ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ປິ່ນປົວອາການເຈັບສຽບປານກາງຫາປານກາງ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂາຂັ້ນຮຸນແຮງ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກັບໄປທີ່ກິດຈະກໍາ

ຕີນ - ລະຫວ່າງຂໍ້ຕີນແລະຕີນ - ປະກອບດ້ວຍກະດູກ, ເສັ້ນເອັນແລະຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍອັນທີ່ມັກຈະບາດເຈັບ. ການກະທົບກະເທືອນແມ່ນການບາດເຈັບຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຍືດອອກຫຼືຈີກຂາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງກັດຢູ່ໃນຕີນຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ສາມາດຢຽບມັນໄດ້, ໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານwillໍຈະກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ orthosis (ເກີບຖອດອອກມາ), ໄມ້ຄ້ ຳ ຫຼືໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ. ໃຊ້ຜ້າພັນບາດທີ່ຢືດຢູ່ອ້ອມຕີນ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນແລະບີບອັດ, ແລະຮັກສາແຂນຂາໃຫ້ຢູ່ ເໜືອ ລະດັບຫົວໃຈຈົນກວ່າອາການເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມຈະຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາດແຜຢູ່ໃນລະດັບປານກາງຫາປານກາງຈະຫາຍດີພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແຕ່ການຫາຍດີຈາກການກະທົບທີ່ຮຸນແຮງສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ປິ່ນປົວອາການເຈັບສຽບປານກາງຫາປານກາງ

1. 1 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຽບຕີນເຈົ້າໄດ້. ອາການຂອງກະດູກສັນຫຼັງລວມມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຟົກຊ້ ຳ, ແລະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຕີນໄດ້. ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີອາການກະທົບກະເທືອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຈົນມັນບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຈົ້າຢຽບຂາໄດ້.
   • ທ່ານwillໍຈະດໍາເນີນການກວດຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ວິທີການຖ່າຍຮູບອື່ນ other. ຈາກນັ້ນລາວຈະບອກຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.
   • ການຕີບເກັດຂັ້ນ 1 ແມ່ນມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍແລະມີອາການໃຄ່ບວມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຍືດຕົວດັ່ງກ່າວບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໍ.
   • ຄວາມຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວເກີດຂື້ນດ້ວຍການເລື່ອນຂອງ 2 ແລະ 3 ອົງສາ (ປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ). ເກັດຂັ້ນ 2 ແມ່ນມີອາການເຈັບ, ໄຄ່, ແລະຟອກເປັນເວລາດົນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ກັບລາວເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢຽບຕີນເຈົ້າໄດ້. ສັນຍານຂອງການຕີບເກຣດຊັ້ນ 3 ປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະຟົກຊ້ ຳ. ດ້ວຍການຍືດເສັ້ນນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
2. 2 ພັກຜ່ອນຈົນກວ່າອາການເຈັບແລະບວມຈະເຊົາລົງ. ປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງໂດຍປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກ RICE: ພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການບີບອັດ, ຄວາມສູງ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຢ່າເຮັດອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແລະພະຍາຍາມຢ່າຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມັນເຈັບປວດທີ່ຈະຢຽບຂາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມຫາໄມ້ຄໍ້າຫຼືໄມ້ເທົ້າຂອງທ່ານdoctorໍຂອງເຈົ້າ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າໄມ້ຄໍ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພາຍໃຕ້ໂຄງການ CHI, ຄືກັນກັບ VHI.
3. 3 ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຍືດອອກເປັນເວລາ 20 ນາທີ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃຊ້ຜ້າເຢັນຈົນກວ່າອາການຈະດີຂື້ນ. ນ້ ຳ ກ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
   • ຢ່າເອົານໍ້າກ້ອນຫຼືນໍ້າກ້ອນຫຸ້ມໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ແຕ່ໃຫ້ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
4. 4 ຫໍ່ຕີນດ້ວຍຜ້າພັນແຜທີ່ຢືດຢຸ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນກົດດັນບາງສ່ວນຢູ່ຂາ. ຫໍ່ຕີນໃຫ້ ແໜ້ນ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຖ້າຜ້າພັນແຜມີຕົວ ໜີບ, ໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜ້າພັນບາດ ແໜ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ເທບແພດເພື່ອຕິດຜ້າພັນບາດໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າ.
   • ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າຈະເອົາເຊືອກມັດຫຼືຜ້າພັນບາດຢູ່ໃສ. ການປະກັນໄພການປິ່ນປົວພາກບັງຄັບແລະນະໂຍບາຍປະກັນໄພການປິ່ນປົວແບບສະັກໃຈບໍ່ກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວ.
5. 5 ຍົກຂາຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດອາການບວມ. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ ເໜືອ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະວາງowsອນ 2-3 ໜ່ວຍ ໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າມັນຢູ່ ເໜືອ ລະດັບເອິກ.
   • ຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ຄວນຫຼຸດການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຂາແລະຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມ.
6. 6 ກິນຢາແກ້ປວດແລະຕ້ານການອັກເສບ. ຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ຄວນພຽງພໍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະອາການໃຄ່ບວມ. ກິນຢາຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫຼືຕາມທີ່ທ່ານdirectedໍສັ່ງ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂາຂັ້ນຮຸນແຮງ

1. 1 ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກ RICE. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາ 6 ຫາ 8 ເດືອນເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການກະທົບກະເທືອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ພັກຜ່ອນ, ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນແລະບີບອັດ, ແລະຮັກສາແຂນຂາໃຫ້ຢູ່ ເໜືອ ລະດັບຫົວໃຈແລະໃນລະຫວ່າງການຢືດຢຸ່ນ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂໍ່ອັກເສບທີ່ຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ສາມາດຫາຍດີໄດ້ພາຍໃນ 2-4 ອາທິດ, ແຕ່ການຂູດຮ້າຍແຮງສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນໄດ້. ຢ່າກ້າວຂາທີ່ຖືກກະທົບແລະສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກ RICE ຕະຫຼອດໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວ.
2. 2 ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນການຮັກສາໄວ້ຕາມທີ່ທ່ານdirectedໍສັ່ງ. ການກະທົບກະເທືອນທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນມີລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ ໜັກ ຕໍ່ກັບເສັ້ນເອັນ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປິ່ນປົວ, ຂາຕ້ອງໄດ້ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນທີ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານYourໍຂອງເຈົ້າຈະໃສ່ເກີບໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າຫຼືບອກເຈົ້າວ່າຈະເອົາເກີບໃສ່ກະດູກໄດ້ແນວໃດ, ບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນຈະໃສ່ມັນດົນປານໃດ.
3. 3 ຖ້າເສັ້ນໃຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ເຈົ້າຄວນລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດຂັ້ນ 3 ອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍເສັ້ນ, ທ່ານwillໍຂອງເຈົ້າຈະສົ່ງເຈົ້າໄປຫາorໍຜ່າຕັດກະດູກ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກວດແລະປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ). ຫຼັງຈາກເຈົ້າຫາຍດີຈາກການຜ່າຕັດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃສ່ເກີບກະດູກເປັນເວລາ 4-8 ອາທິດ.
   • ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ການປິ່ນປົວທາງກາຍຈະເລີ່ມ 4–8 ອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້ທຸກທີ່ຈາກ 16 ອາທິດຫາ ໜຶ່ງ ປີເຕັມ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກັບໄປທີ່ກິດຈະກໍາ

1. 1 ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາທາງກາຍທີ່ເບົາບາງເມື່ອອາການເຈັບແລະອາການບວມຫຼຸດລົງ. ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການກະທົບປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ. ເລີ່ມຍ່າງເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດຢຽບຂາທີ່ເຈັບໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 15-20 ວິນາທີແລະຫຼຸດເວລານີ້ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມເນື້ອ.
   • ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມໄລຍະເວລາການຍ່າງຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃສ່ເກີບດ້ວຍສົ້ນເກີບຫຼືເກີບທີ່ມີສົ້ນແຂງ. ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າໃສ່ເກີບທີ່ມີສົ້ນສຽບໃສ່ເພື່ອຮອງຕີນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ໃສ່ເກີບ ໜາ ແໜ້ນ ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກ້າວຂາເຈັບ.
   • ການຍ່າງຕີນເປົ່າຫຼືໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເ,າະສົມ, ເຊັ່ນ: ເກີບແຕະ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
3. 3 ຢຸດເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງແຮງ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າກັບຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັນທີ. ຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ຜ້າເຢັນປະມານ 20 ນາທີເພື່ອບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍ.
   • ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ້ວ.
4. 4 ໄປພົບແພດປິ່ນປົວທາງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຮ່ວມກັນໃນອະນາຄົດ. ການຂູດທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະບັນຫາຮ່ວມອື່ນ.ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ໜັກ ຂອງເສັ້ນເອັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດປິ່ນປົວທາງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນ.
   • ຖ້າທ່ານdoesໍຂອງເຈົ້າບໍ່ສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວທາງກາຍ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຍືດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບປະເພດບາດເຈັບຂອງເຈົ້າ.