ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກສວຍງາມ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການຮູ້ວ່າເຈົ້າເຄີຍສວຍງາມສະ ເໝີ ມາ! ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມງາມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ ຮູ້ສຶກ ຂ້ອຍງາມ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານສວຍງາມ, ແລະທຸກຄົນກໍ່ງາມໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປະຕິບັດເພື່ອຮູ້ສຶກສວຍງາມ

ຮັກສາວາລະສານກ່ຽວກັບຈຸດເດັ່ນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງການຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກຕົວເອງຫລາຍທີ່ສຸດ. ໂດຍການຄິດປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທັງໃນແລະພາຍນອກ, ທ່ານຈະຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງຫຼືປະເຊີນກັບການວິຈານທີ່ໂຫດຮ້າຍຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານພູມໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຈະປາກົດອອກຈາກມື. ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານເຮັດວຽກຕົວຈິງ:
- ຢ່າເຮັດທຸກຢ່າງຜ່ານຜູ້ເວົ້າ. ການວາລະສານແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະພໍໃຈແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານ.
- ເນັ້ນຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ. ວາລະສານໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ລຽບງ່າຍກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງລາຍຊື່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ.
- ພິຈາລະນາສະຖານະການແລະຄວາມ ສຳ ພັນສະເພາະທີ່ມີອິດທິພົນໃນດ້ານບວກເພື່ອເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.
- ໄຕ່ຕອງວ່າຊີວິດຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິດໄສໃນທາງບວກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ.
ຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານອົດທົນໃນການມັກແລະເຫັນດີ, ທ່ານຈະເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນທິດທາງບວກຄືກັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຫັນທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນທີ່ວິພາກວິຈານແລະ ໜ້າ ຮໍາຄານ, ທ່ານຈະພົບວ່າຕົວເອງເພິ່ງພາມາດຕະຖານທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະໂຫດຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເວົ້າສະ ເໝີ ວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຫລືໄຮ້ຄ່າ, ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າມີຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຍອມຮັບຄວາມຄິດນີ້ບໍ?
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມີປະສິດທິຜົນນອກ ເໜືອ ຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມີພອນສະຫວັນແລະສວຍງາມ.
ຕົກແຕ່ງເຮືອນດ້ວຍສິ່ງຂອງທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຕົບແຕ່ງຫ້ອງດ້ວຍທິວທັດທີ່ສວຍງາມບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະພົບໃນວາລະສານຫລືໂປສເຕີ, ຫລືວາງສະແດງເຄື່ອງທີ່ລະລຶກແລະຂອງທີ່ລະລຶກທີ່ ໜ້າ ຮັກອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອທຸກສິ່ງອ້ອມຂ້າງເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກສວຍງາມຄືກັນ. ຈືຂໍ້ມູນການຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງກັບສິ່ງທີ່ ເພື່ອນ ສວຍງາມທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມການອອກແບບແລະຕົບແຕ່ງລ້າສຸດ.
- ການຈັດແສງໄຟທີ່ກົມກຽວກັນ, ຄືກັບຫລອດໄຟສີຂາວ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເບິ່ງສວຍງາມກວ່າ.
- ພິຈາລະນາຕັ້ງອຸປະກອນເຮັດໃຫ້ມີແສງ. ແສງໄຟກະທົບໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈາກຫລາຍທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນເສັ້ນແລະມຸມຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນທົດແທນການເຮັດໃຫ້ມີແສງເທິງຫລັງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍແສງໄຟຢູ່ທາງຂ້າງຂອງກະຈົກ.
ເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍການຢືນຢັນ. ເອົາຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຫັນໃນຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນການກະ ທຳ ໂດຍໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະເຊົ້າ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂລກ, ໃນລາຍລະອຽດສ່ວນຕົວແລະສົດໃສເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະບອກຕົວເອງວ່າຄຸນນະພາບ (ຕົວຢ່າງ, ຮອຍຍິ້ມທີ່ສົດໃສ, ຊີວິດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ) ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກແບ່ງປັນ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນໂງ່ແລະເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຄີຍເປັນຄົນໃຈດີແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຕົນເອງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຂຽນຕົວແທນສົ່ງເສີມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເຈ້ຍບັນທຶກ, ໃສ່ແມ່ເຫຼັກທີ່ຕິດໃສ່ຕູ້ເຢັນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃສ່ກະຈົກໃນຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍ eyeliner.
- ການວາງບັນທຶກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດພັນກັບການຄິດໃນແງ່ດີ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທີຂອງເຈົ້າ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາຜູ້ອື່ນວ່າພວກເຮົາ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີພອນສະຫວັນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ເປັນບວກໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຢືນຂື້ນຊື່ໆແລະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແທນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງພື້ນເຮືອນ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສັນຍານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງແລະພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບໂລກ (ຮູ້ຕົວຈິງ). ຄົນທີ່ນັ່ງຊື່ໆ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາເກົ່າ, ມັກຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າແລະເຮັດ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຊື່ໆແລະພັບ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆ. ການເຮັດແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ສູງແລະຍິ່ງກວ່າ.
ຟັງເພງເລື້ອຍໆ. ດົນຕີມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າ ທຳ ມະຊາດຂອງຊີວິດ, ແລະມັນຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ຈະມາກ່ອນພາສາແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ແລະທິດທາງຂອງທ່ານ. ຮອບໂລກ. ຟັງເພັງທຸກປະເພດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ໝຸນ ວຽນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພງປpopອບ, ຫີນ, ແຈjດ, ຫລືດົນຕີປະເທດ. ການຮັກສານິໄສການຟັງເພງຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ຊື່ນຊົມກັບຄວາມງາມ.
ມີສັດລ້ຽງທີ່ຫນ້າຮັກ. ສັດລ້ຽງຮັບໃຊ້ສອງຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມງາມ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຮອບສັດທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແລະ ໜ້າ ຊື່ນຊົມນີ້. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະດີເລີດ ສຳ ລັບການເດີນທາງຮອບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານແມ່ນຄູ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮັກແລະມີຄຸນຄ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບມະນຸດ.
- ຮັບປະກັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮັກສາສັດລ້ຽງຖ້າທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ສັດລ້ຽງຕ້ອງການຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ປະ ຈຳ ວັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາມັນແມ່ນບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ

ແບບເຄື່ອນໄຫວ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ແຂງແຮງ, ແລະ ໝັ້ນ ໃຈກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆໂດຍການເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ່າງໄວໆໃນລາຍຊື່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນອາທິດ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວໃນລະດັບທີ່ຊີວິດຂອງທ່ານອະນຸຍາດ.
- ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍວິທີທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແລະປ່ຽນແປງໄດ້.
ຍິ້ມ. ທ່ານເຄີຍມີຄວາມສຸກໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສກັບຄົນທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ຍິ້ມ, ບຸກຄົນມັກຈະຍິ້ມ, ສະແດງແຂ້ວຂາວສົດໃສ, ມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄົນທີ່ຊື່ສັດ, ຫ້າວຫັນໃນສັງຄົມ, ແລະຄົນອື່ນກໍ່ຍິ່ງດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຍິ້ມ. ຮອຍຍິ້ມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ!
- ຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມ. ຖູແລະຖູເປັນປະ ຈຳ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນແຂ້ວແມງໂດຍການລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຫຼືດື່ມອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕົນເອງເກັ່ງຢູ່. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີພອນສະຫວັນແລະຄວາມສາມາດແນວໃດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສ້າງຄວາມງາມທີ່ມາຈາກຜົນ ສຳ ເລັດ. ນີ້ອາດຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການໄດ້ຮັບຈາກມືຖ້າວຽກຫລືຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງໂຮງຮຽນບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາແຍກອອກຈາກພອນສະຫວັນທີ່ມີຢູ່.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທັກສະການຂຽນແມ່ນຈຸດແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ງບົດກະວີແລະວາລະສານໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເກັ່ງໃນກິລາ, ເຂົ້າຮ່ວມທີມທີ່ມັກຫຼີ້ນໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອເກມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ຄືກັບອາຫານ. ອາຫານການກິນມັກຈະເປັນການຊົ່ວຄາວແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນິໄສເຊັ່ນການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດແລະພືດທັນຍາຫານເຂົ້າໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າທ່ານຢາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ແລະເກືອຫຼາຍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕັດມັນໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.
- ເພາະວ່າຄວາມສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ການຮັກສາຕົວເອງກໍ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຖ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ໝົດ ເລີຍ - ພຽງແຕ່ກິນໃນລະດັບປານກາງ.
- ການຮັກສາຕົວເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດເດັ່ນກວ່າເວລາ.
ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອທ່ານສະບາຍໃຈ, ຄົນເຮົາຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ, ແລະນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສະ ເໜ່ ແລະສະ ເໜີ ຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ - ເມື່ອທ່ານເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດສອງສາມຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານມັກໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
- ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຕໍ່ເນື່ອງ
- ໂຍຄະ
- ຫາຍໃຈຢ່າງຕັ້ງໃຈ
ສະດວກສະບາຍກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່, ທ່ານຈະເລີ່ມມີຄວາມ ສຳ ພັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ; ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນທາງລົບ. ການບັງຄັບຕົວທ່ານເອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ້ວນເກີນໄປຫຼືບາງເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ການຕົບແຕ່ງສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມອາລົມ, ທັກສະທາງສັງຄົມແລະວຽກງານພາຍໃນ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກສວຍງາມ

ມີຄວາມຄິດທີ່ຈິງກ່ຽວກັບຄວາມງາມແທ້ໆ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມງາມແມ່ນພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຈົນພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ອີກວ່າໂດຍສະເລ່ຍຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງຄວາມ ໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆຖືກພິຈາລະນາ, ມັນມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກແລະຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຮູບລັກສະນະ.
ປ່ຽນການສົນທະນາທາງລົບກັບຕົວເອງ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ທ່ານສາມາດຍ່າງໄປໄກໆກັບ "ສຽງນ້ອຍໆ" ຂອງການວິພາກວິຈານໃນຫົວຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການຄິດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ຄືກັບວ່າທ່ານແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານຫຼືທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາບໍ່ດີ. ວິທີການກັບບ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບສຽງນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນທ່ານສາມາດລວມເອົາວິທີການຄິດຕ່າງກັນເຂົ້າໃນການສົນທະນາ. ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃນຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນກາງກ່ຽວກັບສິ່ງດຽວກັນ; ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຸມໃສ່ຄວາມຫຍາບຄາຍຮອບແກ້ມແກ້ມຫຼາຍກວ່າຂະ ໜາດ.
- ກ້າວຕໍ່ໄປ, ພະຍາຍາມທ້າທາຍສຽງນ້ອຍໆນີ້ໂດຍການຕອບມັນດ້ວຍຄວາມງຽບໆກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ບອກລາວວ່າເປັນຫຍັງຄົນອື່ນຈິ່ງດຶງດູດທ່ານ - ບາງທີທ່ານຈະມີປາກເຊັກຊີ່ຫຼືມີພອນສະຫວັນໃນເລື່ອງຕະຫລົກ.
- ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂື້ນ.
ຍອມຮັບຕົວເອງ. ການຮັບເອົາຮູບ ໜ້າ ຕາອາດຈະບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍເລີຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຢ້ານກົວການວິພາກວິຈານຈາກຄົນອື່ນແລະເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ທ່ານ“ ສົມຄວນ” ເບິ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າ, ຈຸດໃດກໍ່ຕາມຂອງທ່ານ, ຄວາມກົມກຽວຂອງຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວທ່ານເອງແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກຕາມມາດຕະຖານປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
- ຢຸດເຊົາການຕັດສິນຕົວເອງໂດຍບໍ່ສຸມໃສ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກບ່ອນແລກ! ຄົນທີ່ເບິ່ງຕົນເອງໃນແງ່ລົບມັກຈະເວົ້າເກີນຄວາມສາມາດແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງບຸກຄະລິກລັກສະນະ, ແລະການສຸມໃສ່ຕົວເອງມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີການວິຈານຕົນເອງຫຼາຍຂື້ນ.
ການຢັ້ງຢືນຕົວຈິງ. ຢຸດການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາມີ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຊຸບເປີໂມເດວຫລືຄົນດັງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບພວກເຂົາໄດ້, ລອງຄິດວ່າພວກມັນແມ່ນ ກຳ ມະພັນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງດ້ານ ກຳ ມະພັນແມ່ນມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ຕ້ອງຕິດຕາມ. ມັກຈະຕັ້ງມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະພົບຄວາມງາມຂອງລາຍເຊັນຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກ່ວາຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາໃນການຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະໃດທີ່ທ່ານຖືວ່າຈຸດແຂງຂອງທ່ານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ລອງຍົກຍ້ອງພວກເຂົາແທນທີ່ຈະອິດສາ. ມັນຈະມີຄວາມແປກໃຈສະ ເໝີ ໄປໃນຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນ, ແລະຄິດວ່າຊີວິດທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຈະເປັນແນວໃດຖ້າທຸກຄົນມີພອນສະຫວັນຄືກັນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ປຽບທຽບຕົວຈິງແລ້ວ ຄວາມງາມພາຍໃນ ກັບ ຮູບລັກສະນະ ຄົນອື່ນໆ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຜິດຫວັງ - ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຄວນຮັກສາໄວ້ເປັນສ່ວນຕົວ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາການຍ້ອງຍໍ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມຄືການໃຫ້ຄົນອື່ນມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະແປກໃຈຫລືແມ່ນແຕ່ສັບສົນທີ່ຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ຍ້ອງຍໍແລະຈາກນັ້ນສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າການຍ້ອງຍໍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈ. ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນ, ພວກເຮົາມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ ຄຳ ຍ້ອງຍໍໂດຍກ່າວວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ ... " ຫຼື "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ". ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຕອບຮັບດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ໃນແງ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂອບໃຈ". ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການ ກຳ ນົດເວລາແມ່ນ ສຳ ຄັນສະ ເໝີ ໄປ.
- ຖ້າທ່ານປະຕິກິລິຍາດົນເກີນໄປ, ການຮັບຮູ້ຈະສັບສົນ, ແລະປະຕິກິລິຍາໄວເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຂັດຂວາງ.
- ຫຼື, ຮັບຮູ້ການຍ້ອງຍໍຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໂດຍການເພີ່ມລາຍລະອຽດຫຼືໃຊ້ມັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ ໃໝ່. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ໂດຍການໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນທາງບວກຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນ.
ຂອບໃຈຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງຄາວມັນຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼາຍປານໃດ; ໃນອະດີດ, ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໃຫຍ່. ບາງທີຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະແຈ້ງຈາກສິວຈາກຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼືທ່ານອາດຈະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຈາກວຽກ ໃໝ່ ຫຼືໂອກາດຄວາມ ສຳ ພັນ. ເບິ່ງໄປທີ່ຮູບເກົ່າແລະປື້ມປະ ຈຳ ປີ. ໃຊ້ເວລາໃນການຫົວເລາະໃນເວລານີ້ທີ່ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາແລະປຽບທຽບກັບປະຈຸບັນ, ແລະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານກ້າວ ໜ້າ ຈາກບ່ອນນັ້ນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແຕ່ບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ງາມ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກເປັນເວລາດົນນານເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຍິ້ມຕົວທ່ານເອງແລະມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການກິນຢາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືອົດອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດດ້ວຍວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການທີ່ອ່ອນກວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະງາມຂື້ນ - ຄືກັບວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.