ແກ້ອາການເຈັບທ້ອງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງ, ແຕ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດແລະສັບພະຄຸນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂີງແລະ ໝາກ ຂາມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະບັນເທົາອາການປັ້ນໄດ້ໄວ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບກະເພາະອາຫານດ້ວຍການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານການຮັກສາ, ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງເທດທີ່ເຜັດຫຼືອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກະຫາຍໃຈ. ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານກັບຄືນມາເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດແລະການຮັກສາ. ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນໂຍຜະລິດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະປ້ອງກັນການເຈັບປວດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງຢ່າງໄວວາ

ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີການລະບາຍອາຊິດ. ທ່ານສາມາດປະຕິເສດອາການເຈັບກະເພາະໄດ້ໂດຍການຮັກສາອາຊິດກະເພາະອາຫານດ້ວຍການໃຊ້ຢາຕ່າງໆ. ຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: Pepto-Bismol, Maalox, Tums, ຫຼື Rolaids ຊ່ວຍໃນການເຄືອບກະເພາະອາຫານແລະຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງກົດກະເພາະ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນລົງໃນເມັດຫຼືແບບແຫຼວຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດການຢາຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນອາການກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ອາຫານກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: Pepcid ໃຫ້ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.
- ອາການເຈັບທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການຍ່ອຍອາຫານສາມາດໄປພ້ອມກັບການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ອາການອື່ນຂອງການຍ່ອຍ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍໄດ້ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຮັກສາສາເຫດຂອງຮາກໄດ້. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອປິ່ນປົວສາເຫດຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການເຈັບກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະຍາວ.
ໃຊ້ຢາແກ້ທ້ອງເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກການທ້ອງຜູກ. ຖ້າອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກອາການທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ຖາມແພດການຢາຫລືທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບອາການເຈັບທ້ອງເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການ ເໜັງ ຕີງໃນ ລຳ ໄສ້. ຢາລະເຫີຍໃນໄລຍະອ່ອນໆສາມາດໃຊ້ເວລາສອງ - ສາມມື້ທີ່ຈະມີຜົນ, ໃນຂະນະທີ່ຢາລະບາຍ laxatives ເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນແຕ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ສະປາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມ ຄຳ ສັ່ງແລະຢ່າໃຫ້ເກີນປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດ.
- ຢ່າໃຊ້ຢາລະບາຍໃນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເພິ່ງພາອາໄສຢາໄດ້.
- ມີໂອກາດເປັນອາການກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການທ້ອງຜູກຖ້າທ່ານຍັງມີອາການທ້ອງອືດ, ເມື່ອຍລ້າຫລືຂາດຄວາມຢາກອາຫານ.
ກິນຢາ ສຳ ລັບອາຍແກັສເພື່ອບັນເທົາ colic ທີ່ເກີດຈາກອາຍແກັສ. ການອົດອາຫານ, ການກິນໄວເກີນໄປ, ຫລືການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດໄດ້. ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການ colic ທີ່ເກີດຈາກອາຍແກັສໂດຍການກິນຢາເກີນປະເພດທີ່ບັນຈຸມີຊິທິໂຄນ. ສ່ວນປະກອບນີ້ຈະ ທຳ ລາຍຟອງອາກາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບາຍອາຍຜ່ານກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
- ອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຍ້ອນອາຍແກັສຖ້າທ່ານແຕກ, ອາຍແກັສ, ມີເລືອດອອກ, ແລະຮູ້ສຶກອວດອົ່ງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ colic ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກgasາຊ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາທາດ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ທ້ອງອືດແລະທ້ອງອືດ.
ໃຊ້ຂີງເພື່ອຮັກສາອາການຍ່ອຍ. ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂີງຫລືນໍ້າທີ່ແຊ່ຂີງສົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ. ຫລີກລ້ຽງເບຍຂີງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເພາະວ່າສ່ວນຫຼາຍບໍ່ມີຂີງທີ່ແທ້ຈິງແລະມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.
- ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຂີງ, ປອກເປືອກ, ຕັດຮາກຂີງທີ່ຍາວປະມານ 7 ນີ້ວ (7,5 ຊຕມ) ແລະແຊ່ໃນນ້ ຳ 8 ຈອກ (2 ລິດ). ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ນາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂີງມີລົດຊາດ. ໃຫ້ນ້ ຳ ຂີງຈຸ່ມນ້ ຳ ຄືນໃນຕູ້ເຢັນແລະດື່ມ.
- ຂີງບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນວິທີແກ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ປອດໄພແລະ ໜ້າ ພໍໃຈ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງຂີງມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ບາງຄົນ.
ດື່ມຊາ chamomile ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານ. ຊາ Chamomile ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍ. ຊາສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ. ແຊ່ຊາ chamomile 1 ຖົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກ (240 ມລ) ປະມານ 3-4 ນາທີແລະດື່ມ.
- Chamomile ຍັງມີຄຸນສົມບັດ analgesic ທີ່ສາມາດຮັກສາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຊາຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອແກ້ອາການທ້ອງອືດ. ໝາກ ພິກໄທຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງນໍ້າບີໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ສຳ ລັບຢາທີ່ມີສັບພະຄຸນຂອງ ໝາກ ພິກໄທໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຊາ peppermint 1 ຈອກ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະດູດເຂົ້າ ໜົມ ພິກໄທ, ເຖິງວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈະ ໜ້ອຍ ແຕ່ກໍ່ຍັງດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ.
ວາງຊອງຮ້ອນຫລືຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ກະເພາະເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ. ເມື່ອໃຊ້ໃສ່ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານ, ແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງບັນຈຸນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 10-20 ນາທີແລະໄດ້ຍິນວ່າອາການເຈັບຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຫຼີກລ້ຽງການວາງແຫລ່ງຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ.
- ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນສີແດງຫຼື ໄໝ້, ເອົາແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນອອກທັນທີ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານ

ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ໝັກ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມມີທາດແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມລວມເອົາ 2-3 ສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ອາທິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- Kefir, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ
- Kombucha, ຊາທີ່ ໝັກ
- Sauerkraut, ປະສົມຜັກກາດດອງ
- Miso, ຜົງທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ ໝັກ
ເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍແລະສັບຊ້ອນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນການຍ່ອຍອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຟື້ນຕົວ. ເລືອກທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືສັບຊ້ອນເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ. ກ້ວຍແລະນ້ ຳ ແຈ່ວຈາກຫນາກແອບເປີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະຫງົບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຜັດທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານໄດ້. ອາການເຈັບທ້ອງມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນກະເພາະທີ່ອັກເສບ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວ. ເລືອກອາຫານທີ່ອ່ອນ, ບໍ່ເຜັດ, ແລະມີລົດຊາດຕໍ່າ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມໃນອາຫານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນດ້ວຍຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງ.
- ອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ແຊນວິດໄກ່ງວງຫລືເຂົ້າກັບນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
ກິນນົມສົ້ມເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໂຍເກີດຖືກຕິດສະຫຼາກວ່າ "ເຊື້ອລາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ" ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບກະເພາະແລະຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ. ທ່ານຄວນເລືອກນົມສົ້ມຂາວ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຫຼືສານເພີ່ມເຕີມສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໄດ້ຫລາຍຂື້ນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເລືອກນົມສົ້ມອິນຊີເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງເສບຕິດ.
ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ. ຫຼາຍຄົນທີ່ກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງຊາວຕາເວັນຕົກມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃຍອາຫານພຽງພໍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງປະກອບມີ:
- ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ
- ເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ
- ຫມາກໄມ້
- ຜັກ
- ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, cookies, ແຖບເສັ້ນໃຍ, ແລະອື່ນໆ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງຊ້ ຳ ຄືນ

ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານປະສົບກະເພາະອາຫານເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາການເຈັບທ້ອງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບການທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນ, ການໃຊ້ຢາຫຼືການຜ່າຕັດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ເຖິງອາການອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍລາວໃນການຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບ.
- ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ ໃໝ່ໆ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຫລືວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສາເຫດຂອງອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ.
- ທ່ານ ໝໍ ປົກກະຕິຈະກວດຮ່າງກາຍແລະອາດຈະເຮັດການກວດ, X-ray ຫຼື endoscopy.
ລອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນສາມາດຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ການປະຕິບັດສະມາທິເປັນປະ ຈຳ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບແລະ ລຳ ໄສ້. ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ນາທີປະ ຈຳ ວັນໂດຍນັ່ງງຽບໆແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນລະເບີດທີ່ຄ່ອຍໆຄວບຄຸມ.
- ເລືອກສະຖານທີ່ແລະເວລາທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະຕອນເພື່ອປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາແລະປ້ອງກັນອາການກະເພາະອາຫານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຝຶກອົບຮົມລະດັບປານກາງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio, 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດລອງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- Jogging
- ຂີ່ຈັກຍານ
- ລອຍນໍ້າ
- ປອກເປືອກ
- ຍ່າງຢ່າງໄວວາ
- ການຂີ່ເຮືອ
- ເຕັ້ນ
ປະຕິບັດທ່າທາງໂຍຜະລິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.ລົງທະບຽນຮຽນຊັ້ນໂຍຜະລິດເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮຽນຮູ້ພື້ນຖານແລະປະຕິບັດຫລາຍໆຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຈຸດປະສົງພື້ນຖານບາງຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງເຊັ່ນ:
- ທ່າ“ ຫົວເຂົ່າກັບ ໜ້າ ເອິກ”: ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະກົ້ມຫົວເຂົ່າກົ່ງ ໜ້າ ເອິກປະມານ 5-10 ຊົ່ວໂມງ.
- ຕໍາ ແໜ່ງ "ຂົວ": ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍົກສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອຍືດຕົວຂອງທ່ານ.
- "ເດັກນ້ອຍ" ວາງ: ຄຸເຂົ່າລົງຢູ່ຄຸເຂົ່າ, ຍົກຂາຂື້ນ, ແລະຢຽດແຂນຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາການເຈັບທ້ອງສາມາດຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍໆສະພາບຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ຄວາມກົດດັນແລະໂຣກທ້ອງບິດຈົນເຖິງບັນຫາທີ່ສັບສົນທີ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດ. ຖ້າອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານຮຸນແຮງຫຼືບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຈະແຈ້ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາແພດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຄົ້ນຄ້ວາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອພິສູດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ເວົ້າວ່າອາຫານປະເພດກະດູກອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ.