ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ວິທີດ່ວນເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ດູແລການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

ການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ເລື້ອຍreເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະມີອາການທ້ອງອືດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າແລະບັນເທົາການເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້ຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການພະຍາຍາມປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ວິທີດ່ວນເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

1. 1 ດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວ. ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນກັບນໍ້າlemonາກນາວມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມອັນປະເສີດນີ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້. ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຈອກ (250 ມລ) ຂອງນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ນໍ້າອຸ່ນກັບນໍ້າlemonາກນາວຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງລໍຖ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫາກັບອາການທ້ອງຜູກຢູ່ສະເ,ີ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າlemonາກນາວຫຼືນໍ້າlemonາກນາວ, ເຈົ້າສາມາດມີນໍ້າຊາຈອກ ໜຶ່ງ, ກາເຟ, ຫຼືນໍ້າອຸ່ນພຽງເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວລໍາໃສ້.
2. 2 ເຮັດການແກ້ໄຂເກືອ Epsom. ເກືອ Epsom ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຂັບໄລ່ໄວ. ຖ້າເຈົ້າມີເກືອອັນນີ້ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ປົນ 1 ຫາ 2 ບ່ວງກາເຟ (ອ່ານຄໍາແນະນໍາຊຸດ) ໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ (250 ມລ). ວິທີແກ້ໄຂນີ້ຈະເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ແລະເຈົ້າຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເຈົ້າຈະຕ້ອງລໍຖ້າຈາກ 30 ນາທີຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ ຳ ເກືອ Epsom. ຕື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນໃສ່ອ່າງແລະຕື່ມເກືອ Epsom ປະມານ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມແມກນີຊຽມຈາກເກືອ Epsom ຜ່ານຜິວ ໜັງ.
3. 3 ລອງເບກກິ້ງໂຊດາ. ການແກ້ໄຂນໍ້າໂຊດາແລະນໍ້າເບກກໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ປົນກັບເບກກິ້ງໂຊດາບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ¼ຈອກແລະດື່ມວິທີແກ້ໄຂ. ຢານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາກgasາຊແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າເບກກິ້ງໂຊດາມີໂຊດຽມສູງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດການໄດ້ຮັບທາດໂຊດຽມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂ້າມວິທີແກ້ໄຂນີ້ໄປ.
4. 4 ກິນunesາກໂປມຫຼືດື່ມນ້ ຳ umາກຂາມ. Prunes ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ຖ້າເຈົ້າມີunesາກພ້າວຫຼືນໍ້າumາກຂາມຢູ່ເຮືອນ, ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ.
   • ບໍ່ overdo ມັນ. ກິນunesາກໂປມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືດື່ມນ້ ຳ umາກພ້າວ ໜຶ່ງ ຈອກ.
5. 5 ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ great ຍັງດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງດົນ for, ອັນນີ້ອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກ. ຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນ, ໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າອາການທ້ອງຜູກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງນັ່ງຫຼືນອນຕະຫຼອດ. ຍ່າງທຸກ every ມື້. ການຍ່າງປະຈໍາວັນຫຼືການແລ່ນຈຸ່ມເບົາສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້.
6. 6 ກິນຢາໄລ່ຍ່ຽວ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໄວ. ມີຢາໄລ່ຍ່ຽວຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ນໍ້າຢາ Osmotic ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼຜ່ານລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ຢາບັນເທົາຊະນິດນີ້ລວມມີຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນົມແມັກນີເຊຍ (ແມກນີຊຽມໄຮໂດຣໄຊດ).
   • Magnesium citrate (ແມກນີຊຽມອາຊິດ citric).
   • Lactulose
   • ໂພລີເອທິລີນ glycol
   • ການໃຊ້ນໍ້າຢາໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
   • ຢາຂ້າຫຍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ໃນຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະ,ໍ່າສະເີ, ສັບສົນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະຫົວໃຈວາຍ.
   • ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃນໄລຍະຍາວກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງເສບຕິດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ບໍ່ດີ.
7. 7 ເອົານໍ້າຢາປັບເກົ້າອີ້. ຢາແກ້ອາຈົມແມ່ນໃຫ້ກິນທາງປາກແລະເປັນຢາບັນເທົາເບົາບາງ. ຢາແກ້ອາຈົມປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ໄດ້ດີກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນຖ້າອາການທ້ອງຜູກບໍ່ຊໍາເຮື້ອ. ນໍ້າຢາແກ້ອາຈົມເຊັ່ນ: Dokuzat Sodium ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມປະລິມານຂອງນໍ້າທີ່ດູດຊຶມໂດຍອາຈົມ. ຜົນກໍຄື, ອາຈົມຈະອ່ອນລົງແລະຜ່ານໄປຫາລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຊຸດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນໍ້າຢາແກ້ອາຈົມແມ່ນໃຫ້ກິນມື້ລະເທື່ອໃນຕອນແລງກ່ອນນອນ.
   • ນໍ້າຢາແກ້ອາຈົມຄວນເຮັດວຽກໃນມື້ ທຳ ອິດ, ມື້ທີສອງຫຼືມື້ທີສາມ.
   • ຢ່າໃຊ້ຢາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຈາກທ່ານໍຂອງທ່ານ.
8. 8 ໃຫ້ການສີດຢາ "ດ່ວນ". ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກຊົ່ວຄາວແມ່ນການໃຊ້ຢາແກ້ດ້ວຍການແກ້ໄຂໂຊດຽມຟອສເຟດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາປາຍຂອງການສີດເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານແລະບີບນໍ້າໃສ່ຂວດ, ບີບນໍ້າເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້ຫຼືກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຢາກແຂງແຮງເພື່ອຖ່າຍ ໜັກ.
   • ສັດຕູສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຕາມຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍແຫ່ງຫຼືຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຢາຖ່າຍທ້ອງ, ເຈົ້າຄວນທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ, ເຊັ່ນນໍ້າຢາແກ້ອາຈົມ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ດູແລການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

1. 1 ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນພົບຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະນໍາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ອາຫານຂອງເຈົ້າຄວນມີປະລິມານເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼືເສັ້ນໄຍພຽງພໍ. ຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນລວມເອົາຢ່າງ ໜ້ອຍ 18-30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້. fruitsາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະທັນຍາພືດມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ກິນອາຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.
   • ກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງົດ.
   • ຕື່ມbeansາກຖົ່ວ, entັກ, ແລະpeາກເຜັດໃສ່ກັບອາຫານແລະສະຫຼັດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
   • ກິນfruitາກໄມ້ສົດຫຼືແຫ້ງເພື່ອເປັນຂອງຫວານ.
2. 2 ເສີມອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜັກແລະfruitsາກໄມ້. ຕົວຢ່າງ, ກິນieາກໄມ້ປັ່ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະໃນຕອນແລງເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ ຳ ຂອງເຈົ້າກັບຜັກທີ່ມີໃບເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງໂຄລີແລະຜັກຫົມຫຼືມັນຕົ້ນຫວານ.ເຈົ້າຍັງສາມາດກິນແຄລອດໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນແລະນໍ້າlemonາກນາວ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມອາຫານວ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: unesາກຂາມໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະມີຜົນກະທົບ laxative.
   • ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າunesາກເຂືອໄດ້ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມບັນເທົາໃຫ້ກັບ 70 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ.
3. 3 ກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໃຍ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍພິເສດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາຫຼືສັບພະສິນຄ້າ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍຈາກອາຫານທໍາມະຊາດໃນໄລຍະຍາວ.
4. 4 ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າດື່ມນໍ້າປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼືການຂາດນໍ້າ, ເປັນສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ: ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າໃນລໍາໄສ້ພຽງພໍ, ການເຮັດວຽກຂອງມັນຊ້າລົງ, ອາຈົມກາຍເປັນແຂງ, ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍລໍາໄສ້ຈະເຈັບ.
   • ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ warm ຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ: ຊາຫຼືກາເຟ. ດື່ມພວກມັນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ແຂງແຮງ.
   • ຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ

1. 1 ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສົ່ງແລະຕອບສະ ໜອງ ພວກມັນຢ່າງເາະສົມ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ຢ່າຊັກຊ້າໃນການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ. ອາການທ້ອງຜູກສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າກັກຕົວເອງແລະບໍ່ໄດ້ໄປຫ້ອງນໍ້າທັນເວລາ: ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຈົມ ໜາ ຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຖ່າຍຍາກ.
   • ອາການທ້ອງຜູກມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ເດີນທາງຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກິນນົມສົ້ມຫຼືunesາກເຂືອແລະພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ຢູ່ໃນຖ້ຽວບິນຂອງເຮືອບິນ, ຂໍໃຫ້ມີບ່ອນນັ່ງຢູ່ທາງຍ່າງ, ແລະໃນການເດີນທາງທາງໄກ, ພະຍາຍາມຢຸດຈອດເລື້ອຍ frequent.
2. 2 ເຮັດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງນໍ້າໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເມື່ອຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ, ປິດປະຕູ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ແນະນໍາກົດໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໄດ້ຖ້າປະຕູຖືກປິດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ລຳ ຄານຫຼືເລັ່ງເຈົ້າ. ຢ່າຟ້າວ, ເພາະອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
   • ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ວາງຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງອາຈົມຕໍ່າຫຼືບ່ອນຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນ other. ອັນນີ້ຈະຍົກຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຜ່ອນຄາຍເວລານັ່ງຢູ່ຫ້ອງນໍ້າ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈສະເີໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າ. ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈແລະຢ່າພະຍາຍາມຫາຍໃຈເຂົ້າໄປທາງອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນພາຍຫຼັງ. ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນເພື່ອຈິນຕະນາການວ່າຮູທະວານຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນເພົາຂອງລິຟ. ພະຍາຍາມຫຼຸດ“ ລິຟ” ລົງໄປຊັ້ນສອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈາກນັ້ນແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ພະຍາຍາມເຂົ້າເຖິງຊັ້ນທໍາອິດ.
   • ແນວໃດກໍ່ດີ, ພັກຜ່ອນຈັກວິນາທີ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ລິຟຂຶ້ນສູງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
   • ຂະຫຍາຍທ້ອງຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ແອວແລະບີບມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວກັບຄືນແລະລົງ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຄືນໃseveral່ຫຼາຍ several ຄັ້ງ. ເມື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າອອກກໍາລັງກາຍຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

1. 1 ນັດພົບກັບທ່ານໍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທຸກວິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າມີລໍາໄສ້ອຸດຕັນ. ຖ້າອາການທ້ອງຜູກສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານtoໍເພື່ອກີດກັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງ. ໄປພົບແພດasໍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບປວດ, ປວດ, ວິນຫົວແລະເມື່ອຍ.
   • ເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າສົ່ງເຈົ້າໄປຫາກອງປະຊຸມຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຊີວະວິທະຍາ.
   • ໃນບົດຮຽນນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍອາລົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເຄັ່ງຕຶງກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາໃດ, ຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.
2. 2 ລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດທ້ອງຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນ, ການນວດທ້ອງອາດຊ່ວຍໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 20 ນາທີແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທ່າຢືນ, ນັ່ງຫຼືທ່ານອນ. ການນວດ ໜ້າ ທ້ອງເລື້ອຍ reduces ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າຢາແລະຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບອາການທ້ອງອືດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນວດປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານfirstໍກ່ອນ.
   • ການນວດທ້ອງບໍ່ຄວນເຮັດກັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ມີລໍາໄສ້ອຸດຕັນເນື່ອງຈາກເນື້ອງອກຮ້າຍແຮງ.
3. 3 ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍສັ່ງຢາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂອາການທ້ອງຜູກຊ່ວຍຕື່ມນໍ້າໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຜ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າຢາບັນເທົາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂາຍຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບເຈົ້າ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າ.