ວິທີ ກຳ ຈັດອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 33: ອາການມຶນເມົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນ

ອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດແລະມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການເສື່ອມສະມັດຕະພາບຈະເກີດຂຶ້ນຈາກການນັ່ງຂາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດພົວພັນກັບສະພາບການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕີບຫຼາຍເສັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັນໃດເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດການເຈັບຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ, ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ

1 ຍ້າຍປະມານ. ອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການນັ່ງຫຼືຢືນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາດົນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດອາການມຶນຊາປະເພດນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໂດຍການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຕີນ. ລອງຍ່າງຈັກ ໜ້ອຍ ຫຼືພຽງແຕ່ບິດຂາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງນັ່ງຢູ່.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ຈັດອາການມຶນເມົາທີ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນແລ້ວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນໄດ້ ນຳ. ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້ - ແມ້ແຕ່ການຍ່າງສັ້ນ will ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
- ສໍາລັບບາງຄົນ, ການເສື່ອມສະມັດຕະພາບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ, ເຊັ່ນວ່າຫຼັງຈາກການແລ່ນຈັອກກອກ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ພະຍາຍາມຫຼຸດພາລະ ໜັກ ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊັ່ນວ່າລອຍນໍ້າຫຼືຂີ່ລົດຖີບ.
- ຢືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຢູ່ພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ, ລວງນອນ.
2 ປ່ຽນທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ອາການມຶນຊາມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ຢັບຢັ້ງເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຂາ. ພະຍາຍາມຢ່ານັ່ງຢ່ອງຢຽດຫຼືຕັດຂາຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ພະຍາຍາມຍົກຂາຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຕີນຂອງເຈົ້າ.
3 ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເກີນໄປ. ໂສ້ງ, ຖົງຕີນ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນ tight ທີ່ສວມໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກີດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດເຂົ້າໄປໃນຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີອາການມຶນຊາ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຫຼວມຫຼືປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຫຼວມ.
4 ນວດຕີນຂອງເຈົ້າ. ການນວດຕີນທີ່ມີອາການມຶນຊາຄ່ອຍentlyຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະບັນເທົາອາການມຶນຊາໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
5 ອົບອຸ່ນຕີນຂອງເຈົ້າໂດຍການຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມອຸ່ນຫຼືແຜ່ນຄວາມຮ້ອນໄຟຟ້າ. ການມີອາການມຶນຊາແລະຮູ້ສຶກຕຶງຢູ່ຕີນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມ ໜາວ. ອົບອຸ່ນຕີນທີ່ແຊ່ແຂງຂອງເຈົ້າດີເພື່ອບັນເທົາອາການມຶນຊາ.
6 ໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ. ອາການມຶນເມົາສາມາດເກີດຈາກເກີບທີ່ມີສົ້ນສູງຫຼືຖົງຕີນ ແໜ້ນ tight ທີ່ບີບຕີນຂອງເຈົ້າ. ຕີນແລະນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນບັນຫາຖ້າເຈົ້າໃສ່ເກີບ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ຊອກຫາເກີບທີ່ໃສ່ສະບາຍ, ໃສ່ໄດ້ດີ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ insoles ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີບຂອງເຈົ້າສະບາຍກວ່າ.
7 ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງການເກີດອຸບັດຕິເຫດແມ່ນເກີດຈາກຄົນທຸກຄົນເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະບໍ່ຄວນກັງວົນໃຈກັບມັນເປັນພິເສດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເກີດຈາກສາເຫດທີ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ: ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາດົນຫຼືໃສ່ເສື້ອຜ້າແລະເກີບ ແໜ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາການມຶນຊາ, ຫຼືມັນບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ເຈົ້າຄວນໄປຫາທ່ານtoໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາການຊາບໍ່ແມ່ນມາຈາກສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້.
- ໄປຫາແພດທັນທີຖ້າມີອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນພ້ອມກັບອາການເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ເປັນ ອຳ ມະພາດ, ສູນເສຍພົກຍ່ຽວຫຼືຄວບຄຸມ ລຳ ໄສ້, ຫຼືເວົ້າບໍ່ຈະແຈ້ງ.
- ໃນເວລາຖືພາ, ຕີນແລະນິ້ວຕີນມັກຈະໄຄ່ບວມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນຊາ. ຖ້າທ່ານhasໍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າການເຈັບທ້ອງແມ່ນເກີດມາຈາກການຖືພາແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກສະພາບການປິ່ນປົວໃດ,, ໃຫ້ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີບັນເທົາສະພາບຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 33: ອາການມຶນເມົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ

1 ກໍານົດການບົ່ງມະຕິ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການມີອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນ.ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຕີນ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນຊາ. ອາການມຶນເມົາມັກເປັນສັນຍານອັນ ທຳ ອິດທີ່ພະຍາດເບົາຫວານ ກຳ ລັງພັດທະນາ, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າມີອາການມຶນຊາບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດແລະກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ.
- ອາການມຶນເມົາເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເພາະວ່າມັນມັກຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເກີດຈາກການຖືກລູກຄິ້ວ, ການຕັດແລະສິ່ງຂອງຮ້ອນ hot, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ.
- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຕີນຕ້ອງການການດູແລຢ່າງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.
2 ຕິດຕາມສະພາບຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະພະຍາດປະສາດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີອາການມຶນເມົາໄດ້, ແມ່ນໃຫ້ມີການກວດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ. ເຮັດວຽກກັບທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ເworksາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ກວດເບິ່ງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະມີການທົດສອບ hemoglobin glycosylated ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ປີ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການມີອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະອາການອື່ນ of ຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຍາກ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ສູ້ຊົນໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໂດຍການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືພຽງແຕ່ຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົມດຸນ. ອາຫານຂອງເຈົ້າຄວນປະກອບມີຜັກ, fruitsາກໄມ້, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ປາ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ກໍາຈັດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ມ້ວນຫວານ, ເຄັກ, ແລະນໍ້າອັດລົມຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງຂອງເຈົ້າທັງົດ, ລວມທັງອິນຊູລິນ, ເປັນປະ ຈຳ.
- ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊຸດໂຊມລົງ, ສະນັ້ນລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຊົາສູບຢາ.
3 ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດແລະຄວາມຕຸ້ຍເພີ່ມການບາດເຈັບຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການບາງຢ່າງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມທ່ານforໍເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປອດໄພ.
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການມຶນຊາໄດ້ ນຳ. ຖ້າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ໃຫ້ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວນກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຫຼືບໍ່.
4 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການສ້າງສະເພາະເພື່ອປິ່ນປົວຕີນຂອງເຈົ້າທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖົງຕີນແລະຖົງຕີນບີບອັດກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນແລະຫຼຸດອາການມຶນຊາ. ໂລຊັ່ນພິເສດທີ່ບັນຈຸ capsaicin ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການມຶນຊາໄດ້.
5 ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງ various ທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາເພື່ອບັນເທົາອາການມຶນເມົາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ວິທີການບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການມຶນຊາໂດຍບັງເອີນໄດ້ເຊັ່ນ: ຍົກຂາ, ຍົກຂາ, ນວດຕີນ, ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນຈະບໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ນຕົວ, ຕິດຕາມສະພາບຂອງເຈົ້າແລະດູແລຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ.
6 ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ບາງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຜ່ອນຄາຍແລະເທັກນິກການໃຫ້ຜົນຕອບແທນທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາແລະການບັນເທົາອາການເຈັບສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າວິທີມາດຕະຖານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບັນເທົາທຸກ, ລອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້.
- ທ່ານYourໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການມຶນເມົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ການໃຊ້.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນ

1 ປິ່ນປົວບາດແຜແລະບາດເຈັບໃຫ້ທັນເວລາ. ອາການມຶນຊາສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບຕ່າງ to ຕໍ່ກັບຕີນ, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວແລະຫຼັງ. ໄປພົບແພດiatໍປະສາດ, ologistໍປະສາດ, ຫຼືiໍຜ່າຕັດwhoໍຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍແລະບັນເທົາອາການມຶນຊາໄດ້.
2 ກວດເບິ່ງກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາໃດ ໜຶ່ງ. ອາການມຶນຊາຢູ່ບໍລິເວນປາຍແຂນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີແລະຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງ various. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມຶນຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາໃ,່, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ--ໍຂອງເຈົ້າ - ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢານີ້ອາດຈະຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ອາດຈະມີຢາຊະນິດອື່ນທີ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້.
- ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ລົມກັບທ່ານfirstໍກ່ອນ. ຢາບາງຊະນິດຕ້ອງການຫຼຸດປະລິມານເທື່ອລະກ້າວ.
3 ກິນວິຕາມິນເສີມ. ອາການມຶນເມົາສາມາດເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ B12. ກວດເລືອດຫາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະຖ້າເຈົ້າຂາດວິຕາມິນ, ເລີ່ມກິນອາຫານເສີມທີ່ແພດແນະ ນຳ.
4 ກິນຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ການເຈັບຢູ່ຕີນແລະນິ້ວຕີນຢູ່ຕະຫຼອດເປັນອາການຂອງຫຼາຍສະພາບການ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະອງອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດ Lyme ແລະອື່ນ many. ຢາປິ່ນປົວທີ່ເpriateາະສົມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເບື້ອງຕົ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຕີນຢູ່ຕີນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີປະຫວັດພະຍາດຊໍາເຮື້ອມາກ່ອນ, ການມີອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນແລະຕີນອາດເປັນສັນຍານທໍາອິດຂອງສະພາບການນີ້. ອະທິບາຍກັບທ່ານinໍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາການທັງyouົດທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ເພື່ອວ່າມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບລາວໃນການ ກຳ ນົດການກວດແລະການສຶກສາອັນໃດທີ່ຕ້ອງການເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າຮູ້ການບົ່ງມະຕິແລ້ວ, ແຕ່ມີອາການມຶນຊາຫຼັງຈາກໄປກວດ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ໄປຫາທ່ານ,ໍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກລາວກ່ຽວກັບອາການໃnew່. ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຫຼືການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.
5 ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ, ລວມທັງຕີນແລະນິ້ວຕີນ. ໂດຍການຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີອາການມຶນເມົາ.
6 ປິ່ນປົວອາການ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕາມທຸກຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຫາຍຈາກການເຈັບເປັນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນຊາຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າແລະອາການມຶນຊາຍັງບໍ່ຫຼຸດລົງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດແນວນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດວິທີການເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເຈັບທີ່ເປັນອຸບັດຕິເຫດ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ (ການຍົກແລະນວດຕີນ, ການໃຊ້ຜ້າອຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວ) ຈະບໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດ, ເຂົາເຈົ້າຈະບັນເທົາອາການຊົ່ວຄາວ.