ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ສຳ ລັບ OCD
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມແລະການຄິດບວກ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ສະນັ້ນ OCP ແມ່ນຫຍັງ?

ສະຖານະການຊີວິດທີ່ຕຶງຄຽດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນທາງດ້ານອາລົມແລະພຶດຕິກໍາ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີສະຖານະການດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງຄວາມລົບກວນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະການສູນເສຍ ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນແບບສ້ວຍແຫຼມrefersາຍເຖິງກຸ່ມຂອງສະພາບການທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບອາການສະເພາະຂອງຄວາມກົດດັນ. ຖ້າການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ເproperາະສົມບໍ່ໄດ້ຈ່າຍໃຫ້ກັບການກໍາຈັດອາການນີ້ໃນເວລາອັນເາະສົມ, ມັນອາດຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຄຽດຫຼັງເຈັບປວດ (PTSD).

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ສຳ ລັບ OCD

1 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍ. ວິທີການນີ້ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາຄວາມຄຽດ. ຄົນເຈັບຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈື່ຄືນແລະຈິນຕະນາການລາຍລະອຽດສະຖານະການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ກັບດ້ານດີຂອງເຫດການ, ໃຫ້ລາວມີຮູບແບບການຄິດໃນທາງບວກ.
- ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນແນໃສ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ເຊິ່ງຄົນເຈັບພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການ ຕຳ ກັນກັບວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຕືອນໃຫ້ລາວຮູ້ເຖິງສະພາບທີ່ເຈັບປວດ. ລາວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈວ່າເມື່ອລາວປະທະກັບສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້, ຈະບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນກັບລາວ.
2 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການລະເບີດ: ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໂດຍເຈດຕະນາຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການ. ລາວຕ້ອງຈິນຕະນາການລາຍລະອຽດຮູບພາບຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍຈະປາກົດຂຶ້ນໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງລາວ.
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຄື່ອງສາຍໂປເຈັກເຕີສາມາດໃຊ້ເພື່ອສະແດງຮູບຖ່າຍຂອງເຫດການໄດ້. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຮູບຖ່າຍແລະຜ່ອນຄາຍໄປພ້ອມ time ກັນໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ (ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ). ຄິດພຽງແຕ່ຮູບ, ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງມັນ, ແລະຜ່ອນຄາຍໄປພ້ອມກັນ.
- ເມື່ອເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດວຽກໃນຮູບຕໍ່ໄປຫຼືລັກສະນະອື່ນ of ຂອງການບາດເຈັບຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ພະຍາຍາມກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
3 ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຊ້ DPDG. ການເຄື່ອນໄຫວແລະການປະມວນຜົນການເຄື່ອນທີ່ຂອງດວງຕາ (OMA) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເຊີນ ໜ້າ ຂອງຄົນເຈັບກັບຮູບພາບແລະວັດຖຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດແລະຄວາມຄິດທີ່ / ຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ລາວຫຼີກລ້ຽງ.
- ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບ, ຄວາມຄິດທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາເປັນຈັງຫວະ. ຜູ້ປິ່ນປົວບອກໃຫ້ລາວຍ້າຍຕາຂອງລາວໄປຊ້າຍແລະຂວາ, ຫຼືຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມືຂອງລາວ, ໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າ.
- ຈາກນັ້ນຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຈື່ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍແລະບັນທຶກຄວາມຊົງຈໍາຍາກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
4 ລົມກັບrapໍປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ດ້ານຕ່າງ various ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະfocusesອງສຸມໃສ່ການວິເຄາະລະບົບຄວາມຄິດ, ການປ່ຽນແປງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດທີ່ເກີດຈາກປະສົບການເຈັບປວດ.
- ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈປະເພດນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຄຽດໃຫ້ມີຄວາມເຊື່ອັ້ນແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເappropriateາະສົມ, ເຊິ່ງສູນຫາຍໄປເນື່ອງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ອັນນີ້ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນ, ຫຼັງຈາກປະສົບການ, ສູນເສຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈແລະອີງໃສ່ຄົນອື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຕົວລອດຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມໂຊກຮ້າຍ, ແຕ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ບາງທີພະເຈົ້າຊ່ວຍຊີວິດເຈົ້າໄວ້ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີບາງຢ່າງ. ລາວອາດຈະຢາກໃຫ້ເຈົ້າຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປະສົບກັບສະຖານະການຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບ. ເຈົ້າລອດຊີວິດມາໄດ້, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງເຂັ້ມແຂງແລະຕ້ອງຊ່ວຍຄົນອ່ອນແອແລະຄົນທີ່ຢ້ານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
5 ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມປິ່ນປົວກຸ່ມ. ມີຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ; ເຂົາເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ປະສົບການ, ແນວຄວາມຄິດ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງປະສົບການຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍກັນແລະກັນ, ຮຽນຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມໂມໂຫ.
- ເມື່ອຄົນທີ່ມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນພົບກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນພັດທະນາຂຶ້ນລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຜູ້ອື່ນແລະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ສະມາຊິກກຸ່ມໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ຂຽນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ໃນເຈ້ຍແລ້ວແບ່ງປັນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນແລະປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນໂດຍການໃຫ້ທິດທາງໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
6 ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ. ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບສະມາຊິກຄົນ ໜຶ່ງ ໃນຄອບຄົວ, ຄົນອື່ນທຸກທໍລະມານ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄອບຄົວໂດຍລວມ, ສອນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວວິທີຈັດການກັບສະຖານະການຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ຄົນອື່ນ should ຄວນຊ່ວຍສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ດູແລລາວ, ລົມກັບລາວ. ໄປຍ່າງ ນຳ ກັນ. ໄປກິນເຂົ້າປ່າ. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທັງheົດທີ່ລາວຕ້ອງການ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
7 ທ່ານmayໍອາດຈະເຫັນວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສັ່ງຢາໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າບາງຄົນຊ່ວຍຮັບມືກັບmaັນຮ້າຍແລະການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ, ບັນເທົາຄວາມຄິດທີ່ຄົງທີ່ຂອງເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
- ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຈິດຕະແພດປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງລາວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມແລະການຄິດບວກ

1 ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງ Various ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນຫຼາຍດ້ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າບັນເທົາອາການຄວາມກົດດັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຫົວແລະຫຼັງເຈັບຫຼັງຜ່າຕັດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອື່ນ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ, ການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply, ນັ່ງສະມາທິແລະຄວບຄຸມການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ.
2 ນັ່ງສະມາທິ. ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນຈຸດສຸມເຂົ້າໄປແລະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກທັງົດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສະພາບການປ່ຽນແປງຂອງສະຕິແມ່ນບັນລຸໄດ້.
- ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ; ບຸກຄົນສຸມໃສ່ສຽງສະເພາະແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສະhisອງຂອງລາວ "ປິດ" ຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄິດທັງofົດຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.
- ເລືອກບ່ອນທີ່ເsuitableາະສົມ, ນັ່ງສະບາຍ, ປ່ອຍຫົວຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມຄິດທັງ,ົດ, ຈິນຕະນາການຈູດທຽນ, ຫຼືສຸມໃສ່ ຄຳ ໃດ ໜຶ່ງ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສະຫງົບ... ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນສໍາລັບ 15-30 ນາທີ.
3 ໃຊ້ວິທີສ້າງອັດຕະໂນມັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຈິດຕະແພດຂອງຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດຕະວິທະຍາ, ບອກຕົວເອງໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງມີເຫດຜົນແລະມີປະສິດທິພາບ. ອະທິບາຍໃຫ້ກັບຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງສະຫຼາດທີ່ຈະເປັນຫ່ວງdayົດມື້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ.
- ອະດີດເປັນສິ່ງຂອງອະດີດ, ອະນາຄົດຍັງບໍ່ມາຮອດ, ສະນັ້ນຈົ່ງຄິດເຖິງວັນນີ້. ພະຍາຍາມເອົາເພີ່ມເຕີມດຽວນີ້. ມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະຕ້ອງອອກຈາກຄວາມກົດດັນ. ອັນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນຕອນນີ້?
- ສະຫງົບລົງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຢ່າໃຫ້ຜູ້ອື່ນມາປົກຄອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມາຍ. ນີ້ແມ່ນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີກຽດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
4 ສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າອາການທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຄຽດມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານຮ້າຍແຮງ, ຄວາມເຂັ້ມງວດແລະຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ແລະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມັນ.
- ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ພະຍາຍາມອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບັນຫາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈະຫາຍໄປພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກວິທີຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຮູບປັອບອັບເລື້ອຍ,, ຄວາມຊົງຈໍາ, ພາບລວງຕາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບັນຫາການນອນຫລັບເກີດຂຶ້ນ, ແລະອື່ນ etc. .
5 ຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ຂຽນຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄວ້. ເຈົ້າສາມາດຂຽນເຂົາເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍໄດ້. ສຶກສາພວກເຂົາທັງົດໃຫ້ດີ. ການລະບຸຄວາມຄິດທີ່ກະຕຸ້ນສະພາບຂອງເຈົ້າແມ່ນເຄິ່ງທາງສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນທາງບວກ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລ້ວ, ພະຍາຍາມທົດແທນພວກມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນບວກແລະມີເຫດຜົນກວ່າ.
- ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບແນວຄິດດ້ານລົບ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ສະນັ້ນ OCP ແມ່ນຫຍັງ?

1 ເຈົ້າຄວນຈະຮູ້ເຖິງອາການຂອງ OCD. ອາການຂອງ ASD ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍຫຼາຍອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມວິຕົກກັງວົນພັດທະນາຕໍ່ກັບພື້ນຖານຂອງສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດ
- ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
- ຂາດການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມ
- ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໂລກອ້ອມຂ້າງ
- ການເປັນສ່ວນຕົວແລະການເຮັດໃຫ້ເປັນຈິງ
- ຄວາມຈໍາເສື່ອມ
- ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເປັນບາດແຜ
- ຫຼີກເວັ້ນຊ່ວງເວລາທີ່ພົວພັນກັນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
- ບໍ່ມີສະຕິ
- ັນຮ້າຍ
- ບັນຫາການນອນ
- ການເilົ້າລະວັງຫຼາຍເກີນໄປ
- ຕອນຊຶມເສົ້າ
- ພຶດຕິກໍາການກະຕຸ້ນ, ຄວາມສ່ຽງ
- ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ
- ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ
- ການລະເບີດຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ
2 ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະandອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ:
- ແຜ
- ພະຍາດຫືດ
- ນອນບໍ່ຫຼັບ
- ເຈັບຫົວ
- ໄມເກຣນ
- ເຈັບກ້າມຊີ້ນ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ພະຍາດຫົວໃຈຄໍ
3 ກວດເບິ່ງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີປັດໃຈຈໍານວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ປັດໃຈດ້ານຊີວະວິທະຍາ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຢູ່ໃນສະourອງຂອງພວກເຮົາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງກາຍຍະສາດຫຼາຍຢ່າງ. ການກະຕຸ້ນດົນນານແລະລະດັບສູງຂອງ cortisol ແລະ norepinephrine ທໍາລາຍພາກສ່ວນຂອງສະsuchອງເຊັ່ນ: amygdala ແລະ hippocampus. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນ such ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ສິ່ງທີ່ລົບກວນໃຈ, ແລະອື່ນ.
- ລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ: ຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າມີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຕົນເອງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າ.
- ປະສົບການໃນໄວເດັກ: ຄົນທີ່ປະສົບກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງໄວເດັກແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າ.
- ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ: ຄົນທີ່ບໍ່ມີ (ຫຼືບໍ່ມີພຽງພໍ) ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງນອກແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
- ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ: ໄລຍະເວລາ, ຄວາມໃກ້ຊິດ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຄຽດ. ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ.