ບຳ ລຸງສາຍຕາທີ່ອິດເມື່ອຍແລະຕື່ນຂື້ນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານເຄີຍຕື່ນຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າຕາຂອງທ່ານ ໜັກ ບໍ? ຫລືຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍຫລືເມື່ອຍບໍ? ມີວິທີງ່າຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຕື່ນຕົວແລະ ບຳ ລຸງສາຍຕາທີ່ອິດເມື່ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດສາຍຕາຫຼືໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຫລືທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ບຳ ລຸງສາຍຕາ

ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ການແຍກນໍ້າເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໂດຍກົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ເຢັນໃນເບື້ອງຕົ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງເທິງໃບ ໜ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບໃບ ໜ້າ. ການຂາດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດນີ້ກະຕຸ້ນການສະທ້ອນຂອງລະບົບປະສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຕໍ່ສູ້ເພື່ອໃຫ້ພົ້ນຈາກສະພາບນີ້.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຕາກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມຕາ.
- ນໍ້າຕາໄຫຼຕາມປົກກະຕິເມື່ອທ່ານປິດຕາໃນເວລານີ້. ຕື່ນນອນດົນໆຈະເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະເມື່ອຍ. ການປິດຕາຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະສ້າງຮູບເງົາເລື່ອງນ້ ຳ ຕາ.
- ທົດສອບອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ກ່ອນຈະພອກມັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ນໍ້າຄວນຈະເຢັນແຕ່ບໍ່ ໜາວ.
- ຈູດນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາທຸກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ການຖີ້ມຂີ້ເຫຍື້ອສອງສາມຄັ້ງອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ.
ລອງຈຸ່ມ ໜ້າ ຂອງທ່ານລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ເສີມຂະຫຍາຍວິທີການຕື່ນນອນຂອງນ້ ຳ ເຢັນຂອງທ່ານໂດຍການໃສ່ໂຖດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະແຊ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານປະມານ 30 ວິນາທີ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ຈະຈຸ່ມ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າລົງໃນນໍ້າ. ລຸກຂຶ້ນທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫາຍໃຈ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືອາການອື່ນໆ, ໃຫ້ຢຸດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວທັນທີແລະຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ ໜ້າ ກາກນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ເພື່ອຊ່ວຍປຸກຕາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການ ບຳ ບັດທີ່ສະບາຍ. ວິທີນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານປິດຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
- ພັບຜ້າເຊັດໂຕນ້ອຍໆຂະ ໜາດ ຂອງ ໜ້າ ກາກຕາແລະປົກປິດຕາທັງສອງຂ້າງ.
- ແລ່ນນ້ ຳ ເຢັນຜ່ານຜ້າເຊັດໂຕ.
- Wring ອອກຂອງຖືໄດ້.
- ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືໂຊຟາຂອງທ່ານແລະປົກຜ້າຕາທັງສອງຂ້າງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
- ຖອດຜ້າຂົນຫນູອອກຫຼັງຈາກ 2-7 ນາທີ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
ສະຫມັກເອົາຜ້າອົບອຸ່ນແລະຊຸ່ມ. ຜ້າອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜ້າພັນບາດປົກກະຕິ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຫຼືຜ້າເຊັດໂຕຄູ່ຄູ່ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ (ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ). ນຳ ໃຊ້ມັນໃສ່ດວງຕາປະມານສອງສາມນາທີຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຈາກຕາ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເປັນຖົງອົບທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ແຊ່ຖົງຊາໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ຈາກນັ້ນບີບນ້ ຳ ອອກເກີນ. ໃຊ້ກັບຕາເມື່ອຍ.
ພະຍາຍາມຢອດຕາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຢາຢອດຕາມີຫລາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນສາຍຕາ. ການຫຼຸດລົງຂອງຕາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຊ່ວຍໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າ. ມັນຍັງເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຈີກຂາດຈາກ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃນການ ບຳ ລຸງສາຍຕາ.
- ວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດເພື່ອການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບແພດຊ່ຽວຊານຕາຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາໂຣກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຊ້ຢອດຕາ antihistamine. ຢາຢອດຕາເຫຼົ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນການປ້ອງກັນຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຈາກການປ່ອຍ histamine ເພື່ອຕໍ່ຕ້ານພູມແພ້. ຢາຢອດຕາ antihistamine ຫຼາຍຊະນິດສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ.
- ຢາຢອດຕາ antihistamine ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ປາກ, ດັງ, ແລະຄໍ.
- ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດເພື່ອການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໃຊ້ຢອດຕາເພື່ອ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດ. ຢອດຕາເຊັ່ນ Visine ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດໃນດວງຕາ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການແດງ. ບາງຍີ່ຫໍ້ມີສ່ວນປະສົມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາດວງຕາໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.
- ຢາຢອດຕາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຕາແດງ. ໃນເວລາທີ່ຕາຫຼຸດລົງຢຸດເຮັດວຽກ, ເສັ້ນເລືອດສາມາດແຜ່ລາມຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຕາແດງ.
- ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດເພື່ອການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຢອດຕາ cyclosporine (Restasis). Restasis ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຕາແຫ້ງຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກແຫ້ງໂດຍການສະກັດກັ້ນປັດໃຈພູມຕ້ານທານບາງຢ່າງ. ຢານີ້ມີໃຫ້ໂດຍໃຊ້ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າຢານີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Restasis ອາດປະກອບມີການເຜົາຜານ, ຄັນ, ແດງ, ຕາແດງ, ຫລືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ.
- ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດເພື່ອການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາຢອດຕາ Restasis.
- Restasis ອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ອາທິດ (ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນໃນບາງກໍລະນີ) ເພື່ອຫຼຸດອາການຕາແຫ້ງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາແລະຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນຕົວ

ລອງໃຊ້ວິທີ 20-20-20. ທຸກໆ 20 ນາທີ, ເອົາຕາຂອງທ່ານອອກຈາກ ໜ້າ ຈໍແລະເບິ່ງວັດຖຸປະມານ 20 ຟຸດ (6 ມ) ຫ່າງເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ.
- ຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນສາຍຕາ.
ລອງເບິ່ງໂມງຈິນຕະນາການ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງໄດ້ຖືກອອກແບບສະເພາະ ສຳ ລັບດວງຕາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມດວງຕາແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍງ່າຍແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາເມື່ອຍໄວໄດ້. ຈິນຕະນາການໂມງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສູນກາງຂອງໂມງ. ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຍັງຄົງ, ຮັກສາຕາຂອງທ່ານເປີດໃນເວລາ 12 ໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນຳ ຕາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ສູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍຕາຂອງທ່ານໄປທີ່ຕໍາ ແໜ່ງ 1 ໂມງແລະກັບຄືນສູ່ຈຸດສູນກາງ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນບົດຝຶກຫັດນີ້ 10 ຄັ້ງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດຕາດີຂື້ນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຝາແລະກ້າມຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ.
ຂຽນຈົດ ໝາຍ ທີ່ຈິນຕະນາການດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການຕົວອັກສອນຂອງຕົວ ໜັງ ສືທີ່ຢູ່ເທິງຝາໃນໄລຍະທາງ. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້, ແຕ້ມຕົວອັກສອນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ.
- ຈິນຕະນາການແນວນອນ 8 ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ແຕ້ມ 8 ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານແລະຢ່າຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານ.
ກະພິບຕາເລື້ອຍໆ. ປະຕິບັດການກະພິບຕາເລື້ອຍໆເພື່ອປ້ອງກັນຕາແຫ້ງ. ກະພິບຕາທຸກໆ 4 ວິນາທີເພື່ອສ້າງຟິມນ້ ຳ ຕາແລະປ້ອງກັນຕາທີ່ອິດເມື່ອຍ.
ນັ່ງລົງແລະຍືດຍາວ. ນັ່ງເປັນເວລາດົນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຫລືຄອມພິວເຕີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມແລະຄໍກ້າມ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ກ້າມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບມັດທະຍົມຫລືຄໍແຂງ, ອາການເຈັບຫົວນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສາຍຕາ. ການຍືດຫລືສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະກັບຕາທີ່ປິດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຕາແຫ້ງໂດຍການເຮັດໃຫ້ດວງຕາຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍຮູບເງົານໍ້າຕາ ທຳ ມະຊາດ. ເຕັກນິກນີ້ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາ.
- ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຕາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕາຜ່ອນຄາຍ.
- ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍເມື່ອປະກອບດ້ວຍວິທີການຫາຍໃຈແບບສະມາທິ.
- ການຍືດຍືດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍ, ຍົກລະດັບອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການ ໝູນ ວຽນຂອງອົກຊີແຊນເພີ່ມຂື້ນ, ເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ຕາ.
- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນ ໜຶ່ງ ໃນການເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຕາແລະເນື້ອເຍື່ອອ້ອມດວງຕາ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 5: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມ່ວນຊື່ນກວ່າເກົ່າ

ປິດໄຟທີ່ແຂງແຮງ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາຍ້ອນການສຸມໃສ່ຕາ ໜ້ອຍ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສຫລືຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ຕາເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອປັບຕົວ. ການ ສຳ ຜັດກັບແສງສະຫວ່າງໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຕາແລະຮ່າງກາຍຫລາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໂດຍລວມແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ກຳ ຈັດຫລອດໄຟ fluorescent. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ ກຳ ຈັດຫລອດໄຟແລະຫລອດໄຟທີ່ມີແສງສີທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ປ່ຽນເປັນຫລອດໄຟ "ອ່ອນ / ອຸ່ນ".
ຕື່ມການ dimmer ຫຼັບ. ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຫຼັບທີ່ເຮັດໃຫ້ dimmer dimmer ສຳ ລັບໄຟ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆ.
- ຂໍຂອບໃຈທີ່ສະມາຊິກຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຍັງມີທາງເລືອກຫລາຍກວ່າ.
ປັບ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ. ການປັບ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍຕາ ໜ້ອຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຢູ່ໄກພໍສົມຄວນ. ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຄວນຫ່າງຈາກຕາຂອງທ່ານປະມານ 50-100 ຊັງຕີແມັດ. ຮັກສາ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕາຫລືຢູ່ໃຕ້ລະດັບຕາເລັກນ້ອຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນແສງໂດຍການດຶງຜ້າມ່ານລົງ, ຍ້ອນວ່າແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແຊກແຊງ.
- ປັບ ໜ້າ ຈໍເພື່ອວ່າແສງໄຟທີ່ແຮງທີ່ສຸດໃນຫ້ອງຈະກົດ ໜ້າ ຈໍດ້ວຍມຸມ 90 °.
- ປັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຄົມຊັດຂອງ ໜ້າ ຈໍ.
ຟັງເພັງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ດົນຕີປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງດົນຕີສາມາດ "ຕື່ນ" ພວກເຮົາໃນທາງຂອງພວກເຂົາ.
- ລອງຟັງເພງເຕັ້ນ.ດົນຕີເຕັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການວ່າທ່ານໄດ້ເຕັ້ນ ລຳ ແລະມ່ວນຊື່ນກັບຕົວເອງ. ເມື່ອຟັງດົນຕີ, ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວແບບບໍ່ຮູ້ຕົວກັບຈັງຫວະໂດຍການຕີຕີນຂອງທ່ານ, ຈັບນິ້ວຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອນໄຫວຕາມຈັງຫວະ.
- ຟັງເພງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ບຳ ລຸງສາຍຕາທີ່ອິດເມື່ອຍໂດຍການປິດຕາຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 2-3 ນາທີແລະຟັງເພັງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ນີ້ສາມາດ evoke ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ.
- ຟັງເພັງຕະຫລົກ. ການປູກຈິດ ສຳ ນຶກແລະການຟັງເພັງຕະຫລົກດ້ວຍເນື້ອເພງທີ່ເປັນ ກຳ ລັງໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ.
- ເປີດເພງ. ປະລິມານທີ່ດັງກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີສະຕິລະວັງຕົວ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: ເວົ້າລົມກັບແພດ ໝໍ ຂອງທ່ານ

ໄດ້ຮັບການກວດສາຍຕາເປັນປະ ຈຳ. ເບິ່ງແພດຕາເພື່ອປັບປຸງຕາຕະລາງການກວດຕາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະກວດຫາອາການຂອງຕາແລະສະພາບອື່ນໆ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາແລະເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍ, ທ່ານອາດຈະສາຍຕາຂອງທ່ານຈາກການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເກົ່າ. ກວດເບິ່ງກັບ ໝໍ ຕາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໃບສັ່ງແພດ ໃໝ່ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ການກວດສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການຂອງສາຍຕາຫລັງຈາກໃຊ້ວິທີການຮັກສາຫຼາຍໆຢ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະມີກໍລະນີສ້ວຍແຫຼມທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີບາງສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດອາດຈະປະກອບມີ:
- ໂຣກອ້ວນຊໍາເຮື້ອ: ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບມີຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ສະເຫມີ. ຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາແລະມີຄວາມຜິດພາດຕໍ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງສາຍຕາ. ເລນທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງບໍ່ຮັກສາການປ່ຽນແປງຂອງສາຍຕາ, ເຊັ່ນວ່າຕາມົວ. ການກວດສາຍຕາແມ່ນປົກກະຕິ. ນີ້ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.
- ພະຍາດຕາຕໍ້ຕາຕໍ້: ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຕາເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ. ນີ້ປະກອບມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ thyroid ເຊັ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ (Graves disease), ໃນນັ້ນຮ່າງກາຍ ທຳ ຮ້າຍເນື້ອເຍື່ອຕ່ອມໄທໂອນເອງແລະເນື້ອເຍື່ອຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາບວມ.
- Astigmatism: ໃນເງື່ອນໄຂນີ້, ແກ້ວຕາແມ່ນໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດວິໄສທັດທີ່ມົວ.
- ໂຣກຕາແຫ້ງຊໍາເຮື້ອ: ຕາແຫ້ງຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດຈາກບັນຫາທາງດ້ານລະບົບເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານຫຼືໂຣກໂຣກ Sjogren, ເປັນໂຣກພູມຕ້ານທານທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະປາກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫລາຍ. ເພີ່ມການກິນ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ກ້ຽງ. ລົດຊາດສົ້ມຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາ. ວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພື່ອຕ້ານກັບພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ.
- ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ກ້ຽງຍັງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາທີ່ເສື່ອມສະພາບເຊັ່ນ: ສາຍຕາເສື່ອມຂອງຕາແລະພະຍາດຕາຕໍ້.
ຮັບວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນເອແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງວິໄສທັດ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນເອປະກອບມີຕັບ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະຜັກຂຽວ.
ກິນຜັກຂຽວຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນເອ, ຜັກສີຂຽວທີ່ມີໃບຄ້າຍຄື ໝາກ ແຄນແລະຜັກຫົມບັນຈຸມີສານ lutein ແລະ zeaxanthin ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການກັ່ນຕອງແສງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະວິຕາມິນບີ 12 ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດເມັດເລືອດ. ການກິນຜັກຂຽວຫຼາຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຕໍ່ຕ້ານອາການຕາເມື່ອຍ.
- ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະຜັກຫົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ໄດ້.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ປາແຊນມອນ, ປາທູນາແລະປາອື່ນໆມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງປ້ອງກັນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເສື່ອມຊາມຕໍ່ດວງຕາ.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີ. ສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງສະຫວ່າງສົດໃສ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີຂອງທ່ານໂດຍການກິນຖົ່ວ, ນົມ, ຊີ້ນງົວແລະໄກ່ຫຼາຍ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນຕາແຫ້ງແລະຕາເມື່ອຍ. ທ່ານມັກຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆຖ້າທ່ານເຖົ້າແກ່, ເພດຍິງ, ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງ, ໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ກິນຢາບາງຊະນິດ, ກຳ ລັງປ່ຽນແປງຮໍໂມນ, ມີບັນຫາຂາດສານອາຫານ.