ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານທາງເພດຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍໄວ
ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ກໍ່ກວນ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຊ່ວຍໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາທາງເພດທີ່ບີບບັງຄັບ

ການມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາຂອງມະນຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວບາງຄັ້ງສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຄວາມສໍາພັນ, ບາງຄັ້ງໃນທາງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ຊອກຫາວິທີຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນທາງເພດຂອງເຈົ້າຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄວາມສໍາພັນແລະການຜະລິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ເຈົ້າມີເພດສໍາພັນທາງເພດ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າແລະແມ້ແຕ່ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການມີເພດສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍໄວ

1 ອອກຈາກສະຖານທີ່ແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຕອນນີ້. ພະຍາຍາມອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ, ລອງຍົກຕົວຢ່າງ, ຍ່າງໄປຫາຮ້ານແລະກັບຄືນໄວ br. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ (ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ), ລອງລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືພັກຜ່ອນ.
- ການມີບາງຄົນທີ່ເຈົ້າ“ ຮັບຜິດຊອບ” ເຊັ່ນວ່າfriendູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຍັບຍັ້ງໄດ້.
2 ມີບັນຊີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ຈົດບັນທຶກວຽກ, ວຽກໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືວຽກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນມື້ນີ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍອມແພ້ຢ່າງກະທັນຫັນຕໍ່ກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບີບບັງຄັບ, ເບິ່ງລາຍຊື່ແລະຖືກລົບກວນຈາກວຽກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງລົບກວນງ່າຍ simple ທີ່ຈະມີຢູ່ສະເ--ີ - ປຶ້ມຫຼືປິດສະ ໜາ ທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
3 ວາງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງຫຼັງ. ໂດຍການເລື່ອນການປະຕິບັດຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມສະທ້ອນເຖິງພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວຢ່າງມີສະຕິກ່ອນທີ່ຈະຍອມ ຈຳ ນົນຕໍ່ມັນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ດີ.
- ພະຍາຍາມກໍານົດເວລາສະເພາະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະເບິ່ງຄອມໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືເວລາສູງສຸດອື່ນ other ທີ່ເຈົ້າສາມາດເລື່ອນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຢຸດມັນໄດ້ພຽງແຕ່ນາທີ, ແລະອັນນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ - ພຽງແຕ່ວາງມັນໄວ້.
- ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ເຈົ້າສາມາດເລື່ອນການປະຕິບັດຄວາມປາຖະ ໜາ ຫຼືປະຕິບັດໄດ້ອີກຄັ້ງ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າປະຖິ້ມມັນດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
- ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະສາມາດເລື່ອນການປະພຶດຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບມັນຢູ່ສະເີ.
4 ບອກຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍການເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມສ່ຽງຫຼືຜົນສະທ້ອນທາງລົບທັງassociatedົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າພໍໃຈ. ຂຽນຄວາມສ່ຽງແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງofົດຈາກພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າ. ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໄປນໍາເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາແລະທົບທວນມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີເພດສໍາພັນທາງເພດ.

ວິທີການທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ກໍ່ກວນ

1 ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກມີເພດ ສຳ ພັນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງແຮງກະຕຸ້ນທາງເພດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ເວລາຂອງມື້ໃດແລະໃນສະພາບແວດລ້ອມໃດທີ່ເຈົ້າຖືກດຶງດູດ. ເຈົ້າມີຮູບແບບອັນໃດສໍາລັບພຶດຕິກໍານີ້ບໍ?
- ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຮູບແບບພຶດຕິກໍາບາງຢ່າງກໍາລັງຖືກຕິດຕາມ, ຄິດຫາວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ໂດຍການສ້າງນິໄສໃor່ຫຼືປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການມີເພດ ສຳ ພັນໃນຕອນແລງທ້າຍອາທິດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແລະເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃnew່ບາງອັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດໃນເວລານີ້.
- ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອເຈົ້າເຫັນສາກຄວາມຮັກທີ່ຊັດເຈນໃນຮູບເງົາ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາປະເພດອື່ນ - - ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມເລີ່ມເກັບຮັກສາວາລະສານກ່ຽວກັບການກະທໍາ, ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ແລະອັນອື່ນທີ່ນໍາໄປສູ່ການມີເພດສໍາພັນ. ປຶ້ມບັນທຶກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຮູບແບບພຶດຕິ ກຳ ແລະສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ.
2 ພະຍາຍາມຢ່າເບິ່ງເນື້ອຫາລາມົກ. ຮູບພາບລາມົກໄດ້ກາຍເປັນອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີມູນຄ່າຫຼາຍຕື້ໂດລາ, ແລະດຽວນີ້ສັງຄົມມີຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບມັນຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ໃຈມັນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບພາບລາມົກເປັນການເສີມສ້າງທາງບວກຂອງການຂັບລົດທາງເພດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແບບນີ້.
- ເຈົ້າສາມາດຕິດຕັ້ງສ່ວນຂະຫຍາຍພິເສດຂອງໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຫຼືເປີດໃຊ້ການຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາເນື້ອຫາລາມົກຈາກມັນ. ເຈົ້າສາມາດຖາມfriendູ່ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດອັນນີ້ໄດ້ແລະບໍ່ໃຫ້ລະຫັດຜ່ານເພື່ອປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ.
- ຖິ້ມວາລະສານລາມົກ, ປຶ້ມ, ຫຼືຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມີ.
3 ພະຍາຍາມຢຸດການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົວເອງ. ເຈົ້າສາມາດຢຸດການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົວເອງເປັນເວລາສະເພາະເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ.ສໍາລັບບາງຄົນ, ການງົດເວັ້ນຈາກການເຮັດຕົວເອງອາດຈະສໍາຄັນກວ່າຄົນອື່ນ. ບາງທີຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດແລະເrightາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງກໍາລັງເຮັດໃຫ້ການຊໍາລະດ້ວຍຕົນເອງຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດກັບຄອມ.
- ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເຮັດສໍາເລັດດ້ວຍຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດໄດ້.
4 ງົດເວັ້ນຈາກການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ. ຢາແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະສູນເສຍການຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການຈັດງານລ້ຽງແລະສະຖານະການອື່ນ in ທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາປະເພດນີ້.
- ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາເສບຕິດແລະ / ຫຼືເຫຼົ້າ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງເພດທີ່ບໍ່ປອດໄພ.
5 ຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາເຕັກນິກທາງຈິດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມມຶນເມົາທັນທີ. ບາງເທັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ການຊໍາລະຈິດໃຈໃຫ້ສະອາດໂດຍການນັ່ງສະມາທິຫຼືການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ຢ່າຍອມແພ້ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກເກີນໄປໃນຕອນທໍາອິດ, ເພາະມັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນສ່ວນຫຼາຍ! ເຊື່ອຂ້ອຍ - ເມື່ອເຈົ້າປະຕິບັດ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດໄດ້ດີກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນການປະຕິບັດທາງວິນຍານບາງປະເພດ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມອະທິຖານເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງວິນຍານ.
- ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປຫາ ໜ້າ ວຽກທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ຍອມຮັບຄວາມມັກທາງເພດຂອງເຈົ້າໂດຍການບອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມຄິດ. ດຽວນີ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍ, ແຕ່ຂັດຂວາງຂ້ອຍ.” ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອແລະສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ.
6 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງການດູຖູກ“ ໂຈມຕີ” ເມື່ອເຈົ້າຄຽດແລະ ໜັກ ໃຈ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນຄວາມຈິງໃນສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດຢູ່ສະເonີໃນມື້ທີ່ເຈົ້າໄປວຽກຊ້າ. ພະຍາຍາມຕື່ນເຊົ້າຫຼືປະໄວ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປຫຼືບໍ່.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໜ້າ ວຽກທັງforົດທີ່ເຈົ້າຮັບຜິດຊອບ, ແລະເບິ່ງວ່າບາງ ໜ້າ ວຽກສາມາດຖືກກໍາຈັດຫຼືມອບothersາຍໃຫ້ຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງexhaustົດແຮງ.
7 ໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່. ຖ້າເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງແລະສຸມໃສ່ທຸລະກິດ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເພດ. ລອງເຮັດອະດິເລກໃor່ຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
- ສົ່ງພະລັງງານທາງເພດຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃນໂຄງການສ້າງສັນ. ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຈິນຕະນາການແມ່ນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງການລະງັບ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າປ່ຽນອາລົມທາງລົບຫຼືບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນບວກແລະໃຫ້ລາງວັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຊອກຫາວຽກອະດິເລກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກເບິ່ງ ໜັງ ຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ, ຊອກຫາວຽກອະດິເລກທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກເຮືອນແລະຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າກັບຜູ້ຄົນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກະຕຸ້ນພຶດຕິກໍາ.
8 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວບຄຸມແລະສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດລວມທັງການຂັບເຄື່ອນທາງເພດ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງງານທາງເພດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທັນທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
- ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ຕົວເອງສຸມໃສ່. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຖີບໄລຍະໄກ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໃນກິລາ, ແທນທີ່ຈະຖືກລົບກວນໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າພໍໃຈ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້

1 ນັດພົບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາທາງຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນ can ສາມາດລົບກວນຮໍໂມນແລະນໍາໄປສູ່ການມີເພດສໍາພັນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາologistໍຈິດຕະແພດຫຼືotheໍຈິດຕະແພດເພື່ອທົດສອບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນແຮງກ້າໃນການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດຂົມຂື່ນ.
- ຊື່ສັດກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້ທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດຫຼືຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເບິ່ງຄອມແລະເຮັດຄວາມໃຄ່ດ້ວຍຕົນເອງສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້." ທ່ານໍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິ ກຳ ນີ້ເປັນບັນຫາຫຼືເປັນບັນທັດຖານ.
2 ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ເວົ້າລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການມີເພດສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈທາງເພດໃນຄວາມສໍາພັນນີ້, ຈົ່ງຊື່ສັດແລະສົນທະນາວິທີທີ່ເຈົ້າທັງສອງຈະສາມາດເລີ່ມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບເພດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການມີເພດສໍາພັນເລື້ອຍ because ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີມັນຫຼາຍບໍ? ເຈົ້າຄິດວ່າແນວໃດ? ເຈົ້າພໍໃຈກັບຊີວິດທາງເພດຂອງພວກເຮົາບໍ? "
- ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຕ້ອງການທາງເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການຮ່ວມເພດຫຼາຍກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າບາງຄົນເຈົ້າຖືກຕ້ອງ, ແລະບາງຄົນບໍ່ຖືກ, ເຈົ້າຫາກໍ່ເກີດມາໃນທາງນັ້ນ. ຈົ່ງຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການຫຼືຖ້າເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ.
- ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ເຈົ້າເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການຫຼອກລວງ. ຈົ່ງຊື່ສັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສົນທະນາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບນີ້:“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນທີ່ຈະຍິນ, ແຕ່ຂ້ອຍຖືກດຶງດູດທາງເພດໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງບອກເຈົ້າເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊື່ສັດແລະມັນຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.”
- ລອງໄປຫາທີ່ປຶກສາຄອບຄົວຜູ້ຊ່ຽວຊານບັນຫາທາງເພດແລະຄວາມກັງວົນທາງເພດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການ.
- ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລົມກັນແບບຈິງໃຈກັບcloseູ່ສະ ໜິດ. canູ່ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈື່ເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ, ຟັງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກລົມ, ແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີແກ່ເຈົ້າ.
3 ຊອກຫາຄູ່ມືທາງວິນຍານ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍການຄວບຄຸມການມີເພດສໍາພັນຍ້ອນຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຊອກຫາຜູ້ແນະນໍາໃນຫມູ່ເພື່ອນຮ່ວມຄວາມເຊື່ອ. ພະຍາຍາມລົມກັບຜູ້ນໍາຂອງຄຣິສຕະຈັກທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມຫຼືບາງຄົນໃນຄຣິສຕະຈັກຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບວຽກງານຊາວ ໜຸ່ມ.
- ຢ່າອາຍກັບຕົວເອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຕິດຕໍ່ຫາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະຮູ້ວິທີຊ່ວຍເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຈະອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງຂໍເວລາ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍມີບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ເວົ້າງ່າຍ. ເຈົ້າຈະມີເວລາລົມກັບຂ້ອຍເປັນສ່ວນຕົວບໍ?”
- ຂໍໃຫ້ທີ່ປຶກສາທາງສາສະ ໜາ ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວັນນະຄະດີຫຼືແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າພິຈາລະນາບັນຫາຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທາງສາສະ ໜາ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຊ່ວຍໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາທາງເພດທີ່ບີບບັງຄັບ

1 ຮຽນຮູ້ອາການຂອງການຕິດຢາເສບຕິດທາງເພດ. ພຶດຕິກໍາທາງເພດຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນການບີບບັງຄັບແລະເສບຕິດເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າແລະການກະຕຸ້ນເລີ່ມມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້, ໃຫ້ໄປຫາtheໍປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງແຜນການປິ່ນປົວ. ສັນຍານທີ່ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນລວມມີ:
- ເຈົ້າໃຊ້ເງິນຫຼາຍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຊື້ອຸປະກອນລາມົກ, ໄປຢາມສະໂມສອນລອກ, ຊື້ບໍລິການຂອງໂສເພນີ).
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີກິດຈະກໍາທາງເພດ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກມັນ.
- ຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວລົ້ມລົງ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມເພດ
- ເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕ້ອງຂໍໂທດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າກໍາລັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມສໍາພັນທາງເພດທີ່ບໍ່ປອດໄພເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງຮ່າງກາຍແລະບຸກຄະລິກກະພາບໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: ການມີເພດສໍາພັນໂດຍບໍ່ໃສ່ຖົງຢາງອະນາໄມຫຼືການຮ່ວມເພດກັບຜູ້ມີອໍານາດຍ່ອຍ)
- ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດແລະ / ຫຼືມີປະສິດທິພາບໃນການຜະລິດ ໜ້ອຍ ລົງຍ້ອນມັນ
2 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ. ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ. ເຈົ້າສາມາດຂໍການຕິດຕໍ່ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນໂຮງyourໍຂອງເຈົ້າຫຼືຊອກຫາຂໍ້ມູນນີ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
- ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນພຶດຕິກໍາທາງເພດທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ຕິດເພດ. ການຢັ້ງຢືນເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຮັບທັກສະການປິ່ນປົວໃນຂົງເຂດທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາປົກກະຕິແລ້ວຄິດຄ່ອຍivelyກ້າວ ໜ້າ, ບໍ່ຕັດສິນຄົນເຈັບແລະບໍ່ເຫັນວ່າບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນບັນຫາໄກ. ຢ່າອາຍຫຼືອາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປິ່ນປົວບໍ່ສາມາດເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນທີ່ເປັນຄວາມລັບກ່ຽວກັບຄົນເຈັບໄດ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ແລະບໍ່ລາຍງານການທາລຸນຫຼືການລະເລີຍທາງອາຍາໃນຄອບຄົວ.
3 ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕາມຫົວຂໍ້. ມີຫຼາຍກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ, ໃນນັ້ນໂຄງການ 12 ຂັ້ນຕອນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ຕິດເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ. ຜ່ານກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຮູ້ສຶກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການກໍາຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແລະເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ following ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຫຼົ່ານີ້:
- ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດບໍ່ລະບຸຊື່: https://saa-recovery.org/
- Sex and Love Addicts Anonymous: https://saa-recovery.org/
- Sexaholics Anonymous: https://www.sa.org/