໜັກ, ຈັບນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນຈາກດ້ານຫຼັງດ້ວຍນິ້ວໂປ້ມືຂອງເຈົ້າ. ຢ່າແຕະຕ້ອງຫຼັກດ້ວຍpalm່າມືຂອງທ່ານຫຼືຢືດນິ້ວມືຂອງທ່ານອ້ອມ around ballາກບານ. ໃຊ້ມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າ.
2 ຢືນຢູ່ທາງຂ້າງໄປທາງຫຼັງຂອງວົງມົນ. ວາງຕີນຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງວົງມົນແລະຢືນຫັນ ໜ້າ ໄປທາງເບື້ອງຂວາຂອງວົງມົນ. ແຜ່ຂາຂອງເຈົ້າອອກໄປໄກກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍ່ມາເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຕໍາ ແໜ່ງ ສໍາລັບການໂຍນແຮງກວ່າ, ແຕ່ຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າ.
- ປື້ມຄູ່ມືນີ້ແມ່ນໄດ້ຂຽນໄວ້ສໍາລັບການວາງໃສ່ມືເບື້ອງຂວາ. ຖ້າເຈົ້າມືຊ້າຍ, ປ່ຽນ“ ຂວາ” ດ້ວຍມື“ ຊ້າຍ”.
3 ວາງຫຼັກຢູ່ໃຕ້ກະດູກຄາງກະໄຕ. ວາງຫຼັກຢູ່ໃຕ້ກະດູກຄາງກະໄຕໃກ້ກັບຄໍ. ຍົກແຂນສອກຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າກົດໂດຍກົງໃສ່ຄໍຂອງເຈົ້າ.
4 ຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ຊີ້ມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປໃນທິດທາງຂອງການວາງແຜນການຖິ້ມ. ໃນລະຫວ່າງການrotationູນວຽນ, ກ່ອນທີ່ຈະໂຍນຖິ້ມ, ດຶງແຂນນີ້ໄປຫາເຈົ້າເພື່ອວ່າມືຈະຢູ່ກັບກາງຂອງເອິກ.
5 ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໃສ່ຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນການຊຸກຍູ້ແມ່ນມາຈາກຂາ, ບໍ່ແມ່ນແຂນ. ຍົກນໍ້າ ໜັກ ເກືອບທັງtoົດຂອງເຈົ້າໄປທີ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາດ້ານຫຼັງຂອງວົງມົນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍຄວາມສົມດຸນ.
6 hຸນສະໂພກຂອງເຈົ້າແລະກ້າວໄປ ໜ້າ. ຍູ້ແຮງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, hຸນສະໂພກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຫັນ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ. ກ້າວຫຼືໂດດໄປຂ້າງ ໜ້າ, ວາງຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ (ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ) ໃຫ້ໃກ້ກັບດ້ານ ໜ້າ ຂອງວົງມົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງແລະຕັ້ງເປົ້າatາຍໄວ້ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໃຈກາງຂອງວົງມົນແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ສັ້ນກວ່າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້oneົດໄປ.
7 ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອ“ ຍູ້” ຫຼັກ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າເອົາຫຼັກອອກຈາກພາຍໃຕ້ຄາງກະໄຕ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າອອກໄປໃນເສັ້ນຊື່ທີ່ມຸມປະມານ 40 °ຂຶ້ນໄປຫາສະ ໜາມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຍົກແຂນສອກຂຶ້ນແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຊື່.ຖ້າເຈົ້າຫຼຸດຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າລົງຫຼືໂຄ້ງຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍູ້, ການຍູ້ຈະບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້.
- ມຸມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ37ºແລະ38º.
8 ພະຍາຍາມຍູ້ຫຼັກໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຶກອົບຮົມ. oneຶກເຕັກນິກການໂຍນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໄລຍະສຸດທ້າຍ. ເມື່ອເຈົ້າເກັ່ງຢູ່ໃນການຍູ້ຫຼັກຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເລີ່ມຍູ້ແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ລົງດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບດ້ານ ໜ້າ ຂອງວົງມົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງແລະຈຸດມຸ່ງwhileາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດການກະໂດດແລະແກນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ກ້າວຕໍ່ໄປຫາສາຍຕາຂອງຮ່າງກາຍ, ເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ສໍາຄັນ.

ສ່ວນທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 4: ເທັກນິກການຕີຕົວຂອງຮ່າງກາຍ

1 ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກການໂຍນ. ພາກສ່ວນຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຄາດວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກພື້ນຖານຂອງການຈັບ,າກບານ, ການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປ, ແລະວິທີການຍູ້asາກບານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຕັກນິກການຕໍ່ຂົນຕາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການຖິ້ມພື້ນຖານຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າໄດ້, ການໂຍນຈະມີພະລັງຫຼາຍກວ່າ.
2 ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຄືກັນກັບການໂຍນຕົ້ນຕໍ, ກະຈາຍຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງກວ່າບ່າໄຫຼ່ຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງເບື້ອງຂວາຂອງວົງມົນ. anຸນແກນຫຼັກໃສ່ຄໍຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຈົ້າ, ຍົກຂໍ້ສອກຂອງມືນັ້ນໃຫ້ສູງຈາກບ່າໄຫຼ່.
3 ຫັນໄປທາງຫຼັງຂອງວົງມົນ. bodyຸນຮ່າງກາຍແລະຂາຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ປ່ຽນຕໍາ ແໜ່ງ ເພື່ອປະເຊີນກັບຫຼັງຂອງວົງ. ງໍເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ຖ່າຍໂອນນໍ້າ ໜັກ ທັງtoົດຂອງເຈົ້າໄປທີ່ຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງວົງມົນ. ຂາຊ້າຍຖືກຂະຫຍາຍໄປສູ່ສູນກາງຂອງວົງມົນ. ແຂນຊ້າຍແມ່ນຊີ້ລົງແລະຕໍ່ ໜ້າ, ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງວົງມົນ.
4 ຍູ້ແຮງໄປທາງ ໜ້າ ຂອງວົງມົນ. ຍູ້ດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າແລະຍົກຕີນທັງສອງເບື້ອງອອກຈາກພື້ນດິນ, ຫັນ ໜ້າ ໄປເບື້ອງຂວາຂອງວົງມົນ. ຫຼຸດຕົວທ່ານເອງລົງເພື່ອໃຫ້ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າສໍາຜັດກັບແຜ່ນໄມ້ຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຂອງວົງມົນ. ນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນຫຼາຍຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ຂາຂາຂອງເຈົ້າ. ມືຊ້າຍຄວນເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນແລະຊີ້ຂຶ້ນຫຼືໄປທາງ ໜ້າ ຂອງວົງມົນ.
- ຍ້າຍໄປຫາຄໍາແນະນໍາຖັດໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອເອົາປະໂຫຍດທັງofົດຂອງພະລັງງານ kinetic ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຂ້າງ ໜ້າ.
5 ຍູ້ຫຼັກແຂງໄປຂ້າງ ໜ້າ. ທັນທີຫຼັງຈາກລົງຈອດ, ຍູ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃສ່ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຂະຫຍາຍຂາຫລັງຂອງເຈົ້າອອກໄປຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຍູ້ຫຼັກໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນມຸມປະມານ 40 ອົງສາຂະນະທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປຂ້າງ ໜ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ແຂນຄວນຂະຫຍາຍອອກໄປທາງ ໜ້າ ຂອງວົງມົນ.
6 ສຳ ເລັດການtoູນວຽນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ. ການຍູ້ຂອງເຈົ້າຕ້ອງແຂງແຮງພໍເພື່ອສືບຕໍ່ການrotationຸນຫຼັງຈາກທີ່ມັນ ສຳ ເລັດໄປແລ້ວ. ຕີຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການwithoutູນວຽນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກວົງ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງທັງ:ົດ 4: ເຕັກນິກການແກວ່ງວົງກົມ

1 ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກການໂຍນ. ເຕັກນິກ "ການswingຸນວຽນວົງມົນ" ກ່ຽວຂ້ອງກັບການtwoຸນເຕັມສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະຍູ້ລູກປືນ, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນຄວາມບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບພື້ນຖານການໂຍນtoາກບານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບເມື່ອໂຍນwithາກບານດ້ວຍມືຈາກທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ມືວາງລູກປືນແບບມືອາຊີບໃຊ້ທັງເທັກນິກ“ ຂົນຕາ” ແລະ“ ແກວ່ງວົງກົມ”, ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາວ່າເຕັກນິກອັນໃດມີປະສິດທິພາບກວ່າ.
2 ຮັກສາຫຼັກຕາມປົກກະຕິ. ບີບແກນຫຼັກດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະອີງມັນໃສ່ຄໍຂອງເຈົ້າ.
3 ຢືນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງວົງມົນ. ບ່າແລະຕີນ, ຄວາມກວ້າງບ່າຫ່າງກັນ, ຄວນຊີ້ໄປທາງຫຼັງຂອງວົງມົນ. ຫົວເຂົ່າງໍເລັກນ້ອຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ເທົ່າກັນ.
4 ເປີດຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ. Pivot ຊ້າ on ຢູ່ຂາຂວາຂອງເຈົ້າ. hຸນສະໂພກແລະບ່າໄຫຼ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂວາ (ໄປທາງຊ້າຍຂອງວົງມົນ). ຈືຂໍ້ມູນການຮັກສາແຂນສອກຂອງມືຍູ້ຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ. ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະ;ຸນ; ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມວິນາທີຕໍ່ໄປ.
- ປ່ຽນ "ຊ້າຍ" ດ້ວຍ "ຂວາ" ຖ້າເຈົ້າມືຊ້າຍ.
5 aroundຸນອ້ອມດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. Pivot ຢ່າງໄວຢູ່ຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ກວາດຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງຂອງວົງມົນ.
6 ໂດດຂຶ້ນແລະລົງໃສ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຂາຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປຫາວົງວຽນແລະຫັນກັບຄືນ, ຍູ້ດ້ວຍຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະລົງດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງວົງມົນ. ຫົວເຂົ່າຄວນຈະງໍແລະຮ່າງກາຍທັງshouldົດຄວນຈະງໍ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຄວນ360ຸນ 360 ອົງສາ - ລ້ຽວເຕັມເທື່ອ ໜຶ່ງ.
7 ຍູ້ອອກອີກເພື່ອສືບຕໍ່ການningຸນ. ຍູ້ຕີນເຄິ່ງກາງຂອງວົງມົນດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າແລະສືບຕໍ່ລ້ຽວຕໍ່ໄປອີກ180º (ເຄິ່ງລ້ຽວ). ລົງດິນດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບຂອບຂອງແຜ່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປຫາສູນກາງຂອງວົງມົນ.
- ຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ເດີມຂອງຫົວແລະແຂນຂວາຂອງເຈົ້າຄືກັບທີ່ເຈົ້າrotateຸນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ.
8 ປ່ອຍແກ່ນໄປ. ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດການຫມຸນ, ຍູ້ຫຼັກໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຂຶ້ນ, ຮັກສາແຂນສອກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ພະລັງງານ kinetic ຈາກການrotationູນວຽນຈະຖືກຍ້າຍໄປຫາແກນກາງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃສ່ເກີບທີ່ມີແຮງດຶງດີເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ຕົກລົງມາໃສ່ຊີມັງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມຖິ້ມລູກປືນໃຫຍ່ຄືກັບເບສບອນຫຼືບານບ້ວງ, ແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການpracticeຶກຊ້ອມ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຫຼັກສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຢ່າໃຫ້ໃຜຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊຸກຍູ້ຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ຮຽນ. ລະວັງສິ່ງຂອງ ໜັກ ທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄວ.