ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ລອງເຮັດຊົງຜົມໃnew່
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດຊື່ນ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການແຍກຫ້ອງເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຮູບພາບດ້ວຍວິທີຕ່າງ different. ເຈົ້າສາມາດຮາກ - ຕົວຢ່າງ, ຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສີມ່ວງ, ແລະເຈົ້າສາມາດປານກາງ - ຕົວຢ່າງ, ປ່ຽນການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັງສອງສາມາດມ່ວນແລະເສບຕິດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເປັນຕາຢ້ານເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າແມ່ນຫຍັງກັນແທ້. ທົບທວນຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ຕູ້ເສື້ອຜ້າ, ທ່າທາງແລະລັກສະນະອື່ນ of ຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ລອງເຮັດຊົງຜົມໃnew່

1. 1 ຮູບຊົງໃis່ເປັນຊົງຜົມໃ່. ລອງຍ້ອມສີດ້ວຍຂົນອ່ອນ light ຫຼືສີເຂັ້ມຫຼືປ່ຽນສີຜົມຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ເຢັນສະບາຍ (ເຊັ່ນ: ສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ສີບົວ), ທົດລອງກັບການເສື່ອມສະພາບ, ຍ້ອມສີມັນເປັນຜິວເນື້ອສີຂາວເປັນສີຂາວຫຼືສີປົນຂາວ, ຫຼືເຮັດຢ່າງອື່ນກັບຜົມຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຈົ້າມັກຄືກັນ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສໍຜົມແລະສີດສີເພື່ອປ່ຽນສີໄດ້ຊົ່ວຄາວ.
   • ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າຄ້າງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ - ເພາະເຈົ້າມັກມັນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ?
   • ກວດເບິ່ງສີຜິວຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດແລະເລືອກສີຂອງສີຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມເາະສົມ.
   • ເຈົ້າສາມາດໄປຢາມຮ້ານຕັດຜົມພິເສດຫຼືຍ້ອມຜົມຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງູ່.
2. 2 ເພື່ອຢູ່ໃນຮູບຊົງໃlonger່ທີ່ຍາວກວ່າ, ຕັດຜົມຫຼືຕໍ່ຜົມ. ເຈົ້າສາມາດແລກປ່ຽນຜົມຍາວ ສຳ ລັບຕັດຜົມຂອງເດັກຊາຍ, ຕັດຜົມບາງ, ເຮັດຊົງຜົມທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຂະຫຍາຍຜົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເລືອກຈາກຫຼາຍຮູບແບບ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຮາກ - ແຖຫົວຂອງເຈົ້າ! ພະຍາຍາມເລືອກຊົງຜົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເປັນທີ່ນິຍົມ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງຢ່າງແຮງກັບຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລອງຕັດຜົມແບບງ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃດ, ກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະຮູ້ແລະຮູ້ສຶກ“ ສົດຊື່ນ”.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນຊົງຜົມທີ່ເຢັນ, ແຕ່ບໍ່ກ້າໄປຫາຊ່າງຕັດຜົມ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ວິກຜົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າຄວນຕັດຜົມແບບນີ້ຫຼືບໍ່.
   • ນີ້ແມ່ນແອັບບໍ່ພໍເທົ່າໃດອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອ“ ທົດລອງ” ຊົງຜົມໃyour່ຂອງເຈົ້າ: ການແຕ່ງ ໜ້າ ສະເVirtualືອນຂອງ Mary Kay®, ແອັບໃບ ໜ້າ, ຊົງຜົມສະເືອນຈິງ, ບູດສີຜົມ, ແລະ NewDo.
3. 3 ຊອກຫາຮູບແບບໃwith່ດ້ວຍຕົວເລືອກການຈັດຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜູກມັດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກປ່ຽນແປງຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລອງຫວີຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຕກຕ່າງ. ເຈົ້າສາມາດຫວີຜົມຂອງເຈົ້າໃສ່ອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ຫຼືມາດ້ວຍເປຍຜົມໃnew່ຂອງເຈົ້າເອງ. ລອງມັດແລະມັດຕ່າງ different ເພື່ອປ່ຽນແປງ.
   • ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການທົດລອງຜົມແມ່ນຜົມຈະກັບຄືນມາໄດ້ຖ້າມີບາງອັນເກີດຂຶ້ນ! ຊອກຫາວິດີໂອແລະຮູບພາບການສອນຢູ່ເທິງ YouTube ຫຼື Pinterest, ລອງເບິ່ງຮູບແບບຕ່າງກັນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມຜົມ: ໂບ, ໂບມັດຜົມ, ແຖບຍືດ, ໂບດອກໄມ້.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດຊື່ນ

1. 1 ປຶກສາຫາລືກັບມືອາຊີບເພື່ອຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການແຕ່ງ ໜ້າ ໃnew່. ບາງຮ້ານເຄື່ອງ ສຳ ອາງສະແດງວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ ໃຫ້ເຈົ້າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ເຂົ້າໄປເບິ່ງຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ແລະຖາມທີ່ປຶກສາເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກເບິ່ງແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະແດງວິທີການສ້າງຮູບດັ່ງກ່າວໃຫ້ເຈົ້າເຫັນໄດ້ທັນທີ.
   • ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບການຊອກຫາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຊອກຫາເຄື່ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າຫຼືໃນອິນເຕີເນັດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີທີ່ໃຊ້ແລະປະເພດຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເຄື່ອງສໍາອາງນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຍັງ, ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫຍັງ.
2. 2 ເບິ່ງວິດີໂອການສຶກສາ, ສຶກສາບົດຮຽນກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຂອງເຄື່ອງສໍາອາງໃ່. ບາງທີເຈົ້າອາດຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງລູກສອນທີ່ສົມບູນແບບ, ຫຼືຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມັກລັກສະນະຂອງໃບ ໜ້າ ໂຄ້ງ. ເບິ່ງ YouTube ຫຼືບົດຄວາມອື່ນ on ໃນ wikiHow ສໍາລັບວິດີໂອສອນການນໍາໃຊ້ວິທີການສ້າງຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້.
   • ຕອນທໍາອິດ, ການເຂົ້າໄປໃນຮູບພາບຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າຫຼາຍ, ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ດີຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນ!
3. 3 ເພື່ອໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖິ້ມການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮູບແບບຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດປະລິມານການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ແລະຂ້າມສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພິທີ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ພໍເຫັນຄິ້ວຫຼືໃສ່ແວ່ນຕາ, ຫຼືທາຕາ. ອີກທາງເລືອກ, ພຽງແຕ່ປ່ຽນການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ມີສີສັນ (ຄືກັບທາຄິ້ວມືດ) ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກມີອິດສະລະທີ່ຈະປະຖິ້ມການແຕ່ງ ໜ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕອນ ທຳ ອິດເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ“ ເປືອຍກາຍ” ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ລອງອັນນີ້: ຖ່າຍຮູບຕົວເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ແຕ່ງ ໜ້າ ແລະເບິ່ງຮູບເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເຫຼື້ອມດ້ວຍຄວາມງາມແບບທໍາມະຊາດ.
4. 4 ຊອກຫາສີລິບສະຕິກທີ່ມີລາຍເຊັນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ສີບົວ, ສີແດງ, ສີມ່ວງ, ເນື້ອ ໜັງ, ສີຂີ້ເຖົ່າ - ເລືອກຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງຮົ່ມ! ຊອກຫາສີທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ກົງກັບສີຜິວຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຊ້ມັນທຸກ day ມື້ເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ຕົວຢ່າງ, ໄປກັບບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມສີບົວ, ສີສົ້ມຫຼືສີແດງ ສຳ ລັບຜິວoliveາກກອກ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວສີຊົມພູ, ຊອກຫາໂທນສີແດງສົດໃສ.
   • ຫຼືເຈົ້າສາມາດທາສີສົບຂອງເຈົ້າເປັນສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກ every ມື້ເພື່ອສະແດງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນສ້າງສັນແລະມັກຄວາມຫຼາກຫຼາຍ!
5. 5 ຮຽນແຕ້ມລູກສອນດ້ວຍວິທີໃnew່. ໃຊ້ eyeliner ເພື່ອເນັ້ນໃສ່ຕາ. ລູກສອນຈະເພີ່ມການສະແດງອອກໃຫ້ກັບ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ປະເພດຂົນຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ້າງສັນໄດ້.
   • ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ eyeliner ສອງສາມສີ. eyeliner ສີຂຽວແລະສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຕາສີນ້ ຳ ຕານ; ສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມຫຼືສີຟ້າເຂັ້ມເຮັດໃຫ້ຕາສີຟ້າເປັນທີ່ນິຍົມໄດ້; Eyeliner ຂົນຕາສີມ່ວງ, ສີຂຽວແລະສີຂຽວເຮັດໃຫ້ຕາ hazel ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການແຍກຫ້ອງເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເsuitາະສົມກັບສະໄຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແລະ ປະ​ເພດ​ຮ່າງ​ກາຍ. ພະຍາຍາມເນັ້ນໃສ່ສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກດ້ວຍລາຍລະອຽດທີ່ດຶງດູດສາຍຕາ (ເຊັ່ນ: ສາຍແອວຢູ່ທີ່ແອວ). ຖ້າເຈົ້າມີຮູບແບບທີ່ດຶງດູດໃຈ, ຢ່າເຊື່ອງພວກມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ເຈົ້າມັກບາງຄົນແລະລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົ້າ? ພະຍາຍາມຄັດລອກຮູບພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕອນທໍາອິດເຈົ້າຈະບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ. ປະຕິບັດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງຮູບພາບຈະເປັນໄປຢ່າງລຽບງ່າຍ.
   • ນອກນັ້ນຍັງມີຜູ້ຜະລິດຮູບພາບທີ່ສາມາດມາຫາເຈົ້າແລະທົບທວນເສື້ອຜ້າ, ສະໄຕລຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະເພດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ.
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ" ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າມັກແບບຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບໂສມທີ່ເປັນຄລາສສິກ, ໃຫ້ມີໂທນສີທີ່ເປັນກາງ. ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ຮ້ານຄ້າທ້ອງຖິ່ນແລະຮ້ານຄ້າອອນໄລນ for ສໍາລັບເສື້ອຜ້າທີ່ສຸພາບ. ສີເທົາ, ສີດໍາ, ສີນໍ້າຕານຄຣີມແມ່ນດີເລີດທັງດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ອຸປະກອນເສີມແລະເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍອັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນທັນທີ wardrobe ໄດ້ໄປທາງເທີງ; ເລີ່ມເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະນ້ອຍແລະເພີ່ມເຄື່ອງນຸ່ງຕາມເວລາ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າສົດໃສ, ໃຫ້ເພີ່ມເສື້ອກັນ ໜາວ ສີເຫຼືອງ, ໂສ້ງຢີນສີ, ແລະກະເປົາຖືຫຼາຍສີໃສ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດລອງcapsວກເບສບອນ, ສາຍຮັດ, ຫຼືເກີບປະເພດຕ່າງ different ຂຶ້ນກັບລັກສະນະທີ່ເຈົ້າຢາກສ້າງ.
3. 3 ລົງທຶນໃສ່ເກີບເກີບເພື່ອເບິ່ງເປັນກິລາ. ແລະຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ເກີບຄລາສສິກ, ເກີບສົ້ນຕໍ່າສີນ້ ຳ ຕານ, ສົ້ນສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີ ດຳ, ເກີບແຕະຫຼືເກີບແມ່ນດີກວ່າເກີບຫຼາຍສີແລະມີລວດລາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີລັກສະນະສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊອກຫາເກີບທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ຮູບແບບ, ແລະຮູບແບບເຊັ່ນ: ເກີບແຕະ, ຫຼິ້ມ, ແລະເກີບສົ້ນສູງ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊັບຊ້ອນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາເກີບທີ່ພໍດີກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດ. ຖ້າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າເປັນລັກສະນະສ້າງສັນແລະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ເກີບສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງຮູບແບບຂອງເຈົ້າເອງໄດ້.
4. 4 ຮຽນແບບໄອຄອນຮູບແບບ. ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງສູບຮູບພາບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຕົວຢ່າງຕົວຢ່າງໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວຕະຫຼາດ. ຄົ້ນຫາວາລະສານແລະ blog ທີ່ເຈົ້າມັກສໍາລັບຮູບແບບສະໄ contemporary ໃ່. ຊື້ເສື້ອຜ້າທີ່ເຂົ້າກັບລັກສະນະທີ່ເຈົ້າເລືອກ: ແວ່ນໃຫຍ່, ແວ່ນກົມ, ເສື້ອສີ, ເຄື່ອງປະດັບມະຫາສານ.
   • ໄອຄອນຮູບແບບທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍອັນປະກອບມີ Iris Apfel, Coco Chanel, Christian Dior, Ralph Lauren, Vera Wong ແລະ Audrey Hepburn.
5. 5 ອຸປະກອນເສີມໃSeveral່ຫຼາຍອັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າສົມບູນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບນັກອອກແບບແຟຊັ່ນຫຼືໄອຄອນສະໄຕລ you ທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍ, ເບິ່ງວ່າເຄື່ອງປະດັບອັນໃດເຂົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະຄັດລອກພວກມັນ! ຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ແວ່ນຕາກັນແດດ, ກະເປົhandາຖື, ກະເປົາເງິນ, ສາຍແອວແລະເຄື່ອງປະດັບສາມາດປ່ຽນຮູບຊົງຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ສາຍຄໍທີ່ປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຊຸດທໍາມະດາ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນແວ່ນແຍງ.
6. 6 ຊື້ແວ່ນຕາໃnew່ບໍ່ວ່າວິໄສທັດຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ. ຂອບໃwill່ຈະປ່ຽນ ໜ້າ ຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມບູນ! ໄປທີ່ຮ້ານດ້ວຍຕົວເອງແລະລອງເສື້ອຜ້າຮູບແບບໃor່ຫຼືອັບໂຫຼດຮູບຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນໂປຣແກມຕູ້ເສື້ອຜ້າຢູ່ໃນເວັບໄຊພິເສດ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່ແວ່ນທີ່ມີຂອບສີເຂັ້ມ ໜາ,, ເລືອກເຟຣມ "ຕາຂອງແມວ", ຫຼາຍສີຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນສີ ຄຳ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ມາກ່ອນ!
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຊື້ແວ່ນຕາຫຼາຍຄູ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

1. 1 ພັດທະນາໃຫມ່ ໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມ ເພື່ອສັ່ນສະເທືອນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ endorphins. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນບາງຢ່າງສະເພາະ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍົກຂາຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ທີ່ແອວ, ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະເຂດນີ້.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ cardio ແລະອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍທຸກ daily ມື້ຫຼືເກືອບທຸກມື້ຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ, ແລະມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ!
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຂາຮຽວຍາວ, ລອງໃຊ້ squats ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: sumo deadlift ຫຼື squat ຂາກວ້າງ. ເຮັດ 3 ຊຸດຂອງ 15 squats ທຸກມື້.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສີຜິວ.
   • ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດແລະຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2. 2 ເລີ່ມເປັນປົກກະຕິ ດູແລຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາ, ຄິດມັນຄືນ, ສຶກສາຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ມັນມີໄຂມັນຫຼືແຫ້ງບໍ? ເຈົ້າມີສິວບໍ? ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີນໍ້າມັນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນຫຼຸດໄຂມັນ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການດູແລຜິວ ໜັງ ປະຈໍາວັນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງກ່ອນນອນລວມທັງການຊັກ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
3. 3 ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ປິດເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຂອງເຈົ້າ, ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະເລີ່ມກຽມຕົວເພື່ອເຂົ້ານອນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນທີ່ມີແສງກາງຄືນທີ່ອ່ອນແອຫຼືແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ເມື່ອໂມງປຸກປິດໃນຕອນເຊົ້າ, ລຸກຂຶ້ນທັນທີ, ຢ່າຜ່ອນຄາຍ. ການນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄິດດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສີຜິວຂອງເຈົ້າແລະການພັກຜ່ອນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ການນອນຫຼັບຕາບເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຈະຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ - ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປ່ຽນວິທີການຄິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ truly!
   • ການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຄ້ ຳ ໃຕ້ຕາ, ຮອຍຫ່ຽວ, ແລະຜິວ ໜັງ ຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ.
4. 4 ສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໂດຍການຄິດບວກ. ຖ້າເຈົ້າດູແລຕົວເອງແລະເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ພຶດຕິກໍານີ້ຈະປ່ຽນລັກສະນະຂອງຄົນໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະຕອນເຊົ້າດ້ວຍການສວດມົນໃນທາງບວກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮັກ, ເຄົາລົບແລະຊົມເຊີຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ."
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຕົວເອງຢູ່ຕະຫຼອດແລະການຂຸດດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊອກຫາຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມສະຫງົບໃນໃຈເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ!
5. 5 ຢຽດບ່າຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ - ນີ້ແມ່ນວິທີເຈົ້າຈະເຮັດ ເບິ່ງconfidentັ້ນໃຈ. ຢ່າເລື່ອນ, ຢ່າເບິ່ງພື້ນ. ຍ່າງດ້ວຍຫົວຂອງເຈົ້າຄ້າງໄວ້, ເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ, ຫຼຸດແຂນລົງ, ບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວາງໃສ່ເອິກຂອງເຈົ້າ.
   • ວິທີທີ່ເຈົ້າຍຶດຖືຕົວເຈົ້າບອກຄົນທີ່ເຈົ້າເປັນ - ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກວິທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ປະພຶດຕົນໃຫ້ເforາະສົມກັບເວລານີ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ, ແຕ່ຈື່ວ່າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຕົນພາຍໃນຂອງເຈົ້າຄືກັນ!
• ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງເພື່ອອັບເດດຮູບໂສມຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງເລັກ Small ນ້ອຍ in ໃນສອງສາມເດືອນຈະປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ!
• ຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອປ່ຽນແປງຮູບໂສມຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງລ້າຫຼືແລກປ່ຽນເສື້ອຜ້າກັບfriendsູ່ເພື່ອນ.