ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວການຢ່າຮ້າງຫຼືການແຕກແຍກທີ່ຜ່ານມາຈາກທັດສະນະຂອງ Zen. ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດເປັນຜູ້ລິເລີ່ມການແຕກແຍກ, ເຈົ້າຖືກຄອບງໍາໂດຍຄື້ນຂອງອາລົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍແລະເສຍໃຈທີ່ເຫດການພັດທະນາມາໃນທາງນີ້, ແລະໃນສະພາບດັ່ງກ່າວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າເຖິງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນ. ຈິດໃຈສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າຄວາມແຕກແຍກແລະຄວາມວຸ່ນວາຍຈະບໍ່ນໍາຫຍັງມາ, ແຕ່ມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ສັ່ງໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ປັດຊະຍາ Zen ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສະຫງົບ. ການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ເວລາແລະການປະຕິບັດຈະທົດແທນອາລົມທີ່ມີຄວາມສົມດຸນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບໃຫ້ກັບຈິດວິນຍານແລະຂັບໄລ່ການຊຶມເສົ້າ. ປະຕິບັດ Zen, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍແນ່ນອນ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ສືບສວນເຫດຜົນຂອງການແຕກແຍກຢ່າງຊື່ສັດໂດຍບໍ່ຍອມແພ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃສ່ແວ່ນຕາສີດອກກຸຫຼາບ, ປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແລະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ການຢຸດພັກໃນຄວາມ ສຳ ພັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເກີດຄວາມສັບສົນ, ແລະບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສົມບູນແບບຂອງລັກສະນະ ທຳ ມະດາແລະ ທຳ ມະດາຂອງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລາວໃນອະດີດ, ເພື່ອເຊື່ອງພວກມັນຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການ ຖືກຕ້ອງ ເຫດຜົນຂອງການຢ່າຮ້າງ, ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃຈທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ບາງເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຢຸດການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນ:
   • ການຜິດຖຽງກັນຫຼາຍເກີນໄປ. ການຜິດຖຽງກັນຕະຫຼອດເວລາແລະການບໍ່ເຫັນດີນໍາຄວາມສໍາພັນເປັນພິດ, ພ້ອມທັງທໍາລາຍຈິດໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ພົບຄວາມສຸກໃນການຜິດຖຽງກັນ, ຕາມມາດ້ວຍການປອງດອງກັນ, ແຕ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍbyົດແຮງຍ້ອນການປະທະກັນແບບນີ້. ເຂົາເຈົ້າກີດກັນຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດມຸ້ງໄປຫາເລື່ອງອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທຸກຍາກ.
   • ຂາດການດຶງດູດທາງເພດຫຼືສິນທໍາ. ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນກັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທັງຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສິນທໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ໂດຍການເຊື່ອyourselfັ້ນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄົນຜູ້ດຽວເທົ່ານັ້ນເນື່ອງຈາກມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງລາວ, ບໍ່ຊ້າກໍ່ໄວເຈົ້າຈະຍັງອອກຈາກສາຍສໍາພັນປົກກະຕິ. ພັນທະບັດຈະແຂງແຮງຖ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມດຶງດູດຄືກັນຢູ່ທັງສອງດ້ານໃນທຸກລະດັບ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສິນທໍາ, ແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກມີແຮງດຶງດູດຄືກັນ, ສະຫະພັນແຮງງານຈະບໍ່ເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ລະເຄິ່ງຄວນຈະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຫ້ອີກ່າຍ ໜຶ່ງ.
   • ຕາຕະລາງການປະຊຸມ Hectic. ເຫດຜົນຂອງການແຕກແຍກອາດຈະເປັນການຂາດຄວາມສອດຄ່ອງກັນໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າແລະຂອງລາວ, ພ້ອມທັງການຍ້າຍຄົນຈາກຄູ່ຜົວເມຍໄປເມືອງອື່ນ. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງເວລາແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດທາງພູມສາດມັກຈະເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ດວງຈັນດ້ວຍຄວາມສິ້ນຫວັງ, ພຽງແຕ່ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທີ່ມັນເປັນຢູ່ - ອັນນີ້ແມ່ນການຢຸດພັກ. ປ່ອຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າໄວ້ກັບຄວາມປະສົງຂອງ ອຳ ນາດທີ່ສູງກວ່າ - ຖ້າເຈົ້າມີຈຸດາຍທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ, ໂຊກຊະຕາຈະ ນຳ ເຈົ້າມາພົບກັນອີກ.
   • ການຫຼອກລວງ ໜຶ່ງ ໃນຄູ່ຮ່ວມງານ. ການຫຼອກລວງແມ່ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະການຊອກຫາມັນກາຍເປັນທຸງສີແດງສົ່ງສັນຍານເຖິງການ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າການທໍລະຍົດເກີດຂຶ້ນໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ຈະປະກາດການແຕກແຍກກັນດີກວ່າການມີບົດບາດຂອງຄົນທໍລະຍົດ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຫຼອກລວງ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ດີກວ່າການໄວ້ວາງໃຈຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະບາຍໃຈຢູ່ໃນອ້ອມແຂນຂອງຄົນອື່ນ / ຄົນອື່ນ.
   • ຄວາມ ສຳ ພັນທັງwereົດບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເກມ. ບາງທີເຈົ້າເອງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ຫຼືທັງສອງtogether່າຍຮັບຮູ້ວ່າກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມບັນເທີງອີກອັນ ໜຶ່ງ. ການຂາດຄວາມຈິງຈັງແມ່ນການວາງແກ່ນ ສຳ ລັບການແຕກແຍກໃນອະນາຄົດ.
2. 2 ເວລາທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າZenາຍ Zen, ແຕ່ເວລາແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້. ໃນຕອນນີ້.ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຂົ້າມາສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍສິ່ງທີ່ມີຄ່າຕໍ່ເຈົ້າໄປແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມສຸກໃin່ເພື່ອຕອບແທນການສູນເສຍ. ຄົນທີ່ລັງເລໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການແຕກແຍກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງສາຍພົວພັນໃin່ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າຈະຄາດຄະເນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອະດີດໃສ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃ,່, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕົວຂອງເຂົາເອງ. ປ່ອຍໃຫ້ບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າການຕາຍຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ມີການສູນເສຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ພຽງແຕ່ເມື່ອນັ້ນໂລກຈະກັບຄືນມາສູ່ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າແລະກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມເພື່ອສະແດງອອກໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາບາງຄົນລະບຸ 5-7 ຂັ້ນຕອນຂອງປະສົບການຄວາມໂສກເສົ້າ:
   • ການສນວນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຢາກຄິດຢ່າງດຽວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ້ແຕ່ເມື່ອຄົນຢູ່ໃນສະພາບຕົກໃຈ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການນັ່ງສະມາທິ, ເຈົ້າສາມາດວາງເວລາໄວ້ຫຼາຍສໍາລັບມັນໃນໄລຍະທີ່ໂດດດ່ຽວ.
   • ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຖືກຕັດຂາດ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມັກຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຖືກມຸ້ງໄປຫາບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ຕ້ານຕົວທ່ານເອງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ / ບາງຄົນຈາກສະພາບແວດລ້ອມ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງໄດ້ໂດຍການຄິດແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງຈາກມັນ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນneedົດເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ການປະກົດຂຶ້ນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ.
   • ການຕໍ່ລອງ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າເລີ່ມຄວບຄຸມສະຖານະການຄືນໃ,່, ໄຕ່ຕອງເຖິງເສັ້ນທາງຂອງເຫດການທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖ້າເຈົ້າຈະປະຕິບັດແຕກຕ່າງໄປໃນຈຸດໃດນຶ່ງ. ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເລື້ອຍ Often:“ ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍສາມາດ / ອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງລາວ” ຫຼື“ ຖ້າຂ້ອຍເອົາລາວມ່ວນກວ່ານີ້”
   • ຊຶມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ຄວາມຖົດຖອຍທາງດ້ານອາລົມຫຼັງຈາກການແຕກແຍກຂອງຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນມີປະສົບການໃນແຕ່ລະບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ blues ຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າແກ່ຍາວເກີນກວ່າ 1-2 ເດືອນ, ຫຼືຖ້າອາລົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼືຄົນອື່ນ,, ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດimmediatelyໍທັນທີ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງໄປພົບແພດifໍຖ້າອາການຊຶມເສົ້າແກ່ຍາວເປັນເວລາ 2 ອາທິດ.
   • ການຮັບຮອງເອົາ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມສະຫງົບກັບຄືນມາສູ່ຈິດວິນຍານ, ແລະເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບການຢຸດພັກເພື່ອທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຫີບຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕ້ານກັບການລໍ້ລວງໃຫ້ຖອກເຫຼົ້າແວັງໃສ່ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຫວານກັບກະແລັມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊີວິດຈິງ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະນໍ້າຕານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແລະຂອງຫວານ, ແຕ່ endorphins ຈະຊ່ວຍຕ້ານກັບຄື້ນຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ. ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຖິ້ມເຫຼົ້າ, ຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງinົດຢູ່ໃນຖັງ. ເປັນບ້າເທົ່າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ, ອາຫານທີ່ສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຊື້ປຶ້ມທີ່ມີສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະຜະລິດຕະພັນຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
   • ການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເອົາຊະນະແມ້ແຕ່ສີຟ້າທີ່ຈືດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຈະມີການຜະລິດ endorphins. ທາດປະສົມເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ". ການປະກົດຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ເຫດການໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກ່ຽວກັບຊີວິດ.
   • ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເພື່ອນທີ່ດີ. ການເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫຼົກຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງinູ່ໃນຕອນແລງຈະບໍ່ມີບ່ອນຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດອອກໄປຮ່ວມງານລ້ຽງກັບfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມຮູ້ສຶກຮັກແລະມີລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.
4. 4 ລອງໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກແລະການເບິ່ງເຫັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບການແຕກແຍກໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບເປົ້າZenາຍ Zen ຂອງເຈົ້າ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊອກຫາລວມມີການນັ່ງສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກ, ການເບິ່ງເຫັນ, ແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍ.ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ທັນທີທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນເລີ່ມຈັບມືເຈົ້າ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກ morning ເຊົ້າເພື່ອເຕີມແບັດເຕີຣີຂອງເຈົ້າforົດມື້.
5. 5 ປະຕິບັດການປ່ອຍວາງສິ່ງທີ່ແນບມາທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມສໍາພັນນີ້. ປັດຊະຍາທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ຢັ້ງຢືນຄວາມເປັນເອກະພາບກັນຂອງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຜູກພັນແລະຄວາມແຕກແຍກທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍພົວພັນກັບເຫດການໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດ. ເພື່ອຊອກຫາຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກທຸກສິ່ງທີ່ແນບມາເມື່ອລາວມີຄວາມຫວັງຫຼາຍເກີນໄປໃນບາງຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃຊ້ເວລາອ່ານກ່ຽວກັບການຕີຄວາມBuddhismາຍຂອງພຸດທະສາສະ ໜາ ເພື່ອຊອກຫາການສະແດງອອກໃນສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນແທ້. ຄວາມຮູ້ສຶກມັກເປັນພຽງທ່ອນໄມ້ທີ່ປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າມັນສະດວກກວ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ປະສົບກັບອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າແລະກ້າວໄປສູ່ການແກ້ໄຂບັນຫາໃນປະຈຸບັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຍອມຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂສະຖານະການ, ແລະມັນພຽງແຕ່ຊັກຊ້າການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈິດ.
   • ຢ່າຍຶດຕິດກັບຄວາມ ສຳ ພັນເກົ່າ. ໂດຍການຍຶດຕິດກັບອະດີດ, ເຈົ້າກໍາລັງຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເອງ. ບໍ່ມີອະດີດອີກຕໍ່ໄປ, ແລະຍຶດຕິດກັບສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສ້າງຊີວິດຂອງຕົນເອງດ້ວຍພາບລວງຕາ.
   • ຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດ ນຳ ຄວາມສຸກມາໄດ້ໃນຕອນນີ້ເພື່ອທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບປັດຈຸບັນ.
   • ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາ / ນາງໄປ ນຳ ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດກັບຄືນມາ.
   • ເຂົ້າໃຈວ່າການປ່ອຍວາງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປັນເຈົ້າຂອງຈະກັບຄືນມາອີກຄັ້ງແລະອີກຄັ້ງ, ແຕ່ແນວຄຶດຄືແນວທີ່stableັ້ນຄົງແລະທົນນານຈະເຮັດໃຫ້ມັນສູນຫາຍໄປຕາມການເວລາ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນການປະກົດໃນທາງລົບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາ. ປ່ອຍຕົວໄປ, ມັນເປັນການດີກວ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊີ້ນໍາຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປໃນທິດທາງອື່ນທຸກຄັ້ງທີ່ຄວາມບໍ່ສະຫງົບເກີດຂຶ້ນແລະຄອບງໍາຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດ. ການ ດຳ ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການແລະກັບຄືນສູ່ອະດີດແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຄວາມຜູກພັນ. ສະແຫວງຫາການຄວບຄຸມພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ - ຫຼາຍກວ່າການຄິດ.
   • ຢຸດການແກ້ຕົວ. ປ່ອຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ຖ້າພຽງແຕ່ ... " ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ ... ". ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວທໍາລາຍແນວໃດ, ແລະພວກມັນພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມຜູກພັນແລະwallsາໃnew່ຂອງຄຸກທີ່ຜູກມັດສະຕິ. ເລີ່ມເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະປະເຊີນກັບອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຮັດສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ (ເຈົ້າສາມາດສະforັກເຂົ້າຮຽນບາງວິຊາຮຽນ), ໄປຢ້ຽມຢາມfriendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຂຽນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ (ເຈົ້າຍັງສາມາດເຜີຍແຜ່ມັນໄດ້).
   • ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຕີບໂຕ. ເບິ່ງຕົວເອງວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເ--ີ - ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ດຽວນີ້ເຈົ້າ, ຄືກັນ, ກຳ ລັງປ່ຽນແປງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ທິດທາງຂອງການປ່ຽນແປງເປັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງຊີວິດ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຊອກຫາຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ຟື້ນຟູຄວາມຊື່ສັດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມ ສຳ ພັນແບບໂຣແມນຕິກມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຈົ້າທັງສອງພົວພັນກັນແບບນັ້ນ ທັງສອງໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງ... ການສ້າງແບບນັ້ນກາຍເປັນພື້ນທີ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມສັບສົນຈາກການເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງເລີຍ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສົມບູນແບບກັບຜູ້ອື່ນ, ແລະບໍ່ມີໃຜສົມບູນກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າເອງເປັນຄົນທັງ,ົດ, ແຍກຕ່າງຫາກແລະເປັນຄົນຈິງ, ບໍ່ວ່າໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ຖ້າໃນລະຫວ່າງການແຕກແຍກ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຊື່ສັດຂອງເຈົ້າໄດ້, ໃຫ້ຟື້ນຟູມັນຄືນໃ່. ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຜເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ. ຄວາມຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເສຍສະຫຼະຕົນເອງເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ໃນຄວາມຮັກ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບເຊິ່ງກັນແລະກັນດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເປັນແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນຜ່ານຄວາມຮູ້ຕົນເອງພາຍໃນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈພາຍນອກ.
   • ຄິດວ່າການແຕກແຍກເປັນປະສົບການອັນລໍ້າຄ່າໃນການຮັກສາຄົນໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍການບີບແຮງເກີນໄປ, ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນບຸກຄົນນັ້ນ. ແນ່ນອນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງສະເthatີທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ກັບມາຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປ່ອຍຕົວ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະດີກວ່າຫຼາຍຖ້າການຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແມ່ນມາຈາກຄູ່ຮ່ວມງານດ້ວຍຄວາມສະັກໃຈ. ຄວາມສາມັກຄີເປັນເອກະພາບແມ່ນເຂັ້ມແຂງກ່ວາການເຊື່ອມຕໍ່ກັນຂອງພັນທະ.
7. 7 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການນັດnewາຍໃnew່. ພົບປະກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ອັນຈິງໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ. ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາ ການທົດແທນ... ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຈັກສະຖານະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບແຕ່ລະຄົນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການແຕກແຍກກັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເອົາການພົວພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ of ໃນໂລກໄປ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຮັກ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຈາກເຈົ້າ. ໂດຍການຮັກສາເຄືອຂ່າຍການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ກວ້າງຂວາງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນວ່າຄວາມຮັກເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ການເພິ່ງພາອາໄສແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ແລະເມື່ອຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເປັນຄົນທັງwhoົດທີ່ພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເທົ່າທຽມກັນ.
8. 8 ເຮັດການເລືອກທີ່ມີສະຕິເພື່ອເລືອກ Zen ສະຫງົບກັບຄວາມໂມໂຫແລະການ ຕຳ ນິ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການໄດ້ໂດຍການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບອະນາຄົດທີ່ການແບ່ງແຍກນີ້ຈະເປັນບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ແມ່ນເປັນພາລະ ໜັກ. ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່, ສືບຕໍ່ປະຕິບັດການປົດປ່ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດໃນອະນາຄົດທີ່ຈະພັດທະນາໄດ້ຢ່າງເສລີ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຈົ້າຄວນປາດຖະ ໜາ ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທັງevenົດ, ແມ່ນແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອສ້າງແນວຄິດ Zen ຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້ອອກມາຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມັນດີກ່ວາ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບການມີແມວຂູດຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃin່ໃນການຊອກຫາຄວາມສຸກທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ແຍກກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບຄວາມສະຫງົບແມ່ນການຊອກຫາຄວາມສຸກພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກອື່ນ are ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມາພ້ອມກັບການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຈະສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຍອມແພ້", ຫຼັງຈາກນັ້ນກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຈະຂັດກັບປັດຊະຍາທັງZenົດຂອງ Zen, ແລະເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາລົມທາງລົບຍັງສືບຕໍ່ຄອບງໍາເຈົ້າແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກເລີກກັນໄປ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ເປົ້າYourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແລະຖ້າເຈົ້າຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະແພດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.