ເນື້ອຫາ

• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

1 ຈັບມືຈັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຖືຫອກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງວາງມັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ຍົກມືຂຶ້ນ, ເພື່ອປະກອບເປັນເສັ້ນທີ່ຊີ້ໄປໃນທິດທາງຂອງການໂຍນ. ມັນຄວນນອນຕາມຄວາມຍາວຂອງpalm່າມື, ແທນທີ່ຈະຂ້າມມັນ. ເຈົ້າຕ້ອງຖືຫອກຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງວົງໂຄ້ງ, ເຊິ່ງເປັນດ້າມຈັບອ້ອມຮອບສູນແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງລູກປືນໃຫຍ່. ນີ້ວມື ໜຶ່ງ ຄວນວາງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອບຂອງການຫຼັບ.ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າໃຫ້ ກຳ ປັ້ນຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນ ໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການຈັບພາບ 3 ປະເພດ, ແລະເຈົ້າສາມາດເລືອກອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຂົາເຈົ້າ:

• ການຍຶດເອົາອາເມຣິກາ: ສໍາລັບການຈັບອັນນີ້, ວາງນີ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າແລະຂໍ້ຕໍ່ສອງເບື້ອງ ທຳ ອິດຂອງນິ້ວຊີ້ໃສ່ທາງຫຼັງຫໍ່. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງຫໍ່ມືຂອງເຈົ້າອ້ອມຮອບ projectile, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປເລັກນ້ອຍ, ແຍກອອກຈາກນິ້ວມືອື່ນ other.
• ການຄອບຄອງຂອງຟິນແລນ: ສໍາລັບການຈັບອັນນີ້, ວາງນີ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າແລະຂໍ້ຕໍ່ສອງເບື້ອງທໍາອິດຂອງນິ້ວຊີ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທໍ່, ໃນຂະນະທີ່ນິ້ວຊີ້ແມ່ນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພົາຂອງລູກປືນ. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບການຈັບຂອງອາເມລິກາດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງພຽງອັນດຽວທີ່ນິ້ວຊີ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປຕື່ມອີກແລະນິ້ວກາງຖືກແຍກອອກຈາກນິ້ວກ້ອຍແລະວົງແຫວນ.
• ການຈັບ "ຮູບ V": ສໍາລັບການຈັບອັນນີ້, ຖືຫອກຂອງເຈົ້າຢູ່ລະຫວ່າງດັດຊະນີແລະນິ້ວກາງຂອງເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຫໍ່. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດທ່າທາງ "ສັນຕິພາບ" (ດ້ວຍສອງນິ້ວມືຍົກຂຶ້ນມາໃນຮູບຂອງຕົວອັກສອນ "V") ແລະວາງມັນລົງລຸ່ມຫອກ.

2 ເລີ່ມ“ ແລ່ນເບື້ອງຕົ້ນ” ຂອງເຈົ້າ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າເບື້ອງຂວາ, ແຂນແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າແລະພ້ອມກັນເລີ່ມການແລ່ນເບົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ:

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍູ້ດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ.
• ຍົກຫອກຂຶ້ນສູງກວ່າບ່າເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ.
• ຊີ້ແຂນສອກຂວາຂອງເຈົ້າໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາໃຫ້ biceps ຂອງເຈົ້າຂະ ໜານ ກັບພື້ນ.
• palmຸນpalm່າມືຂວາຂອງເຈົ້າໄປຫາທ້ອງຟ້າ, ປະກອບເປັນເວທີທໍາມະຊາດທີ່ຫອກຈະພັກຜ່ອນ.
• ເລັງປາຍຫອກໄປໃນເວລາເຈົ້າບິນຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດປາຍໂລຫະລົງລົງເລັກນ້ອຍ.
• ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະໂພກຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຖອຍອອກ, ຕັ້ງສາກກັບເສັ້ນໂຍນ.

3 ຂະ​ຫຍາຍ​ເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ການປະມານສາມາດເປັນ 13-17 ຂັ້ນຕອນ. ໄລຍະຫ່າງຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນສັ້ນກວ່າສໍາລັບຜູ້ໂຍນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ. ສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ແທ້ຈິງ, ທາງແລ່ນຕ້ອງຍາວລະຫວ່າງ 36.5 ຫາ 30 ມ, withາຍດ້ວຍສອງເສັ້ນຂະ ໜານ ກວ້າງ 50 ມມແລະຫ່າງກັນ 4 ມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວິທີການ:

• ຮັກສາສະໂພກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງແລະແລ່ນຕໍ່ກັບofາກບານຕີນຂອງເຈົ້າ.
• ປ່ອຍໃຫ້ແຂນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງເຈົ້າແຂວນຕາມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ງໍແຂນຖືຫອກເພື່ອແກ້ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງມັນ.

4 ດໍາເນີນການສຸດທ້າຍ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເລີ່ມດ້ວຍຕີນເບື້ອງຂວາແລະເປັນສອງບາດກ້າວອັນໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວນີ້ບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຄວາມແຮງຂອງເຈົ້າ, i.e. ຄວາມໄວທີ່ໄດ້ຮັບ.

• ເມື່ອເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບພາກສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຫອກແທນທີ່ຈະຍູ້ບ່າແລະຫອກຂອງເຈົ້າກັບຫຼັງ (ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແຂນແລະບ່າໄຫຼ່ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຫອກເຂົ້າໄປເຖິງແຂນຂະຫຍາຍແລະrotຸນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຕໍາແຫນ່ງຂອງບ່າ).
• ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງຂອງການໂຍນ.
• ສະໂພກຄວນໄດ້ມຸ້ງໄປໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງກັບທິດທາງຂອງການບິນຂຶ້ນ.
• ຍ້າຍຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປ ໜ້າ ແລະຂຶ້ນເທິງເພື່ອຮັກສາສະໂພກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ.

5 ເຮັດໃຫ້ "ການຫັນປ່ຽນ". ຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນຂ້າມ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າໄປເຖິງຕໍາ ແໜ່ງ ງໍຫຼັງຂອງຜູ້ພວນ javelin ໂດຍການວາງຕີນຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ສູນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.

• ຮັກສາຕີນຂວາຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບພື້ນດິນ.
• ໃຫ້ສົ້ນຂວາຂອງເຈົ້າແຕະພື້ນ.
• ໃນຂະນະທີ່ຂາຂວາຂອງເຈົ້າກ້າວໄປ ໜ້າ, ຍົກຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະອຽງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງໃນມຸມ 115 ອົງສາ. ໄລຍະນີ້ແມ່ນສໍາເລັດເມື່ອຂາເບື້ອງຂວາຢູ່ເທິງພື້ນດິນແລະຂາຊ້າຍຖືກຍົກຂຶ້ນໄປຂ້າງ ໜ້າ.

6 ເຮັດ "ຄວາມພະຍາຍາມສຸດທ້າຍ". ເອົາຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ບ່າແລະສະໂພກຂອງເຈົ້າກັບທິດທາງການໂຍນ.

• ລໍຖ້າໃຫ້ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າແຕະພື້ນດິນ.
• ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່.
• ຫັນ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງຂອງການໂຍນ. ຫອກແລະບ່າຄວນຈະຂະ ໜານ ກັນ.
• ຍ້າຍມືດ້ວຍຫອກໄປຕໍາ ແໜ່ງ ເໜືອ ບ່າ.

7 ປະຕິບັດ "ຖິ້ມ". ໂຍນຫອກໃສ່ໃນເວລາທີ່ມືຂອງເຈົ້າສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.ເມື່ອຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າສໍາຜັດກັບພື້ນດິນ, ເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄວນກຽມພ້ອມເພື່ອຮັບມືກັບການຍູ້ດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວແລະນໍາສະໂພກຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການໂຍນ. ເຈົ້າຄວນພັກຜ່ອນສົ້ນຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະຍູ້ອອກໄປທາງຂວາຂອງເຈົ້າ.

• ຫຼັງຈາກຄາງກະໂພກ, ດຶງມັນກັບຄືນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາມັນຂະ ໜານ ກັບບ່າເບື້ອງຂວາ; ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຍູ້ບ່າເບື້ອງຂວາແລະ ໜ້າ ເອິກໄປທາງ ໜ້າ ແລະຮຽງກັບສະໂພກຄືກັນ ອັນນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການໂຍນດ້ວຍມືທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍແຂນສອກຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງ ໜ້າ.
• ຍ້າຍບ່າຖິ້ມໃສ່ຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ແຂນຂອງເຈົ້າຄວນຈະໂຍນໃຫ້ ສຳ ເລັດ (ບ່າທັງ,ົດ, ແຂນສອກ, ແລະແຂນຄວນເຄື່ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັບໄມ້ແສ້, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຊິ້ນດຽວ, ແຕ່ຍູ້ອອກໄປແຕ່ລະສ່ວນກ່ອນມັນ).
• ຍົກຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລ້ວຍ້າຍແຂນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ສອກໃຫ້ສູງຂຶ້ນ, ໃກ້ກັບເສັ້ນກາງ. ຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ມຸມໂຍນໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການຍົກແລະລາກທາງອາກາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ 33 ອົງສາເປັນມຸມທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ເມື່ອມືຂອງເຈົ້າໄປຮອດປາຍສຸດຂອງໂຄ້ງ, ປ່ອຍຫອກອອກ. ມືຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ຢູ່ທາງຫຼັງຂອງເຈົ້າເວລາທີ່ເຈົ້າໂຍນຫອກ.

8 ເຂົ້າໄປໃນ "braking". ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດຫຼັງຈາກໂຍນຫອກ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມືທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າລົງຈອດຂວາງຂວາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໂຍນດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ມັນຄວນຈະມາຮອດຕໍາ ແໜ່ງ ສຸດທ້າຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເບື້ອງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ຕີນຊ້າຍຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ຂາຂວາຜ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຈົ້າ. ເຈົ້າຢຸດໄດ້ໄວປານໃດຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມໄວທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການບິນຂຶ້ນບິນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຈຸດຢຸດໃຊ້ເວລາ 2.1 ມ.

• ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດການຖິ້ມດ້ວຍການຢືນຢູ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າກັບຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ບ່າເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າຈະຖືກຫັນໄປທາງຊ້າຍ, ແລະເອິກຂອງເຈົ້າຈະຫັນໄປທາງຊ້າຍຄືກັນ.
• ຄົນທີ່ໂຍນຄ້ອນຕີຢູ່ໃນລະດັບມືອາຊີບບາງຄັ້ງກໍ່ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເນື່ອງຈາກຄວາມໄວສູງສຸດທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການໂຍນແລະສໍາເລັດ.

9 Trainຶກອົບຮົມເລື້ອຍ more. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການໂຍນກະຕ່າຫຼືພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງpracticeຶກມັນ. ການTrainingຶກອົບຮົມສໍາລັບຜູ້ຖີ້ມຖິ້ມmeansາຍເຖິງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໂຍນແລ້ວໂຍນອີກ, ເຊິ່ງຄວາມຈິງແລ້ວສາມາດທໍາຮ້າຍແຂນແລະບ່າຂອງເຈົ້າໄດ້; ແຕ່ເຈົ້າຄວນກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້trainingຶກແອບຄວາມແຂງແຮງເປັນປະຈໍາເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໂຍນກະດູກຫາງໃຫ້ໄກເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.

• ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ສະ ໜາມ ທີ່ໂຍນຫອກໄກທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນັກກິລາທີ່ຄ່ອງແຄ້ວໃນເຕັກນິກການໂຍນ. ແລະທັນ, ການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າຫອກຈະຕີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນບ່ອນນັ້ນ, ໂທຫາຜູ້ນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນອຸປະຕິເຫດ.
• ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເທິງບ່າສະເ(ີ (ຫອກຄວນຢູ່ລະຫວ່າງຫົວແລະຂໍ້ສອກ, ເຊັ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດ“ ສອກ” ຂໍ້ສອກອອກໄດ້ຖ້າຫອກໄກອອກໄປ). ໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຖິ້ມ, ເຈົ້າຈະເຫັນຫາງທ້າຍຂອງຫອກຕີພື້ນດິນກ່ອນ.
• ພະຍາຍາມແລະຈິນຕະນາການສາຍທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່ທີ່ມຸມຂ້າງເທິງທີ່ຜ່ານປາຍແລະຫາງຂອງຫອກແລະຖືກມັດເຂົ້າກັບຈຸດໃນທ້ອງຟ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງການສົ່ງພະລັງງານທັງoverົດຂອງເຈົ້າຜ່ານສາຍໄຟນັ້ນ. ອັນນີ້ຈະກະທົບກັບການໂຍນທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດໃນໄລຍະທີ່ໄກທີ່ສຸດ.
• ພະຍາຍາມຖິ້ມຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 35 ອົງສາ, ເພາະວ່າ ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກວມເອົາໄລຍະທາງໃຫຍ່ໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຫ້ຄົນຢືນຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າຫຼືມຸມຂອງເຈົ້າກ່ອນເສັ້ນທາງການບິນ. ໃຫ້ຜູ້ຊົມທັງstayົດຢູ່ກັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດສົ່ງພວກເຂົາໄປທີ່ພະແນກບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການອັນນັ້ນ !!!

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ຫອກ
• ພື້ນທີ່ກ້ວາງພຽງພໍ
• ມັກ“ ປິດລ້ອມ” ພື້ນທີ່ລົງຈອດ