ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມຄືນກ່ອນ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ສຸມໃສ່ວຽກບ້ານຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເຮັດວຽກບ້ານດີກວ່າຫຼັງຈາກກັບມາຈາກໂຮງຮຽນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສະເີໄປ. ບາງທີໂອກາດທີ່ເຈົ້າມາເຮືອນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍານອກຫຼັກສູດອື່ນ or, ຫຼືເຮັດວຽກເຮືອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສໍາເລັດຫຼັງຈາກເລີກຮຽນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນຄືນກ່ອນທີ່ຈະບັນທຶກບັນທຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ນແຕ່ເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາເພື່ອສໍາເລັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກຽມຄືນກ່ອນ

1. 1 ກຽມວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າທັງinົດໃນຕອນແລງໂດຍການເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃສ່ເທິງໂຕະ. ເຮັດອັນນີ້ຄືນກ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສຍເວລາໃນຕອນເຊົ້າ. ເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ເທິງໂຕະແລະວາງເວລາ 10-15 ນາທີເພື່ອທົບທວນຄືນການມອບandາຍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
2. 2 ຕັດສິນໃຈວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າເທົ່າໃດເພື່ອໃຫ້ວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າສໍາເລັດ. ໂດຍການເບິ່ງການມອບforາຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະວິຊາ, ໃຫ້ ກຳ ນົດວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າ ສຳ ເລັດ. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຄວນຈະຕື່ນເວລາໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກໍານົດເວລາພຽງພໍສໍາລັບການກະກຽມອາຫານເຊົ້າແລະໂຮງຮຽນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   ຄູສອນ Jennifer Keifesh ເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Great Expectations College Prep, ເປັນບໍລິສັດສອນແລະໃຫ້ຄໍາປຶກສາຢູ່ໃນພາກໃຕ້ຂອງລັດຄາລິຟໍເນຍ. ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 15 ປີໃນການສອນແລະກຽມຕົວເຂົ້າສອບເສັງມາດຕະຖານການເຂົ້າຮຽນໃນວິທະຍາໄລ. ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern.

   Jennifer Kaifesh
   ຄູສອນ

   ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດໃນການເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສໍາເລັດ, ລອງເຮັດມັນໃນຕອນແລງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນວຽກຂອງເຈົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນໃຫ້ສໍາເລັດໃນຕອນແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງໄປນອນເດິກ, ແທນທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອເຮັດມັນກ່ອນຮຽນ. ຖ້າຜົນງານອອກມາຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄາດໄວ້, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໄດ້, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຈະມີຜົນດີຕໍ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ.

3. 3 ເຮັດວຽກປະ ຈຳ ຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກເລີກຮຽນ, ການມີກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນມື້ພັກໄດ້ດີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດວຽກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນຄືນກ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນແລງເຈົ້າສາມາດຂຽນບົດຄວາມເປັນພາສາອັງກິດ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າເຈົ້າສາມາດຂຽນຄໍາສັບໃin່ໃນວັດຈະນານຸກົມ.
4. 4 ຕັ້ງໂມງປຸກ ສຳ ລັບເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕື່ນ. ຢ່າອີງໃສ່ໂມງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫວັງວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຕື່ນຂຶ້ນມາເອງໄດ້. ຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີເວລາພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສໍາເລັດ. ຖ້າເຈົ້າມີນິໄສກົດຄ້າງ, ລອງປະໂທລະສັບຫຼືໂມງປຸກຂອງເຈົ້າອອກໄປທົ່ວຫ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນເພື່ອປິດມັນ.
5. 5 ຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຊ່ວຍເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ຕື່ນນອນແຕ່ເຊົ້າ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມການຕື່ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າລຸກແຕ່ເຊົ້າ, ຂໍໃຫ້oneູ່ຂອງເຈົ້າຄົນ ໜຶ່ງ ໂທຫາເຈົ້າທັນທີທີ່ລາວຕື່ນນອນ.
6. 6 ຢ່າໄປນອນຊ້າເກີນໄປ. ໄວຮຸ່ນຕ້ອງການນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ.ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກບ້ານໃນຕອນເຊົ້າແລະຕ້ອງຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃຫ້ໄວເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລານອນຖ້າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າມີນິໄສໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຈົ້າຊ້າເກີນໄປ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ສຸມໃສ່ວຽກບ້ານຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ

1. 1 ຢ່າຢຸດເຮັດວຽກບ້ານຈົນນາທີສຸດທ້າຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກໄດ້ທັນເວລາແລະຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຂະນະທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບໂຄງການໃຫຍ່, ຕົວຢ່າງ, ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບປຶ້ມອ່ານຫຼືໂຄງການວິທະຍາສາດ. ໃຊ້ເວລາຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກສັ້ນ or ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.
2. 2 ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈກ່ອນເລີ່ມວຽກໃດ ໜຶ່ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢືດຢຸ່ນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີແຊນໄປສູ່ສະ,ອງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຕື່ນຕົວໄວ. ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເຂົ້າອອກຊ້າ slow. ເຮັດຊໍ້າຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ times ຄັ້ງແລະຈາກນັ້ນເຮັດໂຍຄະໂຍຄະອອກງ່າຍ or ຫຼືພະຍາຍາມງໍໄປ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ແຕະຕີນຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ນ້ ຳ ເຢັນກ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກສົ່ງເສີມການຜະລິດ adrenaline ໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ສະອງ. ການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ສະwillອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໄດ້ທັນເວລາ.
4. 4 ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງວຽກຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການນອນຫຼັບໄດ້ຕາມການເວລາ. ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ເຮັດມັນໄດ້ດີກວ່າ.
5. 5 ເຮັດປິດສະ ໜາ ຕາມເຫດຜົນກ່ອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຕອນເຊົ້າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ມີເຫດຜົນງ່າຍ simple, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບວຽກທີ່ຕ້ອງການແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ເພາະວ່າ, ສໍາເລັດພວກມັນ, ນັກຮຽນມັກຈະເມົາຢູ່ໃນເມກໃນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຮັດເລກຄະນິດສາດ, ເຄມີສາດ, ຟີຊິກສາດ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຄໍາສັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄດ້ດີກວ່າ. ເຮັດວຽກທີ່ສ້າງສັນ, ເຊັ່ນການຂຽນບົດຄວາມ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງວຽກ.
6. 6 ລຸກຂຶ້ນແລະຍືດອອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຫຼັບຢູ່ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຫງົານອນເຮັດວຽກບ້ານໃນຕອນເຊົ້າ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງ. ລອງແລ່ນຫຼືເຕັ້ນໄປສອງສາມເທື່ອເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ລອງໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີກິ່ນແຮງ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນພິກໄທຫຼືນໍ້າມັນrusາກນາວ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນໂດຍກົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃນຈຸດທີ່ກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຂໍ້ມືຫຼືວັດ, ຫຼືໃຊ້ໂຄມໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ເທິງຕັ່ງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ.
7. 7 ສຳ ເລັດໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອກຽມພ້ອມເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ກໍານົດເວລາພຽງພໍທີ່ຈະອາບນ້ ຳ, ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ຫີບໃສ່ກະເປົາຂອງເຈົ້າ, ແລະນຸ່ງເຄື່ອງຫຼັງຈາກສໍາເລັດວຽກບ້ານ. ຢ່າລືມຈັດເວລາ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢູ່ກັບກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້.
   • ຖ້າເຈົ້າພາດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງຄວນກຽມພ້ອມເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຕ້ອງຕື່ນແຕ່ເຊົ້າຫຼືເຂົ້ານອນຕໍ່ເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ທັນເວລາ.