ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 1: ສະຫງົບລົງໂດຍໄວ
• ຄໍາແນະນໍາ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນຫ່ວງບາງຄັ້ງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ງຸ່ມງ່າມຫຼືເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລະເມີດຈັນຍາບັນວິຊາຊີບ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ໃຈສະຫງົບລົງໂດຍໄວ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັກສາຄວາມພໍໃຈ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ປົກກະຕິ) ເບິ່ງແລະຈັດການກັບສະຖານະການຄວາມຄຽດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 1: ສະຫງົບລົງໂດຍໄວ

1. 1 ຊອກເບິ່ງວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ພໍໃຈຫຼືຜິດຫວັງບໍ. ການຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
2. 2 ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ນໍາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການນີ້. ເຈົ້າອາດຈະຜິດຫວັງທີ່ບາງຄົນໄດ້ຮັບໂປຣໂມຊັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄົນຂັບໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ. ການຮູ້ວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຫດການນັ້ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິໄວຂຶ້ນ.
3. 3 ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ - ນີ້ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສັງຄົມ, ແກ້ຕົວເອງແລະອອກໄປບ່ອນທີ່ໂດດດ່ຽວ. ຫ້ອງປະຊຸມທີ່ເປົ່າຫວ່າງ, ຫ້ອງນໍ້າ, ຫ້ອງໂຖງ, ຫຼືລົດຂອງເຈົ້າຈະເຮັດແນວນີ້. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວອອກໄປຈາກແຫຼ່ງຄວາມຄຽດເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈໄດ້ (ເຈົ້າກໍາລັງຂັບລົດ, ຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ແລະອື່ນ etc. ) ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະລົບກວນເຈົ້າ: ເບິ່ງອອກໄປທາງປ່ອງຢ້ຽມ, ຟັງເພງ, ຫຼືເລີ່ມສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ. ການຫຼົບ ໜີ ທາງຈິດບໍ່ມີປະສິດທິພາບຄືກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຈົນກວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງ.
   • ຍ່າງຖ້າເປັນໄປໄດ້. ອອກຈາກຄວາມກົດດັນ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້, ເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງ could ສາມາດອອກມາໄດ້ດີກ່ວາທີ່ເຈົ້າຄິດ. ການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ສະພາບທີ່ມີອາລົມຫຼາຍແລະເຈົ້າຈະຕິດຢູ່ໃນເວລານີ້ດົນກວ່າປົກກະຕິ.
4. 4 ປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າອອກມາ. ການຢັບຢັ້ງອາລົມນໍາໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງໄດ້ໄວຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ: ສາບານ, ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືອັດປະຕູເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງນໍ້າ. ໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າຂຽນຫຼືສົ່ງສຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັງວົນ.
   • ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດສ້າງຂຶ້ນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າມັນຈະມາເຖິງຈຸດໃດນຶ່ງ. ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບອື່ນ,, ຮ້ອງໄຫ້, ສາບານ, ຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປີ້ນກັບກັນ (ພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງ) ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມກັງວົນ.
5. 5 ຄິດດີ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃດ about ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້.ເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລ້ວບໍ? ມື້ນີ້ເຈົ້າເບິ່ງດີເປັນພິເສດບໍ? ອາລົມຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫວັງ. ເຈົ້າຈະຈັດການກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈໃນພາຍຫຼັງ, ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງສະຫງົບລົງ.
   • ເບິ່ງຮູບພາບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ: ຮຸ້ງ, ມ້າ, ແມວ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ສີທີ່ເຈົ້າມັກ, ຊັອກໂກແລັດ ...
   • ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືເພງທີ່ເຈົ້າຂຽນ. ດົນຕີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງດ້ວຍຈັງຫວະແລະຄວາມກົມກຽວກັນ.
6. 6 ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ປັບຜົມຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເລິກ deep ຕື່ມອີກສອງສາມເທື່ອ, ແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າຈະກັບມາສະຫງົບແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ!

ຄໍາແນະນໍາ

• ເຈົ້າສາມາດອອກໄປຢ່າງໄວໂດຍໃຊ້ເຫດຜົນວ່າໄປຫ້ອງນໍ້າ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຊອກຫາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ ("ຂ້ອຍຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ").
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທໍ້ຖອຍໃຈໂດຍການກັບຄືນໄປຢູ່ໃນສະຖານະການເດີມຢູ່ສະເີ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະເຊີນຢູ່ໃນແຕ່ລະວັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ພິຈາລະນາປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສະຖານະການ. ເຈົ້າສາມາດອອກໄປເຮັດວຽກກ່ອນ ໜ້າ ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈະລາຈອນຕິດຂັດ, ປ່ຽນວຽກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ (ນັ່ງສະມາທິ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຈສະຫງົບໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
• ຖ້າຄົນລົບກວນເຈົ້າ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເຈົ້າເອງເຮັດສິ່ງດຽວກັນແລະມັນລົບກວນເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຄິດວ່າຄົນອື່ນເຮັດອັນນີ້ດ້ວຍເຫດຜົນສະເພາະບໍ? ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈ (ແຮງຈູງໃຈ) ຂອງບຸກຄົນ, ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດຄວາມຜິດຫວັງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະທໍາຫຼືອັນອື່ນ.
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການນີ້, ພຽງແຕ່ຖອຍຫຼັງແລະຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີເກີດຂຶ້ນ, ເອົາເວລາ, ເຫດການ, ຫຼືເຫດການນັ້ນໃສ່ໃນກ່ອງຈິດໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ຈິນຕະນາການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ: ການຕົບແຕ່ງເຄັກ, ແມວຢູ່ໃນຕັກຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນ.