ວິທີບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ (ສຳ ລັບໄວຮຸ່ນ)

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການກິນຢາ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ
ຄໍາແນະນໍາ

ຕອນເປັນໄວຮຸ່ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າເຈັບປວດຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະການປ່ອຍຮໍໂມນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ອັນນີ້ລວມເຖິງການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ (ເລັກນ້ອຍ) ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະການກິນຢາ. ເຈົ້າຄວນຮຽນຮູ້ການ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄວ ໜຸ່ມ ແລະສາເຫດອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1 ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຮອງຮັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານເຂົ້າສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່, ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າຈະ ໜັກ ຂຶ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີການໃຊ້ເສື້ອຊ້ອນໃນ, ຖ້າເຈົ້າມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວກັບການໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມໄດ້. ເສື້ອຊ້ອນໃນຮອງຮັບນໍ້າ ໜັກ ນີ້ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
- ໄປທີ່ຮ້ານຊຸດຊັ້ນໃນແລະຊອກຫາຂະ ໜາດ ທີ່ເrightາະສົມ, ຕົວແບບທີ່ສະບາຍ.
2 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ພາກສ່ວນພາຍໃນຂອງກ້າມຊີ້ນເອິກ, ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນ pectoral, ຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຕົ້ານົມທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ pectoral:
- ງໍແຂນສອກຂອງເຈົ້າໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຍົກພວກມັນຂຶ້ນສູ່ລະດັບເອິກ. ຫຼຸດລົງໄປຫາທັງສອງດ້ານ, ຈາກນັ້ນຍົກຂຶ້ນມາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນລະດັບ ໜ້າ ເອິກ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ 20 ເທື່ອໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ.
3 ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. fruitsາກໄມ້ແລະຜັກcontainາກນາວມີ lycopene ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະລະຈາກການປະກອບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. fruitsາກນາວຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ທາງເລືອກທີ່ດີລວມມີrangາກກ້ຽງ, onsາກໂມ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກຫົມແລະayaາກຫຸ່ງ.
4 ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນບັນຈຸມີ methylxanthines ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດ. ພວກມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ enzymes cyclooxygenase, ເຊິ່ງເລັ່ງການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນຕື່ມ.
- ກາເຟແລະຊາດໍາ
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼາຍທີ່ສຸດ
- ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ
- ຊັອກໂກແລັດ
5 ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອຂອງທ່ານ. ເກືອ ນຳ ໄປສູ່ການຮັກສານ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເຕົ້ານົມບວມ. ທັງthisົດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວ. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ hydrated.
6 ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ມີວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນ E ລະລາຍໄຂມັນໄດ້, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. ວິຕາມິນ E ຍັງຈະຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບແລະເຈັບ ໜ້າ ເອິກ.
- ທານໍ້າມັນວິຕາມິນ E ໃສ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີນໍ້າມັນoliveາກກອກ, ດອກຕາເວັນ, argan ແລະນໍ້າມັນເຊື້ອເຂົ້າສາລີ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີວິຕາມິນ E ເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ປອດໄພ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງ (ມີຢູ່ຕາມເຄົາເຕີ) ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການກິນຢາ

1 ຊື້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ. ພວກມັນມີ ibuprofen ແລະ naproxen.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຢູ່ໃນຊຸດຫຼືປຶກສາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າແອດສະໄພລິນເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບຊະນິດດຽວກັນ, ແຕ່ໄວລຸ້ນຄວນກິນຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ,ໍເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ Reine.
2 ລອງໃຊ້ຢາອາເຊຕາມີໂນເຟັນ. Acetaminophen ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບການອັກເສບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. ປະລິມານຂອງ acetaminophen ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ

1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງອາການຂອງການເຈັບ ໜ້າ ເອິກທີ່ເກີດຈາກການເປັນໄວ ໜຸ່ມ ແລະຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ອາການເຈັບຢູ່ໃນເອິກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວ ໜຸ່ມ ເປັນສັນຍານເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄວ ໜຸ່ມ ສາວ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຫຍັບເຂົ້າມາໃກ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ເຈັບເຕົ້ານົມ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຫົວນົມ. ມັນສາມາດເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການນຸ່ງເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ຫຼືໃສ່ກ່ອນນອນ.
- ຮູ້ສຶກວ່າມີອາການ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນເອິກ. ໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງໄຂມັນແລະເຮືອຂອງມັນ, ປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົບອຸ່ນໃນເອິກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປະຕິກິລິຍາຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນລະດັບເຊລ, ໃນລະຫວ່າງທີ່ຮໍໂມນປະຕິບັດຕໍ່ຈຸລັງແລະຕ່ອມ.
- ໄປພົບທ່ານforໍຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ຊາກເຊິ່ງຂັດຂວາງຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
2 ໄດ້ຮັບການກວດເຕົ້ານົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິກັບທ່ານໍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານdoໍບໍ່ໄດ້ກວດເຕົ້ານົມຢ່າງຮອບດ້ານໃນໄວລຸ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຄວນເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງຢູ່ສະເ,ີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກຢູ່ສະເີ. ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄວາມສົງໃສທັງyourົດຂອງເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາແທ້ really.
3 ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າພົບກ້ອນເນື້ອໃນຢູ່ໃນເອິກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກມີກ້ອນຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເພີ່ມລະດັບຂອງ estrogen ໃນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງອາຍຸໃຫຍ່, ເຈົ້າອາດພົບເຫັນການ ຕຳ ທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ) ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງເຕົ້ານົມເຈົ້າ. ໄປພົບທ່ານforໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດຖ້າທ່ານພົບກ້ອນເນື້ອແຂງ, ບໍ່ເຄື່ອນທີ່ທີ່ລົບກວນທ່ານ.
4 ໄປພົບທ່ານifໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການເປັນ ໜອງ ຫຼືເປັນເລືອດ. ໄປພົບທ່ານrightໍທັນທີຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນເລືອດຫຼືນໍ້າ ໜອງ ໄຫຼອອກຈາກຫົວນົມແລະຮູ້ສຶກເຈັບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທັງofົດຂອງການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
5 ຮັບຮູ້ອາການອື່ນ of ຂອງການຕິດເຊື້ອ. ການກວດຫາຈຸດໂຟກັດທ້ອງຖິ່ນຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມເຈັບປວດ (meaningາຍເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຈຸດດຽວ) ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການມີການຕິດເຊື້ອ. ຄວາມອ່ອນໄຫວໃນທ້ອງຖິ່ນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໄປດ້ວຍເລືອດຫຼືນໍ້າ ໜອງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການບວມຫຼືແດງຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງເຕົ້ານົມ.
6 ຖ້າພົບການຕິດເຊື້ອ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢາຕ້ານເຊື້ອຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງຢູ່ໃນບໍລິເວນຂອງຕ່ອມລູກເຕົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີການຕິດເຊື້ອທີ່ເຕົ້ານົມ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອປະເພດຕ່າງ different; ປຶກສາກັບທ່ານaboutໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລືອກອັນທີ່ເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
7 ລົມກັບທ່ານorໍຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຖືພາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຕົ້ານົມບວມແລະນຸ່ມນວນມັກຈະເປັນສັນຍານຂອງການຖືພາເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າຖືພາ, ເຈົ້າຄວນນັດwithາຍກັບແພດທັນທີ.